dnes
Neděle - jasno
20°C
zítra
Pondělí - jasno
18°C
pozítří
Úterý - obcasny-dest
14°C
Praktické desatero: Jak i v zimě otužovat děti a předcházet nemocem
Plavání v jakémkoliv ročním období prospívá zdraví. Foto: juklik.cz

Praktické desatero: Jak i v zimě otužovat děti a předcházet nemocem

Že jsou vaše děti zase nemocné? Předejděte dalším nemocem dobrou prevencí, kterou je otužování. Nikdy není pozdě s ním začít a pozor – nemělo by být jen nahodilým jednáním, ale životním stylem. 

Otužujte děti pravidelně, a to už od malého miminka
otuzovani-deti-juklik-cz-03-websize-nahled Samozřejmě nikdo si pod otužováním miminek nepředstavuje jejich koupání v ledové řece. U malých dětí se jedná spíše o „vklouznutí“ do určitého způsobu života. Váš životní styl vaše potomky rozhodně ovlivní. Pokud i vy jako rodiče dodržujete základní principy otužování, máte vyhráno. Bez pravidelnosti a důslednosti nelze ale výsledku dosáhnout. A také dbejte na postupné zvyšování náročnosti „otužovacích procedur“. Otužováním máte možnost zvýšit u svého dítěte imunitu a připravit ho nejen na chladnější roční období, ale také na kontakt se všemi možnými bacily, které kolem nás číhají.

Oblékejte děti přiměřeně, tedy ne více, než je nutno
„Děti oblékejte stejně jako sami sebe a vrstvěte. U větších dětí je dokonce lepší dávat o jednu vrstvu méně – žádné dítě totiž jen tak v klidu nechodí, ale pobíhá, poskakuje a i tím si vytváří teplo. Miminkům, která pouze leží, jednu vrstvu naopak přidejte a u novorozenců mějte vždy v pohotovosti čepičku. Pokud teploměr ukazuje stále ještě plusové, ale již jednomístné hodnoty, nesahejte hned po zimních bundách a zateplených kalhotách. Nezapomeňte, že sníh i mráz ještě přijde, a teprve nastane čas pro tyto kousky oblečení. Pokud stále trpíte pocitem, že dítě není dostatečně oblečené, uvařte na výlet horký čaj a budete mít jistotu, že se dítě při osvěžení prohřeje,“ říká Štěpánka Štrougalová, maminka čtyř dětí a majitelka Baby Clubu Juklík.

Nepřetápějte v místnosti
Přes den se snažte v místnostech udržovat teplotu vzduchu mezi 20 °C až 22 °C, na spaní je pak ideální teplota vzduchu kolem 18 O C. A nemusíte hned svého drobečka učit spát v zimě s otevřeným oknem. Klidně mu dopřejte usínání v teplých peřinkách a až po usnutí kombinujte vypnutí topení a otevřené okno. Pokud můžete načasovat spínače na topení, využívejte možnost spustit topení v časných ranních hodinách, aby se vaše dítě probouzelo do teplejší místnosti. Určitě to zpříjemní ranní buzení.

Otužujte děti vzduchem
Vzduchová koupel je už dnes ustálený pojem. „Dopřejte svým dětem nahaté otužovací chvilky. Domluvte si rituál: Před večerním koupáním je nechejte, ať se svléknou do naha či prádla a mohou uklízet hračky – je to nenásilná forma otužování. Vzduchem můžete krásně otužovat i miminka, když je necháte při přebalování pět minut nahé při pokojové teplotě. Dopřejte si v tuto dobu s nimi chvilky mazlení a povídání,“ radí Štrougalová.

Dbejte nejen na teplotu vzduchu, ale i na vlhkost
Suchý vzduch v místnosti dokáže opravdu potrápit. A přitom stačí tak málo. Mokrý ručník na topení. Určitě nezapomeňte ručník řádně vymáchat ve vodě, ať vypařováním nedostáváte do vzduchu zbytky pracího prostředku a aviváže. Platí pravidlo, že vlhkost vzduchu v místnosti by měla být 45–65 %.

Otužujte vodou a při koupání postupně snižujte teplotu
Otužování vodou je nejpřirozenější způsob otužování. „U koupání a otužování miminek je vhodné mít v koupelně i v místnosti po koupání tepleji. Chladnější vzduch „zařiďte“, až miminko usne. Dětem starším dvou měsíců doporučuju po týdnu snížit teplotu vody o půl stupně až na 34 °C, děti starší dvou let na konci koupání osprchujte chladnější vodou – ale nemusíte hned ledovou!“ dodává odbornice.

Pořádně větrejte
Nebojte se v průběhu dne často větrat. Pozorně dbejte na to, aby v místnosti bylo chladno, ale nikoliv průvan – tomu se naopak snažte zabránit.

Kdykoliv můžete, běžte na čerstvý vzduch.
Pobyt na vzduchu by se měl stát nedílnou součástí našeho všedního dne. Odborníci doporučují strávit pohybem na čerstvém vzduchu minimálně tři hodiny denně. Ano, v zimě je situace kvůli nízkým teplotám komplikovanější a vždy je nutné přihlédnout k věku dítěte. Obecně je pediatry schvalovaná vycházka do teploty  –5 °C, pro děti starší tří měsíců není problém ani –10 °C a v kočárku s hlubokou korbou dokážete udržovat teplo opravdu velmi jednoduše.

Studené ruce nesvědčí o zimě
Nenechte se zmást chladnými ručičkami. Obecně platí pravidlo, že miminka mívají chladnější končetiny i nosík. Množství oblečení tedy určitě neřiďte podle těchto částí těla. Teplotu tělíčka zkoušejte na zadní straně krku, na předloktí či na přední straně pod tričkem. Příjemně teplé suché tělíčko vám siganalizuje dobré oblečení, zpocené příliš mnoho vrstev. Můžete se také řídit barvou obličeje. Zdravě růžový je naprosto v pořádku, červené skvrny už signalizují poplach, barva do fialova je naprosto nepřípustná.

