dnes
Úterý - zatazeno
5°C
zítra
Středa - obcasny-dest
4°C
pozítří
Čtvrtek - skorojasno
2°C
Cvičení ve skupině. Motivuje a je zábavnější
Skupinová lekce přináší řád i motivaci. Foto: archiv

Cvičení ve skupině. Motivuje a je zábavnější

Ženy dobře vědí, že tím skutečně fungujícím lékem proti stárnutí je kromě zdravého jídla především dostatečný a pravidelný pohyb. Ve fitness centrech vyhledávají hlavně skupinové lekce, které přinášejí větší motivaci, a snáze je respektuje i rodina. K nejoblíbenějším druhům cvičení patří posilování, pilates a jóga.

„Myslím si, že už hodně Češek pochopilo, že dobrá kondice i pěkná postava nejsou zadarmo a je třeba na nich poctivě a dlouhodobě pracovat. A platí, že čím jsou ženy starší, tím více si tenhle fakt uvědomují a mají zcela jinou motivaci než patnáctileté slečny, které mají krásnou postavu od přírody,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz. Ona sama má prý kolem sebe plno žen 40+, které (stejně jako ona) nosí krokoměry, hlídají si váhu a přemýšlejí nad tím, co jedí.

Skupinová lekce přináší řád i motivaci
Přestože se hodně mluví o individuálním cvičení, skupinové lekce jsou stále populárnější. V čem je jejich kouzlo a proč cvičíme raději ve společnosti, než sami? „Především mnoho lidí nemá zkušenosti se zdravým pohybem, nevědí, jak by měli cvičit nebo si nastavit svůj pohybový program. Profesionální instruktor lekci pečlivě připraví, vše vysvětlí a navíc je připravený poradit, pokud některý cvik provádíme špatně,“ upozorňuje Havrdová.

Navíc – taková skupinová lekce – to je vlastně malá společenská událost. Má přesně daný řád a není tak jednoduché se z ní „vymluvit“. Také rodina pevný termín skupinové lekce více respektuje a snáz se smíří s tím, že maminka zkrátka v pondělí večer odejde na pilates a ve čtvrtek má odpoledne aerobik.

Naopak, když sportujeme individuálně, často nám plánovanou pohybovou aktivitu naruší pracovní povinnosti. Znáte to – chcete si jít zaběhat do lesa, jenže nejdřív čekáte, až dopere pračka, myčka, až uděláte s dětmi úkoly… No a najednou už je čas večeře a z běhání tak nějak sejde…  

Populární je posilování, pilates i jóga
Je známý fakt, že hezkou postavu si nejlépe vytvarujeme posilováním, proto jsou takto zaměřené lekce pro většinu žen nejzajímavější. Mezi velmi oblíbené patří už několik let i lekce pilates a jógy. Důvod je zřejmý – v návalu pracovních i soukromých povinností máme potřebu se zklidnit a najít si čas na sebe. A jak se necháváme ovlivňovat módními trendy?

Karel Jarušek z České komory fitness k tomu podotýká: „Češi a zejména Češky nemají jasně vyvinutý vkus směrem k zemi původu daného stylu. Po vzoru Západu se však stávají postupně zkušenějšími, a tak vyhledávají zejména dvě možnosti. První je zábava, kde show je často důležitější než obsah. Druhá skupina vyhledává zejména kvalitu, a to ať už proto, že vyzkoušela více stylů, nebo hledí spíše na zdraví. Pokud bychom tedy měli rozdělovat na končiny, odkud pocházejí jednotlivé cvičební styly, převládla by západní Evropa a USA, ovšem s velkými výjimkami, jako je jóga, taichi a další.“

Slečny, maminky i zkušené dámy  
A jak vypadá taková typická návštěvnice skupinové lekce? Podle Jany Havrdové jsou vlastně tři… Do té první patří studentky nebo mladé bezdětné ženy, které berou cvičení jako pravidelnou součást životního stylu, chtějí vypadat dobře a není pro ně takový problém udělat si na cvičení čas. Druhou skupinu tvoří maminky, které někdy bojují s poporodními či jinak léty nasbíranými kily a cvičení je pro ně navíc příjemný únik z domácího stereotypu.

