dnes
Pondělí - prehanky-snih-dest
6°C
zítra
Úterý - obcasny-dest
9°C
pozítří
Středa - zatazeno
11°C
Jóga prstů: Jednoduché cviky, kterými si kdykoli během dne můžete pomoci. Třeba od stresu
Ilustrační foto: freeimages

Jóga prstů: Jednoduché cviky, kterými si kdykoli během dne můžete pomoci. Třeba od stresu

Jógu prstů propaguje astroložka a spisovatelka Olga Krumlovská. Je to metoda, která se hodí díky své nenáročnosti a vlastně vůbec nic k ní nepotřebujete, jen vlastní prsty.

„Na těle každého z nás jsou umístěny body, které představují jakési malé elektrárny. Dokáží regulovat, jakým množstvím energie organismus disponuje a jak efektivně ji využívat. Těchto bodů je na těle kolem 40 000, někde jich je více, jinde méně,“ říká astroložka a znalkyně východní medicíny Olga Krumlovská.

Tato medicína učí, že právě na rukou a na chodidlech máme nejvíce bodů, které mohou ovlivňovat imunitu a další zdravotní aspekty. Pro laika je ovšem obtížné tyto body přesně najít. A proto byla vymyšlena tzv. jóga prstů, která ve více jak sto pozicích ovlivňuje naše vnitřní orgány.

Jakým tlakem působit?

Uvádí se, že bychom v jedné pozici měli vydržet nejméně deset minut. Samozřejmě, že čím více, tím lépe, ale hranicí je asi 45 minut. Tlak, kterým na body budeme působit, by měl být asi jako při vřelém stisknutí ruky. Nikdy nejdeme do bolesti a také, pokud bychom cítili křeč, okamžitě cvičení přerušíme. Mělo by být příjemné a nenásilné.

Jaký má cvičení účinek?

Především bychom se měli zamyslet nad svou životosprávou, nad jídelníčkem a vším, co pro své tělo děláme a jak ho někdy zbytečně stresujeme. Pak můžeme přistoupit ke cvičení, které přispěje k posílení imunity i k vyřešení některých dlouhodobých problémů. Ovšem je třeba říct, že nepůsobí jako antibiotikum hned, ale musíme mít trpělivost a každý den pravidelně cvičit.

Tři základní cviky pro představu

Cvik proti stresu, smutku a nostalgii
Na obou rukou spojíme palce s prsteníčky, ostatní prsty zůstávají vzpřímené. Vydržíme aspoň deset minut.

Cvik na krevní tlak, pomáhá také v boji proti zlozvykům
Roztáhneme prsty levé ruky a svrchu je propleteme prsty pravé ruky. Tu sevřeme v pěst a vydržíme.

Cvik na krevní oběh, pro vyhlazování vrásek kolem úst a očí
Palce obou rukou spojíme, ukazováčky jsou vzpřímeny a spojeny v pomyslný hrot blesku. Zbylé prsty jsou vzájemně propletené.

A ještě jeden jogínský recept navíc
Pokud potřebujete zlepšit náladu ihned, doporučují jogíni lehnout si na záda a třepat ve vzduchu rukama a nohama, přitom se nahlas smát. Nejdřív se určitě budete smát sami sobě, ale nakonec zjistíte, jak se báječně vyplavují endorfiny a vy získáte dobrou náladu na celý den.


Autor: Zuzana Pšenicová

Týká se to každého: Jak správně pečovat o svůj mozek, jak ho nakopnout a jakým chybám se vyvarovat, radí primářka rehabilitačního ústavu

Včera ve 12:02 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Poznáte, kdy je váš mozek „unavený“? A jak ho nejlépe stimulovat? Či jaké vitamíny jsou nejlepší pro funkci vašich nervů? Na tyto a další otázky odpovídá primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí – MUDr. Michaela Tomanová.

Touto nemocí se u nás léčí více 900 tisíc pacientů, jejich počet každý rok narůstá. Hrozí poškození ledvin i očí. Do konce listopadu se lidé po celém Česku mohou nechat zdarma vyšetřit na příznaky, které sami nepoznají

Včera v 11:37 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Preventivní program Zdraví národa nabídne od 20. do 30. listopadu další bezplatné vyšetření krve. V jeho průběhu budou mít zájemci starší 18 let příležitost si na vybraných pracovištích laboratoří synlab czech ověřit, jestli netrpí cukrovkou neboli diabetem 2. typu. S touto nemocí se v České...

