dnes
Středa - zatazeno
3°C
zítra
Čtvrtek - obcasny-dest
6°C
pozítří
Pátek - snih
4°C
Jak zvládnout nástrahy podzimu a zimy, radí pražská lékařka

Jak zvládnout nástrahy podzimu a zimy, radí pražská lékařka

V podzimních a zimních měsících bývá náš imunitní systém oslaben řadou externích vlivů, proto bychom měli dbát na jeho posílení. Je nutné se zaměřit na skladbu jídelníčku a dostatečný příjem vitaminů, stopových prvků i vhodných imunostimulantů, a to ideálně přirozenou cestou. V případě nedostatku přísunu těchto prvků z běžné stravy, nebo při zdravotních potížích, které omezují či vylučují příjem jejich optimálního množství, je vhodné chybějící prvky doplnit pomocí doplňků stravy.

Imunita je definována jako schopnost lidského organismu bránit se proti různým vnitřním a vnějším vlivům, jako jsou například bakterie, viry, škodlivé látky nebo také cizí tkáně. Při správném fungování imunitního systému naše tělo rozezná, zda se jedná o strukturu, která je nebezpečná, a je nutné na ni reagovat.

Schopnost imunitního systému je jednak do jisté míry určena genetickými dispozicemi, jeho základ dědíme po rodičích, ale významnou měrou se na ní podepisuje i životní styl a vlivy zevního prostředí.

Proti oslabení imunity životosprávou a pohybem 

V podzimních a zimních měsících dochází k většímu zatížení našeho imunitního systému, a tím i k jeho oslabování. V tomto období se vyrovnáváme s úbytkem světla a tepla, méně přijímáme přirozenou stravu s dostatkem vitaminů a dalších potřebných látek, v neposlední řadě čelíme zvyšujícímu se výskytu nejrůznějších infekčních nemocí.

Abychom si udrželi imunitu v optimální formě, měli bychom se zaměřit na režimová opatření. K těm patří mimo jiné pohyb a otužování, vyvarování se stresu, správná životospráva a především vitaminy.

„Stěžejním vitaminem pro podporu imunity je vitamin C, další nezbytné představují vitamin A, B, D, dále pak stopové prvky selen, zinek či železo. Pozitivní vliv na obranyschopnost mají také například výtažky z echinacey, vhodné jsou rovněž kombinované multivitaminy s žen-šenem,“ říká Ethel Ludvíková, praktická lékařka a majitelka zdravotnického zařízení Medicina Centrum v Praze.

Anketa

Myslíte, že bude letos tuhá zima?

32.1%
(32.1%)
54.8%
(54.8%)
Na posilování obranyschopnosti organismu bychom měli myslet nejenom v těchto měsících, ale v průběhu celého roku. Skladba našeho jídelníčku by měla obsahovat dostatečný přísun vitaminů, stopových prvků i vhodných imunostimulantů, a to v ideálním případě přirozenou cestou.

 „Pokud nejsme schopni jejich denní optimální množství získat z běžné stravy, nebo máme zdravotní problém, který to výrazně omezuje, nebo vylučuje, je vhodné chybějící prvky dodat pomocí doplňků stravy. Ty je nutné užívat buď v maximální účinné dávce v době akutní potřeby, nebo i dlouhodobě prostřednictvím takzvané udržovací dávky v případě chronického problému, jako jsou například poruchy vstřebávání, speciální diety, chronické onemocnění či poruchy imunity,“ doplňuje Ethel Ludvíková.


Tato nemoc si nevybírá: Je často spojená se studem, zranitelností, pochybnostmi o sobě a negativními myšlenkami. Snadno se tak může stát, že člověk začne nenávidět své tělo jako zdroj depresí a překážku, která mu zabraňuje žít spokojeným životem

Včera ve 14:01

Různým stupněm onemocní téměř každý druhý člověk starší padesáti let, většina lidí ale vůbec neví, že touto nemocí trpí. Podle Tomanové se dá rozvoji předcházet

29. prosince 2017 v 18:46

Primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová formou otázek a odpovědí bolest nohou u dětí, bezpečné lyžování u lidí nad 65 let a jak předcházet osteoporóze, která hrozí každému druhému člověku staršímu padesáti let.

Absurdní požadavek: Vraťte mi peníze, potkala jsem totiž arabské hosty, což mne šokovalo

25. prosince 2017 v 09:08

Na odlehčení mezi svátky si přečtěte kuriozity a vtipné příhody klientů ERV Evropské pojišťovny. Některé případy jen potvrzují, že jsme někdy národem skutečně vynalézavým.

Novoroční předsevzetí tentokrát vydrží

21. prosince 2017 v 10:42

Příchod nového roku je pro většinu z nás spjat s bilancováním roku předešlého. Co se nám podařilo, v čem jsme úspěšní či naopak, co nám v životě chybí a co nám na sobě samých vadí. Zkrátka co bychom mohli změnit v roce nadcházejícím. Není tedy divu, že právě milník mezi dvěma roky je příhodný...

Jeho doporučení mohou znít až strašidelně, ale je dobré o nich vědět. Nyní jsou totiž jedním z nejohroženějších orgánů, neodborné provedení může vést ke katastrofě, ne k úspěšnému vstupu do nového roku

20. prosince 2017 v 08:17

Oslavy vánočních svátků a příchodu nového roku jsou plné radosti a veselí, mnohdy ale bohužel i úrazů. Oči jsou v tomto období jedním z nejohroženějších orgánů. I když podle statistik vedou zranění rukou a prstů, poranění očí má častěji fatální následky. Největší hrozbou jsou amatérské ohňostroje....

innogy: Odhalte včas hrozbu požáru nebo otravy oxidem uhelnatým

19. prosince 2017 ve 14:58

Jedovatý plyn CO je jako tichý zabiják. Není vidět, ani cítit. Bez detektoru oxidu uhelnatého nemají lidé ani zvířata šanci zaznamenat jeho přítomnost. Většina případů proto končí otravou, a dokonce i smrtí.

Další články
Nahoru