Naučte se 6 dovedností pro zvládání nálady
5. března 2024 07:01
Knížka 6 dovedností pro zvládání nálady vysvětluje základní nástroje a techniky KBT, které můžete začít používat, pokud si chcete ulevit od emocionální bolesti.
První tři kapitoly vám pomůžou odhalit tři druhy myšlenek, z nichž se někdy stanou myšlenkové vzorce a můžou způsobovat emocionální bolest: automatické myšlenky, zúžené myšlení, spouštěče.
Následující tři kapitoly vysvětlují techniky, které můžete použít, abyste se zbavili starých vzorců myšlení a citového prožívání a vytvořili si nové: relaxace (pomáhá při většině problémů), kontrola obav (obzvlášť užitečná při úzkosti ), mobilizace (zejména nápomocná při depresi).
Útlou příručku pak uzavírá část věnovaná osobní aktivizaci, která vám pomůže vzít otěže nálad do svých rukou. V závěru knihy najdete kód ke stažení pracovních listů a dalších materiálů k této knize. Stejně vám ale poslouží i obyčejný zápisník. Kniha bude inspirací pro všechny, kdo se občas trápí svými náladami a nevědí, co s nimi.
Knihu 6 dovedností pro zvládání nálady koupíte na e-shopu Portál.