dnes
Úterý - oblacno
13°C
zítra
Středa - oblacno
16°C
pozítří
Čtvrtek - polojasno
17°C
Pro organismus je důležité umět správně dýchat. Často to děláme špatně a škodíme si
I na čerstvém vzduchu je potřeba se zaměřit na správné techniky dýchání. Ilustrační foto: Charlie Balch / Freeimages.com

Pro organismus je důležité umět správně dýchat. Často to děláme špatně a škodíme si

Bez kyslíku dokáže náš mozek přežít nanejvýš 5 minut. Věděli jste ale, že přijímání kyslíku má mnohem hlubší význam, než „jenom“ bránit smrti? Správným dýcháním si totiž dokážeme vyvolat dobrou náladu, posílit imunitu a přispět i k hubnutí.

Denně se každý z nás nadechne zhruba 28 000 krát. Jde nám to zcela automaticky, aniž bychom nad tím jakkoliv přemýšleli. To je ale možná ta chyba. Dýchání totiž můžeme řídit my sami. Na rozdíl třeba od trávicí nebo oběhové soustavy, které si žijí svým vlastním životem.

Když dýcháme vědomě, můžeme se rozhodnout, zda budeme dýchat mělce do hrudníku, kde má receptory část mozku spouštějící v těle stres. Anebo hluboce do břicha, kde s každým nádechem stimulujeme mozkovou část odpovídající klidu. S hlubokým břišním dýcháním jste se možná setkali, pokud jste zavítali alespoň na jednu lekci jógy.

Jakmile dýcháme mělce do hrudníku, což dělá drtivá většina z nás, neustále našemu mozku vysíláme informaci, že jsme ve stresu. A to i tehdy, když si třeba povídáme s kamarády nebo máme nedělní siestu. Může za to onen stresový receptor v horních plicních lalocích.

To, co potom následuje, je typická reakce „uteč, nebo přežij“. Naše tělo nás jednoduše připraví na boj se stresem, který se ve skutečnosti nekoná. Zrychlí srdeční činnost, zúží cévy, zvýší tlak a omezí činnost takových pochodů, které v danou chvíli nepotřebujeme pro přežití. Třeba metabolismu, takže naše trávení se velice zpomalí. Když tento proces bude probíhat dlouhodobě, může se dostavit přibírání na váze, únava, alergie, trávicí potíže nebo třeba autoimunitní poruchy.

Při hlubokém břišním dýchání dostává náš mozek vzkaz zcela opačný – že nás nic neohrožuje a není tak nutné udržovat tělo v pohotovosti. Jinak řečeno, mozek dovolí tělu relaxovat. Přirozeně tento stav zažíváme, třeba když spíme nebo odpočíváme. Někdo v přírodě, jiný u hezké hudby nebo při vaření. My si tento stav klidu ale díky správné technice dýchání můžeme vyrobit kdykoliv během dne.

A to i ve chvíli, která v nás klid rozhodně nevzbuzuje. Když trčíme v dopravní zácpě, dobíháme tramvaj, nemáme na zaplacení a v kterékoliv další situaci, kdy skutečně bojujeme se stresem. Když zapojíte správný dech, bude i v takových chvílích vaše tělo mít pocit, že jste v klidu, jako byste právě meditovali.


Kurz: Silní rodiče - silné děti

24. září 2020 v 08:25

Jak zvládnout emoce dítěte i svoje vlastní poradí kurz, který se koná od 19. října.

Bulovka otevírá specializované Očkovací centrum

23. září 2020 v 08:58

Nové Očkovací centrum v pražské Nemocnici Na Bulovce vzniklo při Klinice infekčních, tropických a parazitárních nemocí. Svoji činnosti zahájilo 22. září a nabízí individuální přístup k očkování standardních i rizikových pacientů, včetně poradenství a odborných...

Den zdraví 2020: Víš, jak vidíš?

21. září 2020 ve 12:01

Osvětovou akci Den zdraví se Praha 13, vzhledem k opatřením spojeným s onemocněním covid-19, rozhodla realizovat v alternativním formátu rozdělenou do samostatných programů.

Ve sbírce k charitativnímu běhu se podařilo vybrat pro nemocného Richarda 50 000 korun

17. září 2020 ve 14:04

Z pražského Výstaviště Praha včera v rámci Epi©Runu odstartovalo více než 60 závodníků a ve sbírce se podařilo vybrat přibližně 50 000 korun.

Při akci Prahy 4 Den zdraví byl zájem o prevenci

17. září 2020 ve 13:35

Věnujte „10 minut svému zdraví“, to bylo heslo veřejné akce pod názvem Den zdraví, kterou pořádala Městská část Praha 4 ve spolupráci s Thomayerovou nemocnicí (TN). Událost se konala v úterý 15. září u OC Arkády a pro účastníky byl připraven pestrý program plný prevence, vyšetření, osvěty a...

Praha 13: Víte, jak vidíte?

16. září 2020 ve 12:49

Jak jste na tom se zrakem si můžete zkontrolovat zdarma na speciálním přístroji. Testovat se bude 23. září mezi 13. a 17. hodinou před radnicí třinácté městské části na Slunečním náměstí.

Další články
Nahoru