Dnes Úterý - zatazeno 16°C
Zítra Středa - obcasny-dest 16°C
Úterý 21. 9. 2021
Svátek má Matouš
Koronavirus
Aktuální informace o epidemii.
Lifestyle / Zdraví

Poradna lifestyle: cvičit můžete i doma

Jsem seniorka, je mi 65 let. Cvičit pilates jsem začala podle knížek asi před 2 roky, cvičení mi udělalo dobře, upravila jsem držení těla, dýchání a váhu. Nemohu si dovolit často navštěvovat vaše hodiny. Dostanu od Vás „úkol“ na doma? Alena H.

Jsem ráda, že i podle knih má cvičení pilates kýžené výsledky, ač nejsem velikým zastáncem cvičení  bez odborného vedení.

Vzhledem k tomu, že mám o vás velmi málo informací, doporučuji pokračovat ve cvičení tak, jak doposud a rozhodně se zacílit na cviky pro posílení pánevního dna, na zpevnění středu těla.

Ve vašem věku je důležité i posilovat čtyřhlavý sval stehenní a protahovat zadní strany dolních končetin.

Určitě bych doporučila nastudovat a cvičit různé cviky na chodidla. Nesmíme zapomínat, že na nich je celá váha našeho těla.

Pracujte na správném držení těla a pokračujte s technikou laterálního dýchání.

Chcete-li úkoly  šité na míru, je potřeba osobní konzultace, kterou poskytujeme zdarma.

Odpověděla Kateřina Vaňková, www.pilatescentrum.cz


Historie modelu Air Jordan 1

17. září 2021 v 06:30

Pokud na světě existuje jeden model tenisky, která si pro sebe ukradla nejvíce pozornosti a slávy v celé sneaker game, je to právě Air Jordan 1. Model Air Jordan 1 proslavil zejména legendární basketbalový hráč Michael Jordan. Jak to tak ale bývá, začátky této tenisky nebyly tak slavné, jak by se...

Originální menu spárované s pivními speciály, Berky vaří ve Fortelu

15. září 2021 ve 21:30

Smíchovská novinka na gastronomické scéně – restaurace Fortel od pivovaru Staropramen – nabídne exkluzivní menu šéfkuchaře Pavla Berkyho. Od 20. září se bude párovat s pivními speciály Smíchovského výběru. Událost vyvrcholí akcí pro širokou veřejnost 30. září, kdy bude Pavel Berky vařit v otevřené...

Pražští studenti zvítězili ve dvou mezinárodních soutěžích

8. září 2021 v 07:16

Studenti pražských středních škol zvítězili ve dvou prestižních mezinárodních soutěžích, Young Artists and Authors Showcase a 2021 Youth Leadership Summit. 

Jóga 50+ na Národní třídě bez rezervace

1. září 2021 v 08:49

Protahovací, rehabilitační a posilovací cvičení pro 50+ se vrací po prázdninách do YOGAME STUDIA na Národní třídu.

Praha 10 startuje osvětovou kampaň na téma zdraví, součástí bude i veletrh

31. srpna 2021 v 10:53

Celé dva měsíce, září a říjen, věnuje Praha 10 osvětě v oblasti zdraví. V rámci kampaně přinese řadu rad a tipů souvisejících se zdravým životním stylem a prevencí různých onemocnění. Iniciativu s názvem Zdravá Praha 10 připravila ve spolupráci s desítkami profesních organizací, součástí bude...

Další články
Nahoru