dnes
Sobota - obcasny-dest
9°C
zítra
Neděle - oblacno
13°C
pozítří
Pondělí - obcasny-dest
10°C
Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika
Po cvičení je potřeba se relaxačně uvolnit, dosáhnout toho lze třeba protažením v páru. Foto: archiv

Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika

Ve věku, kdy se mohou ozývat různé zdravotní problémy a omezení, se můžete začít věnovat józe. Cvičení je opravdu pro každého, jen musíte vědět, jak cvičit. Lektorka jógy Diana Bounni  se cvičení seniorů věnuje intenzivně pět let.

Jaké místo má ve Vašem životě jóga a sport vůbec?

di-cviceni Začala jsem cvičit jógu před více jak 20 lety. Jako dítě jsem se věnovala baletu v přípravce Národního divadla. Jógu jsem začala cvičit roku 2002. Nyní se převážně specializuji na cvičení pro klientky s různými zdravotními omezeními.

Posledních 5 let se zaměřuji na výuku jógy pro seniory, pro které také pracuji v sociálních službách.

Proč zrovna jóga pro seniory?

Protože jsem začala vnímat stáří jednak na sobě, ale i na lidech kolem sebe. Cvičení seniorů má svá specifika. Pokud s jógou senior začíná, je nutné, pokud to situace vyžaduje, znát jeho zdravotní stav a případně problémy, se kterými se ve svém věku potýká.

di-telocvicna Důraz kladu na správné dýchání, které je dnes problém nejen seniorů. V lekcích kombinuji zdravotní cviky, jógu a shiatcu. Zásadní je především kontakt s klientem v průběhu celé lekce. Člověk s nimi musí po celou dobu komunikovat a i v průběhu lekce zařazovat různé cviky, které jim dělají dobře nebo naopak nedělat cviky, na které v ten den nemají sílu.

Jak hodina pro seniory probíhá?

Nejdříve si povídáme o tom, co koho aktuálně trápí nebo bolí, potom se protáhneme, prodýcháme a začneme. Na lekci se zaměřím na všechny svaly a klouby. A vše procvičujeme individuálně, to znamená, že pokud má někdo umělý kyčelní kloub, přizpůsobím mu rozsah cvičení nebo vyberu jiný cvik, přesně pro jeho problém.

Shiatsu, masáže a jóga? Skvělá kombinace…

di-masaz-nohy Během cvičení poznám podle pohybů a omezení, co klienta trápí a kde potřebuje individuální péči. Proto se na závěr hodiny, v posledních deseti minutách, věnujeme shiatsu a masáži. Shiatsu podporuje regenerační procesy celého těla a v kombinací s masáží se klientovi viditelně uleví.

Při masážích se zaměřuji zejména na nohy a klienty učím, jak si takovou základní masáž udělat doma. Jdu od jedné klientky ke druhé a pomocí shiatsu technik uvolním napětí a bloky. Pokud je potřeba, klientka se může objednat na individuální masáže do Harmonizačního Studiaosm v Srbské ulici v Praze 6.

Diana Bounni (53)
di-titulka-nahled spolupracuje se studiem Yoga Help Petry Špindlerové, kde vede lekce pro seniory

dochází do denních stacionářů, domovů s pečovatelskou službou a domovů důchodců

soukromé hodiny cvičí u klienta doma nebo v Harmonizačním Studiuosm

lekce pro seniory cvičí v YOGAME STUDIO na Národní 340/21, Praha 1. Cena pondělní lekce je 20 korun, ve čtvrtek 100 korun. Na průběh hodiny se můžete zeptat lektorky na e-mailové adrese: bounni@seznam.cz, nebo telefon: 605 159 738

2005 lektor zdravotní tělesné výchovy Palestra
2006 Zen touch shiacu
2016 Fyzio rehabilitační klinika trénink svalu pánevního dna


Centrum sociálních služeb v Praze 2 omezilo návštěvy

Včera ve 20:12

Centrum sociálních služeb Praha 2 bylo nuceno, s ohledem na současnou situaci, omezit v tomto týdnu návštěvy v domovech pro seniory a zároveň ukončit provoz jídelny pro seniory v Máchově ulici. 

Kurz: Silní rodiče - silné děti

24. září 2020 v 08:25

Jak zvládnout emoce dítěte i svoje vlastní poradí kurz, který se koná od 19. října.

innogy podporuje ŽIVOT 90

23. září 2020 v 19:17

innogy Česká republika podporuje projekt ŽIVOT 90 v osvětě mezi staršími lidmi o potřebě očkování proti chřipce a pneumokoku.

Bulovka otevírá specializované Očkovací centrum

23. září 2020 v 08:58

Nové Očkovací centrum v pražské Nemocnici Na Bulovce vzniklo při Klinice infekčních, tropických a parazitárních nemocí. Svoji činnosti zahájilo 22. září a nabízí individuální přístup k očkování standardních i rizikových pacientů, včetně poradenství a odborných...

Pátek: Svatováclavský pochod v Praze 13

23. září 2020 v 07:11

Praha 13 zve v pátek 25. září nejen seniory na již tradiční Svatováclavský pochod. Startuje se v 10 hodin od Střediska sociálních služeb Prahy 13.

Praha 1 oslaví Den seniorů v Parku Kampa

21. září 2020 v 15:48

Program plný zábavy a kultury nabídne oslava dne seniorů v parku Kampa. Uvidíte vystoupení kapel Dixie Band Městské policie, kapel Masakrózní hustec a Muzikanti z Kampy, ale také Jiřího Helekala s dcerou Kateřinou.

Den zdraví 2020: Víš, jak vidíš?

21. září 2020 ve 12:01

Osvětovou akci Den zdraví se Praha 13, vzhledem k opatřením spojeným s onemocněním covid-19, rozhodla realizovat v alternativním formátu rozdělenou do samostatných programů.

Ve sbírce k charitativnímu běhu se podařilo vybrat pro nemocného Richarda 50 000 korun

17. září 2020 ve 14:04

Z pražského Výstaviště Praha včera v rámci Epi©Runu odstartovalo více než 60 závodníků a ve sbírce se podařilo vybrat přibližně 50 000 korun.

Při akci Prahy 4 Den zdraví byl zájem o prevenci

17. září 2020 ve 13:35

Věnujte „10 minut svému zdraví“, to bylo heslo veřejné akce pod názvem Den zdraví, kterou pořádala Městská část Praha 4 ve spolupráci s Thomayerovou nemocnicí (TN). Událost se konala v úterý 15. září u OC Arkády a pro účastníky byl připraven pestrý program plný prevence, vyšetření, osvěty a...

Další články
Nahoru