Dnes Sobota - obcasny-dest 16°C
Zítra Neděle - prehanky-dest 20°C
Sobota 18. 5. 2024
Svátek má Nataša
Pražské drby
Co se v Praze povídá
Nabídka pro inzerenty
Inzerujte na serveru www.prazskypatriot.cz za zvýhodněné ceny.
Fit Pain Free. Nové cvičení zbaví vaše tělo bolestí a krásně ho zpevní
Novou cvičební metodu Fit Pain Free přivezla do České republiky cvičitelka Hana Toufarová (vlevo). Foto: fitpainfree.com

Fit Pain Free. Nové cvičení zbaví vaše tělo bolestí a krásně ho zpevní

Zcela novou cvičební metodu Fit Pain Free přivezla do České republiky známá brněnská cvičitelka Hana Toufarová. Sama léta trpěla velkými bolestmi ramen. Pomohla jí až cesta za americkou fyzioterapeutkou, která ji k této metodě přivedla. Sama se stala instruktorkou a dnes u nás školí další lektory. Fit Pain Free je metoda, která pracuje vždy jen s jedním svalem, pomůže tak od bolestí a navíc tělo zpevní.

Podstatou této metody je, že správné a pravidelné cvičení speciálních cviků by nás mělo zbavit akutních i chronických bolestí pohybového aparátu. Cvičit ji mohou děti, dospělí i senioři, začátečníci i vrcholoví sportovci.

„Prošla jsem veškerými metodami cvičení od aerobiku přes bodystyling, power jógu, Flexi-bar, pilates, TRX, po cvičení s nejrůznějšími pomůckami – overbally, fitbally… Dvacet let jsem provozovala vlastní fitness centrum, vychovala jsem trojnásobné mistry světa v aerobiku, školila jsem, psala metodické materiály. Z fyzického přetížení a stresu jsem ale nakonec sama začala mít velké zdravotní potíže s rameny. Přes pět let jsem chodila po odbornících a hledala cestu, jak nepříjemný problém vyřešit, od cvičení přes nejrůznější fyzioterapie – přesto mě ramena bolela ve dne v noci,“ popisuje Hana Toufarová.

Rehabilitační cvičení z Ameriky
Zlom nastal ve chvíli, když jednou večer seděla u notebooku a najednou na ni „vyskočilo“ instruktážní video o cvičení Líby Plačkové, Američanky s českými kořeny. „Tato žena žije přes třicet let v San Diegu a právě ona se podílí na dalším vývoji metody Fit Pain Free. Video mě tak nadchlo, že jsem jí napsala, jestli by mě mohla tuto metodu naučit, abych se zbavila bolestí. No a za čtyři měsíce jsem za ní vyrazila,“ popisuje Hana Toufarová začátek příběhu, který toto cvičení přinesl do České republiky.

V Americe strávila Hana Toufarová více než měsíc a po roce tam vyrazila znovu na další pobyt. Metodu nasávala všemi možnými způsoby, vzdělávala se, s Líbou vyrážela na její skupinové lekce i individuální konzultace a především cvičila. „Po třech dnech bolest ustoupila a já jsem dokonce dokázala udělat klik, což někomu může připadat úsměvné – ale já, velký sportovec, jsem tento cvik už celé roky nedokázala kvůli bolestem udělat,“ dělí se o první zkušenosti s výsledky této metody.

Podstatou Fit Pain Free je, aby každý sval pracoval správně
A oč se tedy jedná? Metoda Fit Pain Free je jednoduché izolované cvičení, které se zaměřuje na jednotlivé svaly. „Zásadní totiž je, aby v našem těle pracoval každičký sval správně. Když nějaký sval nepracuje, udělá za něj jeho práci jiný sval, ale ten má svou funkci, kterou musí vykonávat. Časem se tak unaví a s pohybem pomůže další sval… Vše se začne řetězit, až nám tělo řekne dost. Zkrátka se přetíží, a právě tehdy začneme pociťovat bolest,“ vysvětluje Hana Toufarová s tím, že v metodě Fit Pain Free se pracuje pokaždé postupně s každým svalem zvlášť.

