Dnes Neděle - polojasno 30°C
Zítra Pondělí - prehanky-dest 28°C
Neděle 22. 6. 2025
Svátek má Pavla
Zpravodajství
Co se v metropoli děje aneb Buďte v Praze v obraze
Pražský patriot na Seznamu
Nejnovější články na Seznamu ze zdroje Pražský patriot
Knižní tipy

Sarah Shockeová: Jak zhubnout břicho

Dvoufázový výživový program s chutnými recepty, které vám pomohou zhubnout. Nejprve vás čeká rychlý rozjezd s velkým množstvím bílkovin a poté přejdete na dlouhodobé hubnutí díky vyváženému jídelníčku se sníženým obsahem sacharidů a kalorií.  

jak-zhubnout-bricho Díky doporučeným účinným cvičením získáte ploché a pevné břicho a budete se ve svém těle cítit dobře. Sebemotivací k úspěchu! Všechno, co potřebujete znát, abyste dosáhli požadované váhy a trvale si ji udrželi.

  TUKOVÉ PASTI, KTERÝM JE DOBRÉ SE VYHNOUT  

  • VÝROBKY Z BÍLÉ MOUKY A CUKRU
  • NÁPOJE OBSAHUJÍCÍ CUKR
  • KAŽDODENNÍ PŘEJÍDÁNÍ
  • DLOUHÉ A ČASTÉ SEZENÍ
  • NEDOSTATEK POHYBU
  • ALKOHOL

CO VŠECHNO HUBNUTÍM ZÍSKÁTE?

  • ZRYCHLÍTE SVŮJ METABOLISMUS
  • PODPOŘÍTE ČINNOST JATER – ZÁZRAČNÉHO ORGÁNU
  • ZBAVÍTE SE NEŽÁDOUCÍCH ŠPÍČKŮ
  • POSÍLÍTE SVOJI MOTIVACI A VYTRVALOST
  • BUDETE ŽÍT ZDRAVĚJI A VÍCE SI ŽIVOTA UŽÍVAT
  • DÍKY SILOVÉMU TRÉNINKU ZLEPŠÍTE SVOJI SCHOPNOST VNÍMÁNÍ VLASTNÍHO TĚLA

 VŠE, CO JE DOBRÉ PRO JÁTRA  

  •  SACHARIDY – PALIVO PRO SVALY A MOZEK.

Měly by tvořit maximálně 40 % celkového množství potravy, z toho méně těstovin, rýže a obilovin a více zeleniny. Zeleninové nudle a květákovou rýži můžete jíst bez omezení. 

  •  PROTEINY (BÍLKOVINY) ZEŠTÍHLUJÍ A PODPORUJÍ ODTUČŇOVÁNÍ JATER

Zhruba 25 % z celkového množství potravy: maso, drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky, případně tofu, seitan a lupina (druh luštěniny).

  •  VLÁKNINA – PODPORUJE TRÁVENÍ A ZASYTÍ

Proto si dopřejte co nejvíce zeleniny, ořechů, semínek a luštěnin. Vláknina je dobrá i pro optimální

hladinu cukru v krvi.   

  •  TUKY – ZASYTÍ A DOPRAVÍ DO TĚLA VITAMINY

Čím méně sacharidů jíte, tím více tuků je povoleno. Nejezte však smažená a fastfoodová jídla. Milovníkům masa a ryb pomáhají hubnout steaky a losos s nízkosacharidovými přílohami. 

  •   OMEGA-3 MASTNÉ KYSELINY PRO ZDRAVĚJŠÍ JÁTRA

Najdete je v mořských rybách jako losos, makrela a sleď. Také ve lněném semínku, lněném oleji, konopných semínkách, konopné mouce, konopném oleji, oleji z vlašských ořechů, řepkovém oleji a chia semínkách. 

  •   VITAMÍN E PRO LEPŠÍ IMUNITU A ODTUČŇOVÁNÍ JATER

V lískových oříšcích, mandlích, olivovém a řepkovém oleji. 

  •  PROBIOTIKA PRO STŘEVNÍ FLÓRU, LEPŠÍ IMUNITU A ZDRAVĚJŠÍ JÁTRA

Ve fermentovaných potravinách jako je jogurt, kefír, kombucha, kimči a kysané zelí.  

Autorka

Sarah Schockeová Je nutriční poradkyně, odborná novinářka a tvůrkyně receptů z Frankfurtu nad Mohanem. Praktickými radami a chutnými recepty chce lidi podpořit v tom, aby vzali své zdraví do vlastních rukou. Odbornice na výživu je známá z časopisu „Eltern“ a ze svých vystoupení v televizi WDR. Její knihy byly několikrát oceněny stříbrnou medailí GAD.

Knihu Jak zhubnout břicho si můžete koupit třeba zde: https://www.knihykazda.cz/jak-zhubnout-bricho/ 


Autor: red

Nejlepší knihy pro děti na prázdniny aneb dobrodružství do kufru

19. června 2025 ve 22:47

Konec školního roku se blíží a děti čekají dva měsíce volna v podobě letních prázdnin. Nevíte, co svému školákovi koupit za vysvědčení? Vhodným dárkem může být kniha. O prázdninách budou děti budou trávit více času doma, u babiček, na dovolených u moře, na táborech či jakýkoli cestách za letními...

