Dnes Čtvrtek - obcasny-dest 15°C
Zítra Pátek - oblacno 20°C
Čtvrtek 28. 3. 2024
Svátek má Soňa
Nabídka pro inzerenty
Inzerujte na serveru www.prazskypatriot.cz za zvýhodněné ceny.
Známý lékař Frej zveřejnil základní doporučení pro jarní biologický rytmus
Po zimě bychom se měli více hýbat a cvičit. Ilustrační foto: Alliance Healthcare

Známý lékař Frej zveřejnil základní doporučení pro jarní biologický rytmus

Biologické hodiny v každém z nás určují nejen to, zda jsme skřivani nebo sovy, ale také odrážejí roční období. Co bychom měli jíst a jak se chovat na jaře podle lékaře Davida Freje, autora knihy Biologické hodiny – Tajemství metabolismu, dlouhověkosti a zdraví?

Každé roční období na nás působí rozdílně. Také různé nemoci se objevují na přechodu jednoho ročního období do druhého. Na jaře nás například pronásledují alergie, senné rýmy, nachlazení a virózy.

Roční režim se odvíjí podle zeměpisné délky a šířky. Ve vzdálenějších zemích musíme přizpůsobit svůj režim tamním podmínkám. U nás vládnou čtyři roční období, která určují i naše biologické rytmy. Proto bychom se měli přizpůsobovat jejich podmínkám, a to jak oblékáním, pohybem, tak i stravou.

Lehké jaro

Po zimě, kdy vládla větší chuť k jídlu, nastává jaro, období očisty. Stejně jako na jaře taje sníh, odpadní látky z těla se uvolňují ve formě hlenu. Silný trávicí oheň se na jaře oslabuje a začínají se objevovat alergie. Měli bychom tedy přejít na lehčí stravu – už ve středověku se říkalo: „Čas jarní jest mírný a nejzdravější, v chování, jídle i pití mírnost zachovati se sluší.“

Lékař David Frej má základní doporučení pro jarní biologický rytmus:

Měli bychom se více hýbat a pravidelně cvičit. Kdo se v zimě nedostal na lyže, může začít běhat, stačí ale i svižná chůze, když zaparkujeme auto o něco dál od práce.

Na jaře doporučuje masáže olivovým nebo kukuřičným olejem. Olej ohřejeme a teplým omýváme hlavu i celé tělo, v oblasti kloubů krouživými pohyby, na dlouhých kostech nahoru a dolů. Masáž ráno přináší osvěžení na celý den, večer navozuje klidný spánek. Přitom zlepšuje vylučování toxinů. Také další oleje, jako je sezamový nebo lněný, nás očistí, když je každé ráno poválíme v ústech. Vytáhnou z nás ranní nečistoty.

S novým denním režimem bychom měli dříve vstávat a přes den odolat spánku, například po obědě.

Méně jísti, více píti

Ve stravě se vyhneme těžkým, kyselým a sladkým jídlům a nápojům. Teplejší počasí vyžaduje přechod na lehčí, méně tučnou stravu. Rovněž ve středověku najdeme poučku: „Z jara je dobré méně jísti a více píti.“ Přednost dávejte mírně kořeněným a hořkým potravinám, hořké zelenině (jako jsou špenát, rukola, polníček, cibule a česnek). Z obilovin jsou vhodné žito, ječmen, jáhly, pohanka, jinak také rýže baseti, fazole a bobulovité ovoce.

Mléčné výrobky byste měli omezit na minimum a místo cukru sladit medem. Vhodným kořením na jaře jsou především zázvor a pepř.

Jaké choroby předcházet

Na jaře se pravidelně objevují nemoci, které nám daly přes zimu pokoj. Připravíme se na ně už předem – tak že změníme stravu, posilujeme imunitu… Patří mezi ně například vředová onemocnění žaludku, virózy, jarní alergie, senná rýma nebo záchvaty dny.

Je zajímavé, že statistiky také uvádějí například v květnu, nejkrásnějším období v roce, nejvyšší počet sebevražd. Proto bychom měli posilovat i psychiku, a to nejlépe pravidelným pohybem, uvolněním s přáteli a neškodí ani udělat si krátký výlet.


Autor: Zuzana Pšenicová

Přivítejte jaro s vůněmi od Asombroso

9. března 2024 v 16:16

Nezbytným doplňkem jarních dnů je nový parfém. Dopřejte si proto vůni, která podtrhne vaši jedinečnost v tomto nejkrásnějším období roku. Vsaďte na vůně od ikonické značky Asombroso, jejímž autorem je světoznámý návrhář Osmany Laffita. I ve svých vůních se Osmany inspiroval vášnivou energií své...

Krčská nemocnice zrušila zákaz návštěv vyhlášený kvůli chřipce

2. března 2024 v 06:22

Fakultní Thomayerova nemocnice v Praze (FTN) ve čtvrtek 29. února zrušila zákaz návštěv vyhlášený kvůli epidemii respiračních nemocí. Důvodem je pokles onemocnění, o čemž informuje pražská hygienická stanice. I přesto však platí dodržování základních hygienických pravidel při pobytu v nemocnici....

Další články
Nahoru