dnes
Pondělí - jasno
27°C
zítra
Úterý - jasno
31°C
pozítří
Středa - jasno
35°C
Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika
Po cvičení je potřeba se relaxačně uvolnit, dosáhnout toho lze třeba protažením v páru. Foto: archiv

Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika

Ve věku, kdy se mohou ozývat různé zdravotní problémy a omezení, se můžete začít věnovat józe. Cvičení je opravdu pro každého, jen musíte vědět, jak cvičit. Lektorka jógy Diana Bounni  se cvičení seniorů věnuje intenzivně pět let.

Jaké místo má ve Vašem životě jóga a sport vůbec?

di-cviceni Začala jsem cvičit jógu před více jak 20 lety. Jako dítě jsem se věnovala baletu v přípravce Národního divadla. Jógu jsem začala cvičit roku 2002. Nyní se převážně specializuji na cvičení pro klientky s různými zdravotními omezeními.

Posledních 5 let se zaměřuji na výuku jógy pro seniory, pro které také pracuji v sociálních službách.

Proč zrovna jóga pro seniory?

Protože jsem začala vnímat stáří jednak na sobě, ale i na lidech kolem sebe. Cvičení seniorů má svá specifika. Pokud s jógou senior začíná, je nutné, pokud to situace vyžaduje, znát jeho zdravotní stav a případně problémy, se kterými se ve svém věku potýká.

di-telocvicna Důraz kladu na správné dýchání, které je dnes problém nejen seniorů. V lekcích kombinuji zdravotní cviky, jógu a shiatcu. Zásadní je především kontakt s klientem v průběhu celé lekce. Člověk s nimi musí po celou dobu komunikovat a i v průběhu lekce zařazovat různé cviky, které jim dělají dobře nebo naopak nedělat cviky, na které v ten den nemají sílu.

Jak hodina pro seniory probíhá?

Nejdříve si povídáme o tom, co koho aktuálně trápí nebo bolí, potom se protáhneme, prodýcháme a začneme. Na lekci se zaměřím na všechny svaly a klouby. A vše procvičujeme individuálně, to znamená, že pokud má někdo umělý kyčelní kloub, přizpůsobím mu rozsah cvičení nebo vyberu jiný cvik, přesně pro jeho problém.

Shiatsu, masáže a jóga? Skvělá kombinace…

di-masaz-nohy Během cvičení poznám podle pohybů a omezení, co klienta trápí a kde potřebuje individuální péči. Proto se na závěr hodiny, v posledních deseti minutách, věnujeme shiatsu a masáži. Shiatsu podporuje regenerační procesy celého těla a v kombinací s masáží se klientovi viditelně uleví.

Při masážích se zaměřuji zejména na nohy a klienty učím, jak si takovou základní masáž udělat doma. Jdu od jedné klientky ke druhé a pomocí shiatsu technik uvolním napětí a bloky. Pokud je potřeba, klientka se může objednat na individuální masáže do Harmonizačního Studiaosm v Srbské ulici v Praze 6.

Diana Bounni (53)
di-titulka-nahled spolupracuje se studiem Yoga Help Petry Špindlerové, kde vede lekce pro seniory

dochází do denních stacionářů, domovů s pečovatelskou službou a domovů důchodců

soukromé hodiny cvičí u klienta doma nebo v Harmonizačním Studiuosm

lekce pro seniory cvičí v YOGAME STUDIO na Národní 340/21, Praha 1. Cena pondělní lekce je 20 korun, ve čtvrtek 100 korun. Na průběh hodiny se můžete zeptat lektorky na e-mailové adrese: bounni@seznam.cz, nebo telefon: 605 159 738

2005 lektor zdravotní tělesné výchovy Palestra
2006 Zen touch shiacu
2016 Fyzio rehabilitační klinika trénink svalu pánevního dna


V Krči byla představena zrekonstruovaná klinicko-farmakologická jednotka

20. června 2019 ve 12:49

Pro zástupce farmaceutických společností a odborné veřejnosti byla v pondělí 17. června v Thomayerově nemocnici představena nově zrekonstruovaná Klinicko-farmakologická jednotka. Slavnostní otevření zahájil doc. MUDr. Zdeněk Beneš, CSc., ředitel nemocnice a vedoucí lékař jednotky MUDr. Jiří...

Co nás zaujalo? Tipy, které si zaslouží i vaši pozornost

19. června 2019 ve 12:53

Počasí se mění, trendy jsou proměnlivé a novinek neustále přibývá. Přinášíme inspiraci v podobě aktuálních trendů v módě, zdravém životním stylu, technologiích, ale i designu, které by vám neměli uniknout.

Pohádky, filmy nebo drama. Letní filmová škola ocení Hynka Bočana a Milana Lasicu

17. června 2019 v 08:25

Filmový festival v Uherském Hradišti odstartuje 26. července. Tým Letní filmové školy ocení Hynka Bočana a Milana Lasicu. Hynek Bočan natočil filmy pro kina i televizi, je také režisérem skvělých seriálů, třeba Zdivočelé země. Na Letní filmové škole Bočan představí historické drama Čest a sláva,...

Senioři Prahy 6 mají volný vstup na Petynku

14. června 2019 v 07:48

Praha 6 připravila pro seniory od června volný vstup na koupaliště Petynka.

Stop kriminalitě. Praha 15 pořádá Senior akademii

13. června 2019 v 16:33

Radnice patnácté městské části pod záštitou starosty Milana Wenzla připravila pro seniory cyklus přednášek a konzultací. Začíná se v říjnu a na zájemce čeká dvanáct setkání vždy v úterý od 16 hodin.

Vzácné onemocnění bere pacientům energii, krásu i život. Umí udeřit náhle a příčinou není vždy jen genetika

12. června 2019 v 10:48

Napínání a tuhnutí kůže a postupná devastace vnitřních orgánů bez šance na úspěšné vyléčení – takové jsou vyhlídky pacientů se sklerodermií. Kromě toho, že se dotýká jejich fyzického stavu, má zásadní vliv i na estetiku a psychiku.   

Další články
Nahoru