Centrum Sarema rozšiřuje služby pro maminky s miminky
4. března 2025 15:01
Přidejte si nás na domovskou Zdravotní cvičení pro maminky s miminky
Tyto lekce jsou určené pro maminky čerstvě po porodu s miminky od 0 do 3 měsíců. „Zaměříme se na tělo komplexně, aby se nastartovalo po náročném období těhotenství a porodu. Cílem je aktivace a zpevňování oslabeného bříška a celého středu těla, správné dýchání a postupný návrat do kondice,“ představuje novinku fyzioterapeutka Karolína Byrtusová. Součástí lekce jsou i ukázky správného zvedání, nošení a polohování miminka pro zdravý psychomotorický rozvoj v prvních měsících jejich života.
Děti v tomto období prochází prvním vzpřímením, tzv. pasení koníčků. „Motivujeme je cvičením a hračkami k dalšímu získávání rovnováhy. V lekcích zařazujeme cvičení na balančních pomůckách, jako jsou gymbally, overbally či válce, které již zvládnuté polohy ztěžují svou nestabilitou, zlepšují rovnovážné reakce a svalovou souhru. Do lekcí zařazujeme také další aktivity, jejichž cílem je zvýšený přísun podnětů do nervového systému,“ vysvětluje terapeutka.
Kruhový trénink pod dohledem fyzioterapeuta
Kondiční a rehabilitační cvičení pro maminky s dětmi je specifický typ rehabilitačního programu, který kombinuje fyzické cvičení s možností strávit čas se svými dětmi. Ideální formou tohoto cvičení je kruhový trénink. „Stanoviště kruhového tréninku mohou zahrnovat cviky na posilování, kardio, flexibilitu a rovnováhu. Vybrané cviky jsou navrženy tak, aby maminky mohly cvičit společně se svými dětmi, což podporuje jejich vzájemné pouto. Pro děti jsou během lekce k dispozici hračky nebo jiné aktivity, které je zabaví během tréninku, aby maminky mohly cvičit bez přerušení,“ uvádí další novinku terapeutka Byrtusová.
Smyslem kruhového tréninku je posilování svalů, zlepšení kardiovaskulární kondice, redukce stresu, sociální interakce, posílení pouta s dítětem, pozitivní vzor a úspora času. Kruhové tréninky jsou navrženy tak, aby byly flexibilní a přizpůsobitelné různým úrovním kondice a potřebám.
Cvičení pro těhotné
Tento program je vhodný pro budoucí maminky od 12. týdne těhotenství až do porodu. Cvičení se zaměřuje na jemné protažení, dýchací techniky a relaxační cvičení, které pomáhají připravit tělo i mysl na porod. Všechny lekce trvají 55 minut a probíhají v malých skupinkách, aby byl zajištěn individuální přístup terapeuta. Více informací a rezervace na sarema.cz/praha.
Kdy a kde se cvičí
Cvičení s Karolínou Byrtusovou startuje v týdnu od 18. března s tímto rozvrhem:
Kruhové tréninky od 18.3. (každé úterý) od 9 do 10 hodin
Cena lekce 200 Kč
Zdravotní cvičení pro maminky od 19.3. (každou středu) od 10 do 11 hodin
Cena lekce 300 Kč
Cvičení pro těhotné od 20.3. (každý čtvrtek) od 15 do 16 hodin
Cena lekce 300 Kč
Adresa: Centrum Sarema, Marie Cibulkové 11, Praha 4 – Nusle
Rezervace na tel. 725 816 740 nebo e-mailem na praha@sarema.cz
