Dnes Pondělí - polojasno 6°C
Zítra Úterý - obcasny-dest 4°C
Pondělí 10. 11. 2025
Svátek má Evžen
Zpravodajství
Co se v metropoli děje aneb Buďte v Praze v obraze
Pražský patriot na Seznamu
Nejnovější články na Seznamu ze zdroje Pražský patriot
Knižní tipy

Naučte se 6 dovedností pro zvládání nálady

Trpíte častými změnami nálad, ničí vás automatické negativní myšlenky a stálé obavy? Neumíte relaxovat a uvolnit se? Srozumitelný průvodce světem nálady a emocí nabízí řadu tipů a strategií pro sebepoznání, které je klíčem k tomu, abyste mohli svoji náladu zvládat a cítili se tak lépe.

6-dovednosti-nalada Knížka 6 dovedností pro zvládání nálady vysvětluje základní nástroje a techniky KBT, které můžete začít používat, pokud si chcete ulevit od emocionální bolesti.

První tři kapitoly vám pomůžou odhalit tři druhy myšlenek, z nichž se někdy stanou myšlenkové vzorce a můžou způsobovat emocionální bolest: automatické myšlenky, zúžené myšlení, spouštěče.

Následující tři kapitoly vysvětlují techniky, které můžete použít, abyste se zbavili starých vzorců myšlení a citového prožívání a vytvořili si nové: relaxace (pomáhá při většině problémů), kontrola obav (obzvlášť užitečná při úzkosti ), mobilizace (zejména nápomocná při depresi).

Útlou příručku pak uzavírá část věnovaná osobní aktivizaci, která vám pomůže vzít otěže nálad do svých rukou. V závěru knihy najdete kód ke stažení pracovních listů a dalších materiálů k této knize. Stejně vám ale poslouží i obyčejný zápisník. Kniha bude inspirací pro všechny, kdo se občas trápí svými náladami a nevědí, co s nimi.

Knihu 6 dovedností pro zvládání nálady koupíte na e-shopu Portál.


Autor: red

V knize Čekání na smích Karel Šíp slaví 80 let životním ohlédnutím

Včera ve 14:00

Karel Šíp, jméno, které se za desítky let neodmyslitelně zapsalo do povědomí české veřejnosti, oslavil v tomto roce osmdesáté narozeniny, a u této příležitosti přináší dárek nejen sobě, ale i svým fanouškům. Vychází jeho autorizovaná biografie s názvem Čekání na smích. Obsáhlé, upřímné a hluboce...

Marek Epstein: Koketérie

Včera ve 13:14

Září 1936. Ferda Gust by své sedmnácté narozeniny slavil raději než s rodinou s pihovatou Luďou, do které je bezhlavě zamilovaný, jak to svede jen srdce panice. Navíc ho starší sestra podaruje něčím tak neskonale trapným, jako je deník. A pak mu podá tužku…

Martina Preissová: Tvá M. Dopisy tátovi do nebe. Bez poštovní známky, zato s jiskrou

6. listopadu 2025 ve 20:53

Občas je potřeba se zastavit. Zachytit úsměv, myšlenku, absurditu, vzpomínku, postřeh, slzu. A prohlédnout si je, potěšit se s nimi. Někomu je poslat, dát přečíst. I když dopisních schránek ubývá a let přibývá. Úsměvné, něžné, spiklenecké příhody a úvahy ze života ženy, která je sice herečkou...

Hana Třeštíková: Matkou po čtyřicítce

6. listopadu 2025 v 07:16

Kniha Matkou po čtyřicítce není o princeznách, které čekají na záchranu. Je o ženách, jež vzaly život do vlastních rukou…

Knihománie 2025 propojila 22 nakladatelství a skoro 300 knihkupectví

5. listopadu 2025 ve 22:24

Knihománie je každoroční knižní událost, která spojuje přední česká nakladatelství a knihkupectví, aby čtenářům nabídla výběr těch nejzajímavějších titulů napříč žánry – od romantiky, humoru a detektivek, přes literaturu faktu až po knihy pro děti a mládež.

Další případ soudce Petra v knize Smrt u bílých panen

5. listopadu 2025 ve 22:10

V uličkách středověké Prahy i ve stříbronosném kraji Hor Kutných odhalují moudrý mistr Petr, důvtipný žid Jakub a odvážná vdova Kornelie zlověstná tajemství ženského kláštera.

