Dnes Pondělí - jasno 23°C
Zítra Úterý - zatazeno 27°C
Pondělí 14. 6. 2021
Svátek má Roland
Koronavirus
Aktuální informace o šíření epidemie v Praze.
Kdy tělo o svátcích číhá na uložení tuku? S jakým jídlem nemíchat alkohol?
Vánoční cukroví jezte raději ráno, kdy si s ním organismus poradí lépe, než večer. Ilustrační foto: Rémi Diligent / Wikimedia Commons

Kdy tělo o svátcích číhá na uložení tuku? S jakým jídlem nemíchat alkohol?

Večeře u rodičů a kolotoč návštěv připravují pro každého velké nástrahy v oblasti stravování. Kdo by odolal babiččiným dobrotám? A navíc nechceme ranit city hostitele. Pokud se budou naše výživové prohřešky pohybovat v určitých mezích, máme velkou šanci „přečkat“ toto období bez přírůstku na váze.

Nedávejme si nereálné cíle typu: „Letos nesním ani jeden kousek cukroví“, ale raději si dejme určitý limit. Například v rámci snídaně si dám maximálně tři kousky. Odpoledne už ale ne. Neznamená to taky, že se budeme trestat následným hladověním ve snaze omezit kalorie.

Hrozí nám, že se tím zpomalí metabolismus a naše tělo bude číhat na každé sousto, aby ho uložilo ve formě tuku. To nechceme, takže – zachovejte si pět menších porcí za den s tím, že ráno si sacharidů můžeme dát víc, protože naše tělo si s nimi lépe poradí v první půli dne.

A pokud jsme si dali přece jen něco sladkého odpoledne, druhý den z cukrů ubereme. Hlavní chody bývají v tomto období tučnější, budeme si tedy dávat menší porce a doplníme je o zeleninu. Ta nám nejen zaplní žaludek bez nadbytečných kalorií, ale také zmírní překyselení organismu,které nám rovněž hrozí.

Vánoce jsou jednou za rok, tak si tu výjimečnost vychutnejme. Použití kvalitních čerstvých surovin pro vaření a přípravu by mělo být samozřejmostí. Lepší uvařit menší množství kvalitního delikátního jídla které hezky naservírujeme, než přetékající talíř připravený z pochybných surovin koupených ve slevě.

Alkohol je samostatná kapitola

Přípitek s přáteli je fajn, ale nezapomínejme, že jsou to další kalorie, takže pozor na jeho přemíru. Obzvlášť míchané koktejly jsou kalorickou bombou. V kombinaci s praženými oříšky, chipsy a chlebíčky naprostá hrůza nejen z hlediska kalorií, ale i zatížení trávicího ústrojí. Není na škodu mít doma v záloze žaludeční a žlučníkový čaj, který v případě potíží uleví.

Pohybu se vyhýbat přes Vánoce rozhodně nebudeme. Protože většina z nás nemá moc času na rodinu, nemusíme za sportem utíkat bez ní, ale zasportujeme si společně. Delší svižnější procházky, běh, návštěva aquaparku, badminton a různé jiné aktivity nám dodají vitalitu a dobrou náladu.

Takže hurá vstříct vánoční atmosféře. Mějme rádi svoje tělo, i když možná není dokonalé, ale pozitivní myšlení a trocha úsilí nám na cestě k vytoužené postavě rozhodně pomohou.

Autorkou textu je Jitka Kváčová, osobní trenérka fitness a výživová poradkyně, www.familyfitness.cz

 


Dny otevřených ambulancí pro pacienty s lupénkou budou letos opět online

10. června 2021 v 10:10

Lupénka není pouze kosmetickou záležitostí, ale je onemocněním, které zasahuje celý organismus. Nové možnosti léčby mohou snížit závažnost jejích projevů a pacientům zkvalitnit život. Dny otevřených ambulancí jsou pro pacienty s lupénkou další možností, jak najít vhodnou léčbu včas. Organizují se...

Parní lokomotivou do muzea

9. června 2021 ve 12:01

Na sobotu a neděli 12. a 13. června připravily České dráhy pro fanoušky železnice zážitkový víkend v ČD Muzeu v Lužné u Rakovníka. Návštěvu si mohou zájemci zpestřit například jízdou parním vlakem do Kolešovic. V sobotu navíc ČD vypraví z pražského Masarykova nádraží do Lužné historický vlak...

Festival zdravého životního stylu v Praze 13

3. června 2021 v 11:07

Den zdraví na Slunečním náměstí nabídne informace ze světa prevence i sociálních služeb.

Louise Riotteová: Mrkev miluje rajčata

28. května 2021 v 10:34

Klasická příručka známé americké odbornice odkrývá tajemství úspěšného zahradničení spočívající ve výsadbě rostlin, které se mají rády a výborně se doplňují.

Praha 4: Pomoc při léčení závislostí

28. května 2021 v 09:31

Na Zdravotnické zařízení Prahy 4 se můžete obrátit v případě, že máte psychické problémy a problémy se závislostí nebo I postcovidový syndrom.

Jóga 50+ se vrací na Národní třídu

19. května 2021 ve 21:06

Protahovací, rehabilitační a posilovací cvičení pro 50+ se vrací po covidové přestávce do YOGAME STUDIA na Národní třídu.

Nový přístroj zvýší kvalitu péče v Nemocnici Na Františku

17. května 2021 ve 20:37

Radní Prahy 1 rozhodli, že podpoří nákup univerzálního multidetektorového CT systému vyšší třídy pro Nemocnici Na Františku. 

Praha 13 zve na šestý ročník Dne zdraví

10. května 2021 v 09:51

Ve středu 16. června se koná tradiční akce radnice třinácté městské části Den zdraví 2021.

Kuře na paprice pro dceru. Vaří Jan Punčochář

7. května 2021 ve 12:12

Nejoblíbenější jídlo dcery Jana Punčocháře je kuře na paprice! Ne ledajaké, ale z čerstvé papriky.

Další články
Nahoru