dnes
Středa - dest
12°C
zítra
Čtvrtek - obcasny-dest
17°C
pozítří
Pátek - polojasno
19°C
Lifestyle / Zdraví / Cestování

Poradna lifestyle: správné cvičení na míči

Dobrý den, mám dvě otázky. Jak mám cvičit s velkým nafukovacím míčem? A jak mám cvičit balanc na jedné noze? Stále padám a nevím si rady, jak se zlepšit. Petra P.

Opět musím začít již obehranou odpovědí. „Nevím, jaké jsou vaše pohybové schopnosti, neznám váš zdravotní stav a neznám ani váš věk“. Abych vám doporučila vhodné cviky, musela bych o vás vědět více.

K první otázce. Doporučuji vám prostudovat nějakou knihu o cvičení na míči, kterých je na trhu dostatek. Každopádně při cvičení dbejte na správné držení těla, zapojení středu těla, to je oblast svalů  břišních, hýžďových  a bederního svalu, a opět nezapomenout na laterální dýchání (ze středu do stran).

Jak cvičit balanc

Balanc na jedné noze můžete cvičit bez pomůcek nebo s pomůckami, které zakoupíte v  jakémkoli obchodě se sportovními potřebami.  Při tréninku balance je opět důležité zapojit střed těla, rozmístit váhu těla do chodidla a to do tří bodů.

Tím prvním je střed polštářku pod palcem, druhý je střed polštářku pod malíkem a třetí střed paty. Je důležité vycentrovat tělo, držet vzpřímenou páteř a pohled směřovat přímo před sebe. Ze začátku doporučuji klientům, aby se přidržovali například opěradla jídelní židle. 

Odpověděla Kateřina Vaňková, www.pilatescentrum.cz


Den zdraví v Praze 5

Dnes v 17:31

Radnice páté městské části a Centrum sociální a ošetřovatelské pomoci Praha 5 ve spolupráci se Státním zdravotním ústavem v Praze pořádají již 19. ročník zdravotně vzdělávací akce pro občany Prahy 5 ve čtvrtek 30. května od 13 do 17 hodin.

Počet lidí s touto nemocí je v Česku odhadován až na 900 000, u dospělých byl v posledních letech zaznamenán zřetelný vzestup. Toto jsou varovné příznaky

17. května 2019 ve 23:44

Astmatem celosvětově trpí až 300 milionů nemocných. Jde tak o jednu z nejčastějších chronických nemocí vůbec. Neléčené nebo špatně léčené astma může své nositele nejen významně omezovat a zatěžovat, ale může je i ohrozit na životě. Proto se informační a vzdělávací aktivity v ČR i ve světě...

Přednáška: Zdraví začíná v hlavě

13. května 2019 v 06:56

Besedou provede lektorka osobního rozvoje Marie Klíglová, která vás seznámí s tématem síly myšlenky. Učí lidi nacházet cestu k sobě, když se rozhodují něco ve svém životě změnit a přes svůj osobní příběh sdílí, co ji život naučil, a tím inspiruje ostatní.

Tento problém trápí i muže, je pro ně snad ještě intimnějším než pro ženy. Týká se každého čtvrtého muže po čtyřicítce, příčin může být několik

11. května 2019 ve 13:34

Inkontinence je pro muže velmi intimním problémem, snad ještě intimnějším než pro ženy. O inkontinenci u žen procházejících menopauzou nebo těhotných žen a maminek po porodu se ve společnosti začíná hovořit, úniky moči u mužů jsou však pořád velkým tabu. Přitom nejde v žádném případě o problém...

Nechte si zkontrolovat pigmentové skvrny, vyšetřit zrak, změřit cukry, tuky a glyceriny. Koná se Den zdraví v Praze 8

9. května 2019 ve 12:33

Roadshow Českého národního registru dárců dřeně a České spořitelny pokračuje v Praze 8. Celé úterní odpoledne se v areálu banky ponese v duchu zdraví. Kromě registrace mezi dárce dřeně si totiž všichni návštěvníci budou moci nechat zkontrolovat pigmentové skvrny, vyšetřit zrak, změřit cukry, tuky...

Praha 8: Den zdraví – Melanom

8. května 2019 ve 12:52

Praha 8 zve na Den zdraví v pondělí 3. června od 13 do 18 hodin do obchodního domu Ládví, Střelničná 31, Praha 8.

Je to nemoc nenápadná, ale zákeřná. I dnes může zkrátit život až o sedm let. Včasná diagnóza bývá problém

6. května 2019 v 08:06

V minulosti znamenala diagnóza Bechtěrevovy nemoci téměř jisté vyhlídky na brzký invalidní důchod. Dnes už ale existují vesměs pro všechny pacienty léky, které dokážou dostat chorobu do remise nebo alespoň do nízké aktivity. Důležitá je ovšem včasná diagnóza, což ale bývá právě u Bechtěrevovy...

Další články
Nahoru