Asi nejzajímavější je třetí skupina, kterou tvoří ženy 50+. Ty už totiž vnímají pohyb jako opravdový elixír mládí. Mají na sebe více času a dobře vědí, že vypadat pěkně je skvělé, ale ještě důležitější je cítit se dobře a mít sílu užívat si život dosyta, a to ještě mnoho dalších desítek let. V tomhle věku už je totiž vidět opravdu velký rozdíl mezi lidmi, kteří pravidelně cvičí, a těmi ostatními. Jen pohyb a zdravé jídlo jsou totiž fungujícím lékem proti stárnutí.

Více na www.fisaf.cz a www.ceskakomorafitness.cz


MUDr. Michaela Tomanová: Správná péče o nohy

5. prosince 2018 v 10:36

Zdraví našich nohou celkově ovlivňuje naše tělo, protože většina fyzických činností je spojena s chodidly. Primářka pražské Infinity Clinic MUDr. Michaela Tomanová odpovídá na dotazy spojené se správnou péčí o naše chodidla.

Dětská sauna v Perníkové chaloupce přichází s novinkou, děti si poslechnou pohádky

3. prosince 2018 v 07:51

Aquapalace Praha spouští novinku pro rodiny s dětmi. V Perníkové chaloupce, která byla vůbec první saunou v České republice určenou speciálně nejmenším, jsou dětem každou sobotu a neděli předčítány pohádky. Krom kouzelných příběhů se v příjemně vyhřátém prostoru a hravou formou dozvědí, proč je...

Martin Pumera mezi nejcitovanějšími chemiky světa

29. listopadu 2018 v 07:53

Doktor Martin Pumera, vedoucí excelentního Centra pro Pokročilé Funkční Nanoroboty na VŠCHT Praha, obhájil pozici v respektovaném žebříčku Global Highly Cited Researchers pro rok 2018. Společně s ním figurují mezi nejcitovanějšími vědci světa v oboru chemie také profesor Pavel Hobza z Ústavu...

Alternativa vítězí? Přednáška v Knihovně Antonína Švehly

24. listopadu 2018 v 07:24

Knihovna Antonína Švehly zve další přednášku z cyklu zaměřeného na vývoj stravování ve 20. století.

Obezita zkracuje život asi o 7 let, zahnat si můžete pohybem

20. listopadu 2018 ve 12:44

Co se týče denních pohybových aktivit, jsme na chvostu Evropy. Hýbeme se čím dál méně, jsme více nemocní, trpíme obezitou a dříve umíráme. To jsou smutná fakta, na něž mají odborníci zabývající se vlivem pohybu na zdraví člověka, jedinou radu – vrátit pohyb cíleně do běžného...

DPP rozjíždí nový fanshop. Nabízí více než 120 druhů zajímavého zboží

18. listopadu 2018 v 08:42

Dopravní podnik v těchto dnech spustil nový fanshop. Zájemci si přes internet mohou objednat více než 120 druhů dopravních suvenýrů včetně publikací o MHD, Encyklopedie pražské MHD, map, triček, hrnků, kravatových spon a dalších drobných předmětů.

Lékaři hledají v Česku 300 000 lidí, kteří mají tuto závažnou nemoc a neví o tom. V počátečních stadiích ji totiž lidé zaměňují nebo její projevy ignorují

12. listopadu 2018 ve 22:41

„Hledá se 300 000“, takto by zněl titulek pomyslného inzerátu plicních lékařů, kteří se snaží najít ty, jež mají závažnou plicní nemoc a neví o tom. Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) v ČR ročně „zabije“ 3 500 lidí, fatálním následkům choroby se lze přitom vyhnout včasným zahájením léčby a...

Konzultace a pochod proti diabetu na Karlově náměstí

10. listopadu 2018 v 18:10

Karlovo náměstí nabídne ve středu 14. listopadu od 10 do 17 hodin při příležitosti Světového dne diabetu konzultace ke stravování, pohybu nebo k rizikům onemocnění srdce a cév ve stanu u vchodu do metra.

V České republice se aktuálně léčí přes 936 tisíc lidí s touto diagnózou. To ale není celkové číslo. Přibývá těch, u nichž zůstává skryta. Když se objeví tyto příznaky, je čas zajít k lékaři

9. listopadu 2018 ve 22:46

Polovina lidí s diabetem se obává zařadit do života nové aktivity bez konzultace s lékařem, potvrdil květnový průzkum mezi českými diabetiky.  Jakákoli „novinka“, například i jinak doporučovaný pohyb nebo dieta, totiž může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Cílem léčby je přitom právě udržet tuto...

Další články
Nahoru