Dnes Úterý - zatazeno 10°C
Zítra Středa - polojasno 15°C
Úterý 19. 3. 2024
Svátek má Josef
Nabídka pro inzerenty
Inzerujte na serveru www.prazskypatriot.cz za zvýhodněné ceny.
Lifestyle / Zdraví

Kučmášová varuje před těmito příznaky „nemoci Pražanů“

Pro lidi žijící v pulzující Praze je typické, že celou zimu žijí od rána až do noci a od tmy do tmy pod umělým světlem. „Ráno vstaneme do umělého osvětlení, jdeme do práce MHD či autem pod umělým osvětlením, jdeme domů opět pod umělým světlem," sděluje lektorka jógy Jarmila Kučmášová.

A mnoho lidí, protože má níže uvedené příznaky z nedostatku denního světla a není schopno ani o víkendu vyrazit do přírody, doma pospává, je u televize či počítače. Vyzařuje na nás něco, co naše tělo neumí moc dobře vylučovat.

Vyzařují na nás nejen umělá osvětlení, ale i wi-fi, počítačové obrazovky, mobily i další novodobé zářiče. Organismus potřebuje pomoci k očistě, protože miliony let neznal tyto umělé energie. 

Ze umělého světla vzniká zvýšeně po celou zimu:

  1. Únava a nedostatek energie

  2. Zvýšená chuť k jídlu a přibývání na váze

  3. Zvýšená potřeba spánku

  4. Pokles zájmu o sex

  5. Pokles zájmu o kontakty a komunikaci  s druhými lidmi

  6. Problémy s pamětí a soustředěním

  7. Bolesti zad, zhoršená imunita

  8. Ztráta motivace

  9. Převrácený den a noc, v noci bdění a ve dne spaní, špatný biorytmus organismu

  10. Deprese

Při nedostatku denního světla v kombinaci se stresem se vylučují velmi málo nebo dokonce mohou chybět tři hormony „štěstí a dobré nálady“: serotonin, endorfin a dopamin.

Serotonin

Když máme málo serotoninu, tak se necítíme v pohodě. Serotonin ovlivňuje bolesti hlavy, má vliv na křečové žíly, fungování krevních kapilár, celý žilní systém, na kontrakce cév. Ovlivňuje kontrakce střev, takže i za zácpu může nedostatek serotoninu.Má vliv na další funkce při trávení potravy. Ovlivňuje bolest, vznik deprese i paměť. Působí na agresi i podrážděnost.

Endorfin

Při jeho uvolňování se z hypofýzy do mozku dochází ke zlepšování naší nálady, pocitům štěstí a hormon nám pomáhá také tlumit bolesti. Adrenalinové sporty zvyšují vyplavování endorfinů. Při nich se hladina endorfinů zvyšuje přímo dramaticky. Při adrenalinových činnostech se vyplavuje hormon adrenalin, který připravuje tělo na výkon, na vysokou zátěž. Má ho podpořit, ať už bude následovat útěk nebo útok. Současně s adrenalinem se většinou také rovnou vyplavuje tolik potřebný endorfin..

Dopamin

Vyplavuje se v okamžiku, kdy jsme odměněni, přičemž tato odměna může mít jakoukoliv formu, ať už se jedná o radost z vítězství oblíbeného sportovního týmu, získání dobré známky ze zkoušky a podobně. V případě, že odměnu očekáváme, začne se dopamin vylučovat dokonce i s předstihem. Jde o těšení se. Nenaplní-li se však naše očekávání, pak dopaminové buňky tento omyl zaregistrují a jeho produkci zastaví. Vytváří se v hypotalamu a v dřeni nadledvinek. Dopamin má vliv na stravování, dýchání, sexuální život, dotyky, na pohyb. Jeho nedostatek způsobuje například Parkinsonovu chorobu. Je spojován s motivací a odměnou, jak je výše uvedeno, jestliže toto potěšení chybí, je velké nebezpečí závislostí na drogách a alkoholu.

jarmila-kucmasova-hot-joga-nahled Jak tedy zvýšit produkci hormonů štěstí, když žijeme celou zimu téměř bez denního svitu? Základem je pohyb, dále je dobrý poslech příjemné hudby a masáže. Na vytváření hormonů štěstí má velký vliv i kvalitní strava. Během zimního období s minimem denního světla co nejvíce používejte svíčky a solné lampy, mají velký vliv i na pohlcování vyzařování z našich novodobých „zářičů“.  Při vyzařování lamp i svíček dochází k vylučování hormonů štěstí a dobré nálady. Obklopte sebe i „zářiče“ co nejvíce květinami.

Autorkou textu je lektorka jógy Jarmila Kučmášová


Přivítejte jaro s vůněmi od Asombroso

9. března 2024 v 16:16

Nezbytným doplňkem jarních dnů je nový parfém. Dopřejte si proto vůni, která podtrhne vaši jedinečnost v tomto nejkrásnějším období roku. Vsaďte na vůně od ikonické značky Asombroso, jejímž autorem je světoznámý návrhář Osmany Laffita. I ve svých vůních se Osmany inspiroval vášnivou energií své...

Krčská nemocnice zrušila zákaz návštěv vyhlášený kvůli chřipce

2. března 2024 v 06:22

Fakultní Thomayerova nemocnice v Praze (FTN) ve čtvrtek 29. února zrušila zákaz návštěv vyhlášený kvůli epidemii respiračních nemocí. Důvodem je pokles onemocnění, o čemž informuje pražská hygienická stanice. I přesto však platí dodržování základních hygienických pravidel při pobytu v nemocnici....

Baráčníci zvou na ples

28. února 2024 v 10:23

Obec baráčníků pořádá 8. března již dvanáctý reprezentační ples. 

Další články
Nahoru