dnes
Pátek - jasno
19°C
zítra
Sobota - jasno
16°C
pozítří
Neděle - skorojasno
14°C
Lifestyle / Zdraví

Jak poznat dobrého osobního trenéra?

„Luxus“ mít vlastního trenéra si dopřává stále více lidí. Tenhle způsob trénování má totiž minimálně tři velké výhody – cvičení je uzpůsobené vašim potřebám, trenér se věnuje pouze vám a hodiny si domlouváte podle svých časových možností. Za takový trénink sice dáte o něco víc peněz, ale pokud chodíte pravidelně a máte dobrého trenéra, budete s výsledkem spokojeni. Jak poznat toho pravého osobního trenéra?

Poptávka po osobních trenérech i u nás stále roste, a zdaleka si je už nenajímají jen podnikatelé a lidé ze showbyznysu, jak tomu bylo kdysi. Zvláště pro velmi pracovně vytížené lidi totiž znamenají řešení, jak začlenit cvičení do nabitého programu. Můžeme si vybrat trenéra nejen pro klasický trénink v posilovně, ale i pro běh, jógu, tanec, pilates či pro bojové sporty. A jaké požadavky by měl splňovat, aby nezklamal naše očekávání?

„Dobrý trenér by měl mít rozhodně kvalitní vzdělání, to je nezbytná podmínka. Pak už záleží na jeho přístupu. Musí být profesionální ve všech směrech, tedy správně klienta diagnostikovat, odhadnout jeho možnosti časové, fyzické, ale i psychické. Nesmírně důležitá je dobrá schopnost komunikace a motivace. Na každého klienta je třeba vzít „jiný metr“. Někdo si při cvičení rád povídá o všem, jiný chce řešit jen vlastní cvičení,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz.

Důkladná diagnostika je základ

Správný trenér by se vás měl při vstupním pohovoru zeptat na spoustu věcí. Třeba i na to, zda jste pravák či levák a v jaké poloze spíte. „Profesionální trenér by si měl také zjistit vaše stravovací zvyklosti a obvyklý příjem tekutin. Důležité jsou údaje o celkovém zdravotním stavu, případně o tělesných potížích, které se projevují bolestmi, a o celkovém zatížení pohybového aparátu během všedního dne při zaměstnání, doma i při sportu. Určitě by se měl optat, zda jste pravák nebo levák, zda v práci více sedíte nebo stojíte a jestli spíte spíš na zádech nebo na boku. Všechna tato hlediska mohou ovlivnit stav svalstva, případně způsobit nápadný rozvoj jedné poloviny těla oproti druhé,“ připomíná Havrdová. 

Gábina Němečková ze studia myPilates, ve kterém usilují o sdílení poznatků mezi fyzioterapeutem, pilates instruktorem a sportovním trenérem, k tomu dodává: „Také člověk, který hraje golf nebo tenis, je vystavený jednostranné zátěži, jež může negativně ovlivnit činnost svalů. Proto by mu měl jeho trenér určitě doporučit vyhledat kompenzační cvičení, které mu pomůže fyzickou zátěž kladenou na jeho tělo optimálně srovnat.“

Záruka kvalifikace

Nejspolehlivějším dokladem o kvalifikaci trenéra je doklad o absolvování vzdělávacího kurzu akreditovaného MŠMT, v oblasti osobního tréninku v posilovně je relativní zárukou kvality obecné vzdělání z vysoké školy tělovýchovného směru, to však většinou neplatí automaticky např. na vedené skupinové lekce. Vedle vzdělání je spolehlivým zdrojem při výběru trenéra doporučení od přátel a velkou roli samozřejmě hrají i osobní sympatie.

„Trenér by měl pracovat s nasazením a radostí, mít v sobě entuziasmus, protože jen tak může klienty nadchnout pro cvičení. Lidé se často ptají, zda je lepší trénovat s trenérem stejného pohlaví. Je to opravdu velmi individuální. Někdy může opačné pohlaví příjemně inspirovat a motivovat, jindy se může klient cítit lépe s trenérem stejného pohlaví. Při trénování jde i o jistou formu fyzického kontaktu a sdělování důvěrných informací o vlastním fyzickém či psychickém stavu. Důvěra je proto vždy na prvním místě,“ říká Němečková.

Kolik zaplatíte

Zní to všechno hezky, ale leckoho nejspíš napadne, zda je pro něj tahle forma cvičení vůbec dostupná? Ceny se pohybují v průměru okolo 350 Kč/hod, ale najdete i za 990 Kč. Ovšem můžete taky na hodiny docházet ve dvou (třeba s kamarádkou nebo partnerem) a pak se cena sníží téměř o polovinu. Hodně také záleží na tom, v jaké jste kondici.

