Dnes Sobota - zatazeno 14°C
Zítra Neděle - obcasny-dest 8°C
Sobota 14. 3. 2026
Svátek má Matylda, Rút
Zpravodajství
Co se v metropoli děje aneb Buďte v Praze v obraze
Pražský patriot na Seznamu
Nejnovější články na Seznamu ze zdroje Pražský patriot
Knižní tipy

Strečink pro začátečníky

Pohyb je život a strečink je snadný způsob zvýšení flexibility, zmírnění bolestí a zlepšení kvality vašeho života. Ať už si chcete vylepšit kondici, zotavujete se po zranění, nebo vás trápí chronické problémy, tento názorný průvodce vám ukáže, jak s pomocí dlouhého a pomalého protahování najít rychlou úlevu od nejrůznějších bolestí a zlepšit rozsah svého pohybu.

strecink-pro-zacatecniky OD ZAČÁTEČNÍKA K POKROČILÉMU
Nastartujte svou kondici vhodnými svalovými pohyby, bezpečným prováděním cviků a správnými technikami dýchání.
 
PRUŽNOST SE POČÍTÁ
Protahujte se pomocí přehledně rozfázovaných základních cviků uspořádaných podle anatomických oblastí a získejte pohyblivost tam, kde ji nejvíc potřebujete.
 
ZACVIČTE SI DOMA
Najděte si správný postup pro zmírnění konkrétních bolestí či snížení každodenního stresu nebo se prostě jen protáhněte před běháním, plaváním, řízením auta…
 
Seznamte se s fungováním svalů a získejte spoustu rad pro začátečníky. Jakmile zvládnete základy, rozpohybujte se pomocí 68 základních protahovacích cviků určených pro konkrétní problémové oblasti. Využijte 17 sestav, které můžete provádět kdykoli a kdekoli, a zařaďte strečink do svého každodenního života jako doplněk ke svým oblíbeným sportům či způsob, jak se odtrhnout od monitoru. 

 Natasha Diamond-Walkerová je mezinárodně uznávaná tanečnice, herečka a sólistka v taneční společnosti Marthy Grahamové. Je velmi aktivní v televizi, filmu, divadle a živých vystoupeních.

Philip Striano, DC, je specialista na zranění při sportu, cvičení a posilování, certifikovaný chiropraktik a sportovní lékař a majitel společnosti Hudson Rivertowns Chiropractic Health Care.

Knihu Strečink pro začátečníky si můžete koupit třeba zde: www.grada.cz/strecink-pro-zacatecniky-14321/


Autor: TZ, red

Kniha MILÁN CORTINA 2026 se ohlíží za XXV. zimní olympiádou

9. března 2026 v 10:03

Teprve před dvěma týdny skončila XXV. zimní olympiáda, z níž čeští sportovci přivezli celkem pět medailí. Publikace kolektivu autorů MILÁN CORTINA 2026 přináší poutavé snímky od předních českých fotografů, strhující příběhy úsilí včetně radosti z českých úspěchů a další nezapomenutelné okamžiky...

Margareta Křížová: Třetí kariéra

2. března 2026 v 07:44

Třetí kariéra Margarety Křížové (nastole, 369 Kč) není jen o podnikání nebo vydělávání peněz. Je o tom, jak si druhou půlku života nastavit tak, aby nebyla jen dožíváním. Knížka není manuál, jak být úspěšná a šťastná za 30 dní, ale spíš pozvání k zamyšlení, restartu a odvaze udělat změnu – ať už...

Psychologický thriller Profesorka je od bestsellerové autorky Pomocnice

1. března 2026 v 19:32

Knižní novinka PROFESORKA je psychologický thriller plný zvratů od bestsellerové autorky Pomocnice Freidy McFadden, vychází v nakladatelství Kalibr.

Emily Brontëová: Na Větrné hůrce

22. února 2026 v 18:17

Do tajuplného prostředí samoty uprostřed mokřin přichází nový nájemce, aby nečekaně prožil strašidelné noční dobrodružství a začal pátrat po osudech nevlídných a drsných obyvatel usedlosti.

Knihou Loděnice Gdaňsk – Dny začátků startuje nová sága od populární autorky bestsellerů

9. února 2026 v 11:58

V Ikaru vychází první díl rodinné ságy z 19. století LODĚNICE GDAŇSK – DNY ZAČÁTKŮ. Jedná se o dílo populární německé autorky, píšící obvykle pod pseudonymem Anne Jacobsová. Ale vzhledem k tomu, že se prý jedná o její srdeční projekt, vydává jej tentokrát pod svým skutečným jménem Hilke...

