Lékař Frej: Proč v zimě spíme déle a jaká pravidla bychom měli dodržovat pro udržení rovnováhy

K naší rovnováze podle Freje významně přispěje vydatný spánek, pohyb i kaloričtější jídla než v létě. Podle Davida Freje jsou v rostlinách i živočiších, včetně lidí, nastaveny hodiny reagující na čas a změny během roku. Tedy na roční období.

Vlastně toto „centrum hodin v mozku“ umožňuje přizpůsobit se sezónním změnám, které spočívají především v délce a intenzitě denního světla. Uvádí dokonce, že už plod v břiše matky má tuto schopnost.

Klíčový je při tom hormon melatonin, který z mozku předává organismu informace o tom, jaká je délka denního světla. Pokusy ukázaly, že při odstranění části mozku, která melatonin vylučuje (šišinky) došlo k poruchám vnímání ročních rytmů. Díky tomuto hormonu tedy některá zvířata v zimě hibernují a lidé mají tendenci spát déle.

Jak najít rovnováhu? Deset rad pro chladné období

V tomto období bychom měli mít na prvním místě starost o teplo. Z tepla do zimy bychom měli přecházet postupně a být teple oblečení.

Důležitá je pokrývka hlavy, protože 60 procent tepla uniká hlavou. Chlad způsobuje zánět dutin a podle lékaře vede i k vážným nemocem, jako je mrtvice.

Spánek můžeme, pokud to jde, prodloužit ráno o hodinu – oproti létu.

Dobrá zpráva je i ta, že sex bychom měli provozovat častěji než v létě. Zřejmě také proto, že se při něm organismus důkladně prohřeje.

Na rozdíl od léta se doporučují teplé koupele a po nich například masáže hlavy a chodidel teplým sezamovým olejem.

Rozhodně bychom neměli zapomenout na pohyb, který zajišťuje prokrvení a zabraňuje nepříjemnému pocitu – studeným končetinám. Kvůli nim také špatně usínáme.

Jídlo, jak bylo řečeno, může být, kaloričtější – raději teplé než studené nebo syrové, vhodné je kořenit zázvorem, česnekem, pepřem a kmínem.

Zima přeje čajům, které nám zvýší imunitu, zahřejí a také pomohou proti některým neduhům. Například šípkový čaj s vysokým obsahem vitaminu C je výbornou prevencí proti chřipkám, zázvorový čaj působí protizánětlivě, mátový zase je účinný na dobré trávení a proti nadýmání.

MUDr. David Frej

Fototerapie neboli léčba světlem je vynikající lék na pošmourné dny. Najdeme ji například v infrasaunách, kde kromě tepla můžete zažít i barevné léčivé spektrum světel. Dříve oblíbená solária se dnes příliš nedoporučují, ale pár minut v nich neuškodí, abychom nasáli aspoň umělé sluníčko.

Detoxikaci bychom si měli dopřát jeden až dva dny v desetidenním cyklu. Půst s dostatečným množstvím tekutin – hlavně teplých bylinkových čajů – uvede naše tělo do rovnováhy.

O tématech Davida Freje jsme psali zde:

Frej, lékař a odborník na ajurvédu: Nařiďte si vlastní biologické hodiny! Jak na to?

ŽVÝKEJTE OLEJ! Před třiceti lety ohromila vědce, nyní je šokující jarní očistná kůra zpět

Kromě doporučení žvýkat olej připomínají Frej s Kuchařem tři oleje, které prý změní váš život