Dnes Pondělí - jasno 23°C
Zítra Úterý - zatazeno 27°C
Pondělí 14. 6. 2021
Svátek má Roland
Koronavirus
Aktuální informace o šíření epidemie v Praze.
Lifestyle / Zdraví

Poradna lifestyle: správné cvičení na míči

Dobrý den, mám dvě otázky. Jak mám cvičit s velkým nafukovacím míčem? A jak mám cvičit balanc na jedné noze? Stále padám a nevím si rady, jak se zlepšit. Petra P.

Opět musím začít již obehranou odpovědí. „Nevím, jaké jsou vaše pohybové schopnosti, neznám váš zdravotní stav a neznám ani váš věk“. Abych vám doporučila vhodné cviky, musela bych o vás vědět více.

K první otázce. Doporučuji vám prostudovat nějakou knihu o cvičení na míči, kterých je na trhu dostatek. Každopádně při cvičení dbejte na správné držení těla, zapojení středu těla, to je oblast svalů  břišních, hýžďových  a bederního svalu, a opět nezapomenout na laterální dýchání (ze středu do stran).

Jak cvičit balanc

Balanc na jedné noze můžete cvičit bez pomůcek nebo s pomůckami, které zakoupíte v  jakémkoli obchodě se sportovními potřebami.  Při tréninku balance je opět důležité zapojit střed těla, rozmístit váhu těla do chodidla a to do tří bodů.

Tím prvním je střed polštářku pod palcem, druhý je střed polštářku pod malíkem a třetí střed paty. Je důležité vycentrovat tělo, držet vzpřímenou páteř a pohled směřovat přímo před sebe. Ze začátku doporučuji klientům, aby se přidržovali například opěradla jídelní židle. 

Odpověděla Kateřina Vaňková, www.pilatescentrum.cz


Dřepovací výzva pomůže nemocnému Péťovi

Včera v 16:36

Ve spolupráci s organizací Život Dětem přišel projekt #darujememilion s třicetidenní denní dřepovací výzvou pro podporu šestiletého Petříka, který trpí metabolickou poruchou. Cílem je pomocí dřepů upozornit na Petříkův případ a pomoci rodině pořídit...

Dny otevřených ambulancí pro pacienty s lupénkou budou letos opět online

10. června 2021 v 10:10

Lupénka není pouze kosmetickou záležitostí, ale je onemocněním, které zasahuje celý organismus. Nové možnosti léčby mohou snížit závažnost jejích projevů a pacientům zkvalitnit život. Dny otevřených ambulancí jsou pro pacienty s lupénkou další možností, jak najít vhodnou léčbu včas. Organizují se...

Parní lokomotivou do muzea

9. června 2021 ve 12:01

Na sobotu a neděli 12. a 13. června připravily České dráhy pro fanoušky železnice zážitkový víkend v ČD Muzeu v Lužné u Rakovníka. Návštěvu si mohou zájemci zpestřit například jízdou parním vlakem do Kolešovic. V sobotu navíc ČD vypraví z pražského Masarykova nádraží do Lužné historický vlak...

Festival zdravého životního stylu v Praze 13

3. června 2021 v 11:07

Den zdraví na Slunečním náměstí nabídne informace ze světa prevence i sociálních služeb.

Louise Riotteová: Mrkev miluje rajčata

28. května 2021 v 10:34

Klasická příručka známé americké odbornice odkrývá tajemství úspěšného zahradničení spočívající ve výsadbě rostlin, které se mají rády a výborně se doplňují.

Praha 4: Pomoc při léčení závislostí

28. května 2021 v 09:31

Na Zdravotnické zařízení Prahy 4 se můžete obrátit v případě, že máte psychické problémy a problémy se závislostí nebo I postcovidový syndrom.

Jóga 50+ se vrací na Národní třídu

19. května 2021 ve 21:06

Protahovací, rehabilitační a posilovací cvičení pro 50+ se vrací po covidové přestávce do YOGAME STUDIA na Národní třídu.

Nový přístroj zvýší kvalitu péče v Nemocnici Na Františku

17. května 2021 ve 20:37

Radní Prahy 1 rozhodli, že podpoří nákup univerzálního multidetektorového CT systému vyšší třídy pro Nemocnici Na Františku. 

Praha 13 zve na šestý ročník Dne zdraví

10. května 2021 v 09:51

Ve středu 16. června se koná tradiční akce radnice třinácté městské části Den zdraví 2021.

Další články
Nahoru