dnes
Pátek - jasno
5°C
zítra
Sobota - zatazeno
3°C
pozítří
Neděle - skorojasno
2°C
Kdy tělo o svátcích číhá na uložení tuku? S jakým jídlem nemíchat alkohol?
Vánoční cukroví jezte raději ráno, kdy si s ním organismus poradí lépe, než večer. Ilustrační foto: Rémi Diligent / Wikimedia Commons

Kdy tělo o svátcích číhá na uložení tuku? S jakým jídlem nemíchat alkohol?

Večeře u rodičů a kolotoč návštěv připravují pro každého velké nástrahy v oblasti stravování. Kdo by odolal babiččiným dobrotám? A navíc nechceme ranit city hostitele. Pokud se budou naše výživové prohřešky pohybovat v určitých mezích, máme velkou šanci „přečkat“ toto období bez přírůstku na váze.

Nedávejme si nereálné cíle typu: „Letos nesním ani jeden kousek cukroví“, ale raději si dejme určitý limit. Například v rámci snídaně si dám maximálně tři kousky. Odpoledne už ale ne. Neznamená to taky, že se budeme trestat následným hladověním ve snaze omezit kalorie.

Hrozí nám, že se tím zpomalí metabolismus a naše tělo bude číhat na každé sousto, aby ho uložilo ve formě tuku. To nechceme, takže – zachovejte si pět menších porcí za den s tím, že ráno si sacharidů můžeme dát víc, protože naše tělo si s nimi lépe poradí v první půli dne.

A pokud jsme si dali přece jen něco sladkého odpoledne, druhý den z cukrů ubereme. Hlavní chody bývají v tomto období tučnější, budeme si tedy dávat menší porce a doplníme je o zeleninu. Ta nám nejen zaplní žaludek bez nadbytečných kalorií, ale také zmírní překyselení organismu,které nám rovněž hrozí.

Vánoce jsou jednou za rok, tak si tu výjimečnost vychutnejme. Použití kvalitních čerstvých surovin pro vaření a přípravu by mělo být samozřejmostí. Lepší uvařit menší množství kvalitního delikátního jídla které hezky naservírujeme, než přetékající talíř připravený z pochybných surovin koupených ve slevě.

Alkohol je samostatná kapitola

Přípitek s přáteli je fajn, ale nezapomínejme, že jsou to další kalorie, takže pozor na jeho přemíru. Obzvlášť míchané koktejly jsou kalorickou bombou. V kombinaci s praženými oříšky, chipsy a chlebíčky naprostá hrůza nejen z hlediska kalorií, ale i zatížení trávicího ústrojí. Není na škodu mít doma v záloze žaludeční a žlučníkový čaj, který v případě potíží uleví.

Pohybu se vyhýbat přes Vánoce rozhodně nebudeme. Protože většina z nás nemá moc času na rodinu, nemusíme za sportem utíkat bez ní, ale zasportujeme si společně. Delší svižnější procházky, běh, návštěva aquaparku, badminton a různé jiné aktivity nám dodají vitalitu a dobrou náladu.

Takže hurá vstříct vánoční atmosféře. Mějme rádi svoje tělo, i když možná není dokonalé, ale pozitivní myšlení a trocha úsilí nám na cestě k vytoužené postavě rozhodně pomohou.

Autorkou textu je Jitka Kváčová, osobní trenérka fitness a výživová poradkyně, www.familyfitness.cz

 


Toto degenerativní a neléčitelném onemocnění je podle primářky Tomanové potřeba podchytit v jeho počáteční fázi, zmírní se bolesti a jeho samotný nástup. Jak na to?

11. prosince 2017 ve 13:54

Toto degenerativní a neléčitelném onemocnění je podle primářky Tomanové potřeba podchytit v jeho počáteční fázi, zmírní se bolesti a jeho samotný nástup 

Onemocnění může propuknout v jakémkoliv věku, bez ohledu na pohlaví. Může vyvolat několik různých komplikací, postihuje oči, končetiny i srdce. Výskyt neustále stoupá, ročně je u nás 10 000 nových případů

9. prosince 2017 v 16:29

Výskyt chronických civilizačních nemocí, včetně zákeřné cukrovky, neustále stoupá. Podle údajů Ústavu zdravotnických informací a statistiky ČR vzrostl celkový počet diabetiků od roku 2010 za pět let o téměř 52 tisíc, tedy zhruba 10 tisíc ročně. V roce 2015 byla cukrovka diagnostikována 858 tisícům...

Alarmující zjištění: Většina lidí je při měření nemělo v pořádku, jen čtvrtina Čechů je má zdravé. Tušíte, jestli se tento zdravotní problém týká i vás?

4. prosince 2017 v 10:05

Pouze čtvrtina Čechů má zdravé cévy, zbývajícím 75 % stárnou cévy rychleji než oni sami. Lékárníci ve vybraných lékárnách po celém Česku již rok měří lidem takzvaný cévní věk – parametr, který dokáže odhalit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Speciálním přístrojem prověřili cévy už 17,5 tisícům...

Laureátka Ceny Milady Paulové 2017, prof. Jiřina Bartůňková: Je to ocenění všech mých kolegů a kolegyň

30. listopadu 2017 ve 12:06

Ve středu 29. listopadu se v prostorách Senátu Parlamentu ČR uskutečnilo slavnostní předávání cen MŠMT, udělovaných v oblasti vysokého školství, vědy a výzkumu za rok 2017. Jednou z cen je Cena Milady Paulové, kterou MŠMT spolupráci s NKC – gender a věda Sociologického ústavu AV ČR letos udělilo...

Všichni o téhle „lejdy"slyšeli, ale jen málokdo ví, co s ní dělat. Může přijít kdykoli během života, pojí se s ní řada mýtů. Hlavně nic do pusy!

26. listopadu 2017 v 15:48

Věděli jste, že epilepsií trpí zhruba jeden ze sta lidí? Všichni o téhle „lejdy" slyšeli, ale jen málokdo ví, co je potřeba udělat, když někdo epileptický záchvat dostane.   

Jak správně pečovat o svůj mozek, jak ho nakopnout a jakým chybám se vyvarovat, radí primářka rehabilitačního ústavu

19. listopadu 2017 ve 12:02

Poznáte, kdy je váš mozek „unavený“? A jak ho nejlépe stimulovat? Či jaké vitamíny jsou nejlepší pro funkci vašich nervů? Na tyto a další otázky odpovídá primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí – MUDr. Michaela Tomanová.

Další články
Nahoru