Dnes Neděle - zatazeno 10°C
Zítra Pondělí - obcasny-dest 8°C
Neděle 6. 12. 2020
Svátek má Mikuláš
Koronavirus
Aktuální informace o šíření epidemie v Praze.
Dětská Praha

Nastávající maminky potřebují speciální, a přitom zábavné cvičení

Kurzy cvičení pro těhotné bývají někdy monotónní. Přitom vhodný pohyb je v tomto období velmi důležitý. Nově koncipovaný kurz v Monkey's Gym Juklík v Praze 5 se v průběhu 10 lekcí zaměřuje na různé oblasti těla, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost, zároveň je zábavný a relaxační. 

marta-svatosova2-monkeysgym-cz-websize „Typická pro tento kurz je zejména skladba lekcí. Celkem je jich 10 a v každé z nich se budeme postupně věnovat oblastem, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost – jako je například pánevní dno, prevence oteklých nohou a nožní klenby, tedy partií, jež jsou společně se zády vystaveny vyšší zátěži související s rostoucím bříškem. Neopomeneme také lekci zaměřenou více na posilování oblastí, které těhotná žena posilovat může (hlavně nohy a ruce), což ocení zejména po porodu. A v neposlední řadě zařadíme správnou techniku dýchání,“ představuje náplň nového kurzu cvičení pro těhotné lektorka Marta Svatošová z tělocvičny Monkey's Gym Juklík v Praze 5. A aby bylo cvičení zábavnější, dostanou se ke slovu i gymbally, overbally a gymnastické podložky.

Čas jen pro sebe
A jak vlastně tenhle nápad vznikl? „Velká část maminek, které doprovázejí své ratolesti na cvičení v tělocvičně Monkey's Gym, očekává narození dalšího potomka. Je pro ně jednodušší docházet na cvičení někam, kde to už znají a kde jsou spokojené. Já sama jsem se rozhodla rozšířit si kvalifikaci cvičení s dětmi o cvičení s nastávajícími maminkami poté, když jsem zjistila, že cvičení pro těhotné je většinou trošku nudné, monotónní, a přitom by šlo dělat mnohem zajímavěji. Ve vedení kurzů jsem nalezla velkou zálibu,“ říká lektorka Svatošová a na otázku, zda bude nějak postaráno i o děti, které si s sebou nastávající maminka případně přivede, s úsměvem odpovídá: „Bohužel hlídání dětí nenabízíme. Ovšem z hlediska uvolnění a relaxování mysli je určitě lepší, pokud si nastávající maminka čas vyhradí pouze sama pro sebe. Pokud má však větší dítě, které zvládne přečkat samo v dětském koutku, který je hned vedle tělocvičny, bránit jí v tom nebudeme.“

 Poslouchat své tělo
Těhotná žena by se měla vždy cítit příjemně a pohodlně a po celou dobu cvičení poslouchat své tělo. Nenutit se do cviků, které jí nevyhovují a nebát se to říct. Také by se určitě neměla přepínat. „Pokud žena do této doby nikdy necvičila a její fyzická zdatnost je nižší, je lepší informovat nás o těchto skutečnostech, stejně tak vždy i o aktuálním zdravotním stavu,“ připomíná lektorka Svatošová.
Cvičení v rámci kurzu respektuje všechna pravidla pohybu těhotných a je vhodné pro nastávající maminky v každém období, které nemají zdravotní omezení. Doporučujeme před zahájením lekcí poradit se se svým lékařem.

Baby Club Juklík v Praze 5, každý čtvrtek od 18:15 hodin, kurz trvá 3 měsíce (říjen-prosinec; leden-březen; duben-červen). Počet lekcí: 10 + 2 náhradové na konci, délka lekce: 45 minut, cena: 190 korun / 1 lekce.




 

 


Obrázky pro vojáky na zahraničních misích nakreslily děti z Prahy 2

4. prosince 2020 ve 14:23

Letošní ročník Dne válečných veteránů 11. listopadu na náměstí Míru byl kvůli protikoronavirovým opatřením o poznání skromnější, i přesto se do akce zapojily děti ze základních škol zřizovaných Prahou 2, a také mateřských škol.

Náměstí Míru zaplaví vánoční stromky

1. prosince 2020 v 07:48

Dnes budou děti z mateřských škol Prahy 2 zdobit na náměstí Míru vánoční stromky, které můžete obdivovat až do Nového roku.

