Kdy tělo o svátcích číhá na uložení tuku? S jakým jídlem nemíchat alkohol?

Nedávejme si nereálné cíle typu: „Letos nesním ani jeden kousek cukroví“, ale raději si dejme určitý limit. Například v rámci snídaně si dám maximálně tři kousky. Odpoledne už ale ne. Neznamená to taky, že se budeme trestat následným hladověním ve snaze omezit kalorie.

Hrozí nám, že se tím zpomalí metabolismus a naše tělo bude číhat na každé sousto, aby ho uložilo ve formě tuku. To nechceme, takže – zachovejte si pět menších porcí za den s tím, že ráno si sacharidů můžeme dát víc, protože naše tělo si s nimi lépe poradí v první půli dne.

A pokud jsme si dali přece jen něco sladkého odpoledne, druhý den z cukrů ubereme. Hlavní chody bývají v tomto období tučnější, budeme si tedy dávat menší porce a doplníme je o zeleninu. Ta nám nejen zaplní žaludek bez nadbytečných kalorií, ale také zmírní překyselení organismu,které nám rovněž hrozí.

Vánoce jsou jednou za rok, tak si tu výjimečnost vychutnejme. Použití kvalitních čerstvých surovin pro vaření a přípravu by mělo být samozřejmostí. Lepší uvařit menší množství kvalitního delikátního jídla které hezky naservírujeme, než přetékající talíř připravený z pochybných surovin koupených ve slevě.

Alkohol je samostatná kapitola

Přípitek s přáteli je fajn, ale nezapomínejme, že jsou to další kalorie, takže pozor na jeho přemíru. Obzvlášť míchané koktejly jsou kalorickou bombou. V kombinaci s praženými oříšky, chipsy a chlebíčky naprostá hrůza nejen z hlediska kalorií, ale i zatížení trávicího ústrojí. Není na škodu mít doma v záloze žaludeční a žlučníkový čaj, který v případě potíží uleví.

Pohybu se vyhýbat přes Vánoce rozhodně nebudeme. Protože většina z nás nemá moc času na rodinu, nemusíme za sportem utíkat bez ní, ale zasportujeme si společně. Delší svižnější procházky, běh, návštěva aquaparku, badminton a různé jiné aktivity nám dodají vitalitu a dobrou náladu.

Takže hurá vstříct vánoční atmosféře. Mějme rádi svoje tělo, i když možná není dokonalé, ale pozitivní myšlení a trocha úsilí nám na cestě k vytoužené postavě rozhodně pomohou.

Autorkou textu je Jitka Kváčová, osobní trenérka fitness a výživová poradkyně, www.familyfitness.cz