Dnes Sobota - zatazeno 3°C
Zítra Neděle - polojasno 0°C
Sobota 27. 2. 2021
Svátek má Alexandr
Koronavirus
Aktuální informace o šíření epidemie v Praze.
Dětská Praha

Nastávající maminky potřebují speciální, a přitom zábavné cvičení

Kurzy cvičení pro těhotné bývají někdy monotónní. Přitom vhodný pohyb je v tomto období velmi důležitý. Nově koncipovaný kurz v Monkey's Gym Juklík v Praze 5 se v průběhu 10 lekcí zaměřuje na různé oblasti těla, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost, zároveň je zábavný a relaxační. 

marta-svatosova2-monkeysgym-cz-websize „Typická pro tento kurz je zejména skladba lekcí. Celkem je jich 10 a v každé z nich se budeme postupně věnovat oblastem, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost – jako je například pánevní dno, prevence oteklých nohou a nožní klenby, tedy partií, jež jsou společně se zády vystaveny vyšší zátěži související s rostoucím bříškem. Neopomeneme také lekci zaměřenou více na posilování oblastí, které těhotná žena posilovat může (hlavně nohy a ruce), což ocení zejména po porodu. A v neposlední řadě zařadíme správnou techniku dýchání,“ představuje náplň nového kurzu cvičení pro těhotné lektorka Marta Svatošová z tělocvičny Monkey's Gym Juklík v Praze 5. A aby bylo cvičení zábavnější, dostanou se ke slovu i gymbally, overbally a gymnastické podložky.

Čas jen pro sebe
A jak vlastně tenhle nápad vznikl? „Velká část maminek, které doprovázejí své ratolesti na cvičení v tělocvičně Monkey's Gym, očekává narození dalšího potomka. Je pro ně jednodušší docházet na cvičení někam, kde to už znají a kde jsou spokojené. Já sama jsem se rozhodla rozšířit si kvalifikaci cvičení s dětmi o cvičení s nastávajícími maminkami poté, když jsem zjistila, že cvičení pro těhotné je většinou trošku nudné, monotónní, a přitom by šlo dělat mnohem zajímavěji. Ve vedení kurzů jsem nalezla velkou zálibu,“ říká lektorka Svatošová a na otázku, zda bude nějak postaráno i o děti, které si s sebou nastávající maminka případně přivede, s úsměvem odpovídá: „Bohužel hlídání dětí nenabízíme. Ovšem z hlediska uvolnění a relaxování mysli je určitě lepší, pokud si nastávající maminka čas vyhradí pouze sama pro sebe. Pokud má však větší dítě, které zvládne přečkat samo v dětském koutku, který je hned vedle tělocvičny, bránit jí v tom nebudeme.“

 Poslouchat své tělo
Těhotná žena by se měla vždy cítit příjemně a pohodlně a po celou dobu cvičení poslouchat své tělo. Nenutit se do cviků, které jí nevyhovují a nebát se to říct. Také by se určitě neměla přepínat. „Pokud žena do této doby nikdy necvičila a její fyzická zdatnost je nižší, je lepší informovat nás o těchto skutečnostech, stejně tak vždy i o aktuálním zdravotním stavu,“ připomíná lektorka Svatošová.
Cvičení v rámci kurzu respektuje všechna pravidla pohybu těhotných a je vhodné pro nastávající maminky v každém období, které nemají zdravotní omezení. Doporučujeme před zahájením lekcí poradit se se svým lékařem.

Baby Club Juklík v Praze 5, každý čtvrtek od 18:15 hodin, kurz trvá 3 měsíce (říjen-prosinec; leden-březen; duben-červen). Počet lekcí: 10 + 2 náhradové na konci, délka lekce: 45 minut, cena: 190 korun / 1 lekce.




 

 


Školy i školky Prahy 2 jsou připraveny pomoci

Dnes ve 14:49

Radnice Prahy 2 aktivovala sběrnou školu i školku, aby zajistila péči o děti pro zaměstnance klíčových profesí jako jsou lékaři, policisté, sociální pracovní a další.

Praha 9 pokračuje v ověřování testování školáků a dětí ve školkách

23. února 2021 v 17:13

Pilotní projekt MČ Praha 9 a GHC Genetics, který zavádí pro školáky a děti v mateřských školách neinvazivní testování prostřednictvím speciálních antigenních testů vyhodnocovaných ze slin, pokračuje. Dnes si děti ze dvou základních a dvou mateřských škol z Prahy 9 odnášejí domů testovací sady a...

