Dnes Úterý - jasno -2°C
Zítra Středa - jasno 0°C
Úterý 18. 2. 2025
Svátek má Gizela
Pražské drby
Co se v Praze povídá aneb Tak trochu jiný pražský bulvár
Pro inzerenty
Inzercí na serveru www.prazskypatriot.cz cílíte na pražské zákazníky
Jak si ulevit od bolesti kloubů
Lifestyle / ZdravíKomerční sdělení
Ilustrační foto: Towfiqu Barbhuiya / Pexels.cz

Jak si ulevit od bolesti kloubů

Bolesti kloubů mohou omezit schopnost člověka vykonávat denní činnosti. Silná bolest kloubů dokáže ovlivnit i kvalitu života, ale bohužel je velmi běžná, zvlášť při stárnutí. Nejčastěji je způsobena opotřebováním chrupavek, a i přes to, že může být poškozen jakýkoliv kloub, jsou nejobvyklejší bolesti kolen, rukou, ramen, kyčlí nebo páteře. Nazývá se artritida nebo artralgie, neboli zánět a bolest uvnitř samotného kloubu. Tato bolest může být mírná, pociťující pouze při určitých činnostech, nebo může být velmi závažná, kdy omezí i pohyb a zejména nesení jakékoliv váhy. Ačkoliv může bolest přijít a zase odejít, může být i trvalá. Pojďme se podívat na několik způsobů, jak si od bolesti kloubů ulevit.

Nepohodlí může být pociťováno jako skřípání, pulzování nebo pálení. Někdy může být kloub jenom ztuhlý a rozhýbe se při pohybu, ale až mnoho aktivity může naopak bolest zhoršit. Pokud trpíte artritidou, existují aktivity a sporty, které vám pomohou od bolesti ulevit. 

Tyto pohyby, které jsou však ke kloubům šetrné na ně mají malý dopad, protože je méně zatěžují a snižují riziko zranění. Zmíněné aktivity zahrnují chůzi (s holemi), plavání a jízdu na kole. Také můžete přiřadit jógu, která posiluje svaly kolem kloubů a zlepšuje jejich pružnost nebo pilates posilující kosti a klouby. 

Oba druhy cvičení posilují střed těla, spodní i horní části těla a jeho flexibilitu a držení. Podporují tvorbu svalů a jejich sílu a vyšší rozsah pohybu pro klouby. Nejdůležitější je začít zlehka, zvlášť začátečníci, a pomalu si na tyto aktivity a pohyby zvykat. 

Jídelníček, který omlazuje 

Zdravá a pestrá strava je také velmi zásadní pro zlepšení stavu kloubů. Potraviny, které přispívají ke zdraví kloubů jsou ořechy a semínka. Například mandle, vlašské ořechy, dýňové nebo chia semínka plné omega-3 mastných kyselin. 

Rybí tuk z lososa, tuňáka, sardinek a pstruha je dalším zdrojem nezbytných živin pro lidské zdraví. Další potraviny prospěšné pro klouby jsou ovoce a zelenina, luštěniny, vývary, panenský olivový olej i hořká čokoláda. Všechny tyto potraviny mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. 

Posílení kloubů a kostí stavební bílkovinou 

Kolagen pomáhá s hustotou kostí a má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit nepohodlí v kloubech a zánětů v těle. „Kolagen je jedním z nejdůležitějších stavebních ,kamenů´ lidského těla a tvoří převážně 30 procent celkového množství bílkovin v našem těle,” říká David Buchta, zakladatel firmy Primulus, www.primulus.cz

Kolagen si tělo vytváří samo, avšak jak stárne, přirozeně ho vytváří méně. Zpomalení může začít kolem 30ti let. Jídla jako vývar, ryby, ovoce, zelenina, oříšky a luštěniny pomáhají tvořit tělu kolagen, ale můžete ho najít i v doplňcích stravy. 

Je bohatý na aminokyseliny, které hrají důležitou roli při stavbě kloubní chrupavky a může mít protizánětlivé účinky. Kolagen (kolagenní peptidy) najdete i v doplňcích stravy značky Kloubus, www.kloubus.cz, který je určen pro kohokoliv, kdo chce posílit své klouby.

TIP: Doplněk stravy KLOUBUS  

kloubus Přírodní doplněk stravy obsahující všechny prospěšné látky ve správném množství a poměru. Podporující správné fungování pohybového aparátu a účinný prostředek pro silné kosti a klouby. 

„Provedenými rozbory bylo zjištěno, že předložený vzorek produktu KLOUBUS vyhovuje ve znaku označeném „V" požadavku uvedenému v deklaraci na obalu,“ uvádí Veronika Smutná ze Státní zemědělské a potravinářské inspekce. 

Svým složením se jedná o jeden z nejsilnějších produktů na trhu, je certifikován zdravotním ústavem v Praze a testován na obsah chondroprotektiv. Mohou ho užívat, jak mladí, tak starší lidé, včetně aktivních sportovců. 

Díky svému složení udržuje normální stav kostí a přispívá k tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavek.

KLOUBUS, 30 sáčků, 690 Kč.

Více se dozvíte nawww.kloubus.cz


Cyklus přednášek o rodině pro veřejnost

Dnes v 05:46

Rodina je základním pilířem naší společnosti. Jako každé vztahy i ty rodinné procházejí vývojem a mají svou dynamiku, v podstatě denně zažíváme emoční horskou dráhu. Jsou období plné radosti, štěstí, ale i starosti a smutku. Některé vývojové fáze, ať ty pozitivní nebo negativní, jsou přirozené a...

Praha 9 připravuje besedy pro rodiny s dětmi

10. února 2025 v 08:28 | Aktualizováno 30. listopadu -0001, 00:00

Rodina je základní buňkou společnosti, a pokud v ní panuje porozumění, respekt a vzájemná podpora, má to pozitivní dopad nejen na jednotlivé členy, ale i na celou společnost.

Praha 18 nabízí příspěvek na sonografické nebo mamografické vyšetření prsou

7. února 2025 v 11:34

Praha 18 se již potřetí připojuje k prevenci nádorových onemocnění a nabízí příspěvek až 500 korun občanům, kteří podstoupí sonografické nebo mamografické vyšetření prsou. O příspěvek mohou žádat občané s trvalým pobytem na území Prahy 18 ve věku...

Další články
Nahoru