Dnes Pátek - polojasno -4°C
Zítra Sobota - oblacno -5°C
Pátek 14. 2. 2025
Svátek má Valentýn
Pražské drby
Co se v Praze povídá aneb Tak trochu jiný pražský bulvár
Pro inzerenty
Inzercí na serveru www.prazskypatriot.cz cílíte na pražské zákazníky
Knižní tipy

Páteř a ploténky - Jak se zbavit bolesti zad

Ronald Liebscher-Bracht a doktorka Petra Brachtová se již více než 30 let věnují vědeckému výzkumu a terapii. Během této doby se jim podařilo vyvinou jedinečnou a vysoce účinnou metodu léčby bolesti zad.

pater-a-plotenky_1 V knize se dozvíte:

  • jak vzniká bolest zad a proč klasická terapie z dlouhodobého hlediska nepomáhá

  • jak vám metoda Liebscher & Bracht dává reálnou šanci na zbavení se bolesti

  • jak si můžete od bolesti zad pomoci sami díky speciálně vyvinutému programu, který se skládá z lehké osteopresury, protahovacích a posilovacích cviků a fasciální masáže

  • jak můžete okamžitě zmírnit akutní bolesti zad

  • jak si zachovat pohyblivost a žít bez bolesti až do vysokého věku

 

10 KROKŮ K OPTIMÁLNÍMU CVIČEBNÍMU PROGRAMU

  1. Vyzkoušejte postupně všechny léčebné techniky z této knihy. U každé z nich si poznamenejte, jak se během jejího praktikování i po skončení cítíte.

  2. Pokud s programem teprve začínáte, vyberte si cvičení a techniky, které jsou pro vás snadné a rychle vám uleví od bolesti.

  3. Cvičte pravidelně šest dní v týdnu.

  4. Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete denně používat všechny tři techniky. Doporučujeme vám ráno cvičit a večer provádět osteopresuru a fasciální masáž.

  5. Začleňte všechny tři techniky do svého každodenního života: do ranní rutiny spojené se vstáváním a hygienou a do večerní rutiny – můžete je například spojit se sledováním televize ve společnosti partnera. Budete-li to dodržovat po dobu 14 dnů, stane se pro vás cvičení také rutinou a bude pro vás stále snazší.

  6. Začněte s poměrně krátkým programem, který dokážete dodržovat. Nedaří-li se vám cvičit pravidelně, program zkraťte.

  7. Omezte svůj ranní program na 15 nebo nanejvýš na 20 minut. Je to stále příliš dlouhá doba? Začněte s 5 minutami! Krátké pravidelné cvičení je lepší, než kdybyste cvičili dlouho, ale jen občas.

  8. Jestliže nemáte dostatek času na celý program, rozdělte si cvičení na dvě nebo tři části a každé z nich se postupně věnujte vybrané dny v týdnu.

  9. Experimentujte s různými obměnami vašeho denního režimu (cvičte například o přestávce na oběd nebo změňte místo cvičení apod.).

  10. Jakmile budete pružnější, vyzkoušejte náročnější varianty – a radujte se ze svých pokroků

Knihu si můžete koupit zde: https://www.knihykazda.cz/pater-a-plotenky/

Autor: red

Hannah Freyová: Život bez cukru – 40denní výzva

10. února 2025 ve 21:28

Život bez cukru – je to možné? Samozřejmě! Jaké benefity můžete od vynechání cukru očekávat? Budete méně unaveni a méně ospalí. Zbavíte se nadváhy a budete se cítit celkově lépe. Když cukr z jídelníčku vysadíte, přestanou vás trápit bolesti břicha, nadýmání, nepravidelná stolice, zácpa, přemnožené...

Nová kniha odhaluje fascinující příběh ikonické Barbie

9. února 2025 v 09:44

Vstupte do růžového světa ikonické panenky Barbie a objevte její skutečný příběh v nové knize autorky Robin Gerber. Tato fascinující publikace, vytvořená ve spolupráci se společností Mattel, oslavuje 65. výročí vzniku panenky, která se stala symbolem ženského sebevědomí, idolu a neotřesitelné...

Jiří Maršálek napsal psychologický román Zvěsti ze světa po žití

8. února 2025 v 10:31

V psychologickém románu Zvěsti ze světa po žití navazuje Jiří Maršálek na své předešlé knihy – jeho hrdina Libor přijíždí ke svému bratranci, hajnému v odlehlé horské vesnici.  Píše se druhá polovina šedesátých let, ale v místech nového Liborova pobytu se...

Nový román Nadi Revilákové Na kameni kámen je o rodinných traumatech a jejich dědictví

7. února 2025 v 11:08

Autorka Naďa Reviláková, známá především svými úspěšnými knihami pro děti, přichází s první knihou pro dospělé. Román Na kameni kámen (Kniha Zlín, 299 Kč) přináší silný příběh o transgeneračním přenosu traumatu, který zkoumá, jak se dědictví utrpení z druhé světové války, holocaustu a osobních...

V češtině vychází Zdrojový kód, první část pamětí Billa Gatese

6. února 2025 ve 20:33

Ve čtvrtek 6. února vyšly v českém i slovenském jazyce memoáry jednoho z nejvlivnějších byznysových lídrů, inovátorů a filantropů moderní doby, Billa Gatese. Ve stejný den vyšly nejen v Česku a na Slovensku, ale i v dalších 36 zemích světa a zároveň vyšla i audiokniha, kterou namluvil český herec...

Kniha pro partnery. Průvodce pro každého, kdo hledá harmonický partnerský vztah

30. ledna 2025 ve 22:41

Jak vybudovat spokojený vztah, ve kterém se budou partneři vzájemně doplňovat a v němž budou společně růst? Olga Studničková Šípková a Milan Studnička v Knize pro partnery (nastole, 449 Kč) na základě vlastních zkušeností ukážou, jak se při budování láskyplného vztahu vyhnout slepým uličkám....

Robert Galbraith a jeho Cormoran Strike v novém románu Hladový hrob

30. ledna 2025 ve 22:32

Při vyšetřování nového případu v knize Roberta Galbraitha (pseudonym J. K. Rowlingové) Hladový hrob (769 Kč) vstupuje detektiv Cormoran Strike na území tajemné náboženské sekty. Robin Ellacottové se do církve dokonce podaří infiltrovat a je tak nucena čelit situacím, na které opravdu nebyla...

Lotosové střevíčky. Strhující historický román z Číny konce 19. století

30. ledna 2025 ve 22:00

V Ikaru vyšel historický román, čtenáře zavede až do daleké Číny. Tato země je na sklonku 19. století světem letitých tradic, přísných hierarchií a krutých omezení, především pro ženy. Zde se začnou splétat osudy dvou dívek z odlišných světů… LOTOSOVÉ STŘEVÍČKY z pera čínské autorky Jane Yang jsou...

Rudá moře pod rudými nebesy. Vychází pokračování kultovní zlodějské fantasy

29. ledna 2025 v 10:42

Napětí očekávejte v pokračování kultovní zlodějské fantasy Lži Lockeho Lamory od Scotta Lynche z nakladatelství Laser. V novince RUDÁ MOŘE POD RUDÝMI NEBESY zloděj a prohnaný podvodník Locke Lamora a smrtelně nebezpečný Jean Tannen opouštějí rodné město a rozhodnou se zaútočit na nejbohatší cíl na...

Tess Gerritsen: Pobřeží špionů

28. ledna 2025 v 15:27

Maggie je špionka v důchodu, která teď poklidně žije v přímořském městečku. A zdá se, že zde není jedinou penzistkou se zajímavou minulostí.

Tríona Walsh: Sněhová Bouře

27. ledna 2025 ve 20:18

Je mrazivý Silvestr. Na odlehlém, větrem ošlehaném a zasněženém irském ostrově, kolem nějž zuří Atlantik, se sejde šest přátel. Od tragédie, která je rozdělila, už uplynulo deset let a za tu dobu se toho hodně změnilo. Dávná kamarádství v celoživotní tajemství. Důležité vztahy v hlubokou...

Ostružina uvádí na trh knihu TANČI – pohybovník, český překlad portugalské knihy DANÇA

25. ledna 2025 v 17:42

OSTRUŽINA z.s. uvádí na český knižní trh knihu TANČI, abecedně uspořádanou, vizuálně poutavou a graficky výraznou publikaci, která od A do Z zkoumá fenomén tance. Kniha přináší umělecké, historické, vědecké a filozofické pohledy na tanec, a prostřednictvím praktických návrhů na aktivity vhodné pro...

Literární debut Roberta Kapala Píseň pro Kateřinu

23. ledna 2025 v 19:55

Píseň pro Kateřinu (Vyšehrad, 369 Kč, vychází i jako e-kniha) je prvotinou Roberta Kapala. Inspiraci pro napsání knihy autor čerpal jednak ze svých zkušeností z práce na lodi a jednak z krajiny a míst v Praze, na Děčínsku, v Nizozemsku a na severoněmeckém baltském pobřeží, které důvěrně zná....

Julie Arcoulin: Jak přežít toxické rodiče

19. ledna 2025 v 16:56

Někteří rodiče svým dětem ztěžují život a brání jim v rozvoji. Místo aby je podporovali, podkopávají jejich sebevědomí, manipulují jimi a ovládají je. Z takového dětství si člověk odnáší trvalé následky, které ho ovlivňují i v dospělosti – citovou deprivaci, narušené sebepojetí a pocity viny....

Nová publikace Prahy 4 pomůže orientovat se v sociálních službách

6. ledna 2025 ve 22:19

Čtvrtá městská část představila novou publikaci nazvanou Pomocná ruka rodinám i jednotlivcům, která usnadní orientaci v nabídce sociálních a podpůrných služeb pro obyvatele Prahy 4. Tento adresář zahrnuje organizace poskytující sociální služby, organizace zajišťující sociálně-právní ochranu dětí a...

Další články
Nahoru