Řídnutí kostí máme v rodině, říká Julia (66)
19. října 2025 11:39
Přidejte si nás na domovskou Nemoc nazývaná „tichý zloděj kostí“ se u Julie přitom dosud nijak neprojevovala. Juliu jen občas pobolívala bedra, což přisuzovala spíše svému věku. „Přesto jsem to trochu očekávala. Samozřejmě jsem se v duchu uklidňovala, že já osteoporózu mít nemusím, že jsem hodně aktivní. Zároveň mám ale 12 let alergii na lepek a netoleruji ani laktózu. Nepiji proto mléko ani smetanu,“ vysvětluje Julia.
Právě mléko je jedním z hlavních zdrojů vápníku, který je klíčový pro stavbu a zdraví kostí. Julia upravila stravu, zařadila do ní rybí olej a dostatek vápníku se snaží získat především z luštěnin a máku. „Peču si doma bezlepkový chléb a pečivo, do nichž přidávám právě velké množství máku. Snažím se také jíst dostatek tvrdých sýrů a jogurtů, které mi na rozdíl od mléka nevadí,“ dodává Julia. Velkou podporu našla v manželovi a sestře, se kterou sdílí stejnou diagnózu.
Lékařka Julii nasadila speciální léky na osteoporózu, které výrazně snižují riziko zlomenin a zlepšují kostní hustotu. Užívá také vitamín D a vápník. Z kontrolní denzitometrie po roce léčby odcházela s dobrou zprávou – došlo ke zlepšení nálezu. Juliu těší, že terapie zabírá, a ve změnách životního stylu nehodlá polevit.
Kromě stravy si hlídá také pohyb, který je při léčbě i prevenci osteoporózy důležitý. Zpomaluje řídnutí kostí, posiluje svaly, které lépe podporují kostru, a pomáhá předcházet zraněním. „Cvičím pilates, chodím na procházky s manželem a kamarádkou a také pracuji na zahrádce,“ vyjmenovává své aktivity Julia, která pracuje jako účetní.
V zimě si dává pozor, aby neupadla, a předešla tak případné zlomenině, která u této nemoci hrozí i při zdánlivě malých úrazech. Ženám ve svém věku doporučuje, aby se nechaly preventivně vyšetřit. „Je důležité rozumně se stravovat, hýbat se, a hlavně se nebát,“ povzbuzuje Julia.
„Julia je příkladem vzorného aktivního přístupu. Upravila dietu, cvičí, užívá doporučené léky. Ještě bych doporučila opatření v domácnosti, která sníží riziko pádů – madla na schody, odstranění překážek z cest, tj. koberečků, kabelů a dalších předmětů, dobré osvětlení včetně nočních světel na chodby a schody a protiskluzovou obuv. Přes všechny možnosti, které nám skýtá moderní léčba osteoporózy, je důležité doporučení: NEPADEJTE! A pro ty, kteří ještě neměli denzitometrické vyšetření: Kontaktujte svého praktika či gynekologa a zapojte se do programu. Může to mít pro vaši budoucnost zásadní význam,“ uvedla praktická lékařka Lenka Dejdarová.
