dnes
Sobota - prehanky-dest
33°C
zítra
Neděle - jasno
32°C
pozítří
Pondělí - skorojasno
30°C
Lifestyle / Zdraví

Jak poznat dobrého osobního trenéra?

„Luxus“ mít vlastního trenéra si dopřává stále více lidí. Tenhle způsob trénování má totiž minimálně tři velké výhody – cvičení je uzpůsobené vašim potřebám, trenér se věnuje pouze vám a hodiny si domlouváte podle svých časových možností. Za takový trénink sice dáte o něco víc peněz, ale pokud chodíte pravidelně a máte dobrého trenéra, budete s výsledkem spokojeni. Jak poznat toho pravého osobního trenéra?

Poptávka po osobních trenérech i u nás stále roste, a zdaleka si je už nenajímají jen podnikatelé a lidé ze showbyznysu, jak tomu bylo kdysi. Zvláště pro velmi pracovně vytížené lidi totiž znamenají řešení, jak začlenit cvičení do nabitého programu. Můžeme si vybrat trenéra nejen pro klasický trénink v posilovně, ale i pro běh, jógu, tanec, pilates či pro bojové sporty. A jaké požadavky by měl splňovat, aby nezklamal naše očekávání?

„Dobrý trenér by měl mít rozhodně kvalitní vzdělání, to je nezbytná podmínka. Pak už záleží na jeho přístupu. Musí být profesionální ve všech směrech, tedy správně klienta diagnostikovat, odhadnout jeho možnosti časové, fyzické, ale i psychické. Nesmírně důležitá je dobrá schopnost komunikace a motivace. Na každého klienta je třeba vzít „jiný metr“. Někdo si při cvičení rád povídá o všem, jiný chce řešit jen vlastní cvičení,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz.

Důkladná diagnostika je základ

Správný trenér by se vás měl při vstupním pohovoru zeptat na spoustu věcí. Třeba i na to, zda jste pravák či levák a v jaké poloze spíte. „Profesionální trenér by si měl také zjistit vaše stravovací zvyklosti a obvyklý příjem tekutin. Důležité jsou údaje o celkovém zdravotním stavu, případně o tělesných potížích, které se projevují bolestmi, a o celkovém zatížení pohybového aparátu během všedního dne při zaměstnání, doma i při sportu. Určitě by se měl optat, zda jste pravák nebo levák, zda v práci více sedíte nebo stojíte a jestli spíte spíš na zádech nebo na boku. Všechna tato hlediska mohou ovlivnit stav svalstva, případně způsobit nápadný rozvoj jedné poloviny těla oproti druhé,“ připomíná Havrdová. 

Gábina Němečková ze studia myPilates, ve kterém usilují o sdílení poznatků mezi fyzioterapeutem, pilates instruktorem a sportovním trenérem, k tomu dodává: „Také člověk, který hraje golf nebo tenis, je vystavený jednostranné zátěži, jež může negativně ovlivnit činnost svalů. Proto by mu měl jeho trenér určitě doporučit vyhledat kompenzační cvičení, které mu pomůže fyzickou zátěž kladenou na jeho tělo optimálně srovnat.“

Záruka kvalifikace

Nejspolehlivějším dokladem o kvalifikaci trenéra je doklad o absolvování vzdělávacího kurzu akreditovaného MŠMT, v oblasti osobního tréninku v posilovně je relativní zárukou kvality obecné vzdělání z vysoké školy tělovýchovného směru, to však většinou neplatí automaticky např. na vedené skupinové lekce. Vedle vzdělání je spolehlivým zdrojem při výběru trenéra doporučení od přátel a velkou roli samozřejmě hrají i osobní sympatie.

„Trenér by měl pracovat s nasazením a radostí, mít v sobě entuziasmus, protože jen tak může klienty nadchnout pro cvičení. Lidé se často ptají, zda je lepší trénovat s trenérem stejného pohlaví. Je to opravdu velmi individuální. Někdy může opačné pohlaví příjemně inspirovat a motivovat, jindy se může klient cítit lépe s trenérem stejného pohlaví. Při trénování jde i o jistou formu fyzického kontaktu a sdělování důvěrných informací o vlastním fyzickém či psychickém stavu. Důvěra je proto vždy na prvním místě,“ říká Němečková.

Kolik zaplatíte

Zní to všechno hezky, ale leckoho nejspíš napadne, zda je pro něj tahle forma cvičení vůbec dostupná? Ceny se pohybují v průměru okolo 350 Kč/hod, ale najdete i za 990 Kč. Ovšem můžete taky na hodiny docházet ve dvou (třeba s kamarádkou nebo partnerem) a pak se cena sníží téměř o polovinu. Hodně také záleží na tom, v jaké jste kondici.

