dnes
Pátek - jasno
8°C
zítra
Sobota - jasno
6°C
pozítří
Neděle - jasno
5°C
Zima bude ještě dlouhá. Aby ji naše tělo zvládlo co nejlépe, radí kinezioložka Jana Tamchynová
Ilustrační foto: archiv

Zima bude ještě dlouhá. Aby ji naše tělo zvládlo co nejlépe, radí kinezioložka Jana Tamchynová

Podle našich vnitřních biologických hodin pro tělo už nastala zima. Organismus je v přechodném období, kdy se snaží z potravy do sebe naakumulovat živiny a látky, které mají vytvořit dostatek zásob. Přichází doba, kdy tělo energií šetří. Listopad a prosinec jsou obdobím, v němž je vhodné upřednostnit takové potraviny, které tělu dodají, co potřebuje.

V jídelníčku by měly postupně ubývat saláty a studená jídla. Více bychom měli vařit, péct a smažit. Listové saláty, rajčata, okurky apod. (které vlastně „studí“, protože jsou plné vody a mají v sobě lehkou energii plodů léta) by měla pomalu vytlačovat tepelně opracovaná zelenina, zejména kořenová (má v sobě nahromaděnu energii léta a celé nadzemní části rostliny zkoncentrovanou do kořene), či plodová typu dýně (skrývá v sobě slunce a to i barvou), a konečně i semena (kde je ukryta obrovská síla pro výživu nového života) např. luštěniny, obiloviny, z nichž je pro svůj obsah vitamínů a minerálů asi nejužitečnější rýže (nejlepší je natural).   

Zásadní pro přechod těla do zimy je také ochucení pokrmů. Právě v období listopadu a prosince vzrůstá chuť na pikantně okořeněná jídla. Vhodná je zejména kvalitní sójová omáčka. Neměli bychom se bát česneku, zázvoru, řeřichy, pažitky, celerové natě, cibule. Z klasického koření bychom měli upřednostnit aromatické listové koření typické pro naši oblast jako je tymián, majoránka, saturejka, dobromysl, yzop, další pak bobkový list, kmín, nové koření a již výše zmíněný zázvor.

Ten je jedno z nejvíc prohřívajících koření a tak se hodí i pro přípravu čaje na zahřátí. Nejvhodnější je syrový zázvor, nakrájený na plátky, zalitý vroucí vodou a oslazený medem (neslaďte, dokud teplota výluhu neklesne na nižší teplotu). Zázvor je ale možné použít i zevně. Jestliže se do vás dá „zimnice“, stačí mít doma připravený pytlíček sušeného mletého zázvoru, ten přelijete litrem horké vody, necháte chvíli vyluhovat, pak ochladíte na teplotu snesitelnou pro to, abyste si do vody mohli vložit buď nohy (pro dobré prohřátí potřebujete mít ponořeny nohy až nad kotníky), nebo ruce (vložte je až nad lokty), případně si udělejte koupel a namočte se do zázvorového výluhu celí.

Jinak bychom se ale v tomto období neměli příliš často napařovat a ztrácet energii dlouhou koupelí, vhodnější je pouhé sprchování (to neplatí pro saunování a otužovací aktivity vůbec).

Z pohledu klasické čínské medicíny je nejohroženějším orgánem měsíce prosince tlusté střevo. Ovlivňuje ho nejen nastupující zima, ale také doslova zatěžkávací zkouška v podobě zimních svátků. Problémy tlustého střeva se projevují především zažívacími potížemi, bolestmi bederní části páteře, také na sliznicích (např. zduření nosní mandle), na pokožce (alergie, opary na dolním rtu) nebo zvýšenou kazivostí zubů.

S prosincem je svázán čich, tedy i sliznice nosu jsou velmi citlivé. Barevnost podzimu se vytrácí a vše začíná být symbolizováno bílou, šedou nebo černou barvou. To také může mít vliv na psychiku. Mohou se u vnímavějších jedinců objevit sklony k úzkostlivým stavům. Ty se projevují jako negace, rezignace, oslabení vůle, pasivní přístup k realitě.

Pro podpoření správné funkce tlustého střeva je vhodné posílit peristaltiku střev, abyste netrpěli na časté zácpy, které nepříznivě ovlivňují psychickou odolnost. Špatná funkce střev může mít za následek zdánlivě nesouvisející zdravotní potíže, jako jsou bolesti hlavy, migréna, bušení srdce, únava, spavost, vyrážka v obličeji nebo na zádech.

Dostatečně se hýbejte, dopřejte si masáž na odstranění bloků v oblasti žeber a obohaťte svou stravu vysokým obsahem balastních látek (müsli, celozrnné výrobky, zelenina a ovoce) a slizovitými semeny (len, psyllium). Hlídejte si pitný režim, do něhož by měly spadat zejména teplé nápoje včetně polévek (v tomto období se opět dostávají v jídelníčku ke slovu). Potíže se zácpou se snažte řešit hned v počátcích a nejprve přírodními prostředky, které jsou především šetrné – např. čajem ze zeměžluče, z kůry řešetláku počistivého nebo krušiny olšové, jezte lněná semínka.

