dnes
Neděle - jasno
26°C
zítra
Pondělí - polojasno
24°C
pozítří
Úterý - oblacno
19°C
Dětská Praha

Nastávající maminky potřebují speciální, a přitom zábavné cvičení

Kurzy cvičení pro těhotné bývají někdy monotónní. Přitom vhodný pohyb je v tomto období velmi důležitý. Nově koncipovaný kurz v Monkey's Gym Juklík v Praze 5 se v průběhu 10 lekcí zaměřuje na různé oblasti těla, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost, zároveň je zábavný a relaxační. 

marta-svatosova2-monkeysgym-cz-websize „Typická pro tento kurz je zejména skladba lekcí. Celkem je jich 10 a v každé z nich se budeme postupně věnovat oblastem, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost – jako je například pánevní dno, prevence oteklých nohou a nožní klenby, tedy partií, jež jsou společně se zády vystaveny vyšší zátěži související s rostoucím bříškem. Neopomeneme také lekci zaměřenou více na posilování oblastí, které těhotná žena posilovat může (hlavně nohy a ruce), což ocení zejména po porodu. A v neposlední řadě zařadíme správnou techniku dýchání,“ představuje náplň nového kurzu cvičení pro těhotné lektorka Marta Svatošová z tělocvičny Monkey's Gym Juklík v Praze 5. A aby bylo cvičení zábavnější, dostanou se ke slovu i gymbally, overbally a gymnastické podložky.

Čas jen pro sebe
A jak vlastně tenhle nápad vznikl? „Velká část maminek, které doprovázejí své ratolesti na cvičení v tělocvičně Monkey's Gym, očekává narození dalšího potomka. Je pro ně jednodušší docházet na cvičení někam, kde to už znají a kde jsou spokojené. Já sama jsem se rozhodla rozšířit si kvalifikaci cvičení s dětmi o cvičení s nastávajícími maminkami poté, když jsem zjistila, že cvičení pro těhotné je většinou trošku nudné, monotónní, a přitom by šlo dělat mnohem zajímavěji. Ve vedení kurzů jsem nalezla velkou zálibu,“ říká lektorka Svatošová a na otázku, zda bude nějak postaráno i o děti, které si s sebou nastávající maminka případně přivede, s úsměvem odpovídá: „Bohužel hlídání dětí nenabízíme. Ovšem z hlediska uvolnění a relaxování mysli je určitě lepší, pokud si nastávající maminka čas vyhradí pouze sama pro sebe. Pokud má však větší dítě, které zvládne přečkat samo v dětském koutku, který je hned vedle tělocvičny, bránit jí v tom nebudeme.“

 Poslouchat své tělo
Těhotná žena by se měla vždy cítit příjemně a pohodlně a po celou dobu cvičení poslouchat své tělo. Nenutit se do cviků, které jí nevyhovují a nebát se to říct. Také by se určitě neměla přepínat. „Pokud žena do této doby nikdy necvičila a její fyzická zdatnost je nižší, je lepší informovat nás o těchto skutečnostech, stejně tak vždy i o aktuálním zdravotním stavu,“ připomíná lektorka Svatošová.
Cvičení v rámci kurzu respektuje všechna pravidla pohybu těhotných a je vhodné pro nastávající maminky v každém období, které nemají zdravotní omezení. Doporučujeme před zahájením lekcí poradit se se svým lékařem.

Baby Club Juklík v Praze 5, každý čtvrtek od 18:15 hodin, kurz trvá 3 měsíce (říjen-prosinec; leden-březen; duben-červen). Počet lekcí: 10 + 2 náhradové na konci, délka lekce: 45 minut, cena: 190 korun / 1 lekce.




 

 


Praha 4 bude od září vítat občánky

Dnes v 09:51

Obřady Vítání občánků budou ve čtvrté městské části obnoveny od září. Rodičům dětí ze zrušených Vítání byly zaslány náhradní termíny mailem. Ti mají přednostní právo na výběr termínu. Poté budou informováni další rodiče.

Letní workshopy s La Putykou na Výstavišti

2. července 2020 v 09:24

Výstaviště Praha společně s Cirk La Putyka Studiem připravilo letní program pro děti od 5 do 15 let. Na interaktivních workshopech si mohou vyzkoušet cirkusové umění na vlastní kůži. Program probíhá venku a v malých skupinách. První workshop se uskuteční už 11. července, další pak 25. července a...

Děti z Prahy 2 si zopakovaly dopravní značky

1. července 2020 ve 14:04

Městská policie Prahy 2 uspořádala na dopravním hřišti v areálu Muzea policie jízdu zručnosti.

Praha 1: Příměstské tábory pro děti

1. července 2020 v 07:43

Letní příměstský kemp na pláži v Praze pro děti ze ZŠ Praha 1 a MČ Praha 1.

V Praze 13 vítali občánky

1. července 2020 v 07:22

Minulý týden byla obřadní síň radnice Prahy 13 svědkem radostné události. V úterý 23. a ve čtvrtek 25. června přivítali nejmenší spoluobčánky, dvacet sedm holčiček a dvacet čtyři chlapečků.

Šestka táborová rozdělí peníze pro děti

29. června 2020 v 09:46

Téměř dva miliony korun rozděluje šestá městská část jako příspěvek na letní tábory. V programu Šestka táborová chce ulehčit rodičům v období po koronavirové epidemii a zároveň podpořit návrat dětí do kolektivu a k oblíbeným aktivitám.

Zítra půjdou školáci Prahy 1 na zmrzlinu

29. června 2020 v 07:00

Radnice Prahy 1 zve zítra, až bude na školách rozdáno vysvědčení, žáky na zmrzlinu.

Praha 1 zve žáky svých základních škol na zmrzlinu

24. června 2020 v 18:50

Radnice Prahy 1 zve všechny žáky svých základních škol v pátek 26. a v úterý 30. června na Staroměstské náměstí na zmrzlinu.

Hurá na prázdniny s Prahou 5

23. června 2020 v 06:43

Slavnostní zakončení školního roku, akci Hurá na prázdniny, pořádá pro své školáky pátá městská část.

Další vítání občánků Prahy 8 bude v říjnu

21. června 2020 v 17:21

Radnice Prahy 8 zve rodiče dětí narozených v roce 2019–2020 na slavnostní vítání občánků Prahy 8 v pondělí 19. a úterý 20. října v obřadní síň Libeňského zámku, Zenklova 1/35, Praha 8 – Libeň.

Další články
Nahoru