Letní sporty v Praze: Jak si užít aktivní léto a vyhnout se úrazům
17. července 2025 11:44
Přidejte si nás na domovskou Oblíbené pražské sportovní aktivity
Běh v parcích a městských zónách
Stromovka, Letná, Vítkov, Kunratický les i náplavky podél řeky patří mezi oblíbená místa tisíců běžců – další vyznavače tohoto sportu naleznete v ostatních menších parcích i v ulicích Prahy. Ačkoli je běhání obecně bezpečným a zdravým sportem, zcela bez rizika není.
Nejčastějším problémem bývají špatné došlapy, které mohou vést k zakopnutí či podklouznutí. Výsledkem mohou být odřeniny, natažené svaly a další nepříjemnosti. Při dlouhodobém přetížení se mohou objevit i bolesti kloubů.
Pozor také na rušný městský provoz, běháte-li v ulicích. Stačí chvilka nepozornosti a vážná nehoda může být na světě.
Volejbal a beach volejbal
I volejbal patří k velmi bezpečným sportům, k odřeninám ale přijdete snadno. Oblíbená letní varianta – beach volejbal – je zase velmi náročná pro dolní končetiny. Nestabilní písek znamená spoustu energie při každém kroku.
Tenis, padel, cyklistika a další
V Praze si můžete zahrát prakticky jakýkoliv sport, nabídka je skutečně široká. Mezi nejoblíbenější patří tenis, v létě jim začíná zdárně sekundovat padel, který zažívá v poslední době obrovský rozmach. Zapomenout nesmíme ani na sport, který zároveň může posloužit jako rychlá doprava pro městě – cyklistiku.
Jak se úrazům vyhnout: prevence je základ
Nepřekračujte své limity
V létě zpravidla sportujeme častěji a intenzivněji. Tělo ale nemusí být na rychlý nárůst zátěže připravené. Nepřekračujte tedy své limity. Dejte svému tělu prostor k tomu, aby se stihlo po zimě vyšší četnosti sportovní aktivit postupně přizpůsobit.
Správná výbava
Správná výbava eliminuje většinu běžných sportovních úrazů ještě předtím, než nastanou.
- kvalitní obuv a prodyšné oblečení
- helma, chrániče zápěstí, loktů či kolen
- bezvadný technický stav výbavy (např. v případě kola)
- cestovní lahev s vodou, svačina
Když už se něco stane: první pomoc urychlí hojení
Drobné odřeniny, naraženiny či malé tržné ranky patří mezi nejčastější letní sportovní úrazy. První pomoc je naštěstí jednoduchá a dokáže zabránit infekci i dalším komplikacím:
- ránu vyčistěte
- použijte dezinfekci (zejména na okolí rány)
- podle závažnosti zakryjte vhodným krytím
U menších tržných ran se hodí Suture strips, náplasťové stehy, které umožňují bezpečně stáhnout a stabilizovat okraje poranění. Jejich použití může výrazně zkrátit dobu hojení a snížit riziko komplikací při méně vážných poraněních. Značka Leukoplast dlouhodobě patří mezi nejspolehlivější výrobce zdravotnických produktů určených nejen pro domácí ošetření.
