dnes
Středa - oblacno
1°C
zítra
Čtvrtek - zatazeno
0°C
pozítří
Pátek - oblacno
2°C
Chcete mít zdravé děti? Přimějte je k pohybu
Každé dítě potřebuje ke svému životu a správnému vývoji pohybovou aktivitu. Foto: Jaroslav Appeltauer

Chcete mít zdravé děti? Přimějte je k pohybu

Lékaři se dnes setkávají u dětí s onemocněními a poruchami, které byly dosud v tak nízkém věku zcela výjimečné. Viníkem je nedostatek pohybu. Ten může způsobit nejen bolesti pohybového aparátu či obezitu, ale i předčasný nástup puberty nebo nedostatečnou výšku v dospělosti.  Jedinou možností, jak současnou neúnosnou situaci napravit, je děti rozpohybovat. O to se snaží i celorepublikový projekt Děti na startu.

„Každé dítě potřebuje ke svému životu a správnému vývoji pohybovou aktivitu. U předškoláků mluvíme dokonce o období fyziologické hyperaktivity, kdy je dítě neustále v pohybu a střídá různé motorické činnosti. Právě předškolní věk je totiž nejdůležitější období, které určuje pozdější kvalitu života každého člověka. Pokud mají děti v tomto věku málo pohybu, může to mít velmi negativní následky na jejich fyzický i duševní vývoj. V tuto dobu se fixují tzv. posturální pohybové stereotypy – to znamená, že si dítě spontánní pohybovou aktivitou vytváří vzorce pohybu, které pak používá po celý zbytek života. Pokud se nezafixují do nástupu do školní docházky, nikdy se již správně nerozvinou, a jedinec pak využívá jiné (a nevhodné) stereotypy, což může mít dalekosáhlé následky,“ upozorňuje Doc. RNDr. Petr Sedlak, Ph.D. z Ústavu hygieny 3. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze.

Začněte už u kojenců
Dítě potřebuje dostat od rodičů prostor pro spontánní pohybovou aktivitu, dostatek času a motivaci. Zároveň je vhodné zařadit již od raného věku i tzv. řízenou pohybovou aktivitu, jako je plavání kojenců nebo cvičení na míčích.

Od 1,5 roku se pak hodí cvičení rodičů s dětmi, při němž se kombinuje hra se cvičením s využitím různého nářadí a náčiní, takže se ideálně propojuje obojí – spontánní i řízená pohybová aktivita. A to je ten správný začátek pro rozvoj základních pohybových stereotypů.

Jakmile začnou batolata dělat první krůčky, měla by mít brzy možnost vyzkoušet si různé povrchy terénů. Proto je dobré brát je třeba do lesa. Pokud by totiž děti znaly jen hladký povrch, jako je asfaltový chodník nebo plovoucí podlaha, dělal by jim nerovný terén v budoucnu problémy, zakopávaly by a kompenzovaly by si to špatnými pohybovými vzorci, které by vedly ke svalovým disbalancím.

Podmínka harmonického vývoje
A jak často by děti měly vykonávat nějakou pohybovou aktivitu, aby se správně vyvíjely? Například předškoláci ve věku 3–5 let by se měli spontánně pohybovat 3–4 hodiny denně a k tomu mít minimálně jednu hodinu řízené aktivity. Školáci by měli mít aspoň hodinu neřízené pohybové aktivity každý den a k tomu 3–4× týdně ještě hodinu řízené aktivity…

„To, jak často, správně a efektivně se dítě pohybuje, má zásadní význam na jeho vývoj a ovlivňuje například růst a formování kosterního aparátu, kvalitu kostní tkáně, rozvoj svalové soustavy, pubertální vývoj, celkový růst (dosažení finální výšky v dospělosti), reprodukční zralost (především u mužů), pohybové schopnosti (fixace pohybových stereotypů, koordinace, výkonnost) i psychický vývoj. Zároveň platí, že úroveň rozvoje motoriky v dětství formuje kvalitu života jedince a určuje jeho vitalitu ve stáří,“ říká doktor Petr Sedlak.