„Množství lekcí s osobním trenérem a tedy finance s ním spojené jsou velmi individuální. Klient, který dříve sportoval, zná základní pohybové zásady, nepotřebuje tolik lekcí s trenérem, stačí mu úvodní diagnostika a pak pravidelné společné tréninky s odstupem dnů až týdnů. Začátečník by měl do tréninku investovat alespoň v začátku rozumné peníze. Správná technika cvičení, kterou ho trenér naučí, se mu dlouhodobě vyplatí. Ten, kdo cvičí špatně, bohužel končí spíš u fyzioterapeuta,“ uzavírá Havrdová. 

Registr trenérů

Informace o trenérech najdete například v Českém registru fitness profesionálů. „Jedná se o projekt České komory fitness, který si klade za cíl vytvořit oficiální přehled trenérů, fitness profesionálů a tanečníků. V registru máte možnost vyhledat konkrétního instruktora a zjistit o něm údaje, které vás zajímají: vzdělání, kurzy nebo místo působení,“ představuje tuto databázi Havrdová.


Hrozivá čísla: Lidé příznaky často ignorují a nechají nemoc napáchat škody, které již nelze vrátit. O své chorobě neví zhruba 450 000 Čechů, statisíce lidí netuší, že mají ještě jeden problém

16. srpna 2018 ve 13:08

Přibližně 20 % lidí, kteří přišli do vybraných lékáren zkontrolovat stav svých plic, zjistilo, že jim nefungují správně. Lékárníci u nich za pomoci speciálního měřicího přístroje objevili určitou míru obstrukce. Ta se při měření projevuje tak, že člověk nedokáže vydechnout plyny z plic tak rychle,...

Závažné onemocnění s nenápadnými příznaky, ale fatálním dopadem na život. Výskyt bohužel přibývá, aktuálně se diagnóza týká 200 tisíc Čechů. Spousta lidí to mylně omlouvá věkem a přepracovaností

13. srpna 2018 ve 23:13

Závažné onemocnění s nenápadnými příznaky, ale fatálním dopadem na život. Aktuální diagnóza pro 200 tisíc Čechů.To je chronické srdeční selhání, které se rozvíjí postupně, aniž by si člověk připustil problém. Matoucí je, že příznaky nemusí na první pohled se srdcem vůbec souviset. Spousta Čechů je...

Zkracují život až o 10 let, trpí jimi mnoho lidí. Zde jsou příčiny, postihují všechny věkové kategorie, výjimkou nejsou děti. Včasná diagnóza je zásadní

13. srpna 2018 ve 20:39

V Evropě postihují revmatická onemocnění více než 120 miliónů lidí – více lidí než kterákoli jiná skupina onemocnění. Revmatická onemocnění se proto řadí na první příčky důvodů pracovní neschopnosti. Jejich příčinou mohou být metabolické či hormonální změny v organismu, degenerativní procesy nebo...

Prosekneme 2018 nabídne hudbu, workshopy a soutěže

12. srpna 2018 v 08:19

Prosekneme, akce Prahy 9, se koná v Parku Přátelství 30. srpna od 15 hodin. O hudební produkci se postarají Mc Gey, Kenny Sherwood a další. Připraveny budou workshopy jako bodypainting, žonglování nebo graffiti.

Praha ve spolupráci s pivovarem Lobkowicz bojuje pivem proti smogu. Plnou lednici může vyhrát i vaše firma

8. srpna 2018 v 11:53

S netradiční formou ochrany životního prostředí přichází projekt Čistou stopou Prahou ve spolupráci s pivovarem Lobkowicz. Pivo Pražský chodec je prvním pivem, které bojuje proti znečištění ovzduší. Pražský chodec totiž vyzývá řidiče, aby nechali alespoň jedno odpoledne auto v garáži, zašli...

Jak v létě na zahrádce šetřit vodou

1. srpna 2018 v 09:14

Říká se, že Česká republika je střechou Evropy a významnou pramennou oblastí. Jednoduše řečeno, voda od nás pouze odtéká, ale žádná k nám nepřitéká. V tomto ohledu jsme tedy odkázáni jen na srážkovou vodu. Opatření proti suchu je téma, které by Čechy mělo zajímat. Letošní teplé jaro a málo srážek...

Porodnice U Apolináře má první čerstvé absolventky bakalářského studia Porodní asistence

24. července 2018 v 19:23

Před třemi lety otevřela 1. LF UK na své Gynekologicko-porodnické klinice ve VFN jako první a jediná státní vysoká škola v Praze nový obor Porodní asistentka v bakalářském studijním programu. V těchto dnech toto studium absolvovalo prvních 17 porodních asistentek.

Výčet možných komplikací, počet pacientů i úmrtí v Praze a okolí budí respekt, přitom se lidé se tohoto onemocnění překvapivě nebojí. Může způsobit celoživotní následky a pětina případů končí smrtí

19. července 2018 ve 23:59

Invazivního pneumokokového onemocněním (IPO) se nebojí 8 z 10 dospělých, kteří se účastnili nedávného výzkumu PneuVue. Přitom pneumokok může vyvolat těžký zápal plic, meningitidu, otravu krve s možnými celoživotními následky. A zhruba pětina případů onemocnění končí smrtí.Bakterie Streptococcus...

Další články
Nahoru