Dnes Pátek - obcasny-dest 6°C
Zítra Sobota - skorojasno 3°C
Pátek 23. 2. 2024
Svátek má Svatopluk
Nabídka pro inzerenty
Inzerujte na serveru www.prazskypatriot.cz za zvýhodněné ceny.
Lifestyle / Zdraví

Pět nejčastějších chyb při dávání novoročního předsevzetí. Děláte je také?

Zhubnu do plavek, začnu si hlídat stravu nebo konečně přestanu kouřit. Také patříte mezi ty, kteří si s příchodem ledna dávají nové životní cíle? Ať už jsou tato novoroční předsevzetí jakákoliv, šance na jejich dodržení bývá obvykle malá. Víte proč? Toto je pět nejčastějších chyb, kterých se dopouštíme už v samotných počátcích!

1. Chcete začít už od ledna

Odborníci se shodují, že již prvním vážným nedostatkem ve vytrvání, je to, že si nové životní cíle nastavujeme hned na začátku nového roku – bez uvážení a jakékoliv přípravy.

„Výjimky sice potvrzují pravidlo, ale 1. leden je den jako každý jiný, tudíž konec roku bych chápal spíše jako zamyšlení nad tím, čeho chci dosáhnout s tím, že se na to pořádně připravím. K tomu mohu využít to, co mi již v minulosti fungovalo. Nejde totiž jen pouze o to přestat, ale jde o komplexní změnu svého chování, potažmo i životního stylu,” vysvětluje Ladislav Dékány, odborný garant Národní linky pro odvykání.

2. Dáváte si nereálné cíle

Nový rok toho sám o sobě moc nezmění, snad jen kromě kalendáře. V rámci pozitivního myšlení a přívalu nové energie jsme však často schopni dávat si nesplnitelné závazky, a nejlépe ještě hned několik najednou. Ty pak velmi často nedodržíme. První krokem k úspěchu je tedy nastavit si reálné cíle – bez přehnaných očekávání. Rychlost důležitá není, konzistentnost a vytrvalost ale ano.

3. Nenasloucháte svému tělu

Každé tělo je individuální. Proto neexistuje jeden osvědčený návod, který by jako zázrakem fungoval na všechny. „Pokud v novém roce chcete opravdu změnit svůj životní styl, je nejlepší možností investovat do sebe a pořídit si DNA test. Ten vám na základě vašich osobních predispozic může pomoct se zdravým hubnutím, změnou jídelníčku, výběrem vhodného sportu nebo správnou péčí o pokožku,” vysvětluje Ing. et Ing. Barbora Procházková, PhD., vedoucí vědeckého týmu Chromozoom a dodává:

„V naší společnosti to však výsledky nekončí. Přidanou hodnotou je určitě i interaktivní aplikace, která se stane vaším koučem, nutričním poradcem i osobním trenérem a pomůže vám pochopit, jak vaše tělo funguje, a hlavně vás povede na cestě za vysněnými výsledky.”

4. Chybí vám rutina

Věděli jste, že podle vědců z University College London trvá vypěstování návyků průměrně 66 dní? Pravidelnost a rutina je přitom pro zdravý životní styl velmi důležitá. Pokud si tedy osvojíte nějakou aktivitu, a navíc ji budete mít spojenou se stejným dnem nebo hodinou, je větší šance, že uspějete. Podobně je to i se zlozvyky. Odnaučit se jim znamená, že si v mozku musíte vytvořit nový vzorec chování. Ačkoliv v nás ten starý zůstává přítomen, postupem času ustupuje do pozadí a stává se méně dominantním.

5. Nedodržujete Paretovo pravidlo

Předsevzetí, u kterých přichází odměna až po delší době, jsou ve většině případů odsouzena k zániku. Nemuselo by tomu tak být, pokud byste ale dbali ve stravě nebo při tréninku na Paretův princip, tedy 80/20. To znamená, že 80 % představuje úsilí, které vložíte do zdravého stylu, a zbylých 20 % můžete využít k tomu, abyste se občas odměnili – kouskem čokolády, odpočinkem u televize nebo novou sportovní výbavou.


Autor: Cen

Do projektu Mládež v kraji se zapojila Praha 10

Dnes v 07:15

Praha 10 se zapojila do projektu Mládež v kraji. Jeho prostřednictvím bude možné finančně podpořit veřejně prospěšné projekty mladých lidí.

Studenti v roli astronautů. Úniková hra představí, jak se žije na vesmírné stanici

Včera ve 13:31

Průběh kosmického letu, běžný život na oběžné dráze, ale i nebezpečí a rizika, kterým mohou astronauti čelit, představuje nová aplikace využívající virtuální realitu. Na jejím vzniku se podíleli výzkumníci z katedry počítačové grafiky a interakce Fakulty elektrotechnické ČVUT v Praze ve spolupráci...

Jak vybrat tu správnou základní školu pro prvňáčka

Včera v 10:08

Je lepší státní, nebo soukromá škola? Zvolit alternativní vzdělávání, nebo raději klasiku? Anebo vzdělávat dítě doma a do institucí vůbec neposílat? Jak se v tom mají rodiče orientovat?

Fakultní nemocnice v Motole opět obhájila akreditaci

19. února 2024 v 11:02

Ve dnech 22. – 25. ledna proběhlo ve Fakultní nemocnici v Motole akreditační šetření zahrnující hodnocení kvality a bezpečí poskytované péče. Certifikát hodnocení kvality a bezpečí lůžkové zdravotní péče obhájila nemocnice na další tři roky.

Kurz první pomoci dětem

18. února 2024 v 09:09

V kurzu se v sobotu 24. února naučíte nejen pomoci svému či jinému dítěti při úrazech, nehodách či náhlých nemocech, ale především zvládnout obrovský stres, který z dané situace vyplývá a který mnohdy rozhoduje o tom, jak moc správně budete schopný na místě...

Podvečery pro rodinu o rodině: Setkání s Hanou Fifkovou

15. února 2024 v 07:37

Odbor sociálních věcí a zdravotnictví radnice Prahy 8 a místostarostka Vladimíra Ludková (ODS) zvou na Podvečery pro rodinu o rodině.

Nemocnice Na Františku zkrátila čekací doby na ortopedické zákroky

13. února 2024 ve 12:18

Ortopedické oddělení Nemocnice Na Františku v Praze 1 zkrátilo čekací doby na nejvíce žádané operační zákroky, jako jsou artroskopie nebo totální kloubní náhrady.

Vše o úsporném bydlení

12. února 2024 v 09:56

Nechte si poradit, jak vybudovat moderní úsporné bydlení. Zúčastněte se už tento týden 15. – 17. února veletrhů FOR PASIV a FOR WOOD, které se konají ve výstavním areálu v Letňanech. Různě zaměřené expozice vám představí to nejlepší z nízkoenergetických, pasivních a nulových staveb a...

Další články
Nahoru