dnes
Sobota - zatazeno
6°C
zítra
Neděle - obcasny-dest
6°C
pozítří
Pondělí - prehanky-snih-dest
5°C
Lifestyle / Zdraví

Nedostatek této látky v těle může být důvodem vašich těžkostí, její absenci lze těžko prokázat, tvrdí profesor Calda. Jak se problémy projevují?

Trápí vás bolesti hlavy, únava, závratě a migrény? Nebo vám nedá spát nepravidelný srdeční rytmus a potíže s dýcháním? Případně vás sem tam postihnou svalové křeče a mravenčení v končetinách? Zdánlivě rozdílné projevy, které však mohou mít společnou příčinu – nedostatečné množství hořčíku. 

Nedostatek magnézia v organizmu se klinicky vyskytuje často, ale laboratorně ho lze jen těžko prokázat. Až v polovině případů se to na jeho sérových hladinách neprojeví. Klinické příznaky jsou velmi rozličné a týkají se celé řady orgánových systémů – nervové či oběhové soustavy, trávení a zažívání.

„Z literatury víme, že magnéziový deficit postihuje dvě třetiny pacientů jednotek intenzivní péče a také 13 % pacientů léčených pro interní a gynekologická onemocnění. Ve 40 % případů je provázen i nízkou hladinou draslíku,“ upřesňuje profesor Pavel Calda.

Proč máme hořčíkový deficit? Na vině i stres

Nedostatečné množství hořčíku má několik příčin. Jedním z nich je snížení jeho obsahu v půdě. Původně byla země na hořčík bohatá. Nicméně kvůli hnojení draselnými hnojivy jeho obsah klesá, proto jsou i zemědělské produkty na magnézium mnohem chudší než dříve. Dalším faktorem je samozřejmě skladba našeho jídelníčku.

„Rozpustné vitaminy a minerály včetně magnézia transportují ve vodě polysacharidy (brambory, obiloviny, luštěniny). Jejich spotřeba však klesá a naopak se zvyšuje konzumace potravin bohatých na tuky a bílkoviny. Jenže právě během příjmu většího podílu tuků je vstřebávání magnézia tlumeno. Jeho absorpci současně snižuje i potrava bohatá na bílkoviny a vápník (maso, mléko),“ vysvětluje pan profesor.

Hladinu hořčíku dále významně ovlivňuje stres. „Tím, že se v důsledku stresu vyplavují katecholaminy (důležité látky v našem těle, například adrenalin), dochází ke dráždění enzymových systémů, které jsou závislé na hořčíku. Při dlouhodobé zvýšené stresové pohotovosti proto může být chronicky narušen magnéziový metabolizmus,“ pokračuje odborník.

Různé projevy hypomagnezémie

Syndrom nedostatku magnézia může být vrozený, kdy je poškozena schopnost ho vstřebávat, nebo postihuje různé orgánové systémy, což se děje častěji. Můžeme ho rozdělit do čtyř forem podle toho, jakou část těla zasahuje:

  1. Cerebrální – centrální nervová soustava (mozek a mícha)

Projevy: únava, tlaková bolest hlavy, tlak v hlavě, závratě, zvýšená citlivost na zvukové podněty, tiky, poruchy koncentrace a spánku, stavy zmatenosti, halucinace, deprese, strach

  1. Viscerální – útroby

Projevy: koliky, pylorospasmus (křečovité sevření žaludku), hypereméza (nadměrné zvracení), zvýšena motilita (mimovolní pohyblivost) střev

  1. Vaskulárně stenokardiální – oběhová soustava (srdce a cévy) 

Projevy: nárazově může docházet k anginózním záchvatům (bolesti na hrudi) či poruchám srdečního rytmu

  1. Svalově tetanická – nervy a svaly

Projevy: hyperreflexie (zvýšení reflexů, když vypadne jejich přirozené tlumení), svalové křeče v lýtku či ve svalovině krku 

Jak se vyvarovat nedostatku hořčíku?  
 

Abyste splnili doporučený denní příjem magnézia (200–400 mg), měli byste mít v jídelníčku dostatek rozmanitých celozrnných potravin, luštěnin a zeleniny (zejména tmavozelené listnaté – třeba špenátu). Předchozí mírný nedostatek magnézia v organizmu může upravit jeho zvýšení přísun díky dietě. Ovšem jeho těžký deficit se se změnou diety většinou pozměnit nepodaří.

prof-mudr-pavel-calda-csc-nahled

prof. MUDr. Pavel Calda, CSc.

„Při velmi nízkých hladinách magnézia je doporučována jeho suplementace. Perorální (ústní) užívání magnézia je ale limitované jeho vstřebáváním. To se ovšem liší u jednotlivých typů přípravků,“ pokračuje lékař. „O způsobu jeho podání se musí ošetřující rozhodnout vždy s ohledem na příčinu nedostatku a celkový stav pacienta. Například při ledvinných onemocněních je snížena schopnost vylučovat magnézium, proto je zde na místě opatrnost,“ dodává profesor Pavel Calda.

