Dnes Sobota - polojasno 8°C
Zítra Neděle - skorojasno 8°C
Sobota 19. 4. 2025
Svátek má Rostislav
Zpravodajství
Co se v metropoli děje aneb Buďte v Praze v obraze
Pražský patriot na Seznamu
Nejnovější články na Seznamu ze zdroje Pražský patriot
Jak často chodit do posilovny? Na začátku musíte pojmenovat svá očekávání, říká trenér
Ilustrační foto: plex / Freeimages.com

Jak často chodit do posilovny? Na začátku musíte pojmenovat svá očekávání, říká trenér

Názory na to, jaká frekvence návštěv posiloven je vhodná, se liší. A je lepší cvičit ráno, přes den, nebo si dát do těla spíš večer? Přinášíme pohled Václava Kváči, který provozuje K&K Family Fitness ve Vratislavově ulici v Praze 2 a v minulosti se věnoval kulturistice na vrcholové úrovni. 

„Záleží na tom, co návštěvník posilovny vlastně chce. Musí si ujasnit priority a pojmenovat svá očekávání, čeho chce cvičením dosáhnout. Pokud plánuje opravdu zhubnout nebo se dostat do formy, měl by chodit cvičit aspoň třikrát týdně, případně k tomu dělat i jiné sporty. A důležité je hlavně upravit stravu, zbavit se špatných návyků,“ uvádí Kváča.

„Když budete cvičit třikrát týdně, ale do toho se ládovat knedlíky, tak prostě nezhubnete. Strava je základ,“ směje se.  Podle něj je pro úplné nováčky, kteří jsou cvičením „nepolíbení“, důležité, aby se na začátek poradili s trenéry, kteří jim sestaví tréninkový plán, poradí se stravou a podobně.

Ideální doba na cvičení, která je vhodná pro všechny, podle Kváči neexistuje. „Někdo kvůli práci nemá moc na výběr. Pokud vám povinnosti umožní jít cvičit, kdy chcete, zvolte si to, co vám vyhovuje. Já třeba úplně ráno cvičit nechci, ale jsou lidé, které ranní fitko nakopne a probudí. Každému vyhovuje něco jiného,“ řekl Kváča, který ve svém podniku umožňuje cvičit ranním „ ptáčatům" i večerním „sovám“.

Otevřeno má v pracovní dny od 7 do 21 hodin. Během letních prázdnin má o víkendech zavřeno, od září bude mít opět otevřeno v neděli od 10 do 16 hodin.

Jedna návštěva posilovny by podle Kváči měla trvat aspoň hodinu, aby člověk stihnul procvičit vše potřebné. „Po tréninku je dobré si dát nějaké větvené aminokyseliny (BCCA) a proteinový nápoj, což umožní regeneraci vyčerpaného těla po fyzickém výkonu. Když si člověk po těžkém tréninku nedá nic, tak si tělo  bere energii ze svalové hmoty. To je kontraproduktivní. Vhodná strava po tréninku je důležitá,“ zdůrazňuje Václav Kváča.


Autor: puc

Praha 11: Setkání pečujících o osobu blízkou

15. dubna 2025 v 05:48

Otevřené setkání všech pečujících o osobu blízkou bude v pořadí jedenáctým sezením, kde zájemci mohou sdílet své obtíže, nebo prostě jen přijít mezi ostatní s podobnou životní cestou se koná ve středu 16. dubna od 17 hodin v ZŠ s RVJ, ulice K Milíčovu.

Ortoptika: Beseda pro rodiče, učitele MŠ a ZŠ a všechny zájemce v Praze 15

14. dubna 2025 v 07:27

Beseda pro rodiče, učitele MŠ a ZŠ a další zájemce s Martinou Hamplovou v pondělí 28. dubna od 16 do 17:30 hodin v ZŠ Křimická.

Bylinkový den

11. dubna 2025 ve 14:24

Voňavé byliny jako dekorace, lék i terapie. Národní zemědělské muzeum v Praze zve v sobotu 12. dubna na Bylinkový den.

Preventivní opatření proti šíření slintavky a kulhavky

11. dubna 2025 v 09:59

Z důvodu výskytu slintavky a kulhavky v sousedních státech je i Praha 22 nucena přijmout preventivní opatření, která pomohou zabránit šíření této vysoce infekční nemoci.

Saunia připravila bonus na občerstvení

11. dubna 2025 v 08:52

Až do neděle 13. dubna probíhá v pobočkách saunového světa Saunia akce Pohodový víkend v sauně. V rámci ní získají návštěvníci bonus na občerstvení.

Praha 18: Den zdraví v Letňanech

6. dubna 2025 ve 20:30 | Aktualizováno 31. března 2025, 20:30

Praha 18 zve 9. dubna na jarní Den zdraví, kde si můžete nechat zdarma změřit tlak, cholesterol nebo dioptrie, dozvědět se více o prevenci a setkat se s odborníky z různých oblastí zdravotní péče.

Jak se Praha adaptuje na klimatickou změnu zjistíte na Klimatické procházce

5. dubna 2025 v 10:48

Magistrát spolu s ambasadory Evropského klimatického paktu pořádají ve čtvrtek 10. dubna klimatickou procházku. Účastníci si spolu s výkladem budou moci na vlastní oči prohlédnout konkrétní adaptační opatření, které město podniká. Akce je určena široké veřejnosti a účast je...

Další články
Nahoru