Je rozcvičení v posilovně nutné? Bez něj bych nezačínal, tvrdí trenér
24. března 2023 07:32
Přidejte si nás na domovskou „Rozcvičení a protažení před tréninkem nám napomáhá předejít případnému zranění. Pravidelným cvičením dochází také ke zkracování svalstva, a proto si pravidelným protahováním udržíte patřičnou flexibilitu. Stačí vám k tomu před tréninkem pět minut na rotopedu nebo na jiném kardio stroji, aby se rozproudila krev a tělo se prohřálo, poté pár protahovacích cviků a cvičení zahájit lehčí váhou na stroji,“ uvedl Kváča, který je ve „své posilovně“ i trenérem.
Podle něj se cviky na protažení svalstva také urychlí regenerace svalů. „Tu můžeme uspíšit také používáním výživových doplňků, jak jsou třeba proteinové nápoje nebo větvené aminokyseliny BCAA,“ řekl.
Abychom se vyhnuli negativním důsledkům zvýšené fyzické aktivity při cvičení, je podle Kváči kromě rozcvičení důležité také nepřeceňovat síly, brát v úvahu zdravotní stav či projev únavy. Nesportovat v případě nemoci, nezačínat s tím příliš brzy po zranění.
