Dnes Čtvrtek - obcasny-dest 11°C
Zítra Pátek - prehanky-dest 11°C
Pátek 7. 5. 2021
Svátek má Stanislav
Koronavirus
Aktuální informace o šíření epidemie v Praze.
Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika
Po cvičení je potřeba se relaxačně uvolnit, dosáhnout toho lze třeba protažením v páru. Foto: archiv

Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika

Ve věku, kdy se mohou ozývat různé zdravotní problémy a omezení, se můžete začít věnovat józe. Cvičení je opravdu pro každého, jen musíte vědět, jak cvičit. Lektorka jógy Diana Bounni  se cvičení seniorů věnuje intenzivně pět let.

Jaké místo má ve Vašem životě jóga a sport vůbec?

di-cviceni Začala jsem cvičit jógu před více jak 20 lety. Jako dítě jsem se věnovala baletu v přípravce Národního divadla. Jógu jsem začala cvičit roku 2002. Nyní se převážně specializuji na cvičení pro klientky s různými zdravotními omezeními.

Posledních 5 let se zaměřuji na výuku jógy pro seniory, pro které také pracuji v sociálních službách.

Proč zrovna jóga pro seniory?

Protože jsem začala vnímat stáří jednak na sobě, ale i na lidech kolem sebe. Cvičení seniorů má svá specifika. Pokud s jógou senior začíná, je nutné, pokud to situace vyžaduje, znát jeho zdravotní stav a případně problémy, se kterými se ve svém věku potýká.

di-telocvicna Důraz kladu na správné dýchání, které je dnes problém nejen seniorů. V lekcích kombinuji zdravotní cviky, jógu a shiatcu. Zásadní je především kontakt s klientem v průběhu celé lekce. Člověk s nimi musí po celou dobu komunikovat a i v průběhu lekce zařazovat různé cviky, které jim dělají dobře nebo naopak nedělat cviky, na které v ten den nemají sílu.

Jak hodina pro seniory probíhá?

Nejdříve si povídáme o tom, co koho aktuálně trápí nebo bolí, potom se protáhneme, prodýcháme a začneme. Na lekci se zaměřím na všechny svaly a klouby. A vše procvičujeme individuálně, to znamená, že pokud má někdo umělý kyčelní kloub, přizpůsobím mu rozsah cvičení nebo vyberu jiný cvik, přesně pro jeho problém.

Shiatsu, masáže a jóga? Skvělá kombinace…

di-masaz-nohy Během cvičení poznám podle pohybů a omezení, co klienta trápí a kde potřebuje individuální péči. Proto se na závěr hodiny, v posledních deseti minutách, věnujeme shiatsu a masáži. Shiatsu podporuje regenerační procesy celého těla a v kombinací s masáží se klientovi viditelně uleví.

Při masážích se zaměřuji zejména na nohy a klienty učím, jak si takovou základní masáž udělat doma. Jdu od jedné klientky ke druhé a pomocí shiatsu technik uvolním napětí a bloky. Pokud je potřeba, klientka se může objednat na individuální masáže do Harmonizačního Studiaosm v Srbské ulici v Praze 6.

Diana Bounni (53)
di-titulka-nahled spolupracuje se studiem Yoga Help Petry Špindlerové, kde vede lekce pro seniory

dochází do denních stacionářů, domovů s pečovatelskou službou a domovů důchodců

soukromé hodiny cvičí u klienta doma nebo v Harmonizačním Studiuosm

lekce pro seniory cvičí v YOGAME STUDIO na Národní 340/21, Praha 1. Cena pondělní lekce je 20 korun, ve čtvrtek 100 korun. Na průběh hodiny se můžete zeptat lektorky na e-mailové adrese: bounni@seznam.cz, nebo telefon: 605 159 738

2005 lektor zdravotní tělesné výchovy Palestra
2006 Zen touch shiacu
2016 Fyzio rehabilitační klinika trénink svalu pánevního dna


Startuje osvětová kampaň na podporu vzdělávání dětí s těžkým postižením a na podporu jejich asistentů

4. května 2021 ve 20:20

Mají právo a povinnost se vzdělávat, ale nemají možnost chodit do školy. Po změně financování speciálních škol a zrušení dotací na takzvaná podpůrná opatření, která, zahrnovala i mzdy individuálních asistentů, je vzdělávání dětí s tím nejtěžším postižením zásadně ohroženo. Mnoho dětí s těžkým...

Potřebujete pomoc s cestou na očkování? Doprovodí vás dobrovolníci

4. května 2021 v 11:28

„Mezi našimi seniory jsou lidé, kteří mohou mít problém se přepravit do místa, kde mají být očkováni.  Ať už proto, že se špatně pohybují nebo aktuálně nemají nikoho, kdo by jim poskytl podporu. Pokud mají stanoven termín očkování a potřebují doprovod, mohou zavolat na úřad a my jim dopravu a...

Praha 2: Bydlíte 15 minut od knihovny? Knihy si můžete nechat donést domů

30. dubna 2021 v 10:16

Městská knihovna nabízí donášku knih pro seniory starší 75 let nebo ty, jejichž zdravotní stav neumožňuje návštěvu knihovny.

Unikátní iMUCHA Show míří na EXPO Dubaj

28. dubna 2021 v 11:33

Velkolepá mezinárodní multimediální iMUCHA Show se na jaře roku 2022 stane součástí českého pavilonu na EXPO v Dubaji. Zařazení show do výběru exkluzivních prezentací toho nejlepšího z jednotlivých zemí v rámci prestižní a nejvýznamnější kosmopolitní výstavy svědčí o její špičkové kvalitě a...

Loňská oslava se nekonala, radnice nezapomněla

22. dubna 2021 v 10:56

Manželé Danica a Václav Tomáškovi z Prahy 11 oslavili 16. dubna 2021 již 51 let společného života. 

Seniory s omezenou pohyblivostí na očkování odvezou mikrobusy na zavolání

20. dubna 2021 v 09:34

Praha schválila rozšíření nabídky služeb tzv. mikrobusů na zavolání, které vozí osoby s těžkým zdravotním postižením. Díky částečnému uvolnění kapacit v souvislosti s celkovým snížením mobility obyvatel v rámci pandemických opatření bude možné využít tyto mikrobusy i pro odvoz seniorů nad 70 let...

Veteráni budou mít slavnostní vlajku

20. dubna 2021 v 09:27

Radní Prahy na pondělním jednání schválili poskytnutí daru pro Sdružení válečných veteránů ČR. Jedná se o slavnostní vyšívanou vlajku hlavního města Prahy, která symbolizuje poděkování válečným veteránům za jejich působení v misích po celém světě.  

Ochranné pomůcky pro seniory z Prahy 9

17. dubna 2021 v 18:26

Praha 9 rozdává každé pondělí seniorům ochranné pomůcky proti covidu-19.

Další články
Nahoru