Dnes Středa - skorojasno 23°C
Zítra Čtvrtek - polojasno 15°C
Středa 14. 5. 2025
Svátek má Bonifác
Zpravodajství
Co se v metropoli děje aneb Buďte v Praze v obraze
Pražský patriot na Seznamu
Nejnovější články na Seznamu ze zdroje Pražský patriot
Je rozcvičení v posilovně nutné? Bez něj bych nezačínal, tvrdí trenér
Před cvičením se protahuje i bowlingový reprezentant Lukáš Jelínek, který K&K Family Fitness navštěvuje. Foto: archiv

Je rozcvičení v posilovně nutné? Bez něj bych nezačínal, tvrdí trenér

Rozcvičení před posilováním je zbytečné, proč ztrácet čas. S takovým názorem jste se možná v dnešní uspěchané době setkali. Václav Kváča, který se v minulosti věnoval kulturistice na vrcholové úrovni a již řadu let provozuje útulné fitness centrum ve Vratislavově ulici pod Vyšehradem, tvrdí, že se jedná o mýtus, kterým by se lidé určitě neměli řídit. 

„Rozcvičení a protažení před tréninkem nám napomáhá předejít případnému zranění. Pravidelným cvičením dochází také ke zkracování svalstva, a proto si pravidelným protahováním udržíte patřičnou flexibilitu. Stačí vám k tomu před tréninkem pět minut na rotopedu nebo na jiném kardio stroji, aby se rozproudila krev a tělo se prohřálo, poté pár protahovacích cviků a cvičení zahájit lehčí váhou na stroji,“ uvedl Kváča, který je ve „své posilovně“ i trenérem.

Podle něj se cviky na protažení svalstva také urychlí regenerace svalů. „Tu můžeme uspíšit také používáním výživových doplňků, jak jsou třeba proteinové nápoje nebo větvené aminokyseliny BCAA,“ řekl.

Vhodné je podle něj užívání před, během i po cvičení, vždy záleží na typu doplňku, na co je konkrétně určený. Nemělo by se zapomínat na příjem vitaminů a minerálů. „Například nedostatek magnezia nám při sportu může způsobit například nepříjemné křeče,“ podotkl Kváča. 

Abychom se vyhnuli negativním důsledkům zvýšené fyzické aktivity při cvičení, je podle Kváči kromě rozcvičení důležité také nepřeceňovat síly, brát v úvahu zdravotní stav či projev únavy. Nesportovat v případě nemoci, nezačínat s tím příliš brzy po zranění.


Autor: puc

Saunia zve na Víkend mezi živly

8. května 2025 ve 14:45

Saunový svět Saunia aktuálně zve od 8. do 11. května na akci Víkend mezi živly. Sauneři připravili speciální relaxační ceremoniály a tematické nebo divadelní ceremoniály.

Praha 13 se zapojí do Českého dne proti rakovině

7. května 2025 v 19:14

Praha 13 se stejně jako loni zapojí do 29. ročníku Českého dne proti rakovině.

Praha 14 přispívá na kvalifikované vyšetření prsou

5. května 2025 v 11:47

Radnice Prahy 14 se každoročně připojuje k preventivním aktivitám v oblasti prevence nádorových onemocnění. Pravidelně vyhlašuje program, jehož cílem je podpořit prevenci nádorového onemocnění prsu prostřednictvím finančního příspěvku určeného na kvalifikované...

Bezplatné lekce jógy v Praze 4

27. dubna 2025 v 07:47

Bezplatné lekce jógy v parku Na Pankráci připravila Praha 4. Cvičení začíná 28. dubna, místo cvičení bude označeno vlaječkou. Cvičit se bude třikrát týdně po hodině.

Den sportu a zdraví

26. dubna 2025 v 05:40 | Aktualizováno 30. listopadu -0001, 00:00

Den sportu a zdraví se koná v sobotu 26. dubna od 10 do 16 hodin v Beachklubu Ládví, Žernosecká 2, Praha 8.

Saunia zve na čadodějnický víkend

25. dubna 2025 ve 21:02

V pobočkách saunového světa Saunia probíhá od 24. do 27. dubna včetně Čarodějnický víkend v sauně. Připraveny jsou tematické a divadelní ceremoniály. Ve středu 30. dubna bude připraveno v sauně „pálení čarodějnic“.

Další články
Nahoru