dnes
Středa - oblacno
30°C
zítra
Čtvrtek - jasno
30°C
pozítří
Pátek - zatazeno
28°C
Kdy tělo o svátcích číhá na uložení tuku? S jakým jídlem nemíchat alkohol?
Vánoční cukroví jezte raději ráno, kdy si s ním organismus poradí lépe, než večer. Ilustrační foto: Rémi Diligent / Wikimedia Commons

Kdy tělo o svátcích číhá na uložení tuku? S jakým jídlem nemíchat alkohol?

Večeře u rodičů a kolotoč návštěv připravují pro každého velké nástrahy v oblasti stravování. Kdo by odolal babiččiným dobrotám? A navíc nechceme ranit city hostitele. Pokud se budou naše výživové prohřešky pohybovat v určitých mezích, máme velkou šanci „přečkat“ toto období bez přírůstku na váze.

Nedávejme si nereálné cíle typu: „Letos nesním ani jeden kousek cukroví“, ale raději si dejme určitý limit. Například v rámci snídaně si dám maximálně tři kousky. Odpoledne už ale ne. Neznamená to taky, že se budeme trestat následným hladověním ve snaze omezit kalorie.

Hrozí nám, že se tím zpomalí metabolismus a naše tělo bude číhat na každé sousto, aby ho uložilo ve formě tuku. To nechceme, takže – zachovejte si pět menších porcí za den s tím, že ráno si sacharidů můžeme dát víc, protože naše tělo si s nimi lépe poradí v první půli dne.

A pokud jsme si dali přece jen něco sladkého odpoledne, druhý den z cukrů ubereme. Hlavní chody bývají v tomto období tučnější, budeme si tedy dávat menší porce a doplníme je o zeleninu. Ta nám nejen zaplní žaludek bez nadbytečných kalorií, ale také zmírní překyselení organismu,které nám rovněž hrozí.

Vánoce jsou jednou za rok, tak si tu výjimečnost vychutnejme. Použití kvalitních čerstvých surovin pro vaření a přípravu by mělo být samozřejmostí. Lepší uvařit menší množství kvalitního delikátního jídla které hezky naservírujeme, než přetékající talíř připravený z pochybných surovin koupených ve slevě.

Alkohol je samostatná kapitola

Přípitek s přáteli je fajn, ale nezapomínejme, že jsou to další kalorie, takže pozor na jeho přemíru. Obzvlášť míchané koktejly jsou kalorickou bombou. V kombinaci s praženými oříšky, chipsy a chlebíčky naprostá hrůza nejen z hlediska kalorií, ale i zatížení trávicího ústrojí. Není na škodu mít doma v záloze žaludeční a žlučníkový čaj, který v případě potíží uleví.

Pohybu se vyhýbat přes Vánoce rozhodně nebudeme. Protože většina z nás nemá moc času na rodinu, nemusíme za sportem utíkat bez ní, ale zasportujeme si společně. Delší svižnější procházky, běh, návštěva aquaparku, badminton a různé jiné aktivity nám dodají vitalitu a dobrou náladu.

Takže hurá vstříct vánoční atmosféře. Mějme rádi svoje tělo, i když možná není dokonalé, ale pozitivní myšlení a trocha úsilí nám na cestě k vytoužené postavě rozhodně pomohou.

Autorkou textu je Jitka Kváčová, osobní trenérka fitness a výživová poradkyně, www.familyfitness.cz

 


Marius Gabriel: Návrhář

Včera v 10:53

Román o počátku kariéry Christiana Diora. Paříž, rok 1944. Celé město oslavuje osvobození Francie a čerstvě vdaná Copper Reilly je uvězněná v nešťastném manželství. Místo, aby se jako novinářka věnovala kariéře, sedí doma a čeká na záletného muže. Jedna manželova nevěra stíhá druhou, až pohár...

Jane Lythellová: Zničím tě a vezmu si, co je mé

Včera v 10:48

Mrazivý psychologický thriller o ženě, která se chystá zničit svou šéfredaktorku

Je to nemoc dnešní doby, jsou už i dvacetiletí pacienti. Velká pravděpodobnost, že se může týkat i vás. Primářka Tomanová má praktické rady, jak se můžete vyhnout problémům

16. září 2018 ve 22:12

Mnoho lidí používá tablety na denní bázi. Bohužel při častém, a hlavně špatném držení může vzniknout Tabletové (iPadové) rameno neboli tzv. iPad shoulder. Jedná se novodobý termín, který se v posledních letech často používá v souvislosti s bolestí ramen ve spojení s dlouhodobým používáním tabletů,...

Rada vybrala společnost pro sběr nepoužitelných léků z lékáren

14. září 2018 v 11:07

O výběru nejvhodnější nabídky veřejné zakázky na zajištění sběru, svozu a odstranění nepoužitelných léčiv z lékáren na území hlavního města dnes rozhodla Rada hl. m. Prahy. Vítězem se stala společnost EKOM CZ, a. s. s nabídkovou cenou 2 520 000 korun bez DPH, smlouva bude uzavřena od 1. 10. 2018...

Praha 1 podpořila bezplatnou prevenci melanomu

14. září 2018 v 07:38

Bezplatné vyšetření pigmentových znamének předními českými dermatology se konalo v sobotu 8. září v budově České pošty v Jindřišské ulici. Akce byla součástí dlouholeté kampaně s názvem „Stan proti melanomu“, zaměřené na prevenci rakoviny kůže a vedené prof. Petrem...

Tyto problémy jsou docela intimní, ale týkají se každé čtvrté ženy nad 35 let a každého čtvrtého muže nad 40 let. Příčin může být hodně a jsou i dost nečekané. A může jít o příznak závažné nemoci..

12. září 2018 v 06:55

Močový měchýř je svalový vak, který se dokáže roztáhnout natolik, aby zadržel až 500 ml tekutiny, u starších lidí může být kapacita nižší. Pokud se měchýř z poloviny naplní, nervová zakončení informují mozek, že je čas ho vyprázdnit. Moč vytéká močovou trubicí, kterou uzavírají dva svěrače. Je-li...

Přednáška zdarma: Chřipka v Praze - Skrytý zabiják nebo je možné se bránit

11. září 2018 v 08:33

V posledních 3 letech bylo v registru Akutních respiračních infekcí ČR (Registr ARI) hlášeno každoročně okolo 300 závažných průběhů laboratorně ověřeného onemocnění chřipkou, z nich přibližně u 1/3 osob došlo k úmrtí.

Srdíčkový den v Praze 2. Odpoledne pro děti i dospělé

10. září 2018 v 11:36

Radnice druhé městské části zve v pondělí 17. září na náměstí Míru. Od 12:30 se zde koná Srdíčkový den.

Mnoho pacientů nepovažuje tento projev za příznak těžké nemoci, ale za projev stárnutí. Přitom ročně na ni zemřou desítky lidí. Pozor, projevuje se nenápadně

9. září 2018 ve 21:48

Trápí vás častý kašel a při fyzické námaze se snadno zadýcháte? Pak můžete trpět idiopatickou plicní fibrózou (IPF). Na tuto nemoc v České republice zemřou ročně desítky nemocných, přitom část z nich se předtím vůbec nedostala ke správné léčbě. Plicní specialisté proto 13. září otevřou dveře svých...

Další články
Nahoru