dnes
Neděle - oblacno
24°C
zítra
Pondělí - oblacno
25°C
pozítří
Úterý - oblacno
20°C
Pro organismus je důležité umět správně dýchat. Často to děláme špatně a škodíme si
I na čerstvém vzduchu je potřeba se zaměřit na správné techniky dýchání. Ilustrační foto: Charlie Balch / Freeimages.com

Pro organismus je důležité umět správně dýchat. Často to děláme špatně a škodíme si

Bez kyslíku dokáže náš mozek přežít nanejvýš 5 minut. Věděli jste ale, že přijímání kyslíku má mnohem hlubší význam, než „jenom“ bránit smrti? Správným dýcháním si totiž dokážeme vyvolat dobrou náladu, posílit imunitu a přispět i k hubnutí.

Denně se každý z nás nadechne zhruba 28 000 krát. Jde nám to zcela automaticky, aniž bychom nad tím jakkoliv přemýšleli. To je ale možná ta chyba. Dýchání totiž můžeme řídit my sami. Na rozdíl třeba od trávicí nebo oběhové soustavy, které si žijí svým vlastním životem.

Když dýcháme vědomě, můžeme se rozhodnout, zda budeme dýchat mělce do hrudníku, kde má receptory část mozku spouštějící v těle stres. Anebo hluboce do břicha, kde s každým nádechem stimulujeme mozkovou část odpovídající klidu. S hlubokým břišním dýcháním jste se možná setkali, pokud jste zavítali alespoň na jednu lekci jógy.

Jakmile dýcháme mělce do hrudníku, což dělá drtivá většina z nás, neustále našemu mozku vysíláme informaci, že jsme ve stresu. A to i tehdy, když si třeba povídáme s kamarády nebo máme nedělní siestu. Může za to onen stresový receptor v horních plicních lalocích.

To, co potom následuje, je typická reakce „uteč, nebo přežij“. Naše tělo nás jednoduše připraví na boj se stresem, který se ve skutečnosti nekoná. Zrychlí srdeční činnost, zúží cévy, zvýší tlak a omezí činnost takových pochodů, které v danou chvíli nepotřebujeme pro přežití. Třeba metabolismu, takže naše trávení se velice zpomalí. Když tento proces bude probíhat dlouhodobě, může se dostavit přibírání na váze, únava, alergie, trávicí potíže nebo třeba autoimunitní poruchy.

Při hlubokém břišním dýchání dostává náš mozek vzkaz zcela opačný – že nás nic neohrožuje a není tak nutné udržovat tělo v pohotovosti. Jinak řečeno, mozek dovolí tělu relaxovat. Přirozeně tento stav zažíváme, třeba když spíme nebo odpočíváme. Někdo v přírodě, jiný u hezké hudby nebo při vaření. My si tento stav klidu ale díky správné technice dýchání můžeme vyrobit kdykoliv během dne.

A to i ve chvíli, která v nás klid rozhodně nevzbuzuje. Když trčíme v dopravní zácpě, dobíháme tramvaj, nemáme na zaplacení a v kterékoliv další situaci, kdy skutečně bojujeme se stresem. Když zapojíte správný dech, bude i v takových chvílích vaše tělo mít pocit, že jste v klidu, jako byste právě meditovali.


Kampaň V Praze jako doma pomůže cestovnímu ruchu

24. června 2020 v 08:00

Internetový portál www.vprazejakodoma.cz prezentující program podpory cestovního ruchu s názvem V Praze jako doma byl včera spuštěn. Hlavní město od něj očekává zmírnění fatálních ekonomických následků koronavirových opatření pro turismus v metropoli. V Praze totiž činí škody v oblasti cestovního...

Na Proseku se stále testuje, Praha 9 přispívá občanům na vyšetření

20. června 2020 v 09:48

Praha 9 v kooperaci s laboratořemi GHC Genetics přistoupila k rozšíření otevíracích dnů v odběrovém stanu COVID, umístěném před poliklinikou Prosek, kde se testuje pomocí PCR na onemocnění covid-19. Zároveň se zde vyhodnocují protilátky a zjišťuje, jestli organismus onemocnění...

Krčské pediatrické odpoledne navštívilo téměř 80 odborníků

19. června 2020 v 19:09

Pediatrická klinika I. LF UK a Thomayerovy nemocnice (TN) ve spolupráci se Sdružením praktických lékařů pro děti a dorost (SPLDD) dnes pořádala I. ročník Krčského pediatrického odpoledne. Seminář byl určen pro odbornou veřejnost, praktické lékaře – pediatry a místní zdravotníky. Akce se zúčastnilo...

Veolia spustila projekt #protisuchu

17. června 2020 ve 20:21

17. červen je Světovým dnem boje proti suchu a rozšiřování pouští. Skupina Veolia dnes spouští nový projekt #protisuchu, v rámci kterého bude postupně zveřejňovat zajímavé články, fotografie a videa a kde bude prezentovat svá řešení, která pomáhají se suchem a nedostatkem vody účinně...

Další články
Nahoru