Kučmášová boduje u Pražanů: Poťte se a čistěte svůj organismus v místnosti se čtyřicítkou

„Jóga se cvičí v teplotě kolem 40 stupňů. Sauna je vyhřívaná na mnohem více. V hot józe se rozehřeje tělo během desítek minut na teplotu, kterou docílíte za mnohem delší dobu při jiném cvičení. Proto lze ihned od začátku cvičit v horké józe – ať už v hot či v bicramu – cviky a pozice, které by mohly ublížit nerozcvičenému organismu v klasické hodině při cvičení,“ vysvětluje zkušená cvičitelka.

Proč si vůbec v létě čistit tělo?

V Praze dýcháme z ovzduší především polétavý prach, přízemní ozon, oxidy dusíku, benzo(a)pyren a těkavé organické látky.

V přízemních vrstvách atmosféry vzniká vlivem slunečního záření z oxidů dusíku a těkavých organických látek přízemní troposférický ozon, který vytváří takzvaný letní smog.

Dráždí sliznice, způsobuje bolesti hlavy, snižuje odolnost vůči nemocem a zhoršuje chronická onemocnění, jako jsou astma nebo bronchitida. A to nemluvě o tom, co dostává naše tělo v potravě.

Jak se čistit?

Jednou z výborných metod detoxikace je právě výše uvedená hot jóga nebo bicram jóga. Už dávno se vědělo o očistě těla v páře, sauně, v horku.
Přebytečné vody v těle, která se projevuje nejvíce v letních vedrech, se zbavit cvičením v hot józe či bicram józe, lze. Otoky mizí z celého těla.

Hot jóga očistí toxiny, které dýcháme i přijímáme každou buňkou těla. Horko s pohybem je miliardami otvorů na kůži v organismu vyloučí potem. Nejúčinnější příjímání léčivých látek z bylinek je v koupací lázni. Tělo vylučuje, co mu škodí a zároveň přijímá celým povrchem z léčivek, to, co potřebuje.

Každá buňka si nabírá i vylučuje. Vylučování jedů tímto principem funguje v hot józe, kdy tělo vylučuje potem i pohybem, co tam nepatří. Pročišťuje se lymfatický systém, zvětšuje se kapacita plic.

Co je vlastně hot jóga?

Jarka Kučmášová

Jde o druh jógy, cvičí se ve vyhřáté místnosti při teplotě v rozmezí od 38 do 42 stupňů Celsia. Může být o něco náročnější než klasické hodiny a kurzy, které absolvujete jako začátečník. Záleží na lektorovi.

Tento speciální druh jógy mohou cvičit všichni. Jedinou výjimku tvoří děti. Jde o to, najít si formu cvičení pro sebe, svoji náročnost. Vyzkoušet si několik lektorů a jejich náplň lekce hot jógy. Co lektor, to originál. Co hodina, to originál.

Jaký je rozdíl mezi hot a bicram jógou?

V bicram jóźe je přesně dán počet cviků, jejich pořadí, přesně je daná forma výuky (lektor necvičí, jen mluví, nenarovnává klienty do pozic, pouze hlasem upozorňuje na špatná postavení), je v ní stejný jeden typ relaxace. Ať budete cvičit bicram jógu v Londýně či v Plzni, Praze, Mnichově, v Rio de Janeiro, všude se cvičí stejně. Víte, co bude následovat, čím začnete, jak skončíte.

Proč bych měla cvičit v horku?

V hot józe (i v bicram józe) se endorfiny neboli hormony štěstí na rozdíl od jiných sportů vyplavují okamžitě.

Jedná se o masivní účinek. Z horké jógy odchází každý příjemně unavený. Ale výborně naladěný. Lidé si často myslí, že to je jejich jistá euforie: „dokázal jsem to, jsem dobrý, vydržel jsem..“ Tento úžasný pocit štěstí po cvičení způsobuje a zvětšuje na rozdíl od jiných sportů, prokazatelně vliv horka spojeného s pohybem.

V těle máme tekutiny, jako je krev i jiné. Lymfu, vodu. Jsme asi 65 procent z vody. Tekutiny tuhnou, když se necvičí. Tuhnou též svaly, klouby, vnitřní orgány, kostní dřeň. Při cvičení vše rozhýbeme, rozvolníme. V kombinaci cvičení s horkem jde o mnohonásobný efekt. Nejen, že se vyplaví zvýšeně výše zmíněné hormony štěstí, ale i rychle a zvýšeně uvolníme organizmus.

Prý se po hot józe také mládne

Nejméně jednou týdně si zacvičit v horku! K tomu si přidat nějaké malé denní cvičení, jako například systém cviků Pěti Tibeťanů, které trvá pouhých patnáct minut. Nebo denně dělat nějaké dechové cvičení po dobu pěti minut.