dnes
Sobota - zatazeno
6°C
zítra
Neděle - obcasny-dest
5°C
pozítří
Pondělí - obcasny-dest
6°C
Ráno a večer nejezte, hladověním a po light potravinách zhubnete! Devět největších mýtů o tloustnutí vyvráceno
Ilustrační foto: sxc.hu

Ráno a večer nejezte, hladověním a po light potravinách zhubnete! Devět největších mýtů o tloustnutí vyvráceno

Jsou v nás zakořeněné, a proto jim věříme. Mýty o přibývání na váze. Už jednou provždy je odstraňte z podvědomí. 

Mýty o tom, proč tloustneme

Hladověním zhubneme
Když tloustneme, nasadíme někdy hladovku. Ovšem za nějaký čas zjistíme, že místo hubnutí se nám čile ukládají tuky. Naše tělo je prevít. Jak cítí, že by mohlo přijít o nějaké živiny, začne si je dávat do depozitáře v podobě tuků. Dokonce dochází k nastartování spořícího režimu, který blokuje hubnutí. Takže tady platí – jíst méně, ale víckrát – 5 až 7 krát denně.

Diety nás zeštíhlí
Tak to už asi víme, že po kratší dietě znovu naskočíme do svého obvyklého stravovacího režimu a za čas zjistíme, že máme kila nejen zpátky, ale dokonce jich pár navíc přibylo. Často díky dietám neshodíme tuky, ale pouze se odvodníme. Bohužel, musíme celkově změnit svůj životní styl a stravování, a to doživotně, pokud chceme trvale zhubnout.

Čtěte také: Revoluce v dietách dle Matwikowa: Živočišné tuky jsou palivem pro organizmus. Vepřo knedlo zelo je zdravé jídlo.

Po páté večer nejíme
Zkusili jste to? A také jste zjistili, že za prvé s prázdným žaludkem se nedá usnout a za druhé, že to moc nefunguje? Tady totiž platí totéž, co o hladovění. Tělo si opět ukládá zásoby. Nejlepší je tedy lehká večeře bez tuků a sacharidů přibližně tři hodiny před spaním.

Po potravinách light hubneme
Tyto potraviny sice skutečně mají méně cukrů a tuku, ale zase si energetickou hladinu vynahrazují například zahušťovadly. Není pravda, že by byly kaloricky bezvýznamné. U light nápojů je to ale v pořádku. Tam jsou cukry nahrazeny umělými sladidly, takže ve skutečnosti mají stejnou energetickou hodnotu jako voda.

Nemusíme se hýbat, když nejíme
Když hubneme, často si říkáme, že pohyb je zbytečný. Naopak, ten by měl být na prvním místě. Cvičit bychom měli minimálně třikrát týdně aspoň 45 minut. Nejlepší jsou aerobní cvičení, běh, jízda na kole, rychlá chůze.

Čtěte také: Jak by Pražané měli pečovat o své srdce, radí kardioložka

Po ránu nejíme
Onen nešvar s vynecháváním snídaní si pěstuje hodně lidí. Po ránu si dáváme jen kafe, až v poledne oběd. Když vynecháme snídani, máme velký hlad, a tak sníme větší porci oběda, než bychom si dali se snídaní. Tělo opět pociťuje hlad, a tak si ukládá živiny do zásoby. Doporučuje se tedy snídat vydatně – nejlépe mléčné výrobky s celozrnnými pečivem. Organizmus také nejlépe nastartujeme dostatečným množstvím tekutin. Může mezi nimi být káva, ale přidáme také třeba čaj s citronem nebo vodu.

Umělá sladidla jsou škodlivá
To je opravdu mýtus. Žádný výzkum nepotvrdil, že by škodila zdraví. Naproti tomu rafinovaný cukr, kterého jíme stále víc, prokazatelně zdraví škodí. A tak v rozumné míře můžeme konzumovat umělá sladidla, například právě v light limonádách, nebo je můžeme přidávat do sladkých jídel.

Tuky jsou nezdravé
Celá léta nám tvrdili, že živočišné tuky nemáme jíst, protože si jimi zaděláváme na zdravotní potíže, o ukládajícím se tuku ani nemluvě. Pravda je ta, že tuky potřebujeme. Měly by dokonce tvořit 25 až 30 procent stravy, protože jsou v nich rozpustné vitaminy A, D, E… Co ovšem nejvíc škodí, jsou takzvané ztužené tuky a oleje, které procházejí složitým chemickým procesem.

Čtěte také: Jak zatočit s tukovými buňkami? Způsobů je několik. Jak na to, poradí MUDr. Zimovčáková 

Káva dehydruje
Velmi oblíbený mýtus. Přitom už bylo dokázáno, že lidé, kteří pijí kávu denně a jsou na její účinky zvyklí, nejsou dehydratováni. Mohou si tedy do množství vypitých tekutin kávu také započítat.

