dnes
Neděle - zatazeno
12°C
zítra
Pondělí - jasno
12°C
pozítří
Úterý - oblacno
12°C
Cvičení ve skupině. Motivuje a je zábavnější
Skupinová lekce přináší řád i motivaci. Foto: archiv

Cvičení ve skupině. Motivuje a je zábavnější

Ženy dobře vědí, že tím skutečně fungujícím lékem proti stárnutí je kromě zdravého jídla především dostatečný a pravidelný pohyb. Ve fitness centrech vyhledávají hlavně skupinové lekce, které přinášejí větší motivaci, a snáze je respektuje i rodina. K nejoblíbenějším druhům cvičení patří posilování, pilates a jóga.

„Myslím si, že už hodně Češek pochopilo, že dobrá kondice i pěkná postava nejsou zadarmo a je třeba na nich poctivě a dlouhodobě pracovat. A platí, že čím jsou ženy starší, tím více si tenhle fakt uvědomují a mají zcela jinou motivaci než patnáctileté slečny, které mají krásnou postavu od přírody,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz. Ona sama má prý kolem sebe plno žen 40+, které (stejně jako ona) nosí krokoměry, hlídají si váhu a přemýšlejí nad tím, co jedí.

Skupinová lekce přináší řád i motivaci
Přestože se hodně mluví o individuálním cvičení, skupinové lekce jsou stále populárnější. V čem je jejich kouzlo a proč cvičíme raději ve společnosti, než sami? „Především mnoho lidí nemá zkušenosti se zdravým pohybem, nevědí, jak by měli cvičit nebo si nastavit svůj pohybový program. Profesionální instruktor lekci pečlivě připraví, vše vysvětlí a navíc je připravený poradit, pokud některý cvik provádíme špatně,“ upozorňuje Havrdová.

Navíc – taková skupinová lekce – to je vlastně malá společenská událost. Má přesně daný řád a není tak jednoduché se z ní „vymluvit“. Také rodina pevný termín skupinové lekce více respektuje a snáz se smíří s tím, že maminka zkrátka v pondělí večer odejde na pilates a ve čtvrtek má odpoledne aerobik.

Naopak, když sportujeme individuálně, často nám plánovanou pohybovou aktivitu naruší pracovní povinnosti. Znáte to – chcete si jít zaběhat do lesa, jenže nejdřív čekáte, až dopere pračka, myčka, až uděláte s dětmi úkoly… No a najednou už je čas večeře a z běhání tak nějak sejde…  

Populární je posilování, pilates i jóga
Je známý fakt, že hezkou postavu si nejlépe vytvarujeme posilováním, proto jsou takto zaměřené lekce pro většinu žen nejzajímavější. Mezi velmi oblíbené patří už několik let i lekce pilates a jógy. Důvod je zřejmý – v návalu pracovních i soukromých povinností máme potřebu se zklidnit a najít si čas na sebe. A jak se necháváme ovlivňovat módními trendy?

Karel Jarušek z České komory fitness k tomu podotýká: „Češi a zejména Češky nemají jasně vyvinutý vkus směrem k zemi původu daného stylu. Po vzoru Západu se však stávají postupně zkušenějšími, a tak vyhledávají zejména dvě možnosti. První je zábava, kde show je často důležitější než obsah. Druhá skupina vyhledává zejména kvalitu, a to ať už proto, že vyzkoušela více stylů, nebo hledí spíše na zdraví. Pokud bychom tedy měli rozdělovat na končiny, odkud pocházejí jednotlivé cvičební styly, převládla by západní Evropa a USA, ovšem s velkými výjimkami, jako je jóga, taichi a další.“

Slečny, maminky i zkušené dámy  
A jak vypadá taková typická návštěvnice skupinové lekce? Podle Jany Havrdové jsou vlastně tři… Do té první patří studentky nebo mladé bezdětné ženy, které berou cvičení jako pravidelnou součást životního stylu, chtějí vypadat dobře a není pro ně takový problém udělat si na cvičení čas. Druhou skupinu tvoří maminky, které někdy bojují s poporodními či jinak léty nasbíranými kily a cvičení je pro ně navíc příjemný únik z domácího stereotypu.

Asi nejzajímavější je třetí skupina, kterou tvoří ženy 50+. Ty už totiž vnímají pohyb jako opravdový elixír mládí. Mají na sebe více času a dobře vědí, že vypadat pěkně je skvělé, ale ještě důležitější je cítit se dobře a mít sílu užívat si život dosyta, a to ještě mnoho dalších desítek let. V tomhle věku už je totiž vidět opravdu velký rozdíl mezi lidmi, kteří pravidelně cvičí, a těmi ostatními. Jen pohyb a zdravé jídlo jsou totiž fungujícím lékem proti stárnutí.

Více na www.fisaf.cz a www.ceskakomorafitness.cz


Praha 9: Pečujete o své blízké? Potkejte se s odborníky

Dnes v 08:01

Setkání s odborníky z projektu Dva životy – Praha, který pomáhá pečujícím o své blízké – děti nad 18 let, partnery s onkologickým onemocněním, po vážných autonehodách, seniory, zdravotně postižené osoby, rodiče, prarodiče, se koná v úterý 5. března.

Vodou můžete šetřit v koupelně, kuchyni i na zahradě

Včera v 07:38

Více než miliarda lidí na Zemi nemá přístup k nezávadné pitné vodě. U nás se spotřebuje za den průměrně 93 litrů vody na osobu, zatímco v nejchudších částech světa se lidé musí spokojit i s 10 litry na den.

Veolia pomáhá v boji s kůrovcem

14. února 2019 ve 12:53

Přední čeští entomologové a odborníci na umělou inteligenci spojili síly v rámci projektu na podporu rozvoje vědy a techniky Česká hlava k boji proti kůrovci. Pomocí systémů s umělou inteligencí vytvářejí program, který z leteckých snímků lesů automaticky vyhledá a označí stromy, které jsou...

Když jde o srdce. Den zdraví na Šestce

12. února 2019 v 10:33

Ve čtvrtek 14. února budou na Šestce desítky doktorů, sester, mladých mediků a další odborný personál z Ústřední vojenské nemocnice ve Střešovicích.

David Frej: Život bez zánětu

9. února 2019 v 10:15

Zánět je reakcí imunitního systému, která nás chrání proti toxinům, infekcím a poranění. Chronický zánět, který v těle přetrvává dlouhou dobu, ovšem způsobuje závažné poškození a poruchy vedoucí k chronickým onemocněním.

Každá plechovka se počítá

6. února 2019 v 10:58

Úspěšný celoevropský projekt Každá plechovka se počítá (Every Can Counts) oficiálně vstupuje do Česka. V České republice chce zvýšit povědomí o výhodách správného třídění nápojových plechovek. Osvěta v jejich třídění ještě nikdy nebyla prezentována zábavnější formou – plechovka je náš hrdina,...

Další články
Nahoru