dnes
Sobota - prehanky-dest
33°C
zítra
Neděle - jasno
32°C
pozítří
Pondělí - skorojasno
30°C
Cvičení ve skupině. Motivuje a je zábavnější
Skupinová lekce přináší řád i motivaci. Foto: archiv

Cvičení ve skupině. Motivuje a je zábavnější

Ženy dobře vědí, že tím skutečně fungujícím lékem proti stárnutí je kromě zdravého jídla především dostatečný a pravidelný pohyb. Ve fitness centrech vyhledávají hlavně skupinové lekce, které přinášejí větší motivaci, a snáze je respektuje i rodina. K nejoblíbenějším druhům cvičení patří posilování, pilates a jóga.

„Myslím si, že už hodně Češek pochopilo, že dobrá kondice i pěkná postava nejsou zadarmo a je třeba na nich poctivě a dlouhodobě pracovat. A platí, že čím jsou ženy starší, tím více si tenhle fakt uvědomují a mají zcela jinou motivaci než patnáctileté slečny, které mají krásnou postavu od přírody,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz. Ona sama má prý kolem sebe plno žen 40+, které (stejně jako ona) nosí krokoměry, hlídají si váhu a přemýšlejí nad tím, co jedí.

Skupinová lekce přináší řád i motivaci
Přestože se hodně mluví o individuálním cvičení, skupinové lekce jsou stále populárnější. V čem je jejich kouzlo a proč cvičíme raději ve společnosti, než sami? „Především mnoho lidí nemá zkušenosti se zdravým pohybem, nevědí, jak by měli cvičit nebo si nastavit svůj pohybový program. Profesionální instruktor lekci pečlivě připraví, vše vysvětlí a navíc je připravený poradit, pokud některý cvik provádíme špatně,“ upozorňuje Havrdová.

Navíc – taková skupinová lekce – to je vlastně malá společenská událost. Má přesně daný řád a není tak jednoduché se z ní „vymluvit“. Také rodina pevný termín skupinové lekce více respektuje a snáz se smíří s tím, že maminka zkrátka v pondělí večer odejde na pilates a ve čtvrtek má odpoledne aerobik.

Naopak, když sportujeme individuálně, často nám plánovanou pohybovou aktivitu naruší pracovní povinnosti. Znáte to – chcete si jít zaběhat do lesa, jenže nejdřív čekáte, až dopere pračka, myčka, až uděláte s dětmi úkoly… No a najednou už je čas večeře a z běhání tak nějak sejde…  

Populární je posilování, pilates i jóga
Je známý fakt, že hezkou postavu si nejlépe vytvarujeme posilováním, proto jsou takto zaměřené lekce pro většinu žen nejzajímavější. Mezi velmi oblíbené patří už několik let i lekce pilates a jógy. Důvod je zřejmý – v návalu pracovních i soukromých povinností máme potřebu se zklidnit a najít si čas na sebe. A jak se necháváme ovlivňovat módními trendy?

Karel Jarušek z České komory fitness k tomu podotýká: „Češi a zejména Češky nemají jasně vyvinutý vkus směrem k zemi původu daného stylu. Po vzoru Západu se však stávají postupně zkušenějšími, a tak vyhledávají zejména dvě možnosti. První je zábava, kde show je často důležitější než obsah. Druhá skupina vyhledává zejména kvalitu, a to ať už proto, že vyzkoušela více stylů, nebo hledí spíše na zdraví. Pokud bychom tedy měli rozdělovat na končiny, odkud pocházejí jednotlivé cvičební styly, převládla by západní Evropa a USA, ovšem s velkými výjimkami, jako je jóga, taichi a další.“

Slečny, maminky i zkušené dámy  
A jak vypadá taková typická návštěvnice skupinové lekce? Podle Jany Havrdové jsou vlastně tři… Do té první patří studentky nebo mladé bezdětné ženy, které berou cvičení jako pravidelnou součást životního stylu, chtějí vypadat dobře a není pro ně takový problém udělat si na cvičení čas. Druhou skupinu tvoří maminky, které někdy bojují s poporodními či jinak léty nasbíranými kily a cvičení je pro ně navíc příjemný únik z domácího stereotypu.

Asi nejzajímavější je třetí skupina, kterou tvoří ženy 50+. Ty už totiž vnímají pohyb jako opravdový elixír mládí. Mají na sebe více času a dobře vědí, že vypadat pěkně je skvělé, ale ještě důležitější je cítit se dobře a mít sílu užívat si život dosyta, a to ještě mnoho dalších desítek let. V tomhle věku už je totiž vidět opravdu velký rozdíl mezi lidmi, kteří pravidelně cvičí, a těmi ostatními. Jen pohyb a zdravé jídlo jsou totiž fungujícím lékem proti stárnutí.

