dnes
Středa - jasno
11°C
zítra
Čtvrtek - zatazeno
14°C
pozítří
Pátek - skorojasno
17°C
Fit Pain Free. Nové cvičení zbaví vaše tělo bolestí a krásně ho zpevní
Novou cvičební metodu Fit Pain Free přivezla do České republiky cvičitelka Hana Toufarová (vlevo). Foto: fitpainfree.com

Fit Pain Free. Nové cvičení zbaví vaše tělo bolestí a krásně ho zpevní

Zcela novou cvičební metodu Fit Pain Free přivezla do České republiky známá brněnská cvičitelka Hana Toufarová. Sama léta trpěla velkými bolestmi ramen. Pomohla jí až cesta za americkou fyzioterapeutkou, která ji k této metodě přivedla. Sama se stala instruktorkou a dnes u nás školí další lektory. Fit Pain Free je metoda, která pracuje vždy jen s jedním svalem, pomůže tak od bolestí a navíc tělo zpevní.

Podstatou této metody je, že správné a pravidelné cvičení speciálních cviků by nás mělo zbavit akutních i chronických bolestí pohybového aparátu. Cvičit ji mohou děti, dospělí i senioři, začátečníci i vrcholoví sportovci.

„Prošla jsem veškerými metodami cvičení od aerobiku přes bodystyling, power jógu, Flexi-bar, pilates, TRX, po cvičení s nejrůznějšími pomůckami – overbally, fitbally… Dvacet let jsem provozovala vlastní fitness centrum, vychovala jsem trojnásobné mistry světa v aerobiku, školila jsem, psala metodické materiály. Z fyzického přetížení a stresu jsem ale nakonec sama začala mít velké zdravotní potíže s rameny. Přes pět let jsem chodila po odbornících a hledala cestu, jak nepříjemný problém vyřešit, od cvičení přes nejrůznější fyzioterapie – přesto mě ramena bolela ve dne v noci,“ popisuje Hana Toufarová.

Rehabilitační cvičení z Ameriky
Zlom nastal ve chvíli, když jednou večer seděla u notebooku a najednou na ni „vyskočilo“ instruktážní video o cvičení Líby Plačkové, Američanky s českými kořeny. „Tato žena žije přes třicet let v San Diegu a právě ona se podílí na dalším vývoji metody Fit Pain Free. Video mě tak nadchlo, že jsem jí napsala, jestli by mě mohla tuto metodu naučit, abych se zbavila bolestí. No a za čtyři měsíce jsem za ní vyrazila,“ popisuje Hana Toufarová začátek příběhu, který toto cvičení přinesl do České republiky.

V Americe strávila Hana Toufarová více než měsíc a po roce tam vyrazila znovu na další pobyt. Metodu nasávala všemi možnými způsoby, vzdělávala se, s Líbou vyrážela na její skupinové lekce i individuální konzultace a především cvičila. „Po třech dnech bolest ustoupila a já jsem dokonce dokázala udělat klik, což někomu může připadat úsměvné – ale já, velký sportovec, jsem tento cvik už celé roky nedokázala kvůli bolestem udělat,“ dělí se o první zkušenosti s výsledky této metody.

Podstatou Fit Pain Free je, aby každý sval pracoval správně
A oč se tedy jedná? Metoda Fit Pain Free je jednoduché izolované cvičení, které se zaměřuje na jednotlivé svaly. „Zásadní totiž je, aby v našem těle pracoval každičký sval správně. Když nějaký sval nepracuje, udělá za něj jeho práci jiný sval, ale ten má svou funkci, kterou musí vykonávat. Časem se tak unaví a s pohybem pomůže další sval… Vše se začne řetězit, až nám tělo řekne dost. Zkrátka se přetíží, a právě tehdy začneme pociťovat bolest,“ vysvětluje Hana Toufarová s tím, že v metodě Fit Pain Free se pracuje pokaždé postupně s každým svalem zvlášť.

Heslem této metody je „Ramena dolů, lopatky k sobě a stahovat je směrem k pasu.“ Na této základní správné pozici je celé cvičení postaveno a provází všechny cviky, kterých už je dnes více než 400, a další neustále přibývají. A spousta z nich se dá v naprosté pohodě cvičit i v kanceláři nebo třeba v kavárně. Ale pozor: důležité je správné provedení cviků, přičemž nejtěžší je uvolnit všechny ostatní svaly a nechat pracovat právě jen ten jeden jediný.

