dnes
Středa - oblacno
30°C
zítra
Čtvrtek - jasno
30°C
pozítří
Pátek - zatazeno
29°C
Chcete mít zdravé děti? Přimějte je k pohybu
Každé dítě potřebuje ke svému životu a správnému vývoji pohybovou aktivitu. Foto: Jaroslav Appeltauer

Chcete mít zdravé děti? Přimějte je k pohybu

Lékaři se dnes setkávají u dětí s onemocněními a poruchami, které byly dosud v tak nízkém věku zcela výjimečné. Viníkem je nedostatek pohybu. Ten může způsobit nejen bolesti pohybového aparátu či obezitu, ale i předčasný nástup puberty nebo nedostatečnou výšku v dospělosti.  Jedinou možností, jak současnou neúnosnou situaci napravit, je děti rozpohybovat. O to se snaží i celorepublikový projekt Děti na startu.

„Každé dítě potřebuje ke svému životu a správnému vývoji pohybovou aktivitu. U předškoláků mluvíme dokonce o období fyziologické hyperaktivity, kdy je dítě neustále v pohybu a střídá různé motorické činnosti. Právě předškolní věk je totiž nejdůležitější období, které určuje pozdější kvalitu života každého člověka. Pokud mají děti v tomto věku málo pohybu, může to mít velmi negativní následky na jejich fyzický i duševní vývoj. V tuto dobu se fixují tzv. posturální pohybové stereotypy – to znamená, že si dítě spontánní pohybovou aktivitou vytváří vzorce pohybu, které pak používá po celý zbytek života. Pokud se nezafixují do nástupu do školní docházky, nikdy se již správně nerozvinou, a jedinec pak využívá jiné (a nevhodné) stereotypy, což může mít dalekosáhlé následky,“ upozorňuje Doc. RNDr. Petr Sedlak, Ph.D. z Ústavu hygieny 3. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze.

Začněte už u kojenců
Dítě potřebuje dostat od rodičů prostor pro spontánní pohybovou aktivitu, dostatek času a motivaci. Zároveň je vhodné zařadit již od raného věku i tzv. řízenou pohybovou aktivitu, jako je plavání kojenců nebo cvičení na míčích.

Od 1,5 roku se pak hodí cvičení rodičů s dětmi, při němž se kombinuje hra se cvičením s využitím různého nářadí a náčiní, takže se ideálně propojuje obojí – spontánní i řízená pohybová aktivita. A to je ten správný začátek pro rozvoj základních pohybových stereotypů.

Jakmile začnou batolata dělat první krůčky, měla by mít brzy možnost vyzkoušet si různé povrchy terénů. Proto je dobré brát je třeba do lesa. Pokud by totiž děti znaly jen hladký povrch, jako je asfaltový chodník nebo plovoucí podlaha, dělal by jim nerovný terén v budoucnu problémy, zakopávaly by a kompenzovaly by si to špatnými pohybovými vzorci, které by vedly ke svalovým disbalancím.

Podmínka harmonického vývoje
A jak často by děti měly vykonávat nějakou pohybovou aktivitu, aby se správně vyvíjely? Například předškoláci ve věku 3–5 let by se měli spontánně pohybovat 3–4 hodiny denně a k tomu mít minimálně jednu hodinu řízené aktivity. Školáci by měli mít aspoň hodinu neřízené pohybové aktivity každý den a k tomu 3–4× týdně ještě hodinu řízené aktivity…

„To, jak často, správně a efektivně se dítě pohybuje, má zásadní význam na jeho vývoj a ovlivňuje například růst a formování kosterního aparátu, kvalitu kostní tkáně, rozvoj svalové soustavy, pubertální vývoj, celkový růst (dosažení finální výšky v dospělosti), reprodukční zralost (především u mužů), pohybové schopnosti (fixace pohybových stereotypů, koordinace, výkonnost) i psychický vývoj. Zároveň platí, že úroveň rozvoje motoriky v dětství formuje kvalitu života jedince a určuje jeho vitalitu ve stáří,“ říká doktor Petr Sedlak.

