dnes
Sobota - zatazeno
4°C
zítra
Neděle - prehanky-snih
3°C
pozítří
Pondělí - zatazeno
2°C
Psycholog Gregor: Podzimní deprese a chmury. Jaké jsou příznaky, jak s nimi bojovat?
Když svítí slunce a nefouká vítr, je podzim krásný. Ale když ukáže svou nevlídnou tvář, někteří lidé jsou psychicky dole. Foto: Jan Puci

Psycholog Gregor: Podzimní deprese a chmury. Jaké jsou příznaky, jak s nimi bojovat?

Podzimní deprese, podzimní chmury. Jak se projevují a jak se jim bránit? Když jste podráždění, unavení, nechutná vám, nic vás nebaví, vše vás bolí, znamená to, že na vás negativně působí podzim. Pomoci vám může rozptýlení, světlo, vůně, v případě skutečné deprese, když nic z toho nepomáhá, je už ale třeba navštívit odborníka. Co k depresím a chmurám říká odborník?

 „Podzim do města vstoupil, krad a loupil, stromům listí strhával. Byl jak zbavený smyslů, bez rozmyslu, rány létu rozdával. Kráčel ulicí, déšť mu zpíval. Píseň šumící, jak příval vody z oblaků, skrytý v plášti věčných tuláků. Bral si, co se mu zdálo víc než málo, každý v městě se ho bál…“

Písňový text Václava Kopty Podzim má mě rád, nazpívaný Hanou Zagorovou, navozuje podzimní atmosféru věrně. Každý si z ní vezme něco jiného: někdo radost z barevného listí, na někoho padne -  chtě nechtě – smutek.

„Podzim na smutném koni, listím voní, do zahrad vpad jeho šál. Kráčel ulicí víc než sám. Parkem truchlícím procházel, nikým nepozván…“

Jaké jsou příznaky podzimní deprese, případně „jen“ chmurné nálady? Člověk je podrážděný, může být i agresivní, byť latentně. Nebo je skleslý, smutný, úzkostlivý a přecitlivělý. Rozpláče ho třeba jakákoli vzpomínka na dětství. Přestává se zajímat o lidi kolem i své záliby. Mnohdy ho bolí záda, klouby, žaludek, špatně spí…

Člověk může být i zpomalený, jak v pohybu, tak v řeči a myšlenkách. V krajních případech může mít i sebevražedné myšlenky. Chybí mu totiž světlo, kterého na podzim ubývá, a přitom je pro psychiku tak důležité. Nejkritičtějším měsícem bývá říjen, kdy se mění počasí i letní čas z letního na zimní.

Psycholog: Depresi nejde zahnat činností

Když se cítíte, že to sami nezvládáte, neváhejte navštívit odborníka. „Podzimní deprese existují, podzim a s ním spjaté nevlídné či sychravé počasí není ale jejich příčinou, spíše spouštěčem,“ uvedl pro Pražský patriot psychoterapeut a psycholog Dušan Gregor.

„Náladu zhoršuje i nedostatek světla, jeho dostatek naopak působí „antidepresivně“. U různých lidí se deprese projevuje různě, v závislosti na osobní struktuře či nastavení,“ dodal. Deprese i jako klinický syndrom může podle jeho slov nabývat různé závažnosti: „Na rozdíl od „chmurné nálady“ se nám nedaří ji odehnat, zahnat činností, rozptýlit.“

Terapie světlem, aromaterapie, relax, tanec, jóga

A co tedy dělat při podzimních „chmurných náladách“, které mohou přecházet až do depresí? Můžete zkusit terapii světlem – uznávanou léčebnou a preventivní metodu, kterou lze provádět díky biolampám. Prostě se obklopíte světlem. Dobré je tak půl hodiny denně. Tuto léčbu, případně fototerapii, využívá i stále víc psychologických a psychiatrických zařízení.

Vyzkoušet je možné i aromaterapii, která je jednou z metod přírodní medicíny. Pomoci si vůní! Proti depresi pomáhají vůně borovice, bergamotového oleje, grapefruitu, heřmánku, jasmínu, levandule, mateřídoušky, meduňky, růže, santalového dřeva, vanilky a ylangu.