Jiný názor: Výživová poradkyně českému národu kafařů: káva a pitný režim, proč pít kávu před fyzickou aktivitou, kolik kafí můžete denně


Autor: Zuzana Pšenicová

Na tyto vážné následky není připravena téměř polovina Čechů. Unikátní průzkum ukázal, jak by se zachovali. Došlo by i na úplatky…

14. listopadu 2017 v 08:57 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Téměř polovina Čechů (45 %) není připravena na situaci, že by kvůli vážnému zranění při autonehodě mohla přijít o pravidelný měsíční příjem a že by si jejich léčení a rehabilitace vyžádaly další finanční náklady. Denně nebo téměř denně přitom v České republice jezdí 63 % z celkem 6,7 milionu...

Bohužel nabývá na síle, je už čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí v Česku. Podle profesora Kolka statisíce lidí o své nemoci neví, navíc i přes příznaky nejdou k doktorovi

14. listopadu 2017 v 08:25 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) se stává čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí doma i ve světě. Podle plicních lékařů se v nejbližších letech dostane až na třetí místo pomyslného mortalitního žebříčku. Na tuto plicní nemoc v Česku ročně zemře přes 3500 lidí, tedy o 70 % více než...

Dávejte si pozor: Tento novodobý syndrom může vést až k velkým problémům plotének. A dnes se týká už i dvacetiletých, což bylo dřív nevídané

9. listopadu 2017 ve 13:06 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Moderní doba nám přináší spoustu nových digitálních možností, ale ty s sebou nesou i mnoho negativ v podobě bolestí či zranění pohybového aparátu. Věděli jste například, že tenisový loket nevzniká jenom ze sportu, ale můžete ho mít i z počítače? Primářka rehabilitačního ústavu MUDr. Michaela...

Nůžky se rozevírají, mnoho žen bohužel ostrouhá. Síto požadavků je velmi přísné

7. listopadu 2017 v 11:16 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Lékaři reprodukčních klinik stojí před neřešitelným problémem – počet neplodných, kteří potřebují cizí vajíčka – oocyty, roste. Ochotné dárkyně však nestačí tuto poptávku pokrývat. Reprodukční kliniky tak prakticky neustále „hladoví” po kvalitních dárkyních...

Když blahobyt zabíjí: Tato nepříliš známá choroba je důsledkem špatného životního stylu, má bohužel vliv na celkové dožití člověka

7. listopadu 2017 v 09:09 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Člověk není schopen se vyrovnat s nadbytkem vymožeností moderní doby. Špatně se stravuje, je ve stresu, má nedostatek pohybu, kouří. Důsledkem toho se rozvíjí řada nemocí, které se označují jako civilizační – nebo také nemoci z blahobytu (cukrovka, cévní mozková příhoda, deprese, obezita,...

Pokud tyto choulostivé problémy nezačnete řešit včas, může docházet k jejich zhoršování. Zdravotní komplikace je mylně spojována jen se staršími lidmi, ale trpí i polovina žen. Takto diskrétně si můžete pomoci

3. listopadu 2017 ve 14:45 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Inkontinence, neboli samovolný únik moči či stolice, je mylně spojována především se staršími lidmi. Tento zdravotní problém, který je navíc vnímám jako choulostivé téma vyvolávající bezděky pocit studu, postihuje jak ženy, tak muže všech věkových kategorií. Statistiky uvádějí, že inkontinencí,...

Společné sportování s kolegy má pozitivní efekt na výsledky i atmosféru na pracovišti

3. listopadu 2017 ve 12:55 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Sportování s kolegy je stále oblíbenější. Kromě tradičního fotbalu a volejbalu jsou nyní v kurzu lední hokej, badminton a další kolektivní sporty. Jejich provozování má pozitivní vliv na atmosféru na pracovišti a zlepšuje také pracovní výsledky. I firmy si začínají uvědomovat, že sport se může...

Většina lidí neví, že touto nemocí trpí. Přitom se po padesátce týká každého druhého Čecha

30. října 2017 v 19:08 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Statistiky lékařů ukazují, že různým stupněm osteoporózy onemocní téměř každý druhý člověk starší padesáti let. „Mezi její hlavní projevy patří řídnutí kostí, které jsou křehčí a snadno se lámou i během zcela běžných denních aktivit. Dalším problémem je, že většina lidí vůbec neví, že touto nemocí...

innogy: Přes 160 zaměstnanců darovalo krev a krevní plazmu

30. října 2017 v 09:33 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

V rámci již tradiční akce Daruj krev s innogy darovali zaměstnanci minulý týden krev a krevní plazmu.

Eskymákům infarkt nehrozí. Inspirujte se jejich jídelníčkem

30. října 2017 v 07:19 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Oproti přímořským národům konzumujeme velmi málo ryb – přitom právě jejich olej obsahuje vysoké množství omega-3, které mají příznivý účinek na srdce a cévy a snižují riziko infarktu myokardu. Řešení je přitom jednoduché – komu ryby nechutnají, ten může tělu dodat potřebné množství kapslemi...

Další články
Nahoru