dnes
Úterý - jasno
4°C
zítra
Středa - jasno
6°C
pozítří
Čtvrtek - skorojasno
10°C
Dětská Praha

Nastávající maminky potřebují speciální, a přitom zábavné cvičení

Kurzy cvičení pro těhotné bývají někdy monotónní. Přitom vhodný pohyb je v tomto období velmi důležitý. Nově koncipovaný kurz v Monkey's Gym Juklík v Praze 5 se v průběhu 10 lekcí zaměřuje na různé oblasti těla, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost, zároveň je zábavný a relaxační. 

marta-svatosova2-monkeysgym-cz-websize „Typická pro tento kurz je zejména skladba lekcí. Celkem je jich 10 a v každé z nich se budeme postupně věnovat oblastem, které vyžadují v těhotenství zvýšenou pozornost – jako je například pánevní dno, prevence oteklých nohou a nožní klenby, tedy partií, jež jsou společně se zády vystaveny vyšší zátěži související s rostoucím bříškem. Neopomeneme také lekci zaměřenou více na posilování oblastí, které těhotná žena posilovat může (hlavně nohy a ruce), což ocení zejména po porodu. A v neposlední řadě zařadíme správnou techniku dýchání,“ představuje náplň nového kurzu cvičení pro těhotné lektorka Marta Svatošová z tělocvičny Monkey's Gym Juklík v Praze 5. A aby bylo cvičení zábavnější, dostanou se ke slovu i gymbally, overbally a gymnastické podložky.

Čas jen pro sebe
A jak vlastně tenhle nápad vznikl? „Velká část maminek, které doprovázejí své ratolesti na cvičení v tělocvičně Monkey's Gym, očekává narození dalšího potomka. Je pro ně jednodušší docházet na cvičení někam, kde to už znají a kde jsou spokojené. Já sama jsem se rozhodla rozšířit si kvalifikaci cvičení s dětmi o cvičení s nastávajícími maminkami poté, když jsem zjistila, že cvičení pro těhotné je většinou trošku nudné, monotónní, a přitom by šlo dělat mnohem zajímavěji. Ve vedení kurzů jsem nalezla velkou zálibu,“ říká lektorka Svatošová a na otázku, zda bude nějak postaráno i o děti, které si s sebou nastávající maminka případně přivede, s úsměvem odpovídá: „Bohužel hlídání dětí nenabízíme. Ovšem z hlediska uvolnění a relaxování mysli je určitě lepší, pokud si nastávající maminka čas vyhradí pouze sama pro sebe. Pokud má však větší dítě, které zvládne přečkat samo v dětském koutku, který je hned vedle tělocvičny, bránit jí v tom nebudeme.“

 Poslouchat své tělo
Těhotná žena by se měla vždy cítit příjemně a pohodlně a po celou dobu cvičení poslouchat své tělo. Nenutit se do cviků, které jí nevyhovují a nebát se to říct. Také by se určitě neměla přepínat. „Pokud žena do této doby nikdy necvičila a její fyzická zdatnost je nižší, je lepší informovat nás o těchto skutečnostech, stejně tak vždy i o aktuálním zdravotním stavu,“ připomíná lektorka Svatošová.
Cvičení v rámci kurzu respektuje všechna pravidla pohybu těhotných a je vhodné pro nastávající maminky v každém období, které nemají zdravotní omezení. Doporučujeme před zahájením lekcí poradit se se svým lékařem.

Baby Club Juklík v Praze 5, každý čtvrtek od 18:15 hodin, kurz trvá 3 měsíce (říjen-prosinec; leden-březen; duben-červen). Počet lekcí: 10 + 2 náhradové na konci, délka lekce: 45 minut, cena: 190 korun / 1 lekce.




 

 


Praha 8: Vrtule je na internetu

Dnes v 07:07

Praha 8 dlouhodobě spolupracuje s nízkoprahovým klubem pro děti a mládež Vrtule. Ten se přesouvá po dobu koronavirové krize na internet.

Hřiště v Praze 13 budou tento týden opatřena výstražnými cedulemi

Včera ve 21:47

Teplé a slunné počasí vylákalo obyvatele městské části o víkendu ven a ukázalo se, že někteří nezodpovědní nedodržují na dětských a sportovních hřištích v plné míře nařízení vlády ČR. Potvrdilo se tak, že pouze upozornění na facebooku a webu nestačí.

Děti pomůže během karantény zabavit Abeceda peněz

Včera v 09:54

Ulevit rodičům, zpestřit dlouhou chvíli dětem a přitom je nenásilně naučit spoustu nového o světě financí. S tím vším od tohoto týdne pomáhají nové edukativní hry a soutěže Abecedy peněz. Zabaví se v nich všechny děti bez rozdílu věku, od nejmenších školáků až po teenagery na střední. K motivaci...

Praha 4: Provoz Krčské mateřské školy pozastaven

29. března 2020 v 17:55

Z důvodu nařízené karantény části pracovníků Krčské mateřské školy v objektu Tajovského, je z preventivních důvodů pozastaven její provoz do 9. dubna.

Mateřinky v Praze 11 nemají od rodičů požadovat platby za duben

27. března 2020 v 09:57

Vzhledem k dočasnému uzavření mateřských škol (MŠ) na území Prahy 11 Odbor školství a kultury Úřadu městské části doporučil ředitelům mateřinek, aby v tuto chvíli nepožadovali od zákonných zástupců přihlášených dětí platby za duben.

Praha 4 připravila speciální balíčky pro lidi bez domova

25. března 2020 v 18:53

Zdravou svačinu z Potravinové banky, informace, jak se v současné situaci bezpečně chovat a kde se najíst, roušku, papírové kapesníčky a dezinfekční roztok – to vše obsahuje každý balíček určený pro lidi bez domova na území Prahy 4. Balíčky začne ve čtvrtek 26. března distribuovat sociální odbor...

Praha 11: Školy a školky jsou připraveny pro rodiče pomáhajících profesí

22. března 2020 v 18:53

V návaznosti na usnesení vlády určila Praha 11 školy k výkonu péče o děti rodičů vybraných profesí. Jedná se zejména o rodiče, kteří poskytují zdravotní služby a pracují v orgánech ochrany veřejného zdraví, v bezpečnostních sborech a na policii, jsou příslušníky ozbrojených sil nebo pracují jako...

Praha 8 připravila pro děti zdravotníků a složek IZS základní školu Mazurská

22. března 2020 v 16:47

Radnice Prahy 8 zajistila péči o děti ve věku 3–10 let zaměstnanců zdravotnických zařízení či složek integrovaného záchranného systému v ZŠ Mazurská.

Praha 8 : Dětské středisko na poliklinice Mazurská mění ordinační hodiny

22. března 2020 v 07:46

Od pondělí 23. března budou na poliklinice ordinovat po telefonické domluvě.

Praha 6: Jak vysvětlit dětem, co se děje

20. března 2020 v 19:15

Praha 6 připravila pro dětské otázky odpovědi, které pomohou rodičům s vysvětlením situace kolem koronaviru.

Praha 4 ruší provoz mateřských školek

17. března 2020 v 18:56

Praha 4 dnes vyslovila souhlas s přerušením provozu ve všech mateřských školách, které zřizuje, a to od zítřka 18. března do odvolání. Toto opatření navazuje na vyhlášení nouzového stavu a bylo přijato na základě minimálního zájmu o umístění dětí do předškolního...

Další články
Nahoru