Dobré je zahánět negativní myšlenky, vykřičet se, nemyslet na problémy, mít radost z maličkostí, relaxovat, hýbat se, jít si zatančit, zacvičit si jógu. Důležitá je i strava – v létě je čerstvé zeleniny a ovoce habaděj, na podzim najednou schází. Proto je třeba jíst potraviny s dostatkem vitamínů a živin. Dobré je také, pokud možno, nebýt moc sám a vyzdobit si byt barvami.

Kochejte se barvami, dokud nespadne všechno listí

Podzim si zkrátka můžeme i vychutnat. Ve výše citované písničce zpěvačka zpívá, že pánbůh ví, proč má podzim (tichého přítele bez jména) ráda. Končí tím, že podzim má rád i ji. Z chmurů tedy může být nakonec i radost, když si podzim oblíbíme.

Smutek je v písni cítit naopak z konce podzimu, tedy ze začátku zimy: „Zavřel za sebou bránu. A v tu ránu padl z nebe mokrý sníh. Svět byl najednou šedý, naposledy, ptačí zpěv to ráno ztich…“ Takže rada: zkusme se kochat byť jen barvami podzimu, než přijde jen bílo, a netruchlit. Třeba nás má podzim také rád!

 

 

 


Autor: Anna Skálová

Toto degenerativní a neléčitelném onemocnění je podle primářky Tomanové potřeba podchytit v jeho počáteční fázi, zmírní se bolesti a jeho samotný nástup. Jak na to?

11. prosince 2017 ve 13:54

Toto degenerativní a neléčitelném onemocnění je podle primářky Tomanové potřeba podchytit v jeho počáteční fázi, zmírní se bolesti a jeho samotný nástup 

Onemocnění může propuknout v jakémkoliv věku, bez ohledu na pohlaví. Může vyvolat několik různých komplikací, postihuje oči, končetiny i srdce. Výskyt neustále stoupá, ročně je u nás 10 000 nových případů

9. prosince 2017 v 16:29

Výskyt chronických civilizačních nemocí, včetně zákeřné cukrovky, neustále stoupá. Podle údajů Ústavu zdravotnických informací a statistiky ČR vzrostl celkový počet diabetiků od roku 2010 za pět let o téměř 52 tisíc, tedy zhruba 10 tisíc ročně. V roce 2015 byla cukrovka diagnostikována 858 tisícům...

Alarmující zjištění: Většina lidí je při měření nemělo v pořádku, jen čtvrtina Čechů je má zdravé. Tušíte, jestli se tento zdravotní problém týká i vás?

4. prosince 2017 v 10:05

Pouze čtvrtina Čechů má zdravé cévy, zbývajícím 75 % stárnou cévy rychleji než oni sami. Lékárníci ve vybraných lékárnách po celém Česku již rok měří lidem takzvaný cévní věk – parametr, který dokáže odhalit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Speciálním přístrojem prověřili cévy už 17,5 tisícům...

Laureátka Ceny Milady Paulové 2017, prof. Jiřina Bartůňková: Je to ocenění všech mých kolegů a kolegyň

30. listopadu 2017 ve 12:06

Ve středu 29. listopadu se v prostorách Senátu Parlamentu ČR uskutečnilo slavnostní předávání cen MŠMT, udělovaných v oblasti vysokého školství, vědy a výzkumu za rok 2017. Jednou z cen je Cena Milady Paulové, kterou MŠMT spolupráci s NKC – gender a věda Sociologického ústavu AV ČR letos udělilo...

Všichni o téhle „lejdy"slyšeli, ale jen málokdo ví, co s ní dělat. Může přijít kdykoli během života, pojí se s ní řada mýtů. Hlavně nic do pusy!

26. listopadu 2017 v 15:48

Věděli jste, že epilepsií trpí zhruba jeden ze sta lidí? Všichni o téhle „lejdy" slyšeli, ale jen málokdo ví, co je potřeba udělat, když někdo epileptický záchvat dostane.   

Jak správně pečovat o svůj mozek, jak ho nakopnout a jakým chybám se vyvarovat, radí primářka rehabilitačního ústavu

19. listopadu 2017 ve 12:02

Poznáte, kdy je váš mozek „unavený“? A jak ho nejlépe stimulovat? Či jaké vitamíny jsou nejlepší pro funkci vašich nervů? Na tyto a další otázky odpovídá primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí – MUDr. Michaela Tomanová.

Další články
Nahoru