Poradna lifestyle: správné cvičení na míči
30. července 2013 11:42
Přidejte si nás na domovskou Opět musím začít již obehranou odpovědí. „Nevím, jaké jsou vaše pohybové schopnosti, neznám váš zdravotní stav a neznám ani váš věk“. Abych vám doporučila vhodné cviky, musela bych o vás vědět více.
K první otázce. Doporučuji vám prostudovat nějakou knihu o cvičení na míči, kterých je na trhu dostatek. Každopádně při cvičení dbejte na správné držení těla, zapojení středu těla, to je oblast svalů břišních, hýžďových a bederního svalu, a opět nezapomenout na laterální dýchání (ze středu do stran).
Jak cvičit balanc
Balanc na jedné noze můžete cvičit bez pomůcek nebo s pomůckami, které zakoupíte v jakémkoli obchodě se sportovními potřebami. Při tréninku balance je opět důležité zapojit střed těla, rozmístit váhu těla do chodidla a to do tří bodů.
Tím prvním je střed polštářku pod palcem, druhý je střed polštářku pod malíkem a třetí střed paty. Je důležité vycentrovat tělo, držet vzpřímenou páteř a pohled směřovat přímo před sebe. Ze začátku doporučuji klientům, aby se přidržovali například opěradla jídelní židle.
Odpověděla Kateřina Vaňková, www.pilatescentrum.cz
