dnes
Středa - oblacno
28°C
zítra
Čtvrtek - zatazeno
27°C
pozítří
Pátek - oblacno
27°C
Praktické desatero: Jak i v zimě otužovat děti a předcházet nemocem
Plavání v jakémkoliv ročním období prospívá zdraví. Foto: juklik.cz

Praktické desatero: Jak i v zimě otužovat děti a předcházet nemocem

Že jsou vaše děti zase nemocné? Předejděte dalším nemocem dobrou prevencí, kterou je otužování. Nikdy není pozdě s ním začít a pozor – nemělo by být jen nahodilým jednáním, ale životním stylem. 

Otužujte děti pravidelně, a to už od malého miminka
otuzovani-deti-juklik-cz-03-websize-nahled Samozřejmě nikdo si pod otužováním miminek nepředstavuje jejich koupání v ledové řece. U malých dětí se jedná spíše o „vklouznutí“ do určitého způsobu života. Váš životní styl vaše potomky rozhodně ovlivní. Pokud i vy jako rodiče dodržujete základní principy otužování, máte vyhráno. Bez pravidelnosti a důslednosti nelze ale výsledku dosáhnout. A také dbejte na postupné zvyšování náročnosti „otužovacích procedur“. Otužováním máte možnost zvýšit u svého dítěte imunitu a připravit ho nejen na chladnější roční období, ale také na kontakt se všemi možnými bacily, které kolem nás číhají.

Oblékejte děti přiměřeně, tedy ne více, než je nutno
„Děti oblékejte stejně jako sami sebe a vrstvěte. U větších dětí je dokonce lepší dávat o jednu vrstvu méně – žádné dítě totiž jen tak v klidu nechodí, ale pobíhá, poskakuje a i tím si vytváří teplo. Miminkům, která pouze leží, jednu vrstvu naopak přidejte a u novorozenců mějte vždy v pohotovosti čepičku. Pokud teploměr ukazuje stále ještě plusové, ale již jednomístné hodnoty, nesahejte hned po zimních bundách a zateplených kalhotách. Nezapomeňte, že sníh i mráz ještě přijde, a teprve nastane čas pro tyto kousky oblečení. Pokud stále trpíte pocitem, že dítě není dostatečně oblečené, uvařte na výlet horký čaj a budete mít jistotu, že se dítě při osvěžení prohřeje,“ říká Štěpánka Štrougalová, maminka čtyř dětí a majitelka Baby Clubu Juklík.

Nepřetápějte v místnosti
Přes den se snažte v místnostech udržovat teplotu vzduchu mezi 20 °C až 22 °C, na spaní je pak ideální teplota vzduchu kolem 18 O C. A nemusíte hned svého drobečka učit spát v zimě s otevřeným oknem. Klidně mu dopřejte usínání v teplých peřinkách a až po usnutí kombinujte vypnutí topení a otevřené okno. Pokud můžete načasovat spínače na topení, využívejte možnost spustit topení v časných ranních hodinách, aby se vaše dítě probouzelo do teplejší místnosti. Určitě to zpříjemní ranní buzení.

Otužujte děti vzduchem
Vzduchová koupel je už dnes ustálený pojem. „Dopřejte svým dětem nahaté otužovací chvilky. Domluvte si rituál: Před večerním koupáním je nechejte, ať se svléknou do naha či prádla a mohou uklízet hračky – je to nenásilná forma otužování. Vzduchem můžete krásně otužovat i miminka, když je necháte při přebalování pět minut nahé při pokojové teplotě. Dopřejte si v tuto dobu s nimi chvilky mazlení a povídání,“ radí Štrougalová.

Dbejte nejen na teplotu vzduchu, ale i na vlhkost
Suchý vzduch v místnosti dokáže opravdu potrápit. A přitom stačí tak málo. Mokrý ručník na topení. Určitě nezapomeňte ručník řádně vymáchat ve vodě, ať vypařováním nedostáváte do vzduchu zbytky pracího prostředku a aviváže. Platí pravidlo, že vlhkost vzduchu v místnosti by měla být 45–65 %.

Otužujte vodou a při koupání postupně snižujte teplotu
Otužování vodou je nejpřirozenější způsob otužování. „U koupání a otužování miminek je vhodné mít v koupelně i v místnosti po koupání tepleji. Chladnější vzduch „zařiďte“, až miminko usne. Dětem starším dvou měsíců doporučuju po týdnu snížit teplotu vody o půl stupně až na 34 °C, děti starší dvou let na konci koupání osprchujte chladnější vodou – ale nemusíte hned ledovou!“ dodává odbornice.

Pořádně větrejte
Nebojte se v průběhu dne často větrat. Pozorně dbejte na to, aby v místnosti bylo chladno, ale nikoliv průvan – tomu se naopak snažte zabránit.

Kdykoliv můžete, běžte na čerstvý vzduch.
Pobyt na vzduchu by se měl stát nedílnou součástí našeho všedního dne. Odborníci doporučují strávit pohybem na čerstvém vzduchu minimálně tři hodiny denně. Ano, v zimě je situace kvůli nízkým teplotám komplikovanější a vždy je nutné přihlédnout k věku dítěte. Obecně je pediatry schvalovaná vycházka do teploty  –5 °C, pro děti starší tří měsíců není problém ani –10 °C a v kočárku s hlubokou korbou dokážete udržovat teplo opravdu velmi jednoduše.

