Psycholog Gregor: Podzimní deprese a chmury. Jaké jsou příznaky, jak s nimi bojovat?
30. října 2014 09:06
Přidejte si nás na domovskou „Podzim do města vstoupil, krad a loupil, stromům listí strhával. Byl jak zbavený smyslů, bez rozmyslu, rány létu rozdával. Kráčel ulicí, déšť mu zpíval. Píseň šumící, jak příval vody z oblaků, skrytý v plášti věčných tuláků. Bral si, co se mu zdálo víc než málo, každý v městě se ho bál…“
Písňový text Václava Kopty Podzim má mě rád, nazpívaný Hanou Zagorovou, navozuje podzimní atmosféru věrně. Každý si z ní vezme něco jiného: někdo radost z barevného listí, na někoho padne - chtě nechtě – smutek.
„Podzim na smutném koni, listím voní, do zahrad vpad jeho šál. Kráčel ulicí víc než sám. Parkem truchlícím procházel, nikým nepozván…“
Jaké jsou příznaky podzimní deprese, případně „jen“ chmurné nálady? Člověk je podrážděný, může být i agresivní, byť latentně. Nebo je skleslý, smutný, úzkostlivý a přecitlivělý. Rozpláče ho třeba jakákoli vzpomínka na dětství. Přestává se zajímat o lidi kolem i své záliby. Mnohdy ho bolí záda, klouby, žaludek, špatně spí…
Člověk může být i zpomalený, jak v pohybu, tak v řeči a myšlenkách. V krajních případech může mít i sebevražedné myšlenky. Chybí mu totiž světlo, kterého na podzim ubývá, a přitom je pro psychiku tak důležité. Nejkritičtějším měsícem bývá říjen, kdy se mění počasí i letní čas z letního na zimní.
Psycholog: Depresi nejde zahnat činností
Když se cítíte, že to sami nezvládáte, neváhejte navštívit odborníka. „Podzimní deprese existují, podzim a s ním spjaté nevlídné či sychravé počasí není ale jejich příčinou, spíše spouštěčem,“ uvedl pro Pražský patriot psychoterapeut a psycholog Dušan Gregor.
„Náladu zhoršuje i nedostatek světla, jeho dostatek naopak působí „antidepresivně“. U různých lidí se deprese projevuje různě, v závislosti na osobní struktuře či nastavení,“ dodal. Deprese i jako klinický syndrom může podle jeho slov nabývat různé závažnosti: „Na rozdíl od „chmurné nálady“ se nám nedaří ji odehnat, zahnat činností, rozptýlit.“
Terapie světlem, aromaterapie, relax, tanec, jóga
A co tedy dělat při podzimních „chmurných náladách“, které mohou přecházet až do depresí? Můžete zkusit terapii světlem – uznávanou léčebnou a preventivní metodu, kterou lze provádět díky biolampám. Prostě se obklopíte světlem. Dobré je tak půl hodiny denně. Tuto léčbu, případně fototerapii, využívá i stále víc psychologických a psychiatrických zařízení.
Vyzkoušet je možné i aromaterapii, která je jednou z metod přírodní medicíny. Pomoci si vůní! Proti depresi pomáhají vůně borovice, bergamotového oleje, grapefruitu, heřmánku, jasmínu, levandule, mateřídoušky, meduňky, růže, santalového dřeva, vanilky a ylangu.
Dobré je zahánět negativní myšlenky, vykřičet se, nemyslet na problémy, mít radost z maličkostí, relaxovat, hýbat se, jít si zatančit, zacvičit si jógu. Důležitá je i strava – v létě je čerstvé zeleniny a ovoce habaděj, na podzim najednou schází. Proto je třeba jíst potraviny s dostatkem vitamínů a živin. Dobré je také, pokud možno, nebýt moc sám a vyzdobit si byt barvami.
Kochejte se barvami, dokud nespadne všechno listí
Podzim si zkrátka můžeme i vychutnat. Ve výše citované písničce zpěvačka zpívá, že pánbůh ví, proč má podzim (tichého přítele bez jména) ráda. Končí tím, že podzim má rád i ji. Z chmurů tedy může být nakonec i radost, když si podzim oblíbíme.
Smutek je v písni cítit naopak z konce podzimu, tedy ze začátku zimy: „Zavřel za sebou bránu. A v tu ránu padl z nebe mokrý sníh. Svět byl najednou šedý, naposledy, ptačí zpěv to ráno ztich…“ Takže rada: zkusme se kochat byť jen barvami podzimu, než přijde jen bílo, a netruchlit. Třeba nás má podzim také rád!