Obezita u dětí ovlivňuje i nástup puberty
Přitom realita je opravdu zneklidňující – hypokineze neboli nedostatek pohybu v dětském věku je bez nadsázky novodobým morem. Například podle studie z let 2012–2015 má 75 % dětí v mateřských školách oslabené držení těla, častý je i nedostatečný vzestup podélné nožní klenby (plochá noha) u dětí. Zároveň se neustále zvyšuje počet dětí s nadváhou nebo obezitou, a to včetně jejích závažnějších forem. Tím dochází i k nárůstu zdravotních komplikací (ortopedických, metabolických a hormonálních) spojených s nadváhou a obezitou.

Tady je nutné zmínit i další alarmující souvislost – podle průzkumů zvyšuje obezita v dětství pravděpodobnost předčasného úmrtí v dospělosti o 50–80 %. I další zjištění vyplývající z průzkumů není vůbec optimistické – až 60 % obézních 7letých dětí a 80 % adolescentů zůstává obézními i v dospělosti. Důsledky hormonální aktivity tukové tkáně pak mají za následek například dřívější nástup puberty a snížení finální výšky v dospělosti.

Pojďme dětem příkladem
„Láska nebo nechuť k pohybu je částečně zděděná, ale největší roli hraje příklad rodičů. Pokud chceme zvýšit pohybovou aktivitu dětí, musí to vidět v rodině, a to už od útlého věku. Dítě také musí být pozitivně motivováno za snahu, ne za výkon, a to jak v rodině, tak při hodině tělocviku,” připomíná PhDr. Iva Málková, zakladatelka společnosti STOB (Stop Obezitě), která se už více než 25 let zaměřuje na hubnutí, a upozorňuje, že na rozvoji obezity u dětí se dnes podílí ještě více než zvýšené množství přijímané stravy právě nedostatek pohybu.

„Dříve, než do našich domácností pronikla moderní technika, běhaly děti celé dny venku. Dnes tráví spoustu času sezením u televize nebo u počítačů. Rodiče je většinou dovedou, nebo častěji dovezou autem, 2× týdně na nějakou řízenou pohybovou aktivitu – sportovní kroužky, ale to pro jejich zdravý tělesný vývoj nestačí,“ upozorňuje Málková. „Technické vymoženosti se podílejí na snižování naší pohybové aktivity, proto považuji za menší zlo aspoň je využít k pohybu. Ať už jde o různé cvičební podložky, televizní pohybové hry, počítačové aplikace, které poskytnou zpětnou vazbu o našem pohybu, různé přístroje od krokoměrů po fitbity, soutěžení v množství vykonaného pohybu na sociálních sítích nebo hledání kešek.“

Nejvyšší čas to změnit
Jako odpověď na zjištěná znepokojující fakta o pohybových (ne)aktivitách dětské populace u nás vznikl i celorepublikový projekt Děti na startu, který organizuje Český svaz aerobiku a fitness FISAF.cz, a nad nímž převzalo záštitu Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy ČR. Jeho podstatou je přinést dětem ve věku od 4 do 9 let radost z pohybu, bez stresu z očekávaných výkonů a umožnit jim sportovat bez ohledu na sociální postavení rodičů, rasu, národnost, dát dětem šanci se rozvíjet a stmelit dětský kolektiv.

„V rámci kurzů se děti seznámí s aktivním životním stylem jako účinnou prevencí proti nadváze i civilizačním chorobám a získají základ pro celoživotní pozitivní vztah k aktivnímu trávení volného času. Děti cvičí ve skupinách podle věku a svých aktuálních pohybových schopností a dovedností. Trenéři je v hodinách pozitivně motivují a záměrně mezi nimi potlačují prvky vzájemného soutěžení. Cvičí se podle speciálně vytvořené metodiky, aby se děti naučily všechny důležité pohybové dovednosti. Dostane se jim tak základů gymnastiky, atletiky i míčových her,” přibližuje hlavní myšlenky projektu Jana Havrdová, prezidentka FISAF.cz. Pro všechny organizátory projektu Děti na startu je pak potěšující, jaký zájem vyvolal. „V minulém školním roce se do projektu Děti na startu v České republice zapojilo 7 927 dětí, které cvičí v téměř 200 střediscích ve všech krajích ČR, a stále vznikají další, ať už v mateřských školkách, na základních školách nebo ve sportovních klubech. Vyškoleno bylo více než 425 trenérů.“


Čím budu? Profesi tanečníka dětem představí Marek Dědík

Dnes v 08:09

Baví vaše děti tanec nebo dokonce sní o tom, že se jednou budou živit jako tanečník nebo tanečnice? Pak byste si neměli nechat ujít další díl seriálu Čím budu, ve kterém Galerie Harfa pravidelně představuje dětem jednotlivá povolání. 

