Kučmášová varuje před těmito příznaky „nemoci Pražanů“
19. února 2017 15:04
A mnoho lidí, protože má níže uvedené příznaky z nedostatku denního světla a není schopno ani o víkendu vyrazit do přírody, doma pospává, je u televize či počítače. Vyzařuje na nás něco, co naše tělo neumí moc dobře vylučovat.
Vyzařují na nás nejen umělá osvětlení, ale i wi-fi, počítačové obrazovky, mobily i další novodobé zářiče. Organismus potřebuje pomoci k očistě, protože miliony let neznal tyto umělé energie.
Ze umělého světla vzniká zvýšeně po celou zimu:
-
Únava a nedostatek energie
-
Zvýšená chuť k jídlu a přibývání na váze
-
Zvýšená potřeba spánku
-
Pokles zájmu o sex
-
Pokles zájmu o kontakty a komunikaci s druhými lidmi
-
Problémy s pamětí a soustředěním
-
Bolesti zad, zhoršená imunita
-
Ztráta motivace
-
Převrácený den a noc, v noci bdění a ve dne spaní, špatný biorytmus organismu
-
Deprese
Při nedostatku denního světla v kombinaci se stresem se vylučují velmi málo nebo dokonce mohou chybět tři hormony „štěstí a dobré nálady“: serotonin, endorfin a dopamin.
Serotonin
Když máme málo serotoninu, tak se necítíme v pohodě. Serotonin ovlivňuje bolesti hlavy, má vliv na křečové žíly, fungování krevních kapilár, celý žilní systém, na kontrakce cév. Ovlivňuje kontrakce střev, takže i za zácpu může nedostatek serotoninu.Má vliv na další funkce při trávení potravy. Ovlivňuje bolest, vznik deprese i paměť. Působí na agresi i podrážděnost.
Endorfin
Při jeho uvolňování se z hypofýzy do mozku dochází ke zlepšování naší nálady, pocitům štěstí a hormon nám pomáhá také tlumit bolesti. Adrenalinové sporty zvyšují vyplavování endorfinů. Při nich se hladina endorfinů zvyšuje přímo dramaticky. Při adrenalinových činnostech se vyplavuje hormon adrenalin, který připravuje tělo na výkon, na vysokou zátěž. Má ho podpořit, ať už bude následovat útěk nebo útok. Současně s adrenalinem se většinou také rovnou vyplavuje tolik potřebný endorfin..
Dopamin
Vyplavuje se v okamžiku, kdy jsme odměněni, přičemž tato odměna může mít jakoukoliv formu, ať už se jedná o radost z vítězství oblíbeného sportovního týmu, získání dobré známky ze zkoušky a podobně. V případě, že odměnu očekáváme, začne se dopamin vylučovat dokonce i s předstihem. Jde o těšení se. Nenaplní-li se však naše očekávání, pak dopaminové buňky tento omyl zaregistrují a jeho produkci zastaví. Vytváří se v hypotalamu a v dřeni nadledvinek. Dopamin má vliv na stravování, dýchání, sexuální život, dotyky, na pohyb. Jeho nedostatek způsobuje například Parkinsonovu chorobu. Je spojován s motivací a odměnou, jak je výše uvedeno, jestliže toto potěšení chybí, je velké nebezpečí závislostí na drogách a alkoholu.
Jak tedy zvýšit produkci hormonů štěstí, když žijeme celou zimu téměř bez denního svitu? Základem je pohyb, dále je dobrý poslech příjemné hudby a masáže. Na vytváření hormonů štěstí má velký vliv i kvalitní strava. Během zimního období s minimem denního světla co nejvíce používejte svíčky a solné lampy, mají velký vliv i na pohlcování vyzařování z našich novodobých „zářičů“. Při vyzařování lamp i svíček dochází k vylučování hormonů štěstí a dobré nálady. Obklopte sebe i „zářiče“ co nejvíce květinami.
Autorkou textu je lektorka jógy Jarmila Kučmášová