Skupinové lekce i individuální konzultace
S metodou Fit Pain Free dnes Hana Toufarová se svým týmem seznamuje další lektory i zájemce o toto cvičení, které v současnosti probíhá po celé České republice. Pokud vás tedy metoda zajímá, můžete se vydat na půldenní školení, nebo se dokonce sami stát lektory.

Jestliže toužíte po individuálním přístupu, můžete si také objednat individuální konzultaci, kdy lektorka nemá problém dorazit k vám domů, provede vstupní diagnózu, kterou zanese do vaší osobní karty, a pak vám vybere cviky, které jsou ušité přímo vám na míru. A nemusíte se bát, že doma po konzultaci nebudete vědět, jak správně cvičit. Metoda Fit Pain Free je unikátní v tom, že si s sebou odnesete vytištěný přesný zásobník cviků, které máte provádět – s fotkami a návodem, jak přesně je dělat, kolikrát a jak dlouho cvičit. Zkrátka detailní a návodný cvičební plán.

Více informací najdete na www.fitpainfree.com.



Mikroklima 2019. Praha 9 připravuje na červen ekologicko-dopravně výchovnou akci

18. března 2019 v 08:10

Odbor životního prostředí deváté městské části připravuje již 13. ročník ekologicko-dopravně výchovné akce s názvem Mikroklima 2019. Akce proběhne v Parku Přátelství na Proseku 6. června od 9 do 18 hodin.

Lékařka radí, jak můžete v práci překonat únavu. Aniž byste hnuli brvou a dělali ostatním divadlo…

6. března 2019 ve 13:43

I vy zažíváte v zaměstnání jeden ospalý den za druhým, cítíte se malátní a bez energie? MUDr. Michaela Tomanová, primářka Infinty Clinic, vám nabízí několik praktických tipů, jak si s únavou na pracovišti poradit. 

Ukliďme svět, ukliďme Česko. Tradiční jarní úklid startuje začátkem dubna

4. března 2019 v 08:07

V sobotu 6. dubna začne po celé republice jarní úklid zaměřený na dobrovolnické úklidy černých skládek, ale i drobného nepořádku z naší přírody, měst a obcí. Tématem letošního ročníku zvolili organizátoři pneumatiky.

PVK představují tvůrce pražského kanalizačního systému

27. února 2019 ve 21:00

Praha měla to štěstí, že na vytvoření, dalšího budování a správě kanalizačního systému na počátku 20. století se podílely významné osobnosti mnohdy evropského formátu. Jaroslav Jásek, historik Pražských vodovodů a kanalizací představí, které osobnosti se na budování systému...

Statisíce pacientů v Česku bohužel tento předepsaný postup nedodržují a riskují svůj život. Lidé s těmito problémy jsou pak nejčastějšími hříšníky

26. února 2019 ve 12:50

  Kolik berete léků? Umíte je vyjmenovat? Stalo se Vám, že jste neužíval své léky dle doporučení lékaře? … tyto a další otázky budou v březnu klást svým pacientům praktičtí lékaři a internisté ve 150 ambulancích po celé ČR. Účelem je se dozvědět, proč tolik pacientů nedodržuje předepsanou léčbu....

Sbírku domácích spotřebičů loni nejvýznamněji obohatil kuchyňský robot z 60. let

25. února 2019 ve 12:17

Již druhý ročník projektu s názvem „Máte doma muzejní kousek?“ vyhodnotili v těchto dnech jeho organizátoři, Národní technické muzeum (NTM) a kolektivní systém ELEKTROWIN. Lidé v něm od března do prosince 2018 prostřednictvím e-mailů nabízeli zajímavé spotřebiče, ze kterých si kurátoři sbírek...

Praha 9: Pečujete o své blízké? Potkejte se s odborníky

17. února 2019 v 08:01

Setkání s odborníky z projektu Dva životy – Praha, který pomáhá pečujícím o své blízké – děti nad 18 let, partnery s onkologickým onemocněním, po vážných autonehodách, seniory, zdravotně postižené osoby, rodiče, prarodiče, se koná v úterý 5. března.

Vodou můžete šetřit v koupelně, kuchyni i na zahradě

16. února 2019 v 07:38

Více než miliarda lidí na Zemi nemá přístup k nezávadné pitné vodě. U nás se spotřebuje za den průměrně 93 litrů vody na osobu, zatímco v nejchudších částech světa se lidé musí spokojit i s 10 litry na den.

Další články
Nahoru