dnes
Sobota - zatazeno
10°C
zítra
Neděle - obcasny-dest
10°C
pozítří
Pondělí - obcasny-dest
7°C
Dětská Praha

Nastávající maminky potřebují speciální, a přitom zábavné cvičení

Kurzy cvičení pro těhotné bývají někdy monotónní. Přitom vhodný pohyb je v tomto období velmi důležitý. Nově koncipovaný kurz v Monkey's Gym Juklík v Praze 5 se v průběhu 10 lekcí zaměřuje na různé oblasti těla, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost, zároveň je zábavný a relaxační. 

marta-svatosova2-monkeysgym-cz-websize „Typická pro tento kurz je zejména skladba lekcí. Celkem je jich 10 a v každé z nich se budeme postupně věnovat oblastem, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost – jako je například pánevní dno, prevence oteklých nohou a nožní klenby, tedy partií, jež jsou společně se zády vystaveny vyšší zátěži související s rostoucím bříškem. Neopomeneme také lekci zaměřenou více na posilování oblastí, které těhotná žena posilovat může (hlavně nohy a ruce), což ocení zejména po porodu. A v neposlední řadě zařadíme správnou techniku dýchání,“ představuje náplň nového kurzu cvičení pro těhotné lektorka Marta Svatošová z tělocvičny Monkey's Gym Juklík v Praze 5. A aby bylo cvičení zábavnější, dostanou se ke slovu i gymbally, overbally a gymnastické podložky.

Čas jen pro sebe
A jak vlastně tenhle nápad vznikl? „Velká část maminek, které doprovázejí své ratolesti na cvičení v tělocvičně Monkey's Gym, očekává narození dalšího potomka. Je pro ně jednodušší docházet na cvičení někam, kde to už znají a kde jsou spokojené. Já sama jsem se rozhodla rozšířit si kvalifikaci cvičení s dětmi o cvičení s nastávajícími maminkami poté, když jsem zjistila, že cvičení pro těhotné je většinou trošku nudné, monotónní, a přitom by šlo dělat mnohem zajímavěji. Ve vedení kurzů jsem nalezla velkou zálibu,“ říká lektorka Svatošová a na otázku, zda bude nějak postaráno i o děti, které si s sebou nastávající maminka případně přivede, s úsměvem odpovídá: „Bohužel hlídání dětí nenabízíme. Ovšem z hlediska uvolnění a relaxování mysli je určitě lepší, pokud si nastávající maminka čas vyhradí pouze sama pro sebe. Pokud má však větší dítě, které zvládne přečkat samo v dětském koutku, který je hned vedle tělocvičny, bránit jí v tom nebudeme.“

 Poslouchat své tělo
Těhotná žena by se měla vždy cítit příjemně a pohodlně a po celou dobu cvičení poslouchat své tělo. Nenutit se do cviků, které jí nevyhovují a nebát se to říct. Také by se určitě neměla přepínat. „Pokud žena do této doby nikdy necvičila a její fyzická zdatnost je nižší, je lepší informovat nás o těchto skutečnostech, stejně tak vždy i o aktuálním zdravotním stavu,“ připomíná lektorka Svatošová.
Cvičení v rámci kurzu respektuje všechna pravidla pohybu těhotných a je vhodné pro nastávající maminky v každém období, které nemají zdravotní omezení. Doporučujeme před zahájením lekcí poradit se se svým lékařem.

Baby Club Juklík v Praze 5, každý čtvrtek od 18:15 hodin, kurz trvá 3 měsíce (říjen-prosinec; leden-březen; duben-červen). Počet lekcí: 10 + 2 náhradové na konci, délka lekce: 45 minut, cena: 190 korun / 1 lekce.




 

 


Praha 12 zve na Zdobení velikonočních perníčků

Včera v 07:03

Tvořivý workshop pro děti, dospělé a seniory v úterý 31. března od 16:30.

Praha 15: Děti na bále ve Švehlově sokolovně

20. února 2020 v 08:24

Praha 15 podpořila Dětský maškarní bál, který se koná v sobotu 7. března od 14:30 a od 16:30 hodin.

Praha 9: Masopust v Podkovářské

17. února 2020 v 10:42

Edu Bubo Klub zve na masopustní průvod v maskách, během kterého si zatančíte, představíte si tradiční masopustní postavy a vyhodnotíte nejkrásnější masky. Přijďte ve čtvrtek 20. února do parku Podkovářská ke klubu, začíná se v 16 hodin.

Aspoň na víkend: Staň se divadelníkem

12. února 2020 ve 21:02

Rádi byste vyrazili s dětmi do muzea i divadla zároveň? Pak si určitě nenechte ujít další akci z oblíbeného cyklu Aspoň na víkend. Speciální doprovodný program je tentokrát věnován výstavě Račte vstoupit do divadla a proběhne v sobotu 15. února od 13 do 17 hodin v Nové budově...

Praha 9 zve děti na Pohádkový karneval

10. února 2020 ve 20:46

Čarovný les plný zvířátek začal umírat. Stromy i kytičky usychají. Děti pomohou lesní víle zachránit všechno živé, plnit budou nejrůznější úkoly, kterými je provedou lesní zvířátka a bytosti.

Pro děti: Malá mořská víla

7. února 2020 v 08:03

V neděli 9. února od 15 hodin hraje Divadlo Ka2 pohádku Malá mořská víla na Starém purkrabství na Vyšehradě.

Praha 15 vítá občánky v roce 2020

4. února 2020 v 10:27

Narodilo se vám miminko, máte trvalé bydliště v Praze 15 a chtěli byste se zúčastnit slavnostního aktu vítání občánků? Radnice pro vás a vaše děti již tradičně připravuje tuto slavnost v obřadní síni.

Praha 6: Školky a školy se po roce otevřou rodičům

31. ledna 2020 v 09:32

Chcete své dítě přihlásit do některé z mateřských nebo základních škol v Praze 6? Pokud budete o přijetí žádat již letos, můžete se s konkrétními institucemi seznámit blíže a to v rámci Dní otevřených dveří, které MŠ a ZŠ připravily v následujících...

Pyžamková party zve do Juklíku

31. ledna 2020 v 07:53

Nechte děti plavat, hrát si, něco nového se naučit, a zatím si udělejte pěkný víkend. Plavecký Baby club pořádá 27.–28. března Pyžamkovou party s přespáním, kde se děti skvěle zabaví.

Praha 2: Magické dvojkové datum 02022020

31. ledna 2020 v 07:10

S blížícím se magickým datem 2. 2. 2020 se rozhodla Praha 2 odměnit své novorozené občánky. V numerologii je dvojka číslo ohleduplnosti, společenskosti, sociálního cítění, snahy o soulad a harmonii stejně jako číslo přizpůsobivosti. Zrcadlová symetrie významného data 02022020 je opravdu jedinečná...

Jahoda: Maminky pojďte si povídat anglicky

31. ledna 2020 v 06:54

Kurz, který pořádá Jahoda, komunitní rodinné centrum Albertov, je vhodný pro maminky na MD/RD. Maximální počet maminek je 8, kurz bude opravdu intenzivní.

Praha 4: Zápisy do mateřských škol a Dny otevřených dveří

30. ledna 2020 v 11:31

Zápisy dětí do mateřských škol proběhnou na všech mateřských školách zřizovaných městskou částí Praha 4 ve dnech 12. a 13. května od 13 do 18 hodin. Je určen především pro děti, které mají trvalý pobyt na území městské části Praha 4.

Další články
Nahoru