Zimní strašák zvaný deprese. Lékař Koranda ví, jak ji poznáte a jak s ní bojovat
8. prosince 2013 12:09
Přidejte si nás na domovskou Co se děje v těle?
Právě úbytek světla společně se stresy má za následek nedostatek sloučeniny SAMe (S-adenosylthionine), která zase tvoří hormony myšlení, jako je serotonin, melatonin nebo dopamin. Všechny jsou důležité pro pocity štěstí a dobré nálady. Bohužel tuto sloučeninu nemůžeme tělu dodat podobně jako vitamíny, pouze jednotlivé hormony se dostanou ve formě potravinových doplňků, a tak se často uchylujeme k vysoce návykovým sedativůml, což není právě nejlepší řešení.
Jak poznáte depresi?
Kdy už špatná nálada není jen chvilková, ale začíná být depresí? „Depresivní stavy mají jasné příznaky. Pokud po dobu více než dvou týdnů pozorujete výrazné potíže se spánkem, nemožnost se soustředit, neschopnost prožívat radost, máte dojem, že jednoduché úkoly jsou pro vás obtížně zvládnutelné, zažíváte pocity beznaděje, bezmocnosti a vyčerpání, psychomotorický neklid, úzkostnost, nemožnost ovládat své negativní myšlenky doprovázené ztrátou chuti k jídlu nebo někdy naopak nekontrolovatelným přejídáním se, zpozorněte,“ říká odborník MUDr. Marian Koranda. Lékaři také upozorňují, že deprese může být i dědičná a k jejímu spuštění stačí malý podnět.
Jak s ní bojovat?
Než se odhodláte promluvit s psychologem, zkuste proti sezónní depresi zabojovat. Důležitý je pravidelný denní režim. Pokud chodíte ve stejnou dobu spát a stejně vstáváte, máte dostatek pohybu a umíte relaxovat, pak byste si měli sami vytvářet endorfiny, které jsou důležité pro dobrou náladu.
Psychologové také radí naučit se říkat ne – šéfovi i manželce (manželovi), když se cítíte být přetěžováni. Ideální je jednou za čas prodloužený víkend v některých lázních, kde o vás budou pečovat masážemi, koupelemi a dalšími příjemnými procedurami.
Nejnovější hit je také fototerapie, ozařování těla speciální lampou s intenzívním bílým světlem s vlnovou délkou blízkou dennímu slunečnímu záření. Když se ani pak nedostaví výsledek, raději se obraťte na zkušeného psychologa, který vám doporučí léčbu šitou vám na míru.
