Poradna lifestyle: cvičit pilates v těhotenství mohu doporučit
29. září 2013 09:48
Přidejte si nás na domovskou Dobrý den, cvičení pilates během těhotenství je velmi vhodné a dokonce jej doporučuje Americká Akademie Porodnictví a Gynekologie. V případě, že jste pilates necvičila před otěhotněním, tak není vhodné s touto metodou začínat během těhotenství.
Cvičení zmírní stres
Cvičit je vhodné i na strojích
Je prokázáno, že u žen cvičících pilates během těhotenství bývají snadnější porody a i poporodní zotavení, zmírňují se stresy a je i menší riziko diastáze (rozestup přímého břišního svalu). Díky technice provedení cviků a technice dýchání tato metoda oproti jiným, soustřeďuje krevní oběh do břišní dutiny a tím dobře zásobuje plod.
Vhodné jsou i dobře zvolené stroje
Cvičit je vhodné na podložce (Mat), na strojích (Reformer, Cadillac, Chair) a na Spinne Correctorech. Během těhotenství dochází v těle budoucí maminky k mnoha změnám, kterým je nutno cviky přizpůsobit (modifikace) a je důležité, aby byl váš instruktor obeznámen, v jakém jste trimestru.
Odpověděla Kateřina Vaňková, www.pilatescentrum.cz