Heslem této metody je „Ramena dolů, lopatky k sobě a stahovat je směrem k pasu.“ Na této základní správné pozici je celé cvičení postaveno a provází všechny cviky, kterých už je dnes více než 400, a další neustále přibývají. A spousta z nich se dá v naprosté pohodě cvičit i v kanceláři nebo třeba v kavárně. Ale pozor: důležité je správné provedení cviků, přičemž nejtěžší je uvolnit všechny ostatní svaly a nechat pracovat právě jen ten jeden jediný.

Skupinové lekce i individuální konzultace
S metodou Fit Pain Free dnes Hana Toufarová se svým týmem seznamuje další lektory i zájemce o toto cvičení, které v současnosti probíhá po celé České republice. Pokud vás tedy metoda zajímá, můžete se vydat na půldenní školení, nebo se dokonce sami stát lektory.

Jestliže toužíte po individuálním přístupu, můžete si také objednat individuální konzultaci, kdy lektorka nemá problém dorazit k vám domů, provede vstupní diagnózu, kterou zanese do vaší osobní karty, a pak vám vybere cviky, které jsou ušité přímo vám na míru. A nemusíte se bát, že doma po konzultaci nebudete vědět, jak správně cvičit. Metoda Fit Pain Free je unikátní v tom, že si s sebou odnesete vytištěný přesný zásobník cviků, které máte provádět – s fotkami a návodem, jak přesně je dělat, kolikrát a jak dlouho cvičit. Zkrátka detailní a návodný cvičební plán.

Více informací najdete na www.fitpainfree.com.



Probíhá Týden rané péče

16. května 2024 ve 22:24

Právě nyní probíhá už 17. ročník osvětové kampaně Týden rané péče, kterou pořádá Společnost pro ranou péči. Celý týden (13. — 19. 5.) je zasvěcen informování o tom, jak rodinám pečujícím o dítě s postižením pomáhá služba raná péče a proč je bez nadsázky životně důležité, aby vhodná podpora dítěte...

Dny zdraví na Desítce

15. května 2024 v 19:06

Dny zdraví se v Praze 10 konají ve čtvrtek 16. a v pátek 17. května.

Festival Za Prahu udržitelnou a sousedskou zkoumá město zdola

14. května 2024 v 11:27

Arnika, Paměť města, Jezevky, Roleta 39 a další iniciativy, zabývající se městskými tématy, pořádají již čtvrtý ročník festivalu Za Prahu udržitelnou a sousedskou. Proběhne od pátku 17. května do neděle 19. května v Kasárnách Karlín. Název festivalu navazuje na výzvu, kterou v roce 2020 podepsalo...

Albertovský den

13. května 2024 v 09:24

Odpoledne plné zábavy a zážitků vás čeká ve středu 15. května na Palackého náměstí na Praze 2. Albertovský den je příležitostí vyzkoušet si na vlastní kůži speciální vybavení, které umožňuje lidem po získaném poškození mozku fungovat v praktickém denním životě a věnovat se...

Diskuze s Vojtěchem Voseckým v Green Apéro

12. května 2024 v 08:31

Spletitými cestami cirkulární ekonomiky vás ve středu 15. května provede Vojtěch Vosecký, přední evropský odborník na oběhové hospodářství.

Acorus pomáhá obětem a svědkům domácího násilí

11. května 2024 v 19:26

Poradenské a terapeutické centrum Acorus zajišťuje podporu klientům, kteří zažili, zažívají anebo jsou svědky domácího násilí ve své primární rodině.

Květinový den ve SVČ Jednička

10. května 2024 v 08:51

Do Českých dnů proti rakovině, každoročně pořádané Ligou proti rakovině Praha, se do veřejné sbírky na podporu prevence rakoviny prsu od loňského roku zapojuje i SVČ1.

Zacvičte si doma nebo v kanceláři s innogy

9. května 2024 v 09:34

Také prosedíte téměř celý den za počítačem a bolí vás záda nebo za krkem? Tak až si půjdete příště udělat kávu do kuchyňky, nekoukejte do mobilu a protáhněte se.

Další články
Nahoru