Na svém místě. Rozhovory Barbory Černoškové se ženami, které uspěly v mužské konkurenci

2. listopadu 2025 ve 22:59

Silné, inspirativní a odhodlané. Oštěpařka Nikola Ogrodníková, šéfkuchařka Eliška Hromková, scénáristka a producentka Lenka Szántó, odbornice na vězeňství Gabriela Slováková, lékařka Barbora East, válečná zpravodajka Darja Stomatová, podnikatelka Zdeňka Heyn Edlová nebo politička a diplomatka...

Jan Vojáček: Únava není normální

1. listopadu 2025 v 11:52

Proč tolik lidí žije na autopilota a vyčerpání považuje za normu? Jak se naše energie tvoří, kde se ztrácí a jak ji můžeme obnovit? Funkční lékař Jan Vojáček v knize Únava není normální (nastole, 449 Kč) odpovídá nejen na tyto otázky, ale poskytuje i vysvětlení, proč je člověk dlouhodobě unavený,...

V Paláci knih Luxor bude křest knihy Plukovnice lidských duší

22. října 2025 ve 23:09

Úspěšný autor a respektovaný novinář Martin Moravec ve svém 6. knižním rozhovoru poprvé zpovídá ženu. Na jeho zvídavé otázky velmi upřímně a poutavě odpovídá Helena Sováková, která víc než dvacet let strávila v české armádě a dotáhla to až na hodnost plukovnice. Sloužila v Iráku i v Afghánistánu a...

Historky all inclusive. Vtipné postřehy z cest, hlavně těch životních

14. října 2025 v 10:24

Populární stand-up komička Lucie Macháčková balí kufry stejně jako muže – bláznivě a bez rozmyslu. V její nové knize Historky all inclusive na vás čekají bizarní příběhy z cest, a to i z těch životních. Dozvíte se, kdo je to mentální Pražák, jaké typy lidí zaručeně potkáte u hotelové snídaně,...

V novém Vieweghově románu se výlet na jižní Moravu promění v katastrofu

13. října 2025 v 10:18

Laškování a skalpování je název nejnovějšího románu oblíbeného českého spisovatele Michala Viewegha. Televizní moderátorka Alice a její manžel Čestmír a nakladatelský redaktor Luboš s manželkou Helenou jsou spolužáci ze základní školy, znají se bezmála čtyřicet let. Když se společně vydají na...

Martin Jirman: Pravá láska v době umělé inteligence

12. října 2025 ve 22:29

Knižní stand-up Martina Jirmana PRAVÁ LÁSKA V DOBĚ UMĚLÉ INTELIGENCE vás zavede do blízké budoucnosti v roce 2040. Eliška a Matěj se rozhodli vyřešit svoji partnerskou krizi pomocí nové vztahové aplikace, která se nonstop stará o blaho jejich vztahu. Prakticky to znamená, že apka hlásí každý...

Zpěv tichých dní. Silný příběh o ztrátě, paměti a tichém hrdinství na pozadí českých dějin

9. října 2025 v 08:48

Jak najít hlas v okamžicích, kdy ticho pálí nejvíc? Nový román Marcely Bramborové Zpěv tichých dní je citlivou kronikou rodiny zasažené osobní tragédií i dějinnými zvraty. V příběhu, který sahá od druhé světové války po okupaci v srpnu 1968, se odráží křehkost i síla lidské...

Kniha Doktorka v růžovém je o nemoci bez patosu a o životě s nadějí

9. října 2025 v 08:38

I lékařku, která celý život pomáhá druhým a nezanedbává vlastní prevenci, může potkat vážná nemoc. Profesorka Lenka Borská ve své nové knize Doktorka v růžovém otevírá téma karcinomu prsu z jedinečné perspektivy lékařky a zároveň pacientky. Píše autenticky, svižně, bez patosu a především...

Peter Pöthe: Proč dospívání bolí. Příběhy holek, kluků a rodičů aneb Jak přežít dospívání

8. října 2025 ve 12:29

Co se děje v těle, v mozku a v duši při dospívajících? Dětský psychiatr a psychoterapeut Peter Pöthe v knize Proč dospívání bolí (nastole, 369 Kč) popisuje pocity, se kterými si kluci a holky často neví rady. V příbězích inspirovaných ze své praxe ukazuje mladým, jak zvládat úzkosti, tlak, vnitřní...

Další články
Nahoru