Studené ruce nesvědčí o zimě
Nenechte se zmást chladnými ručičkami. Obecně platí pravidlo, že miminka mívají chladnější končetiny i nosík. Množství oblečení tedy určitě neřiďte podle těchto částí těla. Teplotu tělíčka zkoušejte na zadní straně krku, na předloktí či na přední straně pod tričkem. Příjemně teplé suché tělíčko vám siganalizuje dobré oblečení, zpocené příliš mnoho vrstev. Můžete se také řídit barvou obličeje. Zdravě růžový je naprosto v pořádku, červené skvrny už signalizují poplach, barva do fialova je naprosto nepřípustná.

Přihlaste se s miminkem na kurz plavání, otužování je součástí lekcí
juklik-plavani-nahled Máte doma malé dítě a zvažujete, zda s ním začít chodit plavat? Bojíte se, že bude nemocné? Pak vězte, že plavání v jakémkoliv ročním období prospívá zdraví a váš potomek si zcela nenásilně zafixuje zásady otužování i správného pohybu. Ovšem je nutno dodržet několik zásad, aby docházka nebyla narušena nemocemi a plavání všechny bavilo! „Pokud po plavání dodržíte potřebné rituály, stane se velmi příjemnou formou otužování právě v období nejčastějších nachlazení: Je nezbytně nutné, abyste po plavání se svým malým človíčkem minimálně 30 minut – v zimním období opravdu až 60 minut – pobyli v teplé místnosti. Vždy dobře sušte dětem vlasy a také uši, myslete na suché ponožky a další oblečení,“ uzavírá Štrougalová s tím, že rodiče by však neměli zapomínat na to nejdůležitější: Příklad vlastní a celé rodiny, a to samozřejmě nejen při otužování, je pro dítě rozhodující.


Diskotéka pro nejmenší, workshop, malování na obličej. Praha 6 zve na Maškarní

11. července 2018 v 15:56

Maškarní se koná ve čtvrtek 12. července na Vítězném náměstí – na Letní Oddychové Ploše. Vstup zdarma.

Bruslení s kočárky na Modřanské stezce

10. července 2018 v 10:22

Bruslení s kočárky na Modřanské stezce každou středu až do 26. září v 10 hodin.

Nové jesle pro děti v Praze 2

9. července 2018 v 09:44

Městská část Praha 2 otevře v září nové jesle prostřednictvím své příspěvkové organizace Centrum sociálních služeb Praha 2, která službu péče o děti poskytuje již od roku 2002 v Jeslích Londýnská.

Táboráček pro děti z Prahy 1

9. července 2018 v 09:08

Radní MČ Praha 1 pro kulturu a sport Filip Kračman zve na příměstský tábor Táboráček pro děti ve věku 6 – 12 let s trvalým bydlištěm v Praze 1. Tábor je zadarmo od 27. až 31. srpna od 8 do 17 hodin v Tyršově domě a okolí v Praze 1.

Praha 9. Kroužky pro děti můžete v září upravit podle potřeby

6. července 2018 v 07:27

Pokud jste začali s plánováním kroužků pro děti od září, ale nevíte, jaký bude rozvrh, v Domu dětí a mládeže Prahy 9 vám vyjdou vstříc. Na kroužek se přihlásíte online a až se v září začne, tak máte čas se ještě rozmyslet, jestli se vám daný termín kroužků hodí. Dům dětí a mládeže garantuje...

Konec školního roku pro děti z dětského domova

3. července 2018 v 10:24

Stalo se již tradicí, že starosta Prahy 15 Milan Wenzl zve děti z Dětského domova Radost na závěr školního roku na pizzu.

Přehlídka modelů aut. Vyzkoušejte, co všechno dokáží

2. července 2018 v 08:29

Od června je v atriu a 2. patře radnice Prahy 13 k vidění výstava „Modely a modeláři z Prahy 13“. Vůbec největší výstava od otevření radnice nabízí modely největšího sběratele stavebnice Merkur Jiřího Mládka.

Dopravní hřiště Prosek má otevřeno i během prázdnin

29. června 2018 v 07:22

Od středy do neděle můžete navštívit dopravní hřiště na Proseku. Kapacita hřiště je 30 jezdících osob. Otevřeno v závislosti na počasí, pokud prší, je zavřeno.  Informace zjistíte u správce Karla Zelenky: 603 245 863.

Nové hřiště v Běhounkově pro ty nejmenší

28. června 2018 v 07:56

V pondělí 18. června se otevřelo nové dětské hřiště v Běhounkově ulici pro ty nejmenší. Nově jsou nainstalovány pérák, dvě lavičky, pískoviště a multifunkční herní prvek se skluzavkou, lezecí stěnou a průlezky. Dopadová plocha je z barevné pryže.

Děti s jedničkou z přírodovědy mají vstup do zoo za korunu

28. června 2018 v 06:39

S vysvědčením v ruce mohou děti vyrazit oslavit začátek prázdnin do pražské zoologické zahrady, kde pro ně bude v pátek 29. června připraven bohatý zábavný program. Navíc, pokud budou mít jedničku z přírodovědného předmětu, budou mít vstup pouze za 1 korunu.

Další články
Nahoru