Kate Frost: Řecké léto

17. června 2025 v 08:16

Co když ten pravý domov najdete úplně jinde, než jste si myslela? Knižní novinka od Kate Frost se jmenuje Řecké léto.

Kate Frost: Italský sen

15. června 2025 ve 12:09

Luxusní dovolená na Capri. Dvě nejlepší kamarádky. A léto, které všechno změní. Nový román od Kate Frostse jmenuje Italský sen.

Leonie Mack: Láska pod italským sluncem

13. června 2025 v 11:02

Lou trávila roky v roli pečující matky a manželky. Když se její manželství rozpadne, rozhodne se vzít svou dvanáctiletou dceru ke jezeru Lago di Garda, aby spolu strávily léto daleko od domova – a aby Lou mohla znovu najít půdu pod nohama. V idylickém prostředí severní Itálie, plném slunce, hudby...

Kniha Ve znamení štíra posouvá žánr true crime na jiný level

12. června 2025 ve 14:34

Unikátní knižní rozhovor s legendou české policie Jaroslavem Černým nabízí syrový pohled do zákulisí elitního policejního útvaru – Zásahové jednotky hlavního města Prahy. Kniha Ve znamení štíra, kterou s ním připravil publicista Miroslav Vaňura, posouvá žánr true crime zase o krok dál. Nejde...

Tomáš Koutek a jeho Výlety za strašidly přináší tipy na 30 výletů

11. června 2025 v 07:01

Naše země je plná historických památek všeho druhu, hrady, zámky a tvrze se ani nedají spočítat.  A co teprve půvaby vytvořené přírodou! Na lesních cestách, v křivolakých uličkách měst i mezi zdmi hradů a zámků nás zpovzdálí sledují oči tajemných bytostí z dávných dob, které pozorně střeží naše...

Hlava: účinná pomoc při bolesti

10. června 2025 v 06:05

Knižní novinka nakladatelství Kazda HLAVA: Účinná pomoc při bolesti je svépomocný průvodce pro všechny, kteří chtějí žít bez bolestí hlavy – dlouhodobě a bez léků.

Biyon Kattilathu: Muž, který rozdává štěstí

9. června 2025 v 08:00

Muž, který rozdává štěstí je víc než jen kniha. Je to srdeční záležitost. Je to slib. Příběhy lidí, kteří se vezou v rikše křížem krážem ulicemi Nového Dillí jsou neobyčejně zábavné. Neobyčejně poučné. Neobyčejně dojemné.

Tereza Zavadilová: Éra X aneb co chtějí Musk, Thiel, Trump & spol.

8. června 2025 v 15:27

Mocní lidé dneška si vysnili budoucnost jak ze sci-fi. Tato kniha jako první u nás odkrývá, o čem sní, co chtějí prosadit a jak jejich světy lépe pochopit. Jak porozumět tomu, co se nyní ve Spojených státech, potažmo ve světě, děje? Odpoědi nabízí knižní novinka nakladatelství Práh s názvem...

Vyšel Oceán, poslední autorský titul legendárního přírodovědce

7. června 2025 ve 12:13

Poslední autorský titul sira Davida Attenborougha s názvem Oceán: Poslední divočina na Zemi vyšel nedávno v nakladatelství Práh v den 99. narozenin tohoto legendárního přírodovědce, a to 8. května.  

Tim Voors a jeho kniha Skvělý předěl o putování po Stezce kontinentálního rozvodí

6. června 2025 ve 14:31

Vytrvalý poutník Tim Voors se ve své nejnovější knize vrací na americký kontinent, po Pacifické hřebenovce zdolává další vyhlášenou dálkovou trasu. Přidejte se k němu na dobrodružné cestě téměř 5000 kilometry Stezky kontinentálního rozvodí.

Štěpánka Cimlová s nadšením jí vlastním popisuje svůj kousek Himálaje

5. června 2025 ve 21:49

Originální cestopis od influencerky, učitelky, a především dobré duše, která se nezalekne horských treků ani pedagogických konfliktů. To je novinka Můj kousek Himálaje od Štěpánky Cimlové. Knihu vydalo nakladatelství edika, cena: 399 Kč.  

Opravdové zločiny speciál. Speciální díl fenomenální true crime série

4. června 2025 v 18:05

V Opravdových zločinech speciál (nastole, 449 Kč), v další várce toho nejděsivějšího ze světa zločinu, se čtenáři dozví zejména o případech, které se do oceňovaného podcastu nedostaly. Lucie Bechynková tentokrát představí dvojici sériových vrahů, která terorizovala Spojené státy, zabijáka...

Deník obyčejného kluka v neobyčejném světě Minecraftu poosmé

3. června 2025 v 15:27

Minecraft, který uchvátil miliony dětí po celém světě, není jen o zábavě, ale i jako cenný vzdělávací nástroj v otevřeném světe s neomezenou hranicí. Nedílnou součástí tohoto fenoménu jsou i knihy. Nyní vydává nakladatelství CPress spadající pod Albatros Media již osmý díl Deníku malého...

Kniha Řízni napoví, jak se dostat zpátky při trápení dětské duše

3. června 2025 v 11:29

Knižní novinka o trápení lidské duše a cesty zpátky s názvem Řízni je od autorky knih pro děti a mládež Ivony Březinové. Čtenáři tohoto titulu zjistí, jaké to je, když vás všechno trápí tak, že jediné řešení je bolest.

Další články
Nahoru