Vánoční sbírka knih pro děti

28. listopadu 2020 v 07:51

Pokud máte doma dětské knihy, které už nepotřebujete, můžete je darovat čtenářskému centru, které vzniká na ZŠ Cimburkova v Praze 3.

Praha 15: Mikuláš pro děti

27. listopadu 2020 v 08:47

Ani letos radnice Prahy 15 nezapomněla na děti z Dětského domova Radost s balíčky k Mikuláši.

Devítka ve škole. Rodičům pomáhá aplikace Prahy 9

18. listopadu 2020 v 07:36

Radnice Prahy 9 nabízí rodičům aplikaci Devítka ve škole, z níž mohou zjistit, která základní škola je pro ně tzv. spádová, využít možnost její virtuální prohlídky a získat o škole další potřebné informace. ​Aplikace je dostupná v českém i anglickém jazyce přímo z webových stránek...

Lucie Šavlíková: Strach má velké uši

16. listopadu 2020 v 07:32

Každý z nás se něčeho bojí. I když to často nechceme přiznat, strach nás někdy dokáže pořádně ochromit. Ani netopýr Otík a sýček Ríša na tom nejsou jinak.

Od středy 18. listopadu budou obnoveny školní linky v Praze a školní spoje na příměstských linkách PID

13. listopadu 2020 v 07:19

V návaznosti na rozhodnutí Vlády České republiky o obnovení prezenční výuky pro 1. a 2. třídy základních škol od 18. listopadu 2020 reagují Praha i Středočeský kraj obnovením provozu všech školních linek v Praze (číslo 251 až 275). Opětovně budou také zavedeny školní spoje na příměstských...

Děti s epilepsií malovaly svůj sen

13. listopadu 2020 v 07:14

Můj největší sen. Obrázky na toto téma kreslily děti s epilepsií pro výtvarnou soutěž Líbí se ti, mami? Ta se, pod záštitou spolku EpiStop, uskutečnila letos již poosmé. Soutěže se zúčastnilo sedmnáct dětí, vítězkou se stala dvanáctiletá Nathaly. 

Nadaní sourozenci z Prahy uspěli v klavírní sekci mezinárodní soutěže

10. listopadu 2020 v 08:48

Šestiletá Valentina a desetiletý Vladislav Vozňukovi z Prahy se věnují hře na klavír od útlého věku a na svém kontě mají oba již řadu ocenění z domácích a mezinárodních klavírních soutěží, ke kterým navzdory nynější obtížné době přidali další – první ceny v klavírní sekci prestižní mezinárodní...

Schola Pragensis nabídne přehlídku středních škol

9. listopadu 2020 v 09:37

Více než 93 tisíc deváťáků stojí nyní před rozhodnutím, kam dál. S výběrem jim i letos, za netradičních podmínek, pomůže Schola Pragensis – největší přehlídka středních a vyšších odborných škol v Česku. Jubilejní 25. ročník proběhne 26. až 28. listopadu v on-line...

Znáte děti, které pomáhají? Napište na radnici

9. listopadu 2020 v 09:29

Děti dokážou pomáhat druhým, chodí zpívat seniorům pod balkóny, píšou jim povzbudivé dopisy a malují obrázky, snaží se jim nahradit chybějící sociální kontakt. Je mnoho i těch, kteří nakupují seniorům ze sousedství, pomáhají mladším spolužákům se zvládnutím učiva nebo šijí...

Toulání s dětmi Prahou 15. Knížku si nechte poslat

8. listopadu 2020 v 11:52

Kniha Toulání s dětmi Prahou 15, včetně omalovánek, je v prodeji za 200 korun.

Praha 11: Dětská hřiště budou zastíněna, na některých se vysadí nové stromy

7. listopadu 2020 v 19:25

Na dětských hřištích v ulicích Čenětická, Vidimova, Radimovická, Klírova a Chalupkova byly v posledních dnech nainstalovány nosné konstrukce k jejich zastínění.

Praha 13 přivítá nové občánky později

6. listopadu 2020 ve 20:49

V souvislosti se současnou nepříznivou epidemiologickou situací bylo dočasně pozastaveno slavnostní vítání nových občánků ve třinácté městské části.

Další články
Nahoru