„Množství lekcí s osobním trenérem a tedy finance s ním spojené jsou velmi individuální. Klient, který dříve sportoval, zná základní pohybové zásady, nepotřebuje tolik lekcí s trenérem, stačí mu úvodní diagnostika a pak pravidelné společné tréninky s odstupem dnů až týdnů. Začátečník by měl do tréninku investovat alespoň v začátku rozumné peníze. Správná technika cvičení, kterou ho trenér naučí, se mu dlouhodobě vyplatí. Ten, kdo cvičí špatně, bohužel končí spíš u fyzioterapeuta,“ uzavírá Havrdová. 

Registr trenérů

Informace o trenérech najdete například v Českém registru fitness profesionálů. „Jedná se o projekt České komory fitness, který si klade za cíl vytvořit oficiální přehled trenérů, fitness profesionálů a tanečníků. V registru máte možnost vyhledat konkrétního instruktora a zjistit o něm údaje, které vás zajímají: vzdělání, kurzy nebo místo působení,“ představuje tuto databázi Havrdová.


Dvě třetiny Čechů se ani 3x za měsíc nepřimějí k jakékoli sportovní aktivitě

Dnes v 08:21

Pravidelný pohyb je nejlepší prevence celé řady onemocnění. Logické by tedy bylo, hýbat se co nejčastěji. Jenže opak je pravdou. Jsme stále lenivější, a je jen otázkou času, která z civilizačních nemocí nás potká. Proto je i na státu, aby sportování veřejnosti podporoval – ušetří tak spoustu peněz...

Jak si stravou neublížit? Přednáší Jiří Hotzký

Dnes v 07:41

Co bychom měli jíst, aby to našemu tělo co nejvíce prospělo, a čeho bychom se naopak měli vyvarovat?

Je možné mlsat zdravě a výživně?

17. října 2018 v 10:00

Sto lidí, sto chutí. Jistě toto české rčení znáte. Každý člověk může mít rád jinou chuť – někdo preferuje chuť slanou, jiný pálivou a někdo má rád chuť sladkou. Mlsat je třeba, nejen kvůli tomu, že se nám tím často podaří uklidnit své emoce a uděláme si čas sami pro sebe. Mlsat lze i zdravě a...

Touto ztrátou jsou v Česku ohroženy tisíce lidí, a to i kvůli nemocem, které přes pokroky v medicíně zatím nelze vyléčit

13. října 2018 ve 22:34

Ztrátou zraku jsou v České republice ohroženy tisíce lidí, a to kvůli nemocem, které i přes pokroky v medicíně zatím nelze vyléčit. Oproti minulosti je velkým problémem, že velká část lidí se slepotou ztrácí i přístup k počítači, na který byli celý život zvyklí. Přestože řada pacientů o tom, že...

V Česku je postiženo touto nemocí až 300 000 lidí. Řada jich trpí zbytečně v důsledku nesprávné nebo opožděné diagnózy

11. října 2018 v 18:56

Lupénka je chronické, zánětlivé onemocnění kůže, kterým je ve světě postiženo nejméně 100 milionů lidí. V České republice je to 200 až 300 tisíc osob. Není to ale jen nemoc kůže, s lupénkou souvisí i jiné závažné nemoci, k nimž patří zánětlivé onemocnění kloubů (psoriatická artritida),...

Banalita, který může ohrozit váš život. Podle chirurga Fraška mohou lidé riziko problémů sami některými kroky snížit

9. října 2018 ve 23:01

Kdo z nás nikdy nezkoumal svoje břicho, které většinou vidíme jako příliš velké? Neplatí ale, že za všechno, co v této partii přebývá, může tloušťka. Vyklenutí v oblasti břicha, pupku, ale i třísla nebo stehna bývá často příznakem kýly. A ta, když ji zanedbáme, může ohrozit i náš život. Kýla, ať...

Revmatici v pohybu. Startuje akce, jejímž cílem je rozhýbat nemocné

8. října 2018 v 10:26

Nejméně o kilometr navíc k současným třem si hodlá sedmdesátiletá Marie Stařičná navýšit svou denní dávku chůze. A to od 12. října. Důvod? Zapojila se do nové výzvy Revma v pohybu, kterou vyhlašuje pacientská organizace Revma Liga ČR ve Světový den artritidy. Revmatici si sami určí, kolik by daný...

Další články
Nahoru