Doplňky stravy: Při kombinaci vyzvala asociace k obezřetnosti a dvouhodinovému odstupu
5. června 2023 17:49
Přidejte si nás na domovskou Při kombinování doplňků stravy bychom dle ČASP měli brát v úvahu, jaké látky obsahují a jak působí v těle. Některé suplementy se mohou kombinovat bez problémů, zatímco jiné kombinace mohou být nevhodné nebo dokonce nebezpečné. Obecně platí, že by měly být dodržovány doporučené dávky a nedoporučuje se kombinovat více doplňků, které obsahují stejnou látku, jako například vitamin C.
„Mezi doplňky stravy, jež je vhodné kombinovat, patří například zinek a vitamin C. Tyto látky mají totiž vzájemný účinek a společně mohou pomoci posílit imunitní systém. Dále je pak vhodné kombinovat třeba železo a kyselinu listovou – oba tyto doplňky stravy jsou důležité pro zdraví krvetvorby a mohou být užívány společně v případě nedostatku železa nebo kyseliny listové. Velmi důležité jsou také například při těhotenství,“ sdělila asociace.
Pak jsou však dle ČASP kombinace, kterých bychom se měli raději vyvarovat. Obezřetní bychom měli být například u vitaminů, které je nutné rozpustit v tucích. Jedná se o vitaminy A, D, E a K. Pokud byste si chtěli vzít všechny (nebo některé z nich) najednou, mohlo by to narušit vzájemné vstřebávání.
Pokud potřebujete podpořit příjem vápníku a zároveň užíváte hořčík, měl by příjem těchto doplňků dle ČASP dělit rozestup minimálně dvou hodin. Totéž platí i pro příjem vápníku a hořčíku ze stravy – i v tomto případě se může jejich vstřebávání rušit.
„Jestli váháte, zda vámi vybrané doplňky stravy můžete kombinovat, poraďte se s odborníkem, například v lékárně nebo u lékaře. Byla by škoda si něčím, co nám má pomoci, naopak uškodit, nebo nevyužít plný potenciál kýženého efektu,“ sdělila Martina Šímová, předsedkyně představenstva ČASP.
