Dnes Neděle - mlha 28°C
Zítra Pondělí - skorojasno 33°C
Neděle 26. 6. 2022
Svátek má Adriana
Zpravodajství
Aktuální zprávy z hlavního města
Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika
Po cvičení je potřeba se relaxačně uvolnit, dosáhnout toho lze třeba protažením v páru. Foto: archiv

Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika

Ve věku, kdy se mohou ozývat různé zdravotní problémy a omezení, se můžete začít věnovat józe. Cvičení je opravdu pro každého, jen musíte vědět, jak cvičit. Lektorka jógy Diana Bounni  se cvičení seniorů věnuje intenzivně pět let.

Jaké místo má ve Vašem životě jóga a sport vůbec?

di-cviceni Začala jsem cvičit jógu před více jak 20 lety. Jako dítě jsem se věnovala baletu v přípravce Národního divadla. Jógu jsem začala cvičit roku 2002. Nyní se převážně specializuji na cvičení pro klientky s různými zdravotními omezeními.

Posledních 5 let se zaměřuji na výuku jógy pro seniory, pro které také pracuji v sociálních službách.

Proč zrovna jóga pro seniory?

Protože jsem začala vnímat stáří jednak na sobě, ale i na lidech kolem sebe. Cvičení seniorů má svá specifika. Pokud s jógou senior začíná, je nutné, pokud to situace vyžaduje, znát jeho zdravotní stav a případně problémy, se kterými se ve svém věku potýká.

di-telocvicna Důraz kladu na správné dýchání, které je dnes problém nejen seniorů. V lekcích kombinuji zdravotní cviky, jógu a shiatcu. Zásadní je především kontakt s klientem v průběhu celé lekce. Člověk s nimi musí po celou dobu komunikovat a i v průběhu lekce zařazovat různé cviky, které jim dělají dobře nebo naopak nedělat cviky, na které v ten den nemají sílu.

Jak hodina pro seniory probíhá?

Nejdříve si povídáme o tom, co koho aktuálně trápí nebo bolí, potom se protáhneme, prodýcháme a začneme. Na lekci se zaměřím na všechny svaly a klouby. A vše procvičujeme individuálně, to znamená, že pokud má někdo umělý kyčelní kloub, přizpůsobím mu rozsah cvičení nebo vyberu jiný cvik, přesně pro jeho problém.

Shiatsu, masáže a jóga? Skvělá kombinace…

di-masaz-nohy Během cvičení poznám podle pohybů a omezení, co klienta trápí a kde potřebuje individuální péči. Proto se na závěr hodiny, v posledních deseti minutách, věnujeme shiatsu a masáži. Shiatsu podporuje regenerační procesy celého těla a v kombinací s masáží se klientovi viditelně uleví.

Při masážích se zaměřuji zejména na nohy a klienty učím, jak si takovou základní masáž udělat doma. Jdu od jedné klientky ke druhé a pomocí shiatsu technik uvolním napětí a bloky. Pokud je potřeba, klientka se může objednat na individuální masáže do Harmonizačního Studiaosm v Srbské ulici v Praze 6.

Diana Bounni (53)
di-titulka-nahled spolupracuje se studiem Yoga Help Petry Špindlerové, kde vede lekce pro seniory

dochází do denních stacionářů, domovů s pečovatelskou službou a domovů důchodců

soukromé hodiny cvičí u klienta doma nebo v Harmonizačním Studiuosm

lekce pro seniory cvičí v YOGAME STUDIO na Národní 340/21, Praha 1. Cena pondělní lekce je 20 korun, ve čtvrtek 100 korun. Na průběh hodiny se můžete zeptat lektorky na e-mailové adrese: bounni@seznam.cz, nebo telefon: 605 159 738

2005 lektor zdravotní tělesné výchovy Palestra
2006 Zen touch shiacu
2016 Fyzio rehabilitační klinika trénink svalu pánevního dna


Autor: red

Andělská matiné v kostele Krista Spasitele

Včera ve 12:07

Praha 5 zve v rámci koncertního cyklu pro seniory v pondělí 27. června od 16 hodin do kostela Krista Spasitele na Andělská matiné.

Certifikáty pro studenty Online školy pétanque

23. června 2022 v 05:36

Druhý ročník náročné Online školy pétanque pro Lukáše úspěšně dokončilo 5 účastníků. Pouze oni dokázali zvládnout všechny lekce, ve kterých se učili, jak při pétanque lépe zvládat taktiku, odpovídali na otázky z pravidel a přemýšleli jako šampióni při sledování vybraných špičkových zápasů...

Praha 13: Měření paměti pro seniory

21. června 2022 v 06:37

Praha 13 ve spolupráci s Českou alzheimerovskou společností pořádá v budově radnice měření paměti.

Vzácná nemoc lidem bere schopnost dýchat i polykat

20. června 2022 v 11:39

Dvojité vidění, neschopnost hýbat se, mluvit, polykat, nebo dokonce dýchat – to vše patří mezi projevy vzácného autoimunitního onemocnění myastenie gravis (MG), kterým v Česku trpí 2 500 až 3 000 lidí. Tělo při něm samo vytváří protilátky, které brání přenosu impulsů z nervů do svalu. Lidé, kteří...

Letní slavnosti (nejen) pro seniory v Praze 9

20. června 2022 v 09:28

Slavnost v Praze 9 se koná 24. června od 14 do 16 hodin.

Praha 4 pro seniory: Šmejdi aneb Jak se nestát obětí podvodů

16. června 2022 ve 22:55

Policie České republiky zve seniory na besedy o osobním bezpečí. Setkání se uskuteční ve čtvrtek 23. června od 10 do 11:30 hodin v pobočce Městské knihovny v Praze na Novodvorské.

Fest ArBest léto 2022

16. června 2022 v 15:46

Fest ArBest léto 2022 se koná s pátek a v sobotu 17. a 18. června od 10:30 do 21:30 na Arbesově náměstí v Praze 5.

Měření paměti pro seniory na radnici

16. června 2022 v 06:35

Praha 13 ve spolupráci s Českou alzheimerovskou společností pořádá v budově radnice měření paměti.

Prázdninové hry Mölkky pro seniory Prahy 4

15. června 2022 ve 20:48

Středeční dopoledne ve dnech 27. července a 9. a 23. srpna 2022 na hřišti na petanque vedle Café Na půl cesty v Centrálním parku na Pankráci bude od 10. hodiny patřit seniorům z Prahy 4, kteří mají zájem si bezplatně vyzkoušet novou zábavnou hru – Mölkky.   

Plavecké pátky seniorů v Praze 15 pokračují

8. června 2022 ve 20:48

Díky velkému pozitivnímu ohlasu ze strany seniorů se podařilo vedení Prahy 15 zajistit možnost využívat bazén v Milánské ulici v Horních Měcholupech, a to pravidelně každý pátek v dopoledních hodinách po celý tento rok.

Další články
Nahoru