Sahil Bloom: Pět typů bohatství

8. února 2026 v 19:41

Sahil Bloom je spisovatel, podnikatel a tvůrce internetového obsahu, jehož inspirativní postřehy čtou miliony lidí. Po třech letech výzkumu a osobních experimentů vytvořil převratný plán, jak si vybudovat spokojený život na základě pěti typů bohatství, které dynamicky a ve vzájemné shodě fungují...

Špína je zatím nejdrsnější kniha populárního českého autora detektivek

25. ledna 2026 ve 13:13

Z nakladatelství Kalibr je novinka oblíbeného českého autora detektivek Martina Goffy. Úderný román ŠPÍNA je dosud nejdrsnějším Goffovým příběhem, v němž vysloužilý gangster Rob pátrá po ztracené přítelkyni, která se jednoho večera nevrátila z práce…

Mark Aldridge: MARPLOVÁ – EXPERTKA NA ŠPATNOST

19. ledna 2026 v 10:03

Rovné půlstoletí uplynulo v minulých dnech od smrti královny detektivek Agathy Christie. Přesto se její knihy stále hojně prodávají i čtou. Vedle legendárního detektiva Hercula Poirota je v nich další oblíbenou vyšetřovatelkou slečna Marplová, která zná lidskou povahu jako málokdo a dokáže bystře...

Ally Condie a její Sliby a lži, napínavý thriller ve stylu detektivek Shari Lapeny

18. ledna 2026 ve 21:55

Autorkou napínavého thrilleru Sliby a lži je americká spisovatelka Ally Condie, vydává ho nakladatelství Kalibr. Ellery přijíždí sama do luxusního resortu, kam měla původně jet se svým mužem oslavit výročí. Jenže manžel ji po dvaceti letech opustil a ona se teď pokouší začít znovu. Zdá se, že by...

Vyšel Pikový král plastiky, knižní rozhovor s estetickým chirurgem Ventrubou

20. prosince 2025 v 06:50

Kdo je muž, na kterého ženy čekají dva roky? Muž, kterému nabízejí práci top kliniky z celého světa?  TOMÁŠ VENTRUBA – PIKOVÝ KRÁL PLASTIKY, lékař navracející tvářím kouzlo mládí, se představuje v knižním rozhovoru s Barbarou Nesvadbovou. Vychází pod nakladatelskou značkou...

Vyšla nejrozsáhlejší monografie herce Vladimíra Menšíka

19. prosince 2025 v 16:39

Výpravná obrazová publikace Davida Lišky s názvem VLADIMÍR MENŠÍK – ŽIVOT, FILM, DIVADLO mapuje životní pouť oblíbeného českého herce od útlého dětství v brněnských Židenicích až po přijetí na Janáčkovu akademii múzických umění a následné působení na divadelních prknech i před filmovou kamerou....

Hříšník je bilanční zpověď sparťanské legendy Tomáše Řepky

18. prosince 2025 v 16:09

V osobní, syrové a bilanční zpovědi fotbalové legendy Tomáše Řepky s názvem Hříšník se prolíná Sparta, osobní život, nová trenérská kapitola i pohled na současný fotbal. Řepka otevřeně vypráví o cestě ze zeleného trávníku přes osudové vztahy až po pády, které otřásly jeho životem. Součástí knihy...

Povaleč servíruje černohumorné povídky, vrací se i k Neckářově ztracené peněžence

15. prosince 2025 ve 22:48

Spisovatel, básník, kolážista, hudebník, archivář, minigolfista a především povaleč Viki Shock, autor lehkého funerálního románku Zahradníkův rok na hřbitově a sbírky povídek Sněhurka, jakou svět neviděl!, v knize Povoláním povaleč čtenářům předkládá téměř třicítku černohumorných povídek,...

Nová kniha od Romany Suché pomůže dětem zvládnout emoce

1. prosince 2025 ve 21:30

Nová kniha z velmi oblíbená série s laskavými příběhy pro dětskou duši, tentokrát zaměřená na všímavost dětí, se jmenuje Mušlenčiny léčivé příběhy – Mindfulness. Autorkou je úspěšná klinická psycholožka a terapeutka Romana Suchá, jejíž knihy patří k nejoblíbenějším dětským...

Kniha Projekt dítě přináší příběhy osmi párů, kterým reprodukční medicína změnila život

30. listopadu 2025 ve 22:11

Kniha Kateřiny Hrochové a Kateřiny Krobové PROJEKT DÍTĚ je určena ženám a mužům, kteří touží po dítěti, ale jejich cesta k tomuto cíli není přímočará. O své příběhy se zde podělí osm párů, jimž reprodukční medicína změnila život. Vychází v nakladatelství...

Další články
Nahoru