dnes
Neděle - obcasny-dest
6°C
zítra
Pondělí - obcasny-dest
6°C
pozítří
Úterý - obcasny-dest
10°C
Kučmášová boduje u Pražanů: Poťte se a čistěte svůj organismus v místnosti se čtyřicítkou
Při hot józe se pořádně zapojíte. Foto: Dům jógy

Kučmášová boduje u Pražanů: Poťte se a čistěte svůj organismus v místnosti se čtyřicítkou

Jak může ještě někdo cvičit v létě v sauně? To je otázka, kterou často lidé kladou lektorce hot jógy Jarce Kučmášové z Domu jógy Anděl a Vinohrady. Takže se ptáme i my.

„Jóga se cvičí v teplotě kolem 40 stupňů. Sauna je vyhřívaná na mnohem více. V hot józe se rozehřeje tělo během desítek minut na teplotu, kterou docílíte za mnohem delší dobu při jiném cvičení. Proto lze ihned od začátku cvičit v horké józe – ať už v hot či v bicramu – cviky a pozice, které by mohly ublížit nerozcvičenému organismu v klasické hodině při cvičení,“ vysvětluje zkušená cvičitelka.

Proč si vůbec v létě čistit tělo?

V Praze dýcháme z ovzduší především polétavý prach, přízemní ozon, oxidy dusíku, benzo(a)pyren a těkavé organické látky.

V přízemních vrstvách atmosféry vzniká vlivem slunečního záření z oxidů dusíku a těkavých organických látek přízemní troposférický ozon, který vytváří takzvaný letní smog.

Dráždí sliznice, způsobuje bolesti hlavy, snižuje odolnost vůči nemocem a zhoršuje chronická onemocnění, jako jsou astma nebo bronchitida. A to nemluvě o tom, co dostává naše tělo v potravě.

Jak se čistit?

Jednou z výborných metod detoxikace je právě výše uvedená hot jóga nebo bicram jóga. Už dávno se vědělo o očistě těla v páře, sauně, v horku.
Přebytečné vody v těle, která se projevuje nejvíce v letních vedrech, se zbavit cvičením v hot józe či bicram józe, lze. Otoky mizí z celého těla.

Hot jóga očistí toxiny, které dýcháme i přijímáme každou buňkou těla. Horko s pohybem je miliardami otvorů na kůži v organismu vyloučí potem. Nejúčinnější příjímání léčivých látek z bylinek je v koupací lázni. Tělo vylučuje, co mu škodí a zároveň přijímá celým povrchem z léčivek, to, co potřebuje.

Každá buňka si nabírá i vylučuje. Vylučování jedů tímto principem funguje v hot józe, kdy tělo vylučuje potem i pohybem, co tam nepatří. Pročišťuje se lymfatický systém, zvětšuje se kapacita plic.

Co je vlastně hot jóga?

jarmila-kucmasova-hot-joga-nahled

Jarka Kučmášová

Jde o druh jógy, cvičí se ve vyhřáté místnosti při teplotě v rozmezí od 38 do 42 stupňů Celsia. Může být o něco náročnější než klasické hodiny a kurzy, které absolvujete jako začátečník. Záleží na lektorovi.

Tento speciální druh jógy mohou cvičit všichni. Jedinou výjimku tvoří děti. Jde o to, najít si formu cvičení pro sebe, svoji náročnost. Vyzkoušet si několik lektorů a jejich náplň lekce hot jógy. Co lektor, to originál. Co hodina, to originál.

Jaký je rozdíl mezi hot a bicram jógou?

V bicram jóźe je přesně dán počet cviků, jejich pořadí, přesně je daná forma výuky (lektor necvičí, jen mluví, nenarovnává klienty do pozic, pouze hlasem upozorňuje na špatná postavení), je v ní stejný jeden typ relaxace. Ať budete cvičit bicram jógu v Londýně či v Plzni, Praze, Mnichově, v Rio de Janeiro, všude se cvičí stejně. Víte, co bude následovat, čím začnete, jak skončíte.

Proč bych měla cvičit v horku?

V hot józe (i v bicram józe) se endorfiny neboli hormony štěstí na rozdíl od jiných sportů vyplavují okamžitě.

Jedná se o masivní účinek. Z horké jógy odchází každý příjemně unavený. Ale výborně naladěný. Lidé si často myslí, že to je jejich jistá euforie: „dokázal jsem to, jsem dobrý, vydržel jsem..“ Tento úžasný pocit štěstí po cvičení způsobuje a zvětšuje na rozdíl od jiných sportů, prokazatelně vliv horka spojeného s pohybem.

V těle máme tekutiny, jako je krev i jiné. Lymfu, vodu. Jsme asi 65 procent z vody. Tekutiny tuhnou, když se necvičí. Tuhnou též svaly, klouby, vnitřní orgány, kostní dřeň. Při cvičení vše rozhýbeme, rozvolníme. V kombinaci cvičení s horkem jde o mnohonásobný efekt. Nejen, že se vyplaví zvýšeně výše zmíněné hormony štěstí, ale i rychle a zvýšeně uvolníme organizmus.

Prý se po hot józe také mládne

Nejméně jednou týdně si zacvičit v horku! K tomu si přidat nějaké malé denní cvičení, jako například systém cviků Pěti Tibeťanů, které trvá pouhých patnáct minut. Nebo denně dělat nějaké dechové cvičení po dobu pěti minut.


