dnes
Pátek - polojasno
2°C
zítra
Sobota - obcasny-dest
6°C
pozítří
Neděle - obcasny-dest
9°C
Lifestyle / Zdraví

Poradna lifestyle: správné cvičení na míči

Dobrý den, mám dvě otázky. Jak mám cvičit s velkým nafukovacím míčem? A jak mám cvičit balanc na jedné noze? Stále padám a nevím si rady, jak se zlepšit. Petra P.

Opět musím začít již obehranou odpovědí. „Nevím, jaké jsou vaše pohybové schopnosti, neznám váš zdravotní stav a neznám ani váš věk“. Abych vám doporučila vhodné cviky, musela bych o vás vědět více.

K první otázce. Doporučuji vám prostudovat nějakou knihu o cvičení na míči, kterých je na trhu dostatek. Každopádně při cvičení dbejte na správné držení těla, zapojení středu těla, to je oblast svalů  břišních, hýžďových  a bederního svalu, a opět nezapomenout na laterální dýchání (ze středu do stran).

Jak cvičit balanc

Balanc na jedné noze můžete cvičit bez pomůcek nebo s pomůckami, které zakoupíte v  jakémkoli obchodě se sportovními potřebami.  Při tréninku balance je opět důležité zapojit střed těla, rozmístit váhu těla do chodidla a to do tří bodů.

Tím prvním je střed polštářku pod palcem, druhý je střed polštářku pod malíkem a třetí střed paty. Je důležité vycentrovat tělo, držet vzpřímenou páteř a pohled směřovat přímo před sebe. Ze začátku doporučuji klientům, aby se přidržovali například opěradla jídelní židle. 

Odpověděla Kateřina Vaňková, www.pilatescentrum.cz


Thomayerova nemocnice získala dvě ocenění

Včera v 15:17

Thomayerova nemocnice se i v letošním roce zúčastnila již 14. ročníku celostátní soutěže o nejlepší českou nemocnici pod názvem Nemocnice ČR 2019, kterou tradičně pořádá organizace HealthCare Institute.   

innogy: Zachraňujeme životy

10. prosince 2019 ve 14:46

Na selhání srdce ročně v zemích EU předčasně zemře půl milionu lidí. K zástavě srdce často dochází bez předchozího varování a může postihnout i zcela zdravého člověka. V takových případech je každá vteřina drahá a k záchraně života může pomoci automatický externí defibrilátor (AED). Jeden takový...

Dilema: Je lepší horkovzdušná, nebo klasická fritéza?

28. listopadu 2019 ve 20:48

Smažená jídla jsou pro mnohé lidi provinilým potěšením. Zevnitř jsou jemné a zvenku úžasně křupavé. Kdo by je nemiloval?! Pokud zvažujete koupi nové fritézy, pravděpodobně jste v dilematu zda je lepší investovat do horkovzdušné nebo klasické fritézy. Oba mají své klady a zápory a každý typ nabízí...

Další články
Nahoru