dnes
Čtvrtek - zatazeno
5°C
zítra
Pátek - oblacno
10°C
pozítří
Sobota - oblacno
11°C
Dětská Praha

Nastávající maminky potřebují speciální, a přitom zábavné cvičení

Kurzy cvičení pro těhotné bývají někdy monotónní. Přitom vhodný pohyb je v tomto období velmi důležitý. Nově koncipovaný kurz v Monkey's Gym Juklík v Praze 5 se v průběhu 10 lekcí zaměřuje na různé oblasti těla, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost, zároveň je zábavný a relaxační. 

marta-svatosova2-monkeysgym-cz-websize „Typická pro tento kurz je zejména skladba lekcí. Celkem je jich 10 a v každé z nich se budeme postupně věnovat oblastem, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost – jako je například pánevní dno, prevence oteklých nohou a nožní klenby, tedy partií, jež jsou společně se zády vystaveny vyšší zátěži související s rostoucím bříškem. Neopomeneme také lekci zaměřenou více na posilování oblastí, které těhotná žena posilovat může (hlavně nohy a ruce), což ocení zejména po porodu. A v neposlední řadě zařadíme správnou techniku dýchání,“ představuje náplň nového kurzu cvičení pro těhotné lektorka Marta Svatošová z tělocvičny Monkey's Gym Juklík v Praze 5. A aby bylo cvičení zábavnější, dostanou se ke slovu i gymbally, overbally a gymnastické podložky.

Čas jen pro sebe
A jak vlastně tenhle nápad vznikl? „Velká část maminek, které doprovázejí své ratolesti na cvičení v tělocvičně Monkey's Gym, očekává narození dalšího potomka. Je pro ně jednodušší docházet na cvičení někam, kde to už znají a kde jsou spokojené. Já sama jsem se rozhodla rozšířit si kvalifikaci cvičení s dětmi o cvičení s nastávajícími maminkami poté, když jsem zjistila, že cvičení pro těhotné je většinou trošku nudné, monotónní, a přitom by šlo dělat mnohem zajímavěji. Ve vedení kurzů jsem nalezla velkou zálibu,“ říká lektorka Svatošová a na otázku, zda bude nějak postaráno i o děti, které si s sebou nastávající maminka případně přivede, s úsměvem odpovídá: „Bohužel hlídání dětí nenabízíme. Ovšem z hlediska uvolnění a relaxování mysli je určitě lepší, pokud si nastávající maminka čas vyhradí pouze sama pro sebe. Pokud má však větší dítě, které zvládne přečkat samo v dětském koutku, který je hned vedle tělocvičny, bránit jí v tom nebudeme.“

 Poslouchat své tělo
Těhotná žena by se měla vždy cítit příjemně a pohodlně a po celou dobu cvičení poslouchat své tělo. Nenutit se do cviků, které jí nevyhovují a nebát se to říct. Také by se určitě neměla přepínat. „Pokud žena do této doby nikdy necvičila a její fyzická zdatnost je nižší, je lepší informovat nás o těchto skutečnostech, stejně tak vždy i o aktuálním zdravotním stavu,“ připomíná lektorka Svatošová.
Cvičení v rámci kurzu respektuje všechna pravidla pohybu těhotných a je vhodné pro nastávající maminky v každém období, které nemají zdravotní omezení. Doporučujeme před zahájením lekcí poradit se se svým lékařem.

Baby Club Juklík v Praze 5, každý čtvrtek od 18:15 hodin, kurz trvá 3 měsíce (říjen-prosinec; leden-březen; duben-červen). Počet lekcí: 10 + 2 náhradové na konci, délka lekce: 45 minut, cena: 190 korun / 1 lekce.




 

 


Festival Den poezie pro děti

Dnes v 06:42

V sobotu 16. listopadu ve 14 hodin se můžete těšit na pořad věnovaný 500. výročí úmrtí Leonarda da Vinci v pražském Klementinu. Na děti čeká prohlídka Klementina, zastavení se nad vynálezy Leonarda da Vinci a divadlo Marky Míkové.

Multižánrový festival KUK je učen pro děti od 10 měsíců do 3 let

7. listopadu 2019 ve 23:15

Festival KUK pro batolata bude od 9. do 11. listopadu od 10 do 18 hodin opět v KC Zahrada na Chodově.

Vyřezávání dýní s lampionovým průvodem a fireshow

31. října 2019 ve 21:58

Zábavné odpoledne nejen pro děti v Centrálním parku Kbely v sobotu 2. listopadu. Vyřezávání dýní, divadlo Pohadlo – netopýří pohádka, soutěže pro děti a ukončení dne lampionovým průvodem za strašidýlky.

Praha 9: Halloween s pražskými strašidly na Proseku

28. října 2019 v 07:11

Ve čtvrtek 31. října se od 17 do 19 hodin promění zahrada DDM Praha 9 ve strašidelnou cestu plnou nástrah a úkolů. Než se na ni děti vypraví, čeká je menší tvořeníčko s halloweenskou tématikou. Na trase budou strašidelné bytosti z Prahy, které budou chtít...

Na Kouzelné odpoledne v Praze 12

22. října 2019 v 09:47

Děti zažijí Kouzelné odpoledne ve Viničním domku v Praze 12 v neděli 27. října.

Pro děti: Kouzla a dobrodružství Harryho Pottera ve Vozovně

22. října 2019 v 08:42

Ve čtvrtek 24. října odpoledne můžete s dětmi přijít na tvůrčí výtvarnou dílnu Sofie Švejdové. Ta bude plná kouzel a tajemných dobrodružství ze Školy čar a kouzel v Bradavicích. Plno příběhů a dobrodružství známého kouzelníka Harryho Pottera můžou děti zažít na vlastní kůži alespoň na...

Dvě dětská hřiště v Praze 12 dostanou nové ploty

22. října 2019 v 07:20

Praha 12 připravuje obnovu oplocení na dvou dětských hřištích. Oprava oplocení zahrnuje komplexní odstranění stávajících starých a uhnilých dřevěných planěk. Kovové sloupky a rámy budou zachovány a natřeny.

Dětský bazar v KD Krakov

21. října 2019 v 07:21

Praha 8 a Osmička pro rodinu pořádají ve středu 23. října Dětský bazar, na který zvou od 9 do 12 hodin.

V Kaštanu hrají divadlo pro děti

18. října 2019 v 10:01

Každou sobotu od 15 hodin se v klubu Kaštan koná divadelní představení pro děti. KC Kaštan najdete v Bělohorské ulici 150, Praha 6.

Skřítek Bramboráček v Praze 4

17. října 2019 ve 14:20

Podzimní tvoření v Rodinném centru Rybička v pondělí 21. října od 15 hodin.

Další články
Nahoru