Dnes Pátek - zatazeno 6°C
Zítra Sobota - obcasny-dest 7°C
Pátek 16. 4. 2021
Svátek má Irena
Koronavirus
Aktuální informace o šíření epidemie v Praze.
Fit Pain Free. Nové cvičení zbaví vaše tělo bolestí a krásně ho zpevní
Novou cvičební metodu Fit Pain Free přivezla do České republiky cvičitelka Hana Toufarová (vlevo). Foto: fitpainfree.com

Fit Pain Free. Nové cvičení zbaví vaše tělo bolestí a krásně ho zpevní

Zcela novou cvičební metodu Fit Pain Free přivezla do České republiky známá brněnská cvičitelka Hana Toufarová. Sama léta trpěla velkými bolestmi ramen. Pomohla jí až cesta za americkou fyzioterapeutkou, která ji k této metodě přivedla. Sama se stala instruktorkou a dnes u nás školí další lektory. Fit Pain Free je metoda, která pracuje vždy jen s jedním svalem, pomůže tak od bolestí a navíc tělo zpevní.

Podstatou této metody je, že správné a pravidelné cvičení speciálních cviků by nás mělo zbavit akutních i chronických bolestí pohybového aparátu. Cvičit ji mohou děti, dospělí i senioři, začátečníci i vrcholoví sportovci.

„Prošla jsem veškerými metodami cvičení od aerobiku přes bodystyling, power jógu, Flexi-bar, pilates, TRX, po cvičení s nejrůznějšími pomůckami – overbally, fitbally… Dvacet let jsem provozovala vlastní fitness centrum, vychovala jsem trojnásobné mistry světa v aerobiku, školila jsem, psala metodické materiály. Z fyzického přetížení a stresu jsem ale nakonec sama začala mít velké zdravotní potíže s rameny. Přes pět let jsem chodila po odbornících a hledala cestu, jak nepříjemný problém vyřešit, od cvičení přes nejrůznější fyzioterapie – přesto mě ramena bolela ve dne v noci,“ popisuje Hana Toufarová.

Rehabilitační cvičení z Ameriky
Zlom nastal ve chvíli, když jednou večer seděla u notebooku a najednou na ni „vyskočilo“ instruktážní video o cvičení Líby Plačkové, Američanky s českými kořeny. „Tato žena žije přes třicet let v San Diegu a právě ona se podílí na dalším vývoji metody Fit Pain Free. Video mě tak nadchlo, že jsem jí napsala, jestli by mě mohla tuto metodu naučit, abych se zbavila bolestí. No a za čtyři měsíce jsem za ní vyrazila,“ popisuje Hana Toufarová začátek příběhu, který toto cvičení přinesl do České republiky.

V Americe strávila Hana Toufarová více než měsíc a po roce tam vyrazila znovu na další pobyt. Metodu nasávala všemi možnými způsoby, vzdělávala se, s Líbou vyrážela na její skupinové lekce i individuální konzultace a především cvičila. „Po třech dnech bolest ustoupila a já jsem dokonce dokázala udělat klik, což někomu může připadat úsměvné – ale já, velký sportovec, jsem tento cvik už celé roky nedokázala kvůli bolestem udělat,“ dělí se o první zkušenosti s výsledky této metody.

Podstatou Fit Pain Free je, aby každý sval pracoval správně
A oč se tedy jedná? Metoda Fit Pain Free je jednoduché izolované cvičení, které se zaměřuje na jednotlivé svaly. „Zásadní totiž je, aby v našem těle pracoval každičký sval správně. Když nějaký sval nepracuje, udělá za něj jeho práci jiný sval, ale ten má svou funkci, kterou musí vykonávat. Časem se tak unaví a s pohybem pomůže další sval… Vše se začne řetězit, až nám tělo řekne dost. Zkrátka se přetíží, a právě tehdy začneme pociťovat bolest,“ vysvětluje Hana Toufarová s tím, že v metodě Fit Pain Free se pracuje pokaždé postupně s každým svalem zvlášť.