Praha 15 upravuje dětská hřiště

23. února 2021 v 10:21

V Praze 15 průběžně pokračuje obnova herních prvků na dětských hřištích. Jedním z vysloužilých herních prvků byla prolézačka na dětském hřišti Mračnická, která dětem sloužila již 20 let a nevyhovovala bezpečnostním kritériím.

Praha 6: Chceme děti vrátit do škol, budeme testovat

23. února 2021 v 10:06

Ve středu spouští Praha 6 projekt pilotního testování, do kterého se dobrovolně zapojí školáci ze ZŠ E. Destinnové, A. Čermáka a nám. Svobody. Jde o unikátní spolupráci mezi Ústavem molekulární a translační medicíny Univerzity Palackého v Olomouci, Prahou 6 a místními lékaři a zdravotníky, z nichž...

Praha 5: Kluziště v Jinonicích i pro veřejnost

22. února 2021 v 09:47

Rezervace pro veřejnost na kluzišti v Jinonicích, v areálu ZŠ a MŠ Tyršova. Pro veřejnost je kluziště k dispozici od pondělí 22. 2. do pátku 26. 2. v časech 8:20–11:20, kdy má škola prázdniny.

Prvňáci se sami otestovali přímo ve třídě

20. února 2021 v 09:17

Děti ze ZŠ Chmelnice v praze 3 si pod vedením učitelky vyzkoušeli antigenní test ze slin covid-19 přímo ve třídě. Testování bylo snadné, rychlé a naprosto bezbolestné. 

Testování v mateřských školách Prahy 7

20. února 2021 v 09:01

Sedmá městská část v následujícím týdnu zahájí testování v mateřských školách pomocí antigenních testů na covid-19. Budou ho moci využít jak děti a jejich rodiče, tak i zaměstnanci mateřinek.

Antigenní testy ze slin vyzkoušely děti z Prahy 9

19. února 2021 v 07:19

Hlavní město se snaží zajistit při plánovaném březnovém návratu žáků a studentů posledních ročníků zpět do školních lavic maximální bezpečnost. Ve spolupráci s městskou částí Praha 9 se proto uskutečnilo pilotní testování dětí ze Základní školy Litvínovská 600 a Mateřské školy Veltruská. Antigenní...

Praha 7 přispěje dětem ze základních i mateřských škol na kroužky

17. února 2021 v 11:14

Sedmá městská část i přes opatření spojená s pandemií covid-19 pokračuje v projektu Kroužek pro každé dítě. Rodiče dětí s trvalým bydlištěm v Praze 7 si mohou do 28. února 2021 zažádat o příspěvek na zájmové aktivity, které se z nyní velké části odehrávají...

Praha 5: Nová ledová plocha pro malé hokejisty a krasobruslařky v Jinonicích

17. února 2021 v 10:16

Nová ledová plocha o rozměrech 20×30 metrů vyrostla na venkovním školním hřišti u Tyršovy základní školy v Jinonicích. Její žáci ji budou využívat v dopoledních hodinách.

Ke slavnostnímu vítání občánků Prahy 9 se přihlaste

13. února 2021 v 08:35

Tradicí v Praze 9 se stalo slavnostní vítání nových občánků, tedy nově narozených dětí ve věku zhruba čtyř až sedmi měsíců, nejpozději do jednoho roku dítěte.

Klára Smolíková: Husité

12. února 2021 v 15:10

Vydejte se na dobrodružnou cestu za husity. Navštívíte vojenské ležení s vozovou hradbou, ocitnete se v hradní hladomorně, vyslechnete kázání v Betlémské kapli, zažijete zmatky na hoře Tábor a na skok se podíváte do Kostnice i Kutné Hory.

Dvě výstavy dětských prací najdete v Praze 13

11. února 2021 ve 23:00

První z nich se nachází pod stříškou Kuželkárny v Centrálním parku a vidět můžete díla dětí z DDM Stodůlky s tématem Masopustu. Výstava zde bude do konce února.

Praha 5: Splněná přání do školních lavic

11. února 2021 ve 12:21

Akce určená primárně rodičům samoživitelům, které mají děti navštěvující základní nebo mateřskou školu, ale nejen jim. Cílem charitativní akce je pomoci rodinám s finančně náročným průběhem školního roku, ale zároveň se chovat ekologicky, recyklovat a využívat spotřební zboží na jeho maximum....

Praha 5: Rezervace na kluziště

11. února 2021 v 10:28

Ve čtvrtek 11. února se od 18 hodin znovu otevře rezervační systém pro zájemce o bruslení na příští týden.

Další články
Nahoru