dnes
Čtvrtek - polojasno
30°C
zítra
Pátek - prehanky-dest
27°C
pozítří
Sobota - bourky
23°C
Lifestyle / Zdraví

Poradna lifestyle: cvičit můžete i doma

Jsem seniorka, je mi 65 let. Cvičit pilates jsem začala podle knížek asi před 2 roky, cvičení mi udělalo dobře, upravila jsem držení těla, dýchání a váhu. Nemohu si dovolit často navštěvovat vaše hodiny. Dostanu od Vás „úkol“ na doma? Alena H.

Jsem ráda, že i podle knih má cvičení pilates kýžené výsledky, ač nejsem velikým zastáncem cvičení  bez odborného vedení.

Vzhledem k tomu, že mám o vás velmi málo informací, doporučuji pokračovat ve cvičení tak, jak doposud a rozhodně se zacílit na cviky pro posílení pánevního dna, na zpevnění středu těla.

Ve vašem věku je důležité i posilovat čtyřhlavý sval stehenní a protahovat zadní strany dolních končetin.

Určitě bych doporučila nastudovat a cvičit různé cviky na chodidla. Nesmíme zapomínat, že na nich je celá váha našeho těla.

Pracujte na správném držení těla a pokračujte s technikou laterálního dýchání.

Chcete-li úkoly  šité na míru, je potřeba osobní konzultace, kterou poskytujeme zdarma.

Odpověděla Kateřina Vaňková, www.pilatescentrum.cz


Tipy na správné třídění odpadu po letním pikniku či zahradní grilovačce

2. srpna 2020 v 07:02

Plastové obaly od olejových marinád, jednorázové kelímky, plynové kartuše nebo obaly opalovacích krémů patří k těm odpadům, které vznikají primárně během letního grilování, pikniků nebo při kempování. Pražské služby přináší sérii tipů, jak tyto odpadní komodity správně...

Charitativní závod RUN for HELP zajistil rehabilitační pobyt pro lidi po amputaci

30. července 2020 v 11:38

I letos Rehabilitační klinika Malvazinky podpořila charitativní běžecký závod pro celou rodinu příhodně pojmenovaný RUN for HELP. Akce se uskutečnila v sobotu 25. července na Letné za podpory Prahy 7 .   

Další články
Nahoru