Heslem této metody je „Ramena dolů, lopatky k sobě a stahovat je směrem k pasu.“ Na této základní správné pozici je celé cvičení postaveno a provází všechny cviky, kterých už je dnes více než 400, a další neustále přibývají. A spousta z nich se dá v naprosté pohodě cvičit i v kanceláři nebo třeba v kavárně. Ale pozor: důležité je správné provedení cviků, přičemž nejtěžší je uvolnit všechny ostatní svaly a nechat pracovat právě jen ten jeden jediný.

Skupinové lekce i individuální konzultace
S metodou Fit Pain Free dnes Hana Toufarová se svým týmem seznamuje další lektory i zájemce o toto cvičení, které v současnosti probíhá po celé České republice. Pokud vás tedy metoda zajímá, můžete se vydat na půldenní školení, nebo se dokonce sami stát lektory.

Jestliže toužíte po individuálním přístupu, můžete si také objednat individuální konzultaci, kdy lektorka nemá problém dorazit k vám domů, provede vstupní diagnózu, kterou zanese do vaší osobní karty, a pak vám vybere cviky, které jsou ušité přímo vám na míru. A nemusíte se bát, že doma po konzultaci nebudete vědět, jak správně cvičit. Metoda Fit Pain Free je unikátní v tom, že si s sebou odnesete vytištěný přesný zásobník cviků, které máte provádět – s fotkami a návodem, jak přesně je dělat, kolikrát a jak dlouho cvičit. Zkrátka detailní a návodný cvičební plán.

Více informací najdete na www.fitpainfree.com.



Světový den hemofile. Červená světla rozzáří Petřínskou rozhlednu nebo Tančící dům

Včera v 09:21

Obavy z krvácení, které může přijít kdykoliv a kdekoliv, provázejí život více než tisícovky hemofiliků v České republice. Pokud v krizové situaci okamžitě nedostanou svůj lék, hrozí jim závažná poškození kloubů, vnitřních orgánů i smrt. Rizika spojená s těžkými formami krvácivých onemocnění, ke...

Praha 4: Zdarma cvičení s prvky Tai chi na Pankráci se vrací

14. dubna 2021 v 11:47

Pro všechny sportovní nadšence je i letos, stejně jako vloni, připraveno outdoorové Tai chi cvičení v parku Na Pankráci pod vedením Vlasty Pechové. První lekce proběhne 17. května od 18 hodin.

Iniciativa Daruju Krev spouští novou aplikaci pro dárce

5. dubna 2021 v 07:53

K příležitosti Světového dne zdraví spustí iniciativa Daruju Krev novou verzi mobilní aplikace, s jejímž vývojem začal loni student David Stančík. Nová verze má zpříjemnit proces darování krve a motivovat stávající i nové dárce. 

Letiště Praha spouští službu Fly via Prague pro přestupující cestující

30. března 2021 v 07:24

Letiště Praha od prvního dubna spustí službu pro nový segment cestujících, kteří v Praze přestupují mezi na sobě nezávislými lety různých dopravců. Projekt Fly via Prague posílí potenciál pražského letiště jako přestupního bodu a přispěje k většímu komfortu i v době postupného obnovování leteckého...

Jana Jůzlová: Toulky Pojizeřím

22. března 2021 v 15:31

Jizera je s délkou 165 km devátou nejdelší řekou v České republice. Její tok prochází rozmanitými oblastmi, z nich některé jsou turisticky dobře známé (Jizerské hory, Český ráj), jiné méně navštěvované (Boleslavsko a Dolní Pojizeří), přesto však nabízejí pozoruhodné kulturní památky a...

Severní stezka – Českem od západu k východu. Nová kniha cestovatele Jana Hocka

22. března 2021 v 15:19

První ucelená trasa pro pěší i pro cyklisty postupuje napříč celou zemí.

Lidé se oblečou do fialové, podpoří pacienty s epilepsií

22. března 2021 v 11:28

Někteří lidé s onemocněním epilepsií bojují s izolací a samotou – upozorňuje na to mezinárodní akce tzv. Purple day, která každoročně připadá na 26. března. Každý, kdo chce pacienty s epilepsií podpořit, si proto v tento den zvolí oblečení ve fialové barvě. Letošní akce zdůrazňuje také to, že...

Další články
Nahoru