Další zaručená dieta? To ne, ale odbornice Slimáková ví, jak hubnout a nedřít u toho

U stravování je rozhodně lepší natrvalo upravit jídelníček, než držet drastické diety, po jejichž skončení může následovat takzvaný jojo-efekt, tedy rychlé přibrání. Stačí třeba malý fígl: jen jedno jídlo denně s přílohou, při tom pestrá strava.

Jídelníček pak může vypadat třeba takto: ráno k snídani bílý jogurt, dopoledne ke svačině jablko, k obědu kuřecí maso se zeleninou, bramborem či tmavým chlebem, odpoledne ke svačině papriku s nízkotučným sýrem a k večeři rybu se zeleninou.

A pití? Nejlépe neslazené nápoje. A třeba víno? Proč ne? Taková úprava jídelníčku je dobrá, hlady ani žízní se netrpí, lze to s obměnami vydržet pořád, přitom kilogramy jdou pomalu, ale jistě dolů.

Zdravý talíř: zelenina, ovoce, bílkoviny, polysacharidy…

Pokud někdo nechce rovnou s váhou dolů, ale jen by se rád naučil jíst zdravě a hmotnost si alespoň udržel, může využít kupříkladu zdravý talíř, který vytvořila odborná průvodkyně zdravím a výživou Margit Slimáková.

„Je to nová a zdravější varianta zastaralé výživové pyramidy. Složení talíře odpovídá moderním vědeckým poznatkům, ukazuje nejlepší cestu k udržení zdravého těla i hmotnosti, tvoří základ zdravotní prevence a podpory účinné léčby,“ říká.

A jak takový talíř vypadá? Čtvrtinu tvoří zelenina – čím rozmanitější, tím lepší. Druhá čtvrtina náleží ovoci, nejlépe sezónní. Další čtvrtina bílkoviny – ať již z ryb, luštěnin, ořechů, semínek, zakysaných mléčných výrobků, vajec či masa. Přednost se má dávat přirozeným potravinám před polotovary.

Poslední čtvrtina náleží polysacharidům – to jsou například jáhly, ovesné vločky, žitné kváskové chleby či divoká rýže. Do zdravého talíře samozřejmě patří oleje a tuky z ořechů, avokáda nebo ryb. Z tekutin Slimáková doporučuje čistou vodu či neslazené čaje.

Stůl „štíhlím tě“ nebo lymfatické masáže

Hubnout je možné i s pomocí přístrojů, které tolik námahy nevyžadují. Příjemné jsou například chůze či poloběh na „běžícím pásu“, který si lze zakoupit i domů. Stejně tak jízda na rotopedu, při které se lze dívat na televizi.

Shazovat kila je však možné i díky stolům Slender You nebo masážního stroje pro lymfatické masáže, který je známý pod názvy New Roll a Rolletic. K dispozici je mají například v karlínském studiu Boldeo, které je určeno zejména právě lidem, kteří chtějí se sebou něco udělat, ale jsou pohodlnější.

New Roll neboli Rolletic je přístroj, který při správném a pravidelném používání dokáže úspěšně tvarovat postavu. Je úspěšný i při redukci a zmírnění celulitidy. Slender You využívá amerických rehabilitačních stolů poháněných elektromotorem. V překladu znamená „štíhlím tě“.

„Snažíme se procedury hubnutí podpořit, aby bylo příjemnější,“ říká majitelka studia Šárka Julinová, která sama během několika měsíců zhubla asi deset kilo. I při používání zmíněných strojů je totiž ke kýženému výsledku nutný i pohyb, tedy například hodně pěší chůze.