Praha 10: Hotel pro děti připraven

Včera ve 14:27

Žáci ze základních škol Prahy 10 budou moci znovu vyjíždět na školy v přírodě a lyžařské kurzy na Horský hotel v Jánských Lázních. Hotel je po roční pauze v dobrém technickém stavu, připravený na pobyty dětí. Městská část navíc plánuje poskytovat dotace i na pobyty na jiných...

Strašidelný pohádkový les v Zahradě Kinských

Včera v 09:02

Blíží se podzim a doba, kdy ze svých brlohů vylézají ježibaby, loupežníci, čerti, za stromy se schovávají zakleté princezny a mezi komíny starých domů se vynořují duchové, strašidla a bílé paní. Chcete se krásně bát a dobře pobavit? Městská část Praha 5 pro vás připravila na neděli 23. září od...

Praha 10 pořádá 5. října příměstský tábor pro děti ze základních škol, které zřizuje

17. září 2018 ve 14:05

Pro školy, které zřizuje městská část Praha 10, pořádá radnice v pátek, v den voleb, kdy děti dostanou ředitelské volno, příměstský tábor.

Festival IQ Play zve k vyzkoušení her a hraček

17. září 2018 v 07:26

Festival IQ Play je putovní hravá výstava, na které jsou k vidění, ale hlavně k vyzkoušení hry a hračky edukativního charakteru, smyslové hračky, Montessori pomůcky, dřevěné hračky, logické hry, stavebnice a zvětšeniny her.

Hry bez hranic Prahy 11

16. září 2018 v 07:38

Radnice jedenácté městské části zve všechny děti i jejich rodiče na zábavné odpoledne, Hry bez hranic Prahy 11.

S projektem Kraje pro bezpečný internet můžete soutěžit i po prázdninách

13. září 2018 v 10:04

Žáci a studenti základních a středních škol v Praze, stejně jako v ostatních krajích ČR, se mohou i po prázdninách zapojit do soutěže s projektem Kraje pro bezpečný internet a vyhrát hodnotné ceny. Je připraveno devět e-learningových lekcí a deset krátkých videospotů, na které navazuje soutěžní...

Svatováclavské oslavy budou ve znamení dětské tvořivosti

13. září 2018 v 09:36

Václavské náměstí i náměstí Republiky se už v pátek promění v tradiční dějiště Svatováclavských oslav. Od 14. do 28. září tam návštěvníci najdou drobné suvenýry a dárky, ochutnají tradiční podzimní pochutiny a víno. Atmosféru vytvoří dobový program a kresby dětí, které se zapojily do veřejné...

Setkání maminek a miminek v září

11. září 2018 ve 12:08

Pro maminky a děti do tří let připravuje radnice první městské části Mama klub, setkání maminek a jejich ratolestí.

Domeček s příchutí. Festival volného času

10. září 2018 v 19:12

Praha 13 zve na den plný aktivit ve středu 12. září od 10 hodin.

Pražské děti pomohou vyzdobit letošní Svatováclavské oslavy

7. září 2018 v 08:40

Již za devět dní začnou v centru Prahy Svatováclavské oslavy. Spodní část Václavského náměstí i prostor náměstí Republiky se ponoří do podzimní atmosféry, která tradičně připomene patrona českých zemí, knížete a světce svatého Václava. Na výzdobě Svatováclavských oslav se budou letos výrazně...

Praha 1: Hudební Petrské léto v parku Lannova

6. září 2018 v 07:08

Dnes se od 16 do 20 hodin v Parku Lannova můžete těšit na kouzelníka, koncert i pohádky.

VyšeHrátky 2018

6. září 2018 v 06:50

Festival nejen pro děti a jejich rodiče VyšeHrátky slaví patnáctiny. Dvojnásobná dávka pohádek, workshopy, oblíbené čtení slavných maminek, tatínků, tetiček a strýčků, dílny, herna a v neposlední řadě tradiční divadelní bojovka.

Další články
Nahoru