Přihlaste se s miminkem na kurz plavání, otužování je součástí lekcí
juklik-plavani-nahled Máte doma malé dítě a zvažujete, zda s ním začít chodit plavat? Bojíte se, že bude nemocné? Pak vězte, že plavání v jakémkoliv ročním období prospívá zdraví a váš potomek si zcela nenásilně zafixuje zásady otužování i správného pohybu. Ovšem je nutno dodržet několik zásad, aby docházka nebyla narušena nemocemi a plavání všechny bavilo! „Pokud po plavání dodržíte potřebné rituály, stane se velmi příjemnou formou otužování právě v období nejčastějších nachlazení: Je nezbytně nutné, abyste po plavání se svým malým človíčkem minimálně 30 minut – v zimním období opravdu až 60 minut – pobyli v teplé místnosti. Vždy dobře sušte dětem vlasy a také uši, myslete na suché ponožky a další oblečení,“ uzavírá Štrougalová s tím, že rodiče by však neměli zapomínat na to nejdůležitější: Příklad vlastní a celé rodiny, a to samozřejmě nejen při otužování, je pro dítě rozhodující.


Kam s dětmi, aby se v Praze nenudily

Včera v 07:30

Prague City Tourism vydává novou mapu Praha: děti, která je určena všem rodičům a prarodičům, kteří hledají tipy a doporučení kam v Praze vyrazit s dětmi. V mapě najdou desítky míst, kde se děti budou bavit a případně se i něco nového naučí. 

Praha 6 zve na Putování za velikonočním vajíčkem

11. dubna 2019 ve 12:55

Tradiční rodinná akce v příjemném prostředí Hanspaulky tuto sobotu 13. dubna od 9 hodin.

Praha 2: Mega Street Basketbal zdarma

11. dubna 2019 v 06:59

Dnes odstartuje v parku na Folimance série tréninků „Mega Street Basketbal“. Basketbalová série je určena pro děti od 8 do 18 let ze sociálně slabších rodin. Organizují ji USK Praha, Městská policie Praha 2 a nezisková organizace Klub Beztíže.

Ragbyového turnaje dětí a mládeže se na Smíchově zúčastnila stovka týmů z devíti zemí

10. dubna 2019 v 11:46

V sobotu 6. dubna se v areálu Rugby Club Tatra Smíchov konal již tradiční jarní turnaj Prague Youth Rugby Festival. Šestého ročníku tohoto ragbyového svátku dětí a mládeže se zúčastnilo na sto týmů z devíti zemí a to včetně zástupců z České republiky.

Praha 15: Vystoupení dětí podpoří nákup altánu

9. dubna 2019 v 19:45

ZŠ Křimická a Klub rodičů při ZŠ Křimická pořádají 16. dubna od 16 hodin v malé tělocvičně Jarní benefiční koncert, jehož výtěžek bude použit jako příspěvek pro ZŠ Křimická na pořízení altánu na školní zahradu.

Webová aplikace v Praze 5 umožňuje snadný zápis do mateřských škol

9. dubna 2019 v 06:47

Pátá městská část umožnila rodičům přihlásit děti do školek radnicí zřizovaných pomocí webové aplikace. Ta umožní jednoduše zjistit informace o školce a termíny dnů otevřených dveří a transparentní, efektivnější a rychlejší proces přijímacího řízení...

Poběžte pro miminka do dlaně

5. dubna 2019 v 09:44

První květnovou neděli, kdy se celosvětově slaví Den rodičů předčasně narozených dětí, se koná charitativní běh v Oboře Hvězda.

Praha 5: Na dvou hřištích jsou včely

2. dubna 2019 v 15:32

Z bezpečnostních důvodů bude zítra, 3. dubna, uzavřeno pro vstup celé dětské hřišti Okrouhlík a také dětské hřiště v parku Klamovka.

Praha 15: Velikonoční jarmark v mateřské škole

2. dubna 2019 v 07:36

MŠ Trhanovské náměstí zve na Velikonoční jarmark ve středu 3. dubna od 15 do 17 hodin. Výtěžek z prodeje jarních a velikonočních věcí bude věnován organizaci Mary´s meals.

Praha 6: Rodiče mohou děti do školek přihlásit elektronicky

1. dubna 2019 v 15:44

Přihlašování dětí do školek je stále relativně složitý proces, který stojí zejména rodiče mnoho času. Zdlouhavé správní řízení navíc často končí neúspěšně, nebo se rodiče o přijetí dítěte dozví prakticky až na konci léta. Městská část Praha 6 se proto rozhodla pro rodiče připravit rezervační...

Pohádkový les pro děti v Čakovicích

1. dubna 2019 ve 13:03

V neděli 7. dubna od 13:00 do 17:00 hodin v zámeckém parku v Cukrovarské ulici.

Úklid Milíčovských kopců společně s indiány

29. března 2019 v 07:20

Praha 11 zve děti a rodiče 14. dubna na Indiánskou stezku, její součástí bude i tradiční jarní úklid Milíčovských kopců.

Cyklohráček slaví pět let, zve na divadlo, workshop, výstavu i komentované prohlídky

27. března 2019 ve 13:45

V sobotu 30. března proběhne od 10:30 do 17:00 na vlakovém nádraží ve středočeském královském městě Slaný letošní první akce v rámci tzv. Dnů Pražské integrované dopravy – Den Cyklohráčku. Tato komornější akce se koná u příležitosti 5. výročí vlaku Cyklohráček, který letos vyjel již do své...

Další články
Nahoru