Perorální preparáty (například granule pro roztok, tablety) obsahují kombinaci magnézia s další látkou, nejčastěji solí (oxid magnézia, magnézium sulfát a magnézium karbonát). Účinnost léku či potravinového doplňku je závislá na množství přirozeného magnézia ve sloučenině a jeho biologické dostupnosti.


Na tyto vážné následky není připravena téměř polovina Čechů. Unikátní průzkum ukázal, jak by se zachovali. Došlo by i na úplatky…

14. listopadu 2017 v 08:57 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Téměř polovina Čechů (45 %) není připravena na situaci, že by kvůli vážnému zranění při autonehodě mohla přijít o pravidelný měsíční příjem a že by si jejich léčení a rehabilitace vyžádaly další finanční náklady. Denně nebo téměř denně přitom v České republice jezdí 63 % z celkem 6,7 milionu...

Bohužel nabývá na síle, je už čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí v Česku. Podle profesora Kolka statisíce lidí o své nemoci neví, navíc i přes příznaky nejdou k doktorovi

14. listopadu 2017 v 08:25 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) se stává čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí doma i ve světě. Podle plicních lékařů se v nejbližších letech dostane až na třetí místo pomyslného mortalitního žebříčku. Na tuto plicní nemoc v Česku ročně zemře přes 3500 lidí, tedy o 70 % více než...

Dávejte si pozor: Tento novodobý syndrom může vést až k velkým problémům plotének. A dnes se týká už i dvacetiletých, což bylo dřív nevídané

9. listopadu 2017 ve 13:06 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Moderní doba nám přináší spoustu nových digitálních možností, ale ty s sebou nesou i mnoho negativ v podobě bolestí či zranění pohybového aparátu. Věděli jste například, že tenisový loket nevzniká jenom ze sportu, ale můžete ho mít i z počítače? Primářka rehabilitačního ústavu MUDr. Michaela...

Nůžky se rozevírají, mnoho žen bohužel ostrouhá. Síto požadavků je velmi přísné

7. listopadu 2017 v 11:16 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Lékaři reprodukčních klinik stojí před neřešitelným problémem – počet neplodných, kteří potřebují cizí vajíčka – oocyty, roste. Ochotné dárkyně však nestačí tuto poptávku pokrývat. Reprodukční kliniky tak prakticky neustále „hladoví” po kvalitních dárkyních...

Když blahobyt zabíjí: Tato nepříliš známá choroba je důsledkem špatného životního stylu, má bohužel vliv na celkové dožití člověka

7. listopadu 2017 v 09:09 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Člověk není schopen se vyrovnat s nadbytkem vymožeností moderní doby. Špatně se stravuje, je ve stresu, má nedostatek pohybu, kouří. Důsledkem toho se rozvíjí řada nemocí, které se označují jako civilizační – nebo také nemoci z blahobytu (cukrovka, cévní mozková příhoda, deprese, obezita,...

Pokud tyto choulostivé problémy nezačnete řešit včas, může docházet k jejich zhoršování. Zdravotní komplikace je mylně spojována jen se staršími lidmi, ale trpí i polovina žen. Takto diskrétně si můžete pomoci

3. listopadu 2017 ve 14:45 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Inkontinence, neboli samovolný únik moči či stolice, je mylně spojována především se staršími lidmi. Tento zdravotní problém, který je navíc vnímám jako choulostivé téma vyvolávající bezděky pocit studu, postihuje jak ženy, tak muže všech věkových kategorií. Statistiky uvádějí, že inkontinencí,...

Společné sportování s kolegy má pozitivní efekt na výsledky i atmosféru na pracovišti

3. listopadu 2017 ve 12:55 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Sportování s kolegy je stále oblíbenější. Kromě tradičního fotbalu a volejbalu jsou nyní v kurzu lední hokej, badminton a další kolektivní sporty. Jejich provozování má pozitivní vliv na atmosféru na pracovišti a zlepšuje také pracovní výsledky. I firmy si začínají uvědomovat, že sport se může...

Většina lidí neví, že touto nemocí trpí. Přitom se po padesátce týká každého druhého Čecha

30. října 2017 v 19:08 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Statistiky lékařů ukazují, že různým stupněm osteoporózy onemocní téměř každý druhý člověk starší padesáti let. „Mezi její hlavní projevy patří řídnutí kostí, které jsou křehčí a snadno se lámou i během zcela běžných denních aktivit. Dalším problémem je, že většina lidí vůbec neví, že touto nemocí...

innogy: Přes 160 zaměstnanců darovalo krev a krevní plazmu

30. října 2017 v 09:33 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

V rámci již tradiční akce Daruj krev s innogy darovali zaměstnanci minulý týden krev a krevní plazmu.

Eskymákům infarkt nehrozí. Inspirujte se jejich jídelníčkem

30. října 2017 v 07:19 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Oproti přímořským národům konzumujeme velmi málo ryb – přitom právě jejich olej obsahuje vysoké množství omega-3, které mají příznivý účinek na srdce a cévy a snižují riziko infarktu myokardu. Řešení je přitom jednoduché – komu ryby nechutnají, ten může tělu dodat potřebné množství kapslemi...

Další články
Nahoru