dnes
Středa - zatazeno
2°C
zítra
Čtvrtek - zatazeno
1°C
pozítří
Pátek - snih
1°C
Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika
Po cvičení je potřeba se relaxačně uvolnit, dosáhnout toho lze třeba protažením v páru. Foto: archiv

Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika

Ve věku, kdy se mohou ozývat různé zdravotní problémy a omezení, se můžete začít věnovat józe. Cvičení je opravdu pro každého, jen musíte vědět, jak cvičit. Lektorka jógy Diana Bounni  se cvičení seniorů věnuje intenzivně pět let.

Jaké místo má ve Vašem životě jóga a sport vůbec?

di-cviceni Začala jsem cvičit jógu před více jak 20 lety. Jako dítě jsem se věnovala baletu v přípravce Národního divadla. Jógu jsem začala cvičit roku 2002. Nyní se převážně specializuji na cvičení pro klientky s různými zdravotními omezeními.

Posledních 5 let se zaměřuji na výuku jógy pro seniory, pro které také pracuji v sociálních službách.

Proč zrovna jóga pro seniory?

Protože jsem začala vnímat stáří jednak na sobě, ale i na lidech kolem sebe. Cvičení seniorů má svá specifika. Pokud s jógou senior začíná, je nutné, pokud to situace vyžaduje, znát jeho zdravotní stav a případně problémy, se kterými se ve svém věku potýká.

di-telocvicna Důraz kladu na správné dýchání, které je dnes problém nejen seniorů. V lekcích kombinuji zdravotní cviky, jógu a shiatcu. Zásadní je především kontakt s klientem v průběhu celé lekce. Člověk s nimi musí po celou dobu komunikovat a i v průběhu lekce zařazovat různé cviky, které jim dělají dobře nebo naopak nedělat cviky, na které v ten den nemají sílu.

Jak hodina pro seniory probíhá?

Nejdříve si povídáme o tom, co koho aktuálně trápí nebo bolí, potom se protáhneme, prodýcháme a začneme. Na lekci se zaměřím na všechny svaly a klouby. A vše procvičujeme individuálně, to znamená, že pokud má někdo umělý kyčelní kloub, přizpůsobím mu rozsah cvičení nebo vyberu jiný cvik, přesně pro jeho problém.

Shiatsu, masáže a jóga? Skvělá kombinace…

di-masaz-nohy Během cvičení poznám podle pohybů a omezení, co klienta trápí a kde potřebuje individuální péči. Proto se na závěr hodiny, v posledních deseti minutách, věnujeme shiatsu a masáži. Shiatsu podporuje regenerační procesy celého těla a v kombinací s masáží se klientovi viditelně uleví.

Při masážích se zaměřuji zejména na nohy a klienty učím, jak si takovou základní masáž udělat doma. Jdu od jedné klientky ke druhé a pomocí shiatsu technik uvolním napětí a bloky. Pokud je potřeba, klientka se může objednat na individuální masáže do Harmonizačního Studiaosm v Srbské ulici v Praze 6.

Diana Bounni (53)
di-titulka-nahled spolupracuje se studiem Yoga Help Petry Špindlerové, kde vede lekce pro seniory

dochází do denních stacionářů, domovů s pečovatelskou službou a domovů důchodců

soukromé hodiny cvičí u klienta doma nebo v Harmonizačním Studiuosm

lekce pro seniory cvičí v YOGAME STUDIO na Národní 340/21, Praha 1. Cena pondělní lekce je 20 korun, ve čtvrtek 100 korun. Na průběh hodiny se můžete zeptat lektorky na e-mailové adrese: bounni@seznam.cz, nebo telefon: 605 159 738

2005 lektor zdravotní tělesné výchovy Palestra
2006 Zen touch shiacu
2016 Fyzio rehabilitační klinika trénink svalu pánevního dna


innogy: Zachraňujeme životy

Včera ve 14:46

Na selhání srdce ročně v zemích EU předčasně zemře půl milionu lidí. K zástavě srdce často dochází bez předchozího varování a může postihnout i zcela zdravého člověka. V takových případech je každá vteřina drahá a k záchraně života může pomoci automatický externí defibrilátor (AED). Jeden takový...

Praha 9: Vysočanská Véčka zvou na procházku s ponocným

9. prosince 2019 v 19:59

Vysočanská Véčka zvou seniory na prosincový program.

Praha 11: Jihoměstská sociální zve na prosincové akce

9. prosince 2019 ve 14:18

Povídání o Íránu nebo Sýrii, kreativní tvoření pro radost, vycházky a silvestrovskou zábavu nabízí seniorům Prahy 11 Jihoměstská sociální.

Ocenění seniorům za sportovní výkony

7. prosince 2019 v 10:05

Na půdě 1. Lékařské Fakulty Univerzity Karlovy byli oceněni senioři, kteří se aktivně účastnili mezinárodního projektu Sprintt. Jménem děkana prof. Aleksiho Šeda a přednostky geriatrické kliniky prof. Evy Topinkové udělila 1. LF UK seniorům ocenění za sportovní výkony.

Praha 11 pro seniory: Komentované předvánoční vycházky

6. prosince 2019 v 06:55

V sobotu 7. prosince v 10 hodin a v úterý 10. prosince ve 14 hodin se senioři mohou podívat s průvodcem přes Strahovský klášter k nejkrásnějším pražským jesličkám, dále po stopách bezhlavého strašidla, ohnivého spřežení a dalších tajemných bytostí, kterými se Praha...

Aleš Cibulka a Sandra Pogodová: Vysočanská Véčka zvou do divadla

3. prosince 2019 v 06:33

Vycházka, vystoupení, vyprávění, výlet: akce pro seniory deváté městské části pořádané radnicí Prahy 9. Vysočanská Véčka zvou tentokrát do divadla.

Další články
Nahoru