Jak jinak trávit volný čas než na telefonu?

Čtení rozvíjí slovní zásobu i empatii

Čtení není jen zábavné, ale také užitečné. Pomáhá nám skrz cizí příběhy a zkušenosti čerpat jiný pohled na věc a prohlubovat empatii. Empatie do společenského života patří a vyplatí se s ní pracovat. Nesmíme zapomenout ani na zlepšení fantazie a slovní zásoby. Je neuvěřitelné, kolik toho může čtení nabídnout. 

Pokud se vám do čtení moc nechce, udělejte si z něj tradici. Uvařte si oblíbenou kávu nebo čaj, přehoďte přes sebe teplou deku, zapněte měkké osvětlení (sponsored) a vydejte se do neuvěřitelných knižních příběhů. 

Špatně se soustředíte a utíkáte myšlenkami jinam? Zapněte si lehce hudbu, samozřejmě ne tu klasickou, ale instrumentální bez hlasů. Nejlepší je zvolit takový styl, který podpoří knižní atmosféru, např. sci-fi, romantika, Francie, horor, vážná, Disney… Někteří lidé potřebují zaměstnat i uši, aby neměli tendenci přemýšlet nad jinými věcmi a věnovali se pouze čtení. Může se vám to prvně bude zdát divné, ale věřte, že to někdy dokáže vyřešit problém se soustředěním. 

Objevte jinou kuchyni

Zdá se vám, že vaříte dokola to samé? Už vás nebaví jíst pořád ta stejná jídla? Projděte si papírové i on-line kuchařky, případně si vymyslete vlastní recepty a zkuste něco nového. Můžete si prvně vařit menší porce, aby vás případný nezdar tolik nebolel. Většinou to ale úplná katastrofa nebývá. A když ano, naučte se, jak takovou katastrofu zahnat. Existují různé triky a fígle, jak se s nezdary poprat. Dobrého kuchaře dělá ochota zkoušet, chybovat a testovat. Při cvičení vás může zajímat příjem bílkovin a jiných makroživin, které jsou pro tělo a růst svalů důležité.

Čas potrápit mozek

Přijde vám, že už nejste tak pozorní, bystří a už vám to tolik nepálí? Možná jste jen obětí rutiny. Člověk zapomíná na to, že mozek potřebuje výzvu, jinak stagnuje a pomalu leniví. Proto si naplánujte několikrát týdně aktivity, kterými mozek potrápíte a dáte mu najevo, že musí být aktivní a pozorný. Ideální k prevenci a rozvoji demence.

Tato mozková stimulace se nazývá kognitivní trénink. Mezi kognitivní funkce patří dlouhodobá a krátkodobá paměť, pozornost a koncentrace, rychlost myšlení a porozumění informacím, plánování, organizování, řešení problémů, emocionální seberegulace a další. Konkrétní aktivity najdete na internetu nebo si můžete koupit praktické cvičebnice v knihkupectví.

Zahrajte si na umělce

Pokud mezi vaši pracovní náplň nepatří kreativní a umělecké aktivity, kdy jste si jen tak pro radost něco vytvořili? Nevzali jste náhodou do ruky pastelku naposled na základní škole? Pamatujete si, před kolika lety jste používali štětec a malovali na plátno nebo papír? Člověk zapomíná na to, že rozvoj kreativity není jen pro děti nebo nadané jedince. 

Mozek má totiž dvě hemisféry – levou matematicko-logickou a pravou tvořivou. A světe div se, je dobré zapojovat obě. Vůbec neřešte, že vám tvoření nejde, jde o průběh, ne výsledek. Můžete také zvolit pletení, háčkování, keramiku, výrobu šperků, kaligrafii nebo šití. Stačí si najít jednoduchý vzor, pustit si oblíbený seriál a několik hodin tvořit.

Co se dnes naučíme nového?

Tento bod je v podstatě to, co jsme zde již psali. Učte se pravidelně něco nového. Něco, co neumíte, ale třeba dlouhodobě sníte o tom, že to umět budete. Je úplně jedno, o co půjde, hlavní je zůstat aktivní.   

Spoustu věcí lze zvládnout z pohodlí domova, stačí se podívat na internet nebo Youtube na návody. Nic zajímavého vás nenapadá? A co se naučit: 

1. Vyčistit pečlivě pračku a zjistit, jak funguje

2. Sestavit Rubikovu kostku

3. Vyměnit pneumatiku na autě

4. Vytvořit jednoduchý webový design

5. Hrát na kytaru

6. Základní fráze ve španělštině

7. Kreslení portrétů

8. Úpravu videí

9. První pomoc

10. Výrobu marmelád a džemů

Staňte se na pár hodin dobrovolníkem

Volný čas věnujte potřebným. Ať už jsou to lidé nebo zvířata, vaše pomoc je vždy vítaná. Poptejte se v okolí, jestli nemůžete jednou týdně na pár hodin přijít a organizacím trochu uvolnit ruce. Možná pomůžete s menšími opravami, klienty nebo dlouhou procházkou s pejskem. Věřte, že se vám vaše ochota vyplatí. Získáte pocit potřebnosti a uvidíte za svou pomocí i výsledky a vděčnost.

Kurz může přinést i přátelství

Chcete poznat nové lidi a zároveň se něco naučit? V tom případě je ideální volbou kurz. Kuchařský, sportovní, počítačový – je jedno jaký. Hlavní je se otevřít a nasát příjemnou atmosféru. Setkávání s lidmi je pro některé stresující, ale věřte, že je to jiné než v mhd, práci nebo obchodě. Sem chodí podobně naladění lidé a chtějí si oddychnout. Možná tam potkáte vysněného partnera, kamarádku nebo si postupem času uděláte kurz i vy…