Jóga prstů: Jednoduché cviky, kterými si kdykoli během dne můžete pomoci. Třeba od stresu
2. ledna 2015 11:41
„Na těle každého z nás jsou umístěny body, které představují jakési malé elektrárny. Dokáží regulovat, jakým množstvím energie organismus disponuje a jak efektivně ji využívat. Těchto bodů je na těle kolem 40 000, někde jich je více, jinde méně,“ říká astroložka a znalkyně východní medicíny Olga Krumlovská.
Tato medicína učí, že právě na rukou a na chodidlech máme nejvíce bodů, které mohou ovlivňovat imunitu a další zdravotní aspekty. Pro laika je ovšem obtížné tyto body přesně najít. A proto byla vymyšlena tzv. jóga prstů, která ve více jak sto pozicích ovlivňuje naše vnitřní orgány.
Jakým tlakem působit?
Uvádí se, že bychom v jedné pozici měli vydržet nejméně deset minut. Samozřejmě, že čím více, tím lépe, ale hranicí je asi 45 minut. Tlak, kterým na body budeme působit, by měl být asi jako při vřelém stisknutí ruky. Nikdy nejdeme do bolesti a také, pokud bychom cítili křeč, okamžitě cvičení přerušíme. Mělo by být příjemné a nenásilné.
Jaký má cvičení účinek?
Především bychom se měli zamyslet nad svou životosprávou, nad jídelníčkem a vším, co pro své tělo děláme a jak ho někdy zbytečně stresujeme. Pak můžeme přistoupit ke cvičení, které přispěje k posílení imunity i k vyřešení některých dlouhodobých problémů. Ovšem je třeba říct, že nepůsobí jako antibiotikum hned, ale musíme mít trpělivost a každý den pravidelně cvičit.
Tři základní cviky pro představu
Cvik proti stresu, smutku a nostalgii
Na obou rukou spojíme palce s prsteníčky, ostatní prsty zůstávají vzpřímené. Vydržíme aspoň deset minut.
Cvik na krevní tlak, pomáhá také v boji proti zlozvykům
Roztáhneme prsty levé ruky a svrchu je propleteme prsty pravé ruky. Tu sevřeme v pěst a vydržíme.
Cvik na krevní oběh, pro vyhlazování vrásek kolem úst a očí
Palce obou rukou spojíme, ukazováčky jsou vzpřímeny a spojeny v pomyslný hrot blesku. Zbylé prsty jsou vzájemně propletené.
A ještě jeden jogínský recept navíc
Pokud potřebujete zlepšit náladu ihned, doporučují jogíni lehnout si na záda a třepat ve vzduchu rukama a nohama, přitom se nahlas smát. Nejdřív se určitě budete smát sami sobě, ale nakonec zjistíte, jak se báječně vyplavují endorfiny a vy získáte dobrou náladu na celý den.