Na co ale nezapomínejte v žádném období roku, je vnitřní úsměv. Každý den nezastavte, jakoby zadívejte do sebe, pochvalte své tělo za jeho snahu vám co nejlépe sloužit, a vnitřně se na sebe usmějte. Obzvlášť v období uspěchaného a přitom tak laskavého času jako je advent, bude úsměvů třeba!

Autorem textu je RNDr. Jana Tamchynová, poradce osobnostního rozvoje, kinezioliog, numerolog. Kontakt: jana@tamchynova.cz


Lékaři hledají v Česku 300 000 lidí, kteří mají tuto závažnou nemoc a neví o tom. V počátečních stadiích ji totiž lidé zaměňují nebo její projevy ignorují

12. listopadu 2018 ve 22:41

„Hledá se 300 000“, takto by zněl titulek pomyslného inzerátu plicních lékařů, kteří se snaží najít ty, jež mají závažnou plicní nemoc a neví o tom. Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) v ČR ročně „zabije“ 3 500 lidí, fatálním následkům choroby se lze přitom vyhnout včasným zahájením léčby a...

Konzultace a pochod proti diabetu na Karlově náměstí

10. listopadu 2018 v 18:10

Karlovo náměstí nabídne ve středu 14. listopadu od 10 do 17 hodin při příležitosti Světového dne diabetu konzultace ke stravování, pohybu nebo k rizikům onemocnění srdce a cév ve stanu u vchodu do metra.

V České republice se aktuálně léčí přes 936 tisíc lidí s touto diagnózou. To ale není celkové číslo. Přibývá těch, u nichž zůstává skryta. Když se objeví tyto příznaky, je čas zajít k lékaři

9. listopadu 2018 ve 22:46

Polovina lidí s diabetem se obává zařadit do života nové aktivity bez konzultace s lékařem, potvrdil květnový průzkum mezi českými diabetiky.  Jakákoli „novinka“, například i jinak doporučovaný pohyb nebo dieta, totiž může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Cílem léčby je přitom právě udržet tuto...

Voda pro Afriku má letos sílu lva

9. listopadu 2018 v 07:53

Začátkem listopadu spustil Nadační fond Veolia již devátý ročník benefičního prodeje dárkových předmětů, jehož 100% výtěžek přispěje k zajištění lepšího přístupu k pitné vodě v další lokalitě jižní Etiopie. Hlavním partnerem projektu a zároveň realizátorem všech prací v terénu je česká nezisková...

Toto onemocnění se objevuje stále u většího počtu lidí a také v nižším věku, než v minulosti. Rozchodit se nedá, léčit také ne, ale o to důležitější je podchycení v počáteční fázi

7. listopadu 2018 ve 20:08

Artróza je jedno z nejčastějších kloubních onemocnění, které se objevuje u stále většího počtu lidí ve stále nižším věku. Postihuje dokonce i třicátníky. Ve věkové kategorii 45 až 65 let pak trpí tímto onemocněním 40 % lidí. Charakteristickými příznaky artrózy jsou bolesti kloubů, začínající...

Café by Veolia bojuje s odpadem. Kávu prodává se slevou do vlastního hrnku

1. listopadu 2018 ve 21:23

Kavárna Café by Veolia na pražském Florentinu nově nabízí kávu nebo čaj do vlastního hrnku se slevou 10 procent. Bojuje tím za snížení množství odpadu, kterému se dá předejít. Především proti jednorázovým kelímkům. 

Tato bolest dokáže udeřit náhle a bez ohledu na věk, podle primářky Tomanové se těmto zdravotním problémům dá předejít

1. listopadu 2018 v 17:47

Bolesti kloubů umí udeřit náhle a bez ohledu na věk. K nejproblémovějším patří kolenní, hlezenní a kyčelní klouby. Chcete-li předcházet zdravotním problémům, vyvarujte se nadměrnému přetěžování kloubů, hlídejte si váhu, dbejte na výživu a zdravý životní styl.

Sladký život na Andělu

31. října 2018 v 08:08

Nechte si ve středu 14. listopadu na pěší zóně Anděl hýčkat své chuťové pohárky záplavou cukrovinek, dortů, sladkých pokrmů, nápojů a delikates. Bude připraveno přes 30 stánků s nepřeberným výběrem čokolád, francouzských makronek, sicilských cannoli, belgických pralinek, amerických donuts či...

Cílem není strašit, ale... jeho nebezpečí spočívá hlavně v tom, že se málokdy objevuje samostatně! Pozor, tito pacienti mají třikrát vyšší riziko infarktu myokardu a čtyřikrát vyšší riziko mrtvice

29. října 2018 ve 21:00

Kardiovaskulární onemocnění představují jednu z hlavních příčin úmrtí diabetiků. Pacienti s cukrovkou mají třikrát vyšší riziko infarktu myokardu a čtyřikrát vyšší riziko mrtvice. Většině kardiovaskulárních příhod však lze předcházet. Důležitá je životospráva – pozitivní ovlivnění klasických...

Další články
Nahoru