Jak dostat tělo zhuntované svátečním lenošením zpět do formy? Zkuste pilates, radí Vaňková

Po odeznění novoroční kocoviny se najde spousta těch, kteří budou chtít tělo zhuntované ládováním se i nedostatkem pohybu dostat zpět do formy. Pokud se rozhodnou pro cvičení pilates a neměli s ním doposud zkušenosti, co mohou při pevné vůli a výdrži po určité době očekávat?
Při pravidelném a častém cvičení bývají výsledky vidět na lidech do dvou měsíců. Tělo je pružnější a štíhlejší.

Při jaké frekvenci je cvičení pilates skutečně účinné?
Pro dosažení dobrých výsledků doporučuji cvičit pilates minimálně třikrát týdně.

Je pilates vhodný pro všechny věkové kategorie, nebo bychom od určitého věku měli přemýšlet raději o jiných druzích cvičení?
Pilates je vhodný pro všechny věkové kategorie, pro muže i pro ženy.

Ke konci roku se spousta lidí cítí vyčerpaná a bez nálady, tuto náladu si pak přenese do nového roku. Existují cviky, které zlepší náladu?
Každé cvičení „dobíjí baterky“ (endorfiny), ale pro jistotu máme v našem Pilates centrum na Žižkově i pár cviků, které cvičíme pro zasmání.

Kateřina Vaňková

Začala astronomická zima, počasí zatím neukázalo drsnou, mrazivou tvář. Až toto období nastane, jsou cviky, které nás dokážou prohřát?
Při správné technice provádění cviků a dýchání jsou svaly okysličené a prohřáté, takže se dá díky této metodě přežít i ta nejmrazivější zima.

Ze sezení a ležení u televize v nezdravé poloze často bolí páteř. Jsou cviky, jak se jednoduše a účinně protáhnout? Pokud ano, poraďte čtenářkám a čtenářům nějaký.
Doporučuji cviky, kde bude úklon, předklon, záklon a rotace vše v rámci možností každého jedince.

Na začátku roku bude spousta lidí tradičně hledat zaručené rady a recepty, jak shodit nadbytečná kila. Co poradíte?
Nejosvědčenější rada zní: jíst pravidelně a vyváženě v pěti až šesti menších porcích denně a rozhodně zvýšit pohybovou aktivitu.