dnes
Úterý - jasno
23°C
zítra
Středa - prehanky-dest
21°C
pozítří
Čtvrtek - skorojasno
23°C
Lifestyle / Zdraví

Jak správně pečovat o svůj mozek, jak ho nakopnout a jakým chybám se vyvarovat, radí primářka rehabilitačního ústavu

Poznáte, kdy je váš mozek „unavený“? A jak ho nejlépe stimulovat? Či jaké vitamíny jsou nejlepší pro funkci vašich nervů? Na tyto a další otázky odpovídá primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí – MUDr. Michaela Tomanová.

Co dokáže mozek „uspat", co naopak nastartovat?
Naše usínání i probouzení řídí hormony. Pokud máte problém večer usnout nebo naopak po ránu nastartovat, můžete vyzkoušet cvičení. Před spaním je dobré provádět dechová cvičení, která vám pomohou rychleji a účinněji zrelaxovat celé tělo a zároveň si vyčistit mysl. Budete tak lépe připraveni jít spát. Po ránu je potřeba opět mozek okysličit. Vhodné jsou aerobní sportovní aktivity, které vás nejen rozproudí, ale také zlepší vaši náladu.

mudr-michaela-tomanova

MUDr. Michaela Tomanová

Jak se projeví, když už je mozek unavený nebo přetížený?
Pokud se cítíme unavení nebo přetížení, může to souviset například s nedostatkem serotoninu v našem těle. Tento hormon nám pomáhá udržovat mozek v rovnováze. Spánek je určen k regeneraci a znovu získání energie. Pokud je tato rovnováha narušena, může se to projevovat například špatnou koncentrací, poruchami spánku, zhoršenou náladou. Stejně tak se může projevit i bolest například zad či hlavy.

Co pro svou činnost potřebují nervy? Jaké vitamíny je vyživují? Jak se projeví, když nervy nedostávají, co by měly?
Nervy a mozek potřebují především dobrou výživu. Pro svou činnost spotřebují 20 – 25 % naší celkové denní energie. Stejně tak nervy potřebují také odpočinek, pro svoji správnou činnost a regeneraci. Důležité jsou také vitamíny především vitamíny skupiny B, kyselina listová, železo a zinek. Pokud naše tělo nedostává vše potřebné, může docházet například k brnění, pálení, tuposti či ochrnutí.

Jak unavený a přetížený mozek nastimulovat, aby zase začal „pracovat", jak má?
Pokud cítíme, že něco není v pořádku a náš mozek nepracuje tak jak má, je třeba změnit některé návyky a také upravit životní styl. Zejména upravit jídelníček tak, aby byl vyvážený a obsahoval látky důležité pro činnost mozku, je dobré hlavně dostatečně spát a také dostatečně pít. Velmi účinné je dodržovat stálý rytmus dne. Dodržovat stejný čas kdy vstáváme a kdy chodíme spát. Důležitý je také dostatečný pohyb, a to nejen pro náš mozek, ale také pro naše tělo.

Jak si pomoci rehabilitací při poškození nervů a mozku?  
Při rehabilitaci poškození mozku využíváme především geneticky daný program centrální nervové soustavy k nastavení optimálního možného funkčního stavu. Mozek je tak do určité míry schopen reorganizace některých funkcí. Této schopnosti se říká plasticita. Rehabilitace poškození nervů a mozku je ovšem dlouhodobá záležitost a většinou je třeba spolupráce více specialistů.


Přednáška: Jak jsme dříve jídávali

16. května 2018 v 07:31

Vypravte se s Petrem Horou Hořejšem, autorem cyklu Toulky českou minulostí, ke stolům našich předků. Zábavný večer ke 100. výročí založení republiky „Jak jsme dříve jídávali“ je pořad vhodný pro všechny generace. Koná se ve čtvrtek 17. května od 19 hodin v Divadle Dobeška...

Den zdraví v Praze 15

14. května 2018 v 08:46

Zítra, 15. května, se můžete těšit na zajímavý program. Zdravá Praha 15 se koná na Veronském náměstí od 14 do 18 hodin.

Přednáška nejen o schizofrenii

10. května 2018 ve 12:30

Praha 5 zve na veřejnou přednášku: Schizofrenie – Porucha vnímání nebo dar? Přednášku nejen o schizofrenii, ale i o jiných psychických poruchách v pondělí 21. května povede Jaroslav Pulda.

Čaj o sedmé a Marcela Košanová

28. dubna 2018 v 09:58

S čarodějkou a kartářkou Marcelou Košanovou, která umí nahlédnout na dno lidské duše se dámy, žíjící v Praze 1, mohou setkat poslední květnový den. V Galerii 1 ve Štěpánské ulici se koná setkání Čaj o sedmé.

Astrovíkend na Výstavišti v Holešovicích zve na poradny, koncert, přednášky a workshopy

26. dubna 2018 v 19:20

Na Výstaviště do Holešovic se o víkendu 12. a 13. května sjedou věštci, kartáři, autoři knih, kteří nabídnou mnoho zajímavých podnětů a inspirace pro váš osobní rozvoj.

Jak pomalu stárnout prozradí Alena Klenot

25. dubna 2018 v 15:54

Setkání s Alenou Klenot, vizážistkou Céline Dion, umožní radnice první městské části všem ženám ve věku 18 – 45 let. Ve čtvrtek 26. dubna se koná Čaj o sedmé, akce, kterou radnice připravuje pro své obyvatelky.

Tvrdá realita dle Tomanové: Prášek vás v tomto bohužel častém případě příčiny bolesti nezbaví. Pokud ji nebudete řešit, vaše zdravotní potíže se mohou opakovat a dokonce i stupňovat

25. dubna 2018 v 09:16

Trpíte občas bolestmi hlavy a tlumíte je tak, že si vezmete prášek? Ten vás sice od nepříjemné bolesti povrchově zbaví, ale příčinu nevyřeší. „Pokud nebudete řešit její pravé příčiny, vaše potíže se mohou opakovat, a dokonce i stupňovat. Bolesti hlavy mohou být přitom v mnoha případech způsobeny...

Tento výčet varovných signálů byste měli znát! Počet pacientů u nás roste, desítky tisíc lidí nemají onemocnění diagnostikováno. Při záchvatu mohou být podle profesora Pohunka ohroženi na životě

25. dubna 2018 v 09:05

Astma celosvětově sužuje a ohrožuje až 300 milionů nemocných. Jedním z hlavních cílů zdravotníků v ČR i všude ve světě je snižovat počet případů, kdy musí být astmatik pro akutní stavy hospitalizován. V České republice se situace rok od roku zlepšuje. Zatímco v roce 2000 muselo kvůli astmatu do...

Další články
Nahoru