dnes
Pátek - zatazeno
18°C
zítra
Sobota - zatazeno
16°C
pozítří
Neděle - polojasno
18°C
Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika
Po cvičení je potřeba se relaxačně uvolnit, dosáhnout toho lze třeba protažením v páru. Foto: archiv

Začít s jógou v šedesáti není podle lektorky Diany Bounni problém, jen to má svá specifika

Ve věku, kdy se mohou ozývat různé zdravotní problémy a omezení, se můžete začít věnovat józe. Cvičení je opravdu pro každého, jen musíte vědět, jak cvičit. Lektorka jógy Diana Bounni  se cvičení seniorů věnuje intenzivně pět let.

Jaké místo má ve Vašem životě jóga a sport vůbec?

di-cviceni Začala jsem cvičit jógu před více jak 20 lety. Jako dítě jsem se věnovala baletu v přípravce Národního divadla. Jógu jsem začala cvičit roku 2002. Nyní se převážně specializuji na cvičení pro klientky s různými zdravotními omezeními.

Posledních 5 let se zaměřuji na výuku jógy pro seniory, pro které také pracuji v sociálních službách.

Proč zrovna jóga pro seniory?

Protože jsem začala vnímat stáří jednak na sobě, ale i na lidech kolem sebe. Cvičení seniorů má svá specifika. Pokud s jógou senior začíná, je nutné, pokud to situace vyžaduje, znát jeho zdravotní stav a případně problémy, se kterými se ve svém věku potýká.

di-telocvicna Důraz kladu na správné dýchání, které je dnes problém nejen seniorů. V lekcích kombinuji zdravotní cviky, jógu a shiatcu. Zásadní je především kontakt s klientem v průběhu celé lekce. Člověk s nimi musí po celou dobu komunikovat a i v průběhu lekce zařazovat různé cviky, které jim dělají dobře nebo naopak nedělat cviky, na které v ten den nemají sílu.

Jak hodina pro seniory probíhá?

Nejdříve si povídáme o tom, co koho aktuálně trápí nebo bolí, potom se protáhneme, prodýcháme a začneme. Na lekci se zaměřím na všechny svaly a klouby. A vše procvičujeme individuálně, to znamená, že pokud má někdo umělý kyčelní kloub, přizpůsobím mu rozsah cvičení nebo vyberu jiný cvik, přesně pro jeho problém.

Shiatsu, masáže a jóga? Skvělá kombinace…

di-masaz-nohy Během cvičení poznám podle pohybů a omezení, co klienta trápí a kde potřebuje individuální péči. Proto se na závěr hodiny, v posledních deseti minutách, věnujeme shiatsu a masáži. Shiatsu podporuje regenerační procesy celého těla a v kombinací s masáží se klientovi viditelně uleví.

Při masážích se zaměřuji zejména na nohy a klienty učím, jak si takovou základní masáž udělat doma. Jdu od jedné klientky ke druhé a pomocí shiatsu technik uvolním napětí a bloky. Pokud je potřeba, klientka se může objednat na individuální masáže do Harmonizačního Studiaosm v Srbské ulici v Praze 6.

Diana Bounni (53)
di-titulka-nahled spolupracuje se studiem Yoga Help Petry Špindlerové, kde vede lekce pro seniory

dochází do denních stacionářů, domovů s pečovatelskou službou a domovů důchodců

soukromé hodiny cvičí u klienta doma nebo v Harmonizačním Studiuosm

lekce pro seniory cvičí v YOGAME STUDIO na Národní 340/21, Praha 1. Cena pondělní lekce je 20 korun, ve čtvrtek 100 korun. Na průběh hodiny se můžete zeptat lektorky na e-mailové adrese: bounni@seznam.cz, nebo telefon: 605 159 738

2005 lektor zdravotní tělesné výchovy Palestra
2006 Zen touch shiacu
2016 Fyzio rehabilitační klinika trénink svalu pánevního dna


Extravagantní šperky chtějí odvahu. Moderátorka Kristina Kloubková ji má

Včera v 07:10

Jsou výjimečné a přitahují pohledy. Designové šperky můžou být zajímavé nečekanou kombinací různých materiálů, netradičním provedením, anebo obojím. Jedno však je jisté – okouzlí vás tak, že bez nich neodejdete…

Vysočanská véčka pro seniory zvou na vycházku

16. října 2019 v 10:41

Městská část Praha 9 nabízí možnosti využití volného času seniorům. Akce Vysočanská Véčka jsou pro seniory MČ Praha 9, kteří mají trvalé bydliště v působnosti úřadu Sokolovská 14, Praha 9, tzn. pro všechny kdo mají OP vydaný ÚMČ Sokolovská 14/324, Praha 9.

Pro pacienty s lupénkou otevře Vinohradská nemocnice dveře

15. října 2019 ve 14:34

V úterý 22. října se v rámci projektu Dny otevřených ambulancí pro pacienty s lupénkou otevře od 8 do 12 hodin ambulance Dermatovenerologické kliniky 3. LF UK a FN Královské Vinohrady (1. patro).

Posvícenská zábava pro seniory v Praze 11

14. října 2019 ve 21:07

Společenské odpoledne za doprovodu živé hudby k tanci i poslechu. Servírovat se bude nejen posvícenská kachna se zelím a knedlíkem, ale i posvícenský koláč.

Komise vybírá vítězný projekt Nového domova

13. října 2019 v 11:02

Výstavba moderního pobytového domu pro seniory a lidi s Alzheimerovou chorobou s kapacitou 100 lůžek by mohla začít už v roce 2021. Poskytovat bude nepřetržitou 24hodinovou péči.

Poradny cévního věku. Lidé tam zjistí, jak mají staré cévy

13. října 2019 v 10:26

Onemocnění srdce a cév jsou v čele s ischemickou chorobou srdeční a vysokým krevním tlakem zodpovědné za téměř polovinu všech úmrtí v České republice. Představují i významný ekonomický problém – léčba pacientů s nemocemi srdce a cév stojí v tuzemsku systém veřejného zdravotního pojištění kolem...

Stop kriminalitě. Přednášky začínají zítra

7. října 2019 v 07:45

Cyklus přednášek a konzultací pro seniory pořádá radnice Prahy 15. Začíná se 8. října a na zájemce čeká dvanáct setkání vždy v úterý od 16 hodin. Akce se koná pod záštitou starosty Milana Wenzla.

Další články
Nahoru