Dnes Sobota - zatazeno 4°C
Zítra Neděle - snih 1°C
Sobota 27. 11. 2021
Svátek má Xenie
Koronavirus
Aktuální informace o epidemii.
Jak tikají biologické hodiny na podzim? Co máme v tuto dobu dělat, radí známý lékař
Umění odpočinku. Spánek je důležitý, na podzim to platí dvojnásob. Ilustrační foto: Wikimedia Commons

Jak tikají biologické hodiny na podzim? Co máme v tuto dobu dělat, radí známý lékař

Lékař David Frej, který spojil ve své praxi západní a východní medicínu, nyní vydává knížku Biologické hodiny – Tajemství metabolismu, dlouhověkosti a zdraví. Vysvětluje v ní kromě jiného, jak nás ovlivňují nejen denní doby, ale celá roční období. Serveru Pražský patriot sdělil, jak je to na podzim.

MUDr. David Frej

Lékař, věnuje se ájurvédské medicíně, detoxikaci, regeneraci organizmu, výživě. Ve své praxi se zabývá ájurvédskou medicínou, léčbou nemocí a obezity, výživou, detoxikací a regenerací organismu.

Je autorem knih: Ájurvédské recepty pro zdraví; Detoxikace těla a mysli; Zdravé tuky Omega–tajemství dlouhověkosti Kréťanů; Stres;, Dietní sestra – diety ve zdraví a nemoci; 99 způsobů, jak zhubnout; Testy; Ájurvéda-medicína zdraví a dlouhověkosti v praxi; Atlas celostní medicíny; Ajurvédské recepty pro zdraví; Biologické hodiny – Tajemství metabolismu, dlouhověkosti a zdraví.

Jaké nemoci nás na podzim nejvíc trápí?
Především klesá naše imunita s tím, jak se mění teploty přes den, kdy je ráno chladno a v poledne tepleji. Také náhlé změny počasí ji snižují. Objevují se rýmy, bolesti v krku, nachlazení. Sliznice jsou méně účinnou bariérou proti virům a bakteriím. Ozývají se žaludeční a dvanácterníkové vředy (žaludeční hned po jídle, dvanácterníkový asi dvě hodiny po jídle).

Hodně lidí má také problémy se srdcem, protože na ně působí proměnlivé počasí. Vlhko a nízké teploty vyvolávají bolest kloubů, na které jsou dobré teplé koupele a protizánětlivě působící byliny. Zároveň máme sklony obalovat se tukem před zimou.

Proto je důležitý pohyb a dostatek minerálů z přírodních zdrojů. Na podzim se také zhoršuje astma. Kvůli deštivému počasí nás začínají pronásledovat deprese a splíny.

david-frej-nahled

MUDr. David Frej

Jak předejít depresím?
Říkáme jim také afektivní poruchy a trpí jimi na podzim 2 až 10 procent populace. Řecký lékař Galén přirovnal tuto apatii k hibernaci zvířat v zimě. Důležité je pro nás světlo. Nedostatek světla v uměle osvětlených místnostech, kancelářích a bytech spolu se sedavým způsobem života způsobuje hormonální změny a výkyvy v tělesné teplotě.

Proto je důležité například spát s hlavou směrem na východ, případně na jih a nechat svítit ráno slunce do ložnice. Přes den se co nejvíc vystavujte dennímu světlu, jděte na procházku, dodržujte pravidelnou životosprávu a spánek. V neposlední řadě je výborná dovolená v místech, kde je teplo a dostatek světla.

Co všechno bychom na podzim měli dělat, abychom se cítili dobře?
Některá doporučení jsou samozřejmá, ale neměli bychom je podceňovat. Například bychom se měli teple oblékat. Výborná je masáž teplým sezamovým olejem a pak teplá sprcha. Na začátku podzimu bychom měli jíst lehká, teplá jídla, která nezatěžují metabolismus.

Později můžeme jíst i těžší pokrmy, sezónní ovoce a zeleninu, rýži a obilná jídla. Vyhnout bychom se měli syrovým salátům a kyselým potravinám. Masožravci si mohou dopřát bílé maso a ryby.

Z koření se doporučuje pro toto období skořice, kardamom, kumín, fenykl, hřebíček, čerstvý zázvor. Nápoje pijeme teplé, hlavně teplou vodu s limetkou, bylinné čaje, obilnou kávu, suché červené víno v pokojové teplotě. Omezit nebo vyloučit bychom měli kofeinové nápoje.

Kdy máme chodit spát a vstávat?
Ideální je usínat kolem 22. hodiny a vstávat poměrně brzy – od 5 do 7 hodin. Na podzim bychom se také měli vyhýbat větší námaze a hluku. Zkrátka a dobře relaxovat pokud to jde v přírodě a nasávat světlo a teplo.


Autor: Zuzana Pšenicová

Zdravotnický hackathon vyhrálo zařízení na automatické měření výdeje moči pacientů

22. listopadu 2021 v 11:59

Od pátku do neděle se v Institutu klinické a experimentální medicíny (IKEM) utkalo téměř 200 českých a zahraničních hackerů na akci European Health Hackathon 2021. Akce, jejímž cílem bylo během 48 hodin vytvořit inovace ve zdravotnictví, se konala fyzicky v IKEM...

Saunia má otevřeno i 17. listopadu

15. listopadu 2021 v 18:47

Saunové světy Saunia mají otevřeno i během státního svátku ve středu 17. listopadu. Týká se to také všech šesti pražských poboček: Galerie Butovice, Vivo! Hostivař, Westfield Chodov, Centrum Černý Most, Galerie Harfa a Centrum Krakov.

Podzim je tady. Poradíme, jak si zpříjemnit chladné večery

5. listopadu 2021 v 08:55

Podzim. Čas šedivých dnů, nižších teplot a sychravého počasí. Tohle období si ale můžete i užít. V článku se dozvíte hned pět tipů, jak na to.

Další články
Nahoru