Více na www.fisaf.cz a www.ceskakomorafitness.cz


Hrozivá čísla: Lidé příznaky často ignorují a nechají nemoc napáchat škody, které již nelze vrátit. O své chorobě neví zhruba 450 000 Čechů, statisíce lidí netuší, že mají ještě jeden problém

16. srpna 2018 ve 13:08

Přibližně 20 % lidí, kteří přišli do vybraných lékáren zkontrolovat stav svých plic, zjistilo, že jim nefungují správně. Lékárníci u nich za pomoci speciálního měřicího přístroje objevili určitou míru obstrukce. Ta se při měření projevuje tak, že člověk nedokáže vydechnout plyny z plic tak rychle,...

Závažné onemocnění s nenápadnými příznaky, ale fatálním dopadem na život. Výskyt bohužel přibývá, aktuálně se diagnóza týká 200 tisíc Čechů. Spousta lidí to mylně omlouvá věkem a přepracovaností

13. srpna 2018 ve 23:13

Závažné onemocnění s nenápadnými příznaky, ale fatálním dopadem na život. Aktuální diagnóza pro 200 tisíc Čechů.To je chronické srdeční selhání, které se rozvíjí postupně, aniž by si člověk připustil problém. Matoucí je, že příznaky nemusí na první pohled se srdcem vůbec souviset. Spousta Čechů je...

Zkracují život až o 10 let, trpí jimi mnoho lidí. Zde jsou příčiny, postihují všechny věkové kategorie, výjimkou nejsou děti. Včasná diagnóza je zásadní

13. srpna 2018 ve 20:39

V Evropě postihují revmatická onemocnění více než 120 miliónů lidí – více lidí než kterákoli jiná skupina onemocnění. Revmatická onemocnění se proto řadí na první příčky důvodů pracovní neschopnosti. Jejich příčinou mohou být metabolické či hormonální změny v organismu, degenerativní procesy nebo...

Prosekneme 2018 nabídne hudbu, workshopy a soutěže

12. srpna 2018 v 08:19

Prosekneme, akce Prahy 9, se koná v Parku Přátelství 30. srpna od 15 hodin. O hudební produkci se postarají Mc Gey, Kenny Sherwood a další. Připraveny budou workshopy jako bodypainting, žonglování nebo graffiti.

Praha ve spolupráci s pivovarem Lobkowicz bojuje pivem proti smogu. Plnou lednici může vyhrát i vaše firma

8. srpna 2018 v 11:53

S netradiční formou ochrany životního prostředí přichází projekt Čistou stopou Prahou ve spolupráci s pivovarem Lobkowicz. Pivo Pražský chodec je prvním pivem, které bojuje proti znečištění ovzduší. Pražský chodec totiž vyzývá řidiče, aby nechali alespoň jedno odpoledne auto v garáži, zašli...

Jak v létě na zahrádce šetřit vodou

1. srpna 2018 v 09:14

Říká se, že Česká republika je střechou Evropy a významnou pramennou oblastí. Jednoduše řečeno, voda od nás pouze odtéká, ale žádná k nám nepřitéká. V tomto ohledu jsme tedy odkázáni jen na srážkovou vodu. Opatření proti suchu je téma, které by Čechy mělo zajímat. Letošní teplé jaro a málo srážek...

Porodnice U Apolináře má první čerstvé absolventky bakalářského studia Porodní asistence

24. července 2018 v 19:23

Před třemi lety otevřela 1. LF UK na své Gynekologicko-porodnické klinice ve VFN jako první a jediná státní vysoká škola v Praze nový obor Porodní asistentka v bakalářském studijním programu. V těchto dnech toto studium absolvovalo prvních 17 porodních asistentek.

Výčet možných komplikací, počet pacientů i úmrtí v Praze a okolí budí respekt, přitom se lidé se tohoto onemocnění překvapivě nebojí. Může způsobit celoživotní následky a pětina případů končí smrtí

19. července 2018 ve 23:59

Invazivního pneumokokového onemocněním (IPO) se nebojí 8 z 10 dospělých, kteří se účastnili nedávného výzkumu PneuVue. Přitom pneumokok může vyvolat těžký zápal plic, meningitidu, otravu krve s možnými celoživotními následky. A zhruba pětina případů onemocnění končí smrtí.Bakterie Streptococcus...

Další články
Nahoru