Obezita u dětí ovlivňuje i nástup puberty
Přitom realita je opravdu zneklidňující – hypokineze neboli nedostatek pohybu v dětském věku je bez nadsázky novodobým morem. Například podle studie z let 2012–2015 má 75 % dětí v mateřských školách oslabené držení těla, častý je i nedostatečný vzestup podélné nožní klenby (plochá noha) u dětí. Zároveň se neustále zvyšuje počet dětí s nadváhou nebo obezitou, a to včetně jejích závažnějších forem. Tím dochází i k nárůstu zdravotních komplikací (ortopedických, metabolických a hormonálních) spojených s nadváhou a obezitou.

Tady je nutné zmínit i další alarmující souvislost – podle průzkumů zvyšuje obezita v dětství pravděpodobnost předčasného úmrtí v dospělosti o 50–80 %. I další zjištění vyplývající z průzkumů není vůbec optimistické – až 60 % obézních 7letých dětí a 80 % adolescentů zůstává obézními i v dospělosti. Důsledky hormonální aktivity tukové tkáně pak mají za následek například dřívější nástup puberty a snížení finální výšky v dospělosti.

Pojďme dětem příkladem
„Láska nebo nechuť k pohybu je částečně zděděná, ale největší roli hraje příklad rodičů. Pokud chceme zvýšit pohybovou aktivitu dětí, musí to vidět v rodině, a to už od útlého věku. Dítě také musí být pozitivně motivováno za snahu, ne za výkon, a to jak v rodině, tak při hodině tělocviku,” připomíná PhDr. Iva Málková, zakladatelka společnosti STOB (Stop Obezitě), která se už více než 25 let zaměřuje na hubnutí, a upozorňuje, že na rozvoji obezity u dětí se dnes podílí ještě více než zvýšené množství přijímané stravy právě nedostatek pohybu.

„Dříve, než do našich domácností pronikla moderní technika, běhaly děti celé dny venku. Dnes tráví spoustu času sezením u televize nebo u počítačů. Rodiče je většinou dovedou, nebo častěji dovezou autem, 2× týdně na nějakou řízenou pohybovou aktivitu – sportovní kroužky, ale to pro jejich zdravý tělesný vývoj nestačí,“ upozorňuje Málková. „Technické vymoženosti se podílejí na snižování naší pohybové aktivity, proto považuji za menší zlo aspoň je využít k pohybu. Ať už jde o různé cvičební podložky, televizní pohybové hry, počítačové aplikace, které poskytnou zpětnou vazbu o našem pohybu, různé přístroje od krokoměrů po fitbity, soutěžení v množství vykonaného pohybu na sociálních sítích nebo hledání kešek.“

Nejvyšší čas to změnit
Jako odpověď na zjištěná znepokojující fakta o pohybových (ne)aktivitách dětské populace u nás vznikl i celorepublikový projekt Děti na startu, který organizuje Český svaz aerobiku a fitness FISAF.cz, a nad nímž převzalo záštitu Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy ČR. Jeho podstatou je přinést dětem ve věku od 4 do 9 let radost z pohybu, bez stresu z očekávaných výkonů a umožnit jim sportovat bez ohledu na sociální postavení rodičů, rasu, národnost, dát dětem šanci se rozvíjet a stmelit dětský kolektiv.

„V rámci kurzů se děti seznámí s aktivním životním stylem jako účinnou prevencí proti nadváze i civilizačním chorobám a získají základ pro celoživotní pozitivní vztah k aktivnímu trávení volného času. Děti cvičí ve skupinách podle věku a svých aktuálních pohybových schopností a dovedností. Trenéři je v hodinách pozitivně motivují a záměrně mezi nimi potlačují prvky vzájemného soutěžení. Cvičí se podle speciálně vytvořené metodiky, aby se děti naučily všechny důležité pohybové dovednosti. Dostane se jim tak základů gymnastiky, atletiky i míčových her,” přibližuje hlavní myšlenky projektu Jana Havrdová, prezidentka FISAF.cz. Pro všechny organizátory projektu Děti na startu je pak potěšující, jaký zájem vyvolal. „V minulém školním roce se do projektu Děti na startu v České republice zapojilo 7 927 dětí, které cvičí v téměř 200 střediscích ve všech krajích ČR, a stále vznikají další, ať už v mateřských školkách, na základních školách nebo ve sportovních klubech. Vyškoleno bylo více než 425 trenérů.“


Náměstí Míru zaplaví vánoční stromky

Včera v 07:48

Dnes budou děti z mateřských škol Prahy 2 zdobit na náměstí Míru vánoční stromky, které můžete obdivovat až do Nového roku.

