Dnes Sobota - zatazeno 19°C
Zítra Neděle - oblacno 16°C
Sobota 13. 7. 2024
Svátek má Markéta
Pražské drby
Co se v Praze povídá aneb Tak trochu jiný pražský bulvár
Nabídka pro inzerenty
Inzerujte na serveru www.prazskypatriot.cz za zvýhodněné ceny.
Lifestyle / Zdraví

Poradna lifestyle: správné cvičení na míči

Dobrý den, mám dvě otázky. Jak mám cvičit s velkým nafukovacím míčem? A jak mám cvičit balanc na jedné noze? Stále padám a nevím si rady, jak se zlepšit. Petra P.

Opět musím začít již obehranou odpovědí. „Nevím, jaké jsou vaše pohybové schopnosti, neznám váš zdravotní stav a neznám ani váš věk“. Abych vám doporučila vhodné cviky, musela bych o vás vědět více.

K první otázce. Doporučuji vám prostudovat nějakou knihu o cvičení na míči, kterých je na trhu dostatek. Každopádně při cvičení dbejte na správné držení těla, zapojení středu těla, to je oblast svalů  břišních, hýžďových  a bederního svalu, a opět nezapomenout na laterální dýchání (ze středu do stran).

Jak cvičit balanc

Balanc na jedné noze můžete cvičit bez pomůcek nebo s pomůckami, které zakoupíte v  jakémkoli obchodě se sportovními potřebami.  Při tréninku balance je opět důležité zapojit střed těla, rozmístit váhu těla do chodidla a to do tří bodů.

Tím prvním je střed polštářku pod palcem, druhý je střed polštářku pod malíkem a třetí střed paty. Je důležité vycentrovat tělo, držet vzpřímenou páteř a pohled směřovat přímo před sebe. Ze začátku doporučuji klientům, aby se přidržovali například opěradla jídelní židle. 

Odpověděla Kateřina Vaňková, www.pilatescentrum.cz


40. ročník světového finále Schwarzkopf Elite Model Look hostila Praha

23. června 2024 v 11:43

Pražská O2 arena se v sobotu 15. června 2024 stala centrem modelingového světa. Hostila totiž světové finále 40. ročníku nejprestižnější modelingové soutěže Schwarzkopf Elite Model Look, které proběhlo v české metropoli již potřetí. Odborná porota vyhlásila vítěze Micklate Décio Macobola...

Možnosti sociálních služeb i rady odborníků nabídl Den zdraví a Veletrh sociálních služeb

20. června 2024 v 07:52

Ve středu 19. června proběhl v Praze 13 na Slunečním náměstí již 9. ročník Dne zdraví a zároveň také Veletrh sociálních služeb. Na travnaté ploše před radnicí byly k dispozici desítky stánků, které návštěvníkům nabídly pestré informace ze světa zdraví, prevence a sociálních...

Dny prevence v DBK se zaměřily na prevenci rakoviny prostaty

16. června 2024 ve 20:54

Ve středu a ve čtvrtek odpoledne se v OC DBK Budějovická konaly Dny prevence, které byly zaměřeny na prevenci rakoviny prostaty.

Dovolená podle gusta NobodyListena? Miluju bordel a smrad, říká s humorem

15. června 2024 v 11:49

DJ NobodyListen alias Jakub Strach má napilno. Známý muzikant a svého času také model se nedávno zapojil do projektu s názvem glo Dialog, který osobně v rámci doprovodné hudební show představil na pražské smíchovské náplavce. Čeká ho prací nabité léto, ale čas najde i na odpočinek. Možná budete...

Praha 13 zve na Den zdraví na Slunečním náměstí

14. června 2024 v 07:07

Praha 13 zve na jednodenní festival zdraví a zdravého životního stylu – Den zdraví, který nabídne bohatý program partnerů akce, informace ze světa zdraví a prevence proti nemocem. Děti si mohou zasoutěžit o zajímavé ceny.

Další články
Nahoru