Autor: Zuzana Pšenicová

Týká se to každého: Jak správně pečovat o svůj mozek, jak ho nakopnout a jakým chybám se vyvarovat, radí primářka rehabilitačního ústavu

Dnes ve 12:02 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Poznáte, kdy je váš mozek „unavený“? A jak ho nejlépe stimulovat? Či jaké vitamíny jsou nejlepší pro funkci vašich nervů? Na tyto a další otázky odpovídá primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí – MUDr. Michaela Tomanová.

Touto nemocí se u nás léčí více 900 tisíc pacientů, jejich počet každý rok narůstá. Hrozí poškození ledvin i očí. Do konce listopadu se lidé po celém Česku mohou nechat zdarma vyšetřit na příznaky, které sami nepoznají

Dnes v 11:37 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Preventivní program Zdraví národa nabídne od 20. do 30. listopadu další bezplatné vyšetření krve. V jeho průběhu budou mít zájemci starší 18 let příležitost si na vybraných pracovištích laboratoří synlab czech ověřit, jestli netrpí cukrovkou neboli diabetem 2. typu. S touto nemocí se v České...

Na tyto vážné následky není připravena téměř polovina Čechů. Unikátní průzkum ukázal, jak by se zachovali. Došlo by i na úplatky…

14. listopadu 2017 v 08:57 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Téměř polovina Čechů (45 %) není připravena na situaci, že by kvůli vážnému zranění při autonehodě mohla přijít o pravidelný měsíční příjem a že by si jejich léčení a rehabilitace vyžádaly další finanční náklady. Denně nebo téměř denně přitom v České republice jezdí 63 % z celkem 6,7 milionu...

Bohužel nabývá na síle, je už čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí v Česku. Podle profesora Kolka statisíce lidí o své nemoci neví, navíc i přes příznaky nejdou k doktorovi

14. listopadu 2017 v 08:25 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) se stává čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí doma i ve světě. Podle plicních lékařů se v nejbližších letech dostane až na třetí místo pomyslného mortalitního žebříčku. Na tuto plicní nemoc v Česku ročně zemře přes 3500 lidí, tedy o 70 % více než...

Dávejte si pozor: Tento novodobý syndrom může vést až k velkým problémům plotének. A dnes se týká už i dvacetiletých, což bylo dřív nevídané

9. listopadu 2017 ve 13:06 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Moderní doba nám přináší spoustu nových digitálních možností, ale ty s sebou nesou i mnoho negativ v podobě bolestí či zranění pohybového aparátu. Věděli jste například, že tenisový loket nevzniká jenom ze sportu, ale můžete ho mít i z počítače? Primářka rehabilitačního ústavu MUDr. Michaela...

Nůžky se rozevírají, mnoho žen bohužel ostrouhá. Síto požadavků je velmi přísné

7. listopadu 2017 v 11:16 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Lékaři reprodukčních klinik stojí před neřešitelným problémem – počet neplodných, kteří potřebují cizí vajíčka – oocyty, roste. Ochotné dárkyně však nestačí tuto poptávku pokrývat. Reprodukční kliniky tak prakticky neustále „hladoví” po kvalitních dárkyních...

Když blahobyt zabíjí: Tato nepříliš známá choroba je důsledkem špatného životního stylu, má bohužel vliv na celkové dožití člověka

7. listopadu 2017 v 09:09 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Člověk není schopen se vyrovnat s nadbytkem vymožeností moderní doby. Špatně se stravuje, je ve stresu, má nedostatek pohybu, kouří. Důsledkem toho se rozvíjí řada nemocí, které se označují jako civilizační – nebo také nemoci z blahobytu (cukrovka, cévní mozková příhoda, deprese, obezita,...

Pokud tyto choulostivé problémy nezačnete řešit včas, může docházet k jejich zhoršování. Zdravotní komplikace je mylně spojována jen se staršími lidmi, ale trpí i polovina žen. Takto diskrétně si můžete pomoci

3. listopadu 2017 ve 14:45 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Inkontinence, neboli samovolný únik moči či stolice, je mylně spojována především se staršími lidmi. Tento zdravotní problém, který je navíc vnímám jako choulostivé téma vyvolávající bezděky pocit studu, postihuje jak ženy, tak muže všech věkových kategorií. Statistiky uvádějí, že inkontinencí,...

Společné sportování s kolegy má pozitivní efekt na výsledky i atmosféru na pracovišti

3. listopadu 2017 ve 12:55 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Sportování s kolegy je stále oblíbenější. Kromě tradičního fotbalu a volejbalu jsou nyní v kurzu lední hokej, badminton a další kolektivní sporty. Jejich provozování má pozitivní vliv na atmosféru na pracovišti a zlepšuje také pracovní výsledky. I firmy si začínají uvědomovat, že sport se může...

Většina lidí neví, že touto nemocí trpí. Přitom se po padesátce týká každého druhého Čecha

30. října 2017 v 19:08 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Statistiky lékařů ukazují, že různým stupněm osteoporózy onemocní téměř každý druhý člověk starší padesáti let. „Mezi její hlavní projevy patří řídnutí kostí, které jsou křehčí a snadno se lámou i během zcela běžných denních aktivit. Dalším problémem je, že většina lidí vůbec neví, že touto nemocí...

innogy: Přes 160 zaměstnanců darovalo krev a krevní plazmu

30. října 2017 v 09:33 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

V rámci již tradiční akce Daruj krev s innogy darovali zaměstnanci minulý týden krev a krevní plazmu.

Další články
Nahoru