Vánoční sbírka knih pro děti

28. listopadu 2020 v 07:51

Pokud máte doma dětské knihy, které už nepotřebujete, můžete je darovat čtenářskému centru, které vzniká na ZŠ Cimburkova v Praze 3.

Praha 15: Mikuláš pro děti

27. listopadu 2020 v 08:47

Ani letos radnice Prahy 15 nezapomněla na děti z Dětského domova Radost s balíčky k Mikuláši.

Devítka ve škole. Rodičům pomáhá aplikace Prahy 9

18. listopadu 2020 v 07:36

Radnice Prahy 9 nabízí rodičům aplikaci Devítka ve škole, z níž mohou zjistit, která základní škola je pro ně tzv. spádová, využít možnost její virtuální prohlídky a získat o škole další potřebné informace. ​Aplikace je dostupná v českém i anglickém jazyce přímo z webových stránek...

Lucie Šavlíková: Strach má velké uši

16. listopadu 2020 v 07:32

Každý z nás se něčeho bojí. I když to často nechceme přiznat, strach nás někdy dokáže pořádně ochromit. Ani netopýr Otík a sýček Ríša na tom nejsou jinak.

Od středy 18. listopadu budou obnoveny školní linky v Praze a školní spoje na příměstských linkách PID

13. listopadu 2020 v 07:19

V návaznosti na rozhodnutí Vlády České republiky o obnovení prezenční výuky pro 1. a 2. třídy základních škol od 18. listopadu 2020 reagují Praha i Středočeský kraj obnovením provozu všech školních linek v Praze (číslo 251 až 275). Opětovně budou také zavedeny školní spoje na příměstských...

Děti s epilepsií malovaly svůj sen

13. listopadu 2020 v 07:14

Můj největší sen. Obrázky na toto téma kreslily děti s epilepsií pro výtvarnou soutěž Líbí se ti, mami? Ta se, pod záštitou spolku EpiStop, uskutečnila letos již poosmé. Soutěže se zúčastnilo sedmnáct dětí, vítězkou se stala dvanáctiletá Nathaly. 

Nadaní sourozenci z Prahy uspěli v klavírní sekci mezinárodní soutěže

10. listopadu 2020 v 08:48

Šestiletá Valentina a desetiletý Vladislav Vozňukovi z Prahy se věnují hře na klavír od útlého věku a na svém kontě mají oba již řadu ocenění z domácích a mezinárodních klavírních soutěží, ke kterým navzdory nynější obtížné době přidali další – první ceny v klavírní sekci prestižní mezinárodní...

Schola Pragensis nabídne přehlídku středních škol

9. listopadu 2020 v 09:37

Více než 93 tisíc deváťáků stojí nyní před rozhodnutím, kam dál. S výběrem jim i letos, za netradičních podmínek, pomůže Schola Pragensis – největší přehlídka středních a vyšších odborných škol v Česku. Jubilejní 25. ročník proběhne 26. až 28. listopadu v on-line...

Znáte děti, které pomáhají? Napište na radnici

9. listopadu 2020 v 09:29

Děti dokážou pomáhat druhým, chodí zpívat seniorům pod balkóny, píšou jim povzbudivé dopisy a malují obrázky, snaží se jim nahradit chybějící sociální kontakt. Je mnoho i těch, kteří nakupují seniorům ze sousedství, pomáhají mladším spolužákům se zvládnutím učiva nebo šijí...

Toulání s dětmi Prahou 15. Knížku si nechte poslat

8. listopadu 2020 v 11:52

Kniha Toulání s dětmi Prahou 15, včetně omalovánek, je v prodeji za 200 korun.

Praha 11: Dětská hřiště budou zastíněna, na některých se vysadí nové stromy

7. listopadu 2020 v 19:25

Na dětských hřištích v ulicích Čenětická, Vidimova, Radimovická, Klírova a Chalupkova byly v posledních dnech nainstalovány nosné konstrukce k jejich zastínění.

Praha 13 přivítá nové občánky později

6. listopadu 2020 ve 20:49

V souvislosti se současnou nepříznivou epidemiologickou situací bylo dočasně pozastaveno slavnostní vítání nových občánků ve třinácté městské části.

Nástěnný kalendář pro děti na rok 2021

6. listopadu 2020 v 10:51

Kalendář plný pohádkových postav a básniček vydala radnice Prahy 15.

Další články
Nahoru