Nejčastější chyby nováčků ve fitness centrech? Jednostrannost, netrpělivost a cvičení bez trenéra
1. února 2019 10:39
Martina Dostálová. Foto: Stevied
Jakých soutěží jste se loni zúčastnila a s jakým výsledkem?
Loni jsem absolvovala seriál závodu Arnold Classic, kde jsem závodila ve strongwoman v open kategorii, což je pro mě větší výzva než být ve své lehčí váhové kategorii. V Austrálii i v Africe jsem byla na druhém místě. V Austálii jsem si ještě odzávodila powerlifting, kde jsem byla na čtvrtém místě. Závod byl bez přepočtu na body a opět open. Na Mezinárodním mistrovství České republiky v silovém trojboji jsem vyhrála absolutně a získala titul Vítěz vítězů – na body jsem porazila i chlapy. Vrcholem sezony byl v prosinci třídenní závod v Severní Karolíně Official Strongman games, kde jsem se na konci druhého dne zranila a propadla se pak na konečné páté místo.
Jakých dalších klání se plánujete zúčastnit letos?
Letos pojedu opět Arnold Classic, ale už svou váhovou kategorii. Začínám v březnu v Austrálii a opět i trojboj. V prosinci pak Official strongman games a co mezi tím, to uvidím. Nemám sponzory, vše si hradím sama, takže je to náročné.
Kolik hodině denně musíte trénovat a je pro potřeby tréninku dostačující vybavení fitness centra HardCool gym ve Vyšehradské ulici, které provozujete?
Trénuji pětkrát týdně a můj trénink trvá většinou 90 minut, páteční trénink o hodinu déle. A jak ráda říkám – gym mám vybavený sobecky, takže mi zde opravdu nic nechybí.
Může očekávat přátelský a přitom profesionální přístup. Trénink uzpůsobím požadavkům klienta. Pro začátečníky je samozřejmostí vstupní rozhovor a anamnéza. Pokročilí cvičenci, kteří zvládají techniku a nepotřebují nad sebou již dozor, často využívají online coaching.
Jak taková jedna tréninková lekce vypadá a jak dlouho trvá?
Lekce trvá 60 až 75 minut a skládá se ze zahřátí, úvodního protažení, samotného tréninku a závěrečného protažení – uvolnění. Toto mají všechny lekce společné, trénink jako takový je u každého jiný. Jinak vypadá trénink v redukci, jinak pro silového sportovce.
Trénink v HardCool gym
Jaké nejčastější chyby návštěvníci fitness centra dělají?
V první řadě je to neznalost zdravotního stavu – to platí ze strany klienta i trenéra.
-Cvičení bez trenéra – zejména u začátečníka je to chyba. Často pak trénují pořád dokola to samé a o špatném provedení cviků nemluvě.
-Trénování s maximální, minimální (protože nechceme vypadat jako kulturisti přece, což je ovšem nesmysl) nebo zcela náhodnou zátěží na každém tréninku.
-Nedostatek trpělivosti.
-Nezapojování středu těla.
-Jednostrannost.
-Nevhodná strava a nedostatek spánku.
V jaké výši je vstupné do HardCool gym a nabízíte i nějaké slevy pro častější návštěvníky? A co třeba slevy pro studenty, nabízíte je?
Jednorázový vstup máme 130 korun, studenti 90 korun. Pro stálé klienty máme zvýhodněné permanentky, které nabízíme měsíční, čtvrtletní, pololetní nebo vstupové. Studenti mají slevu samozřejmě i na permanentky. Přijímáme kartu Multisport.