Na tyto vážné následky není připravena téměř polovina Čechů. Unikátní průzkum ukázal, jak by se zachovali. Došlo by i na úplatky…

14. listopadu 2017 v 08:57 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Téměř polovina Čechů (45 %) není připravena na situaci, že by kvůli vážnému zranění při autonehodě mohla přijít o pravidelný měsíční příjem a že by si jejich léčení a rehabilitace vyžádaly další finanční náklady. Denně nebo téměř denně přitom v České republice jezdí 63 % z celkem 6,7 milionu...

Bohužel nabývá na síle, je už čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí v Česku. Podle profesora Kolka statisíce lidí o své nemoci neví, navíc i přes příznaky nejdou k doktorovi

14. listopadu 2017 v 08:25 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) se stává čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí doma i ve světě. Podle plicních lékařů se v nejbližších letech dostane až na třetí místo pomyslného mortalitního žebříčku. Na tuto plicní nemoc v Česku ročně zemře přes 3500 lidí, tedy o 70 % více než...

Dávejte si pozor: Tento novodobý syndrom může vést až k velkým problémům plotének. A dnes se týká už i dvacetiletých, což bylo dřív nevídané

9. listopadu 2017 ve 13:06 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Moderní doba nám přináší spoustu nových digitálních možností, ale ty s sebou nesou i mnoho negativ v podobě bolestí či zranění pohybového aparátu. Věděli jste například, že tenisový loket nevzniká jenom ze sportu, ale můžete ho mít i z počítače? Primářka rehabilitačního ústavu MUDr. Michaela...

Nůžky se rozevírají, mnoho žen bohužel ostrouhá. Síto požadavků je velmi přísné

7. listopadu 2017 v 11:16 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Lékaři reprodukčních klinik stojí před neřešitelným problémem – počet neplodných, kteří potřebují cizí vajíčka – oocyty, roste. Ochotné dárkyně však nestačí tuto poptávku pokrývat. Reprodukční kliniky tak prakticky neustále „hladoví” po kvalitních dárkyních...

Když blahobyt zabíjí: Tato nepříliš známá choroba je důsledkem špatného životního stylu, má bohužel vliv na celkové dožití člověka

7. listopadu 2017 v 09:09 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Člověk není schopen se vyrovnat s nadbytkem vymožeností moderní doby. Špatně se stravuje, je ve stresu, má nedostatek pohybu, kouří. Důsledkem toho se rozvíjí řada nemocí, které se označují jako civilizační – nebo také nemoci z blahobytu (cukrovka, cévní mozková příhoda, deprese, obezita,...

Pokud tyto choulostivé problémy nezačnete řešit včas, může docházet k jejich zhoršování. Zdravotní komplikace je mylně spojována jen se staršími lidmi, ale trpí i polovina žen. Takto diskrétně si můžete pomoci

3. listopadu 2017 ve 14:45 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Inkontinence, neboli samovolný únik moči či stolice, je mylně spojována především se staršími lidmi. Tento zdravotní problém, který je navíc vnímám jako choulostivé téma vyvolávající bezděky pocit studu, postihuje jak ženy, tak muže všech věkových kategorií. Statistiky uvádějí, že inkontinencí,...

Společné sportování s kolegy má pozitivní efekt na výsledky i atmosféru na pracovišti

3. listopadu 2017 ve 12:55 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Sportování s kolegy je stále oblíbenější. Kromě tradičního fotbalu a volejbalu jsou nyní v kurzu lední hokej, badminton a další kolektivní sporty. Jejich provozování má pozitivní vliv na atmosféru na pracovišti a zlepšuje také pracovní výsledky. I firmy si začínají uvědomovat, že sport se může...

Většina lidí neví, že touto nemocí trpí. Přitom se po padesátce týká každého druhého Čecha

30. října 2017 v 19:08 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

Statistiky lékařů ukazují, že různým stupněm osteoporózy onemocní téměř každý druhý člověk starší padesáti let. „Mezi její hlavní projevy patří řídnutí kostí, které jsou křehčí a snadno se lámou i během zcela běžných denních aktivit. Dalším problémem je, že většina lidí vůbec neví, že touto nemocí...

innogy: Přes 160 zaměstnanců darovalo krev a krevní plazmu

30. října 2017 v 09:33 | Aktualizováno 1. ledna 1970, 01:00

V rámci již tradiční akce Daruj krev s innogy darovali zaměstnanci minulý týden krev a